Lagritsajuur (Glycyrrhiza glabra) on üks maailma vanimaid taimseid ravimeid. Lääne-Aasias ja Lõuna-Euroopas levinud taime on tuhandeid aastaid kasutatud seedeprobleemide, hingamisteede haiguste ja nahaprobleemide raviks.
Teadus lagritsa kohta on tõeliselt segane. Mõnel kasutusel on kindlad uuringud taga, samas kui teised on endiselt tõestamata. Ja sama ühend, mis vastutab paljude selle eeliste eest – glütsürritsiin – põhjustab ka enamiku selle kõrvaltoimetest.
Siin on see, mida tõendid tegelikult näitavad.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Linda P.
Saadaval App Store'isSelles artiklis
Kuidas lagritsajuurt kasutatakse?
Lagritsa meditsiiniline kasutamine ulatub tagasi Vana-Egiptusesse. Traditsioonilises Hiina, Lähis-Ida ja Kreeka meditsiinis on seda kasutatud seedeprobleemide, põletike ja ülemiste hingamisteede probleemide korral.
Tänapäeval on lagritsajuur saadaval kapslite, vedelate ekstraktide, teede ja paiksete geelidena. Inimesed kasutavad seda kõrvetiste, happelise refluksi, köha ja nahahaiguste korral.
Lühike märkus lagritsakommide kohta: enamik neist ei sisalda tegelikult lagritsajuurt. Tavaliselt on need maitsestatud aniisiõliga, millel on sarnane maitse.
Peamine ühend: glütsürritsiin
Lagritsajuur sisaldab sadu ühendeid, kuid peamine neist on glütsürritsiin. See vastutab juure magususe eest (50 korda magusam kui suhkur) ja põhjustab enamiku selle bioloogilistest mõjudest.
Süstemaatiline ülevaade tuvastas glütsürritsiini oluliste põletikuvastaste, viirusevastaste ja hepatoprotektiivsete omadustega. Kuid sama ühend põhjustab enamiku lagritsa kahjulikest mõjudest.1
Seepärast kasutatakse mõnedes toodetes deglütsürritsineeritud lagritsat (DGL), millest on glütsürritsiin eemaldatud.
Lagritsajuure potentsiaalsed eelised
Võib aidata seedeprobleemide korral
Kõige tugevamad tõendid lagritsa kohta on seotud seedeprobleemidega. Taimsete ravimite metaanalüüs funktsionaalse düspepsia korral leidis, et lagritsat sisaldavad preparaadid parandasid sümptomeid oluliselt võrreldes platseeboga.2
Happelise refluksi ja GERD puhul näitavad mõned uuringud lootust. Ühes 8-nädalases uuringus 58 GERD-ga täiskasvanuga parandas lagrits koos standardraviga sümptomeid rohkem kui ainult standardravi.
Maohaavandite puhul võib lagrits aidata võidelda H. pylori vastu, bakteriga, mis põhjustab enamiku haavanditest. Kliiniline uuring leidis, et lagritsaekstrakti lisamine standardsele antibiootikumravile suurendas H. pylori likvideerimise määra.3
Võib parandada teatud nahahaigusi
Paikset lagritsaekstrakti on uuritud ekseemi ja teiste põletikuliste nahahaiguste korral. Põletikuvastased ühendid – eriti glütsürritsiin ja glabridiin – võivad vähendada punetust ja ärritust.
Üks randomiseeritud uuring leidis, et paikne geel, mis sisaldas lagritsaekstrakti, parandas oluliselt ekseemi sümptomeid 2 nädala pärast võrreldes platseeboga.
Akne uuringud on piiratumad ja vähem veenvad.
Võib toetada hingamisteede tervist
Lagritsat on traditsiooniliselt kasutatud köha ja kurguvalu korral. Mõned uuringud toetavad seda: katseklaasi- ja väikesed inimuuringud viitavad, et see võib aidata ülemiste hingamisteede sümptomite korral ja kaitsta kurguvalu eest pärast operatsiooni.
Astma kohta on tõendid peamiselt loomkatsetest. Kuigi glütsürritsiinil on hingamisteedes põletikuvastane toime, vajame enne järelduste tegemist rohkem inimkatseid.
Võib kaitsta hambakaariese eest
Lagritsajuur sisaldab ühendeid, mis võitlevad Streptococcus mutans vastu, mis on peamine hambakaariest põhjustav bakter. Ühes uuringus anti eelkooliealistele lastele lagritsat sisaldavaid pulgakomme ja leiti olulist vähenemist kaariest põhjustavates bakterites.
Soovitatav lugemine: Ginkgo Biloba eelised: 12 teaduslikult tõestatud mõju
Muud potentsiaalsed eelised
Uuringud on uurinud lagritsat ka järgmiste valdkondade jaoks:
- Veresuhkru kontroll – Loomkatsed näitavad paranemist, kuid inimandmed on piiratud
- Menopausi sümptomid – Mõned tõendid kuumahoogude vähendamiseks, kuid uuringud on väikesed
- Kaalujälgimine – Tulemused on ebaühtlased
- C-hepatiit – Glütsürritsiinil on laboratoorsetes uuringutes viirusevastane toime
Potentsiaalsed kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
FDA peab lagritsajuurt toiduks üldiselt ohutuks. Kuid toidulisandid on teine lugu – suured annused või pikaajaline kasutamine võivad põhjustada tõsiseid probleeme.
