Paljud naised kogevad raseduse ajal isutust.
Võid aeg-ajalt leida toidu ebaatraktiivseks või tunda nälga, kuid ei suuda end sööma sundida.
Kui sul on need sümptomid, võid soovida teada oma isutuse võimalikke põhjuseid, näpunäiteid selle raviks ja millal pöörduda tervishoiutöötaja poole.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Chris B.
Saadaval App Store'isSee artikkel selgitab kõike, mida pead teadma isutuse kohta raseduse ajal.
Selles artiklis
Mis põhjustab isutust raseduse ajal?
On normaalne, et su isu kõigub, eriti kui su keha läbib raseduse ajal arvukalt muutusi.
Kui sa kaotad isu, võid tunda üldist huvi puudumist kõigi toitude vastu või soovi puudumist süüa. Pea meeles, et isutus erineb vastumeelsusest mõne konkreetse toidu vastu, mis on samuti raseduse ajal üsna tavaline.
Mitmed tegurid võivad raseduse ajal isutust põhjustada, näiteks järgmised.
Iiveldus ja oksendamine
Iiveldus ja oksendamine on raseduse ajal tavalised, eriti esimesel trimestril – kuigi mõned naised