Kuidas glütsürritsiin probleeme põhjustab
Glütsürritsiin pärsib ensüümi nimega 11β-hüdroksüsteroiddehüdrogenaas tüüp 2. See viib seisundini, mida nimetatakse pseudoaldosteronismiks, kus keha hoiab naatriumi ja vett kinni, kaotades samal ajal kaaliumi.4
Liigse lagritsa tarbimise sümptomid hõlmavad:
- Kõrge vererõhk
- Madal kaaliumisisaldus (hüpokaleemia)
- Lihasnõrkus
- Vedelikupeetus
- Ebanormaalsed südamerütmid
Rasketel juhtudel võib lagritsa toksilisus põhjustada neerupuudulikkust, südamepuudulikkust või kopsuturset. Need juhtumid on haruldased, kuid dokumenteeritud meditsiinikirjanduses.
Kes peaks lagritsat vältima
Jäta glütsürritsiini sisaldavad tooted vahele, kui sul on:
- Kõrge vererõhk
- Südamehaigus või südamepuudulikkus
- Neeruhaigus
- Madal kaaliumisisaldus
Rasedusega seotud mured
Rasedad naised peaksid vältima lagritsa toidulisandeid. Uuringud on seostanud kõrge glütsürritsiini tarbimise raseduse ajal laste kognitiivsete ja käitumisprobleemidega hilisemas elus.
Ravimite koostoimed
Lagrits võib suhelda:
- Vererõhku alandavate ravimitega
- Verevedeldajatega (varfariin)
- Diureetikumidega
- Kortikosteroididega
- Östrogeenipõhiste rasestumisvastaste vahenditega
- Digoksiiniga
Kui võtad mõnda neist ravimitest, räägi enne lagritsatoodete kasutamist oma arstiga.
Soovitatav lugemine: 12 võimsat ajurveeda ürti ja vürtsi tervisemõjudega
Lagritsajuure annustamine ja vormid
Lagrits on saadaval mitmel kujul:
- Terve juur – Värske või kuivatatud, tavaliselt kasutatakse tee valmistamiseks
- DGL-lisandid – Deglütsürritsineeritud lagrits (glütsürritsiin eemaldatud)
- Standardekstraktid – Kapslid või vedelikud, mis sisaldavad glütsürritsiini
- Paiksed geelid – Nahahaiguste korral
Soovitatavad piirangud
Maailma Terviseorganisatsioon ja Euroopa Teaduskomitee soovitavad piirata glütsürritsiini tarbimist kuni 100 mg päevas. Võrdluseks, see on umbes 50-70 grammi tegelikku lagritsakommi, sõltuvalt glütsürritsiini sisaldusest.
Probleem: enamik toidulisandeid ei näita glütsürritsiini koguseid etiketil. See teeb raskeks teada, mida täpselt saad.
DGL: ohutum variant?
DGL-lisandid väldivad glütsürritsiini kõrvaltoimeid, säilitades samal ajal potentsiaalselt mõned eelised seedeprobleemide korral. Kuid kuna glütsürritsiin aitab kaasa paljudele lagritsa mõjudele, ei pruugi DGL samamoodi toimida.
Seedimise toetamiseks on tavalised DGL-annused vahemikus 380-760 mg enne sööki.
Üldise seedetrakti tervise jaoks võid kaaluda ka teisi põletikuvastaseid toidulisandeid või põletikuvastaseid toite.
Kokkuvõte
Lagritsajuurel on tõeline terapeutiline potentsiaal, eriti seedeprobleemide, nagu düspepsia, happeline refluks ja haavandid, korral. Paiksed vormid võivad aidata põletikuliste nahahaiguste korral.
Kuid riskid on reaalsed. Glütsürritsiin võib liigsel kasutamisel põhjustada tõsiseid kardiovaskulaarseid ja elektrolüütide probleeme. Kui soovid lagritsat proovida, kaalu DGL-lisandeid nende probleemide vältimiseks või piira glütsürritsiini sisaldavate toodete kasutamist lühikesteks perioodideks.
Räägi alati oma tervishoiuteenuse osutajaga enne lagritsa toidulisandite võtmist, eriti kui võtad ravimeid või sul on olemasolevad tervisehäired.
Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. The antiviral and antimicrobial activities of licorice, a widely-used Chinese herb. Acta Pharm Sin B. 2015;5(4):310-315. PubMed ↩︎
Choi YJ, Lee DH, Lee KH, et al. Therapeutic Effects of Herbal Medicines for Functional Dyspepsia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Gut Liver. 2024;18(4):636-656. PubMed ↩︎
Hajiaghamohammadi AA, Zargar A, Oveisi S, Samimi R, Reisian S. To evaluate of the effect of adding licorice to the standard treatment regimen of Helicobacter pylori. Braz J Infect Dis. 2016;20(6):534-538. PubMed ↩︎
Omar HR, Komarova I, El-Ghonemi M, et al. Licorice abuse: time to send a warning message. Ther Adv Endocrinol Metab. 2012;3(4):125-138. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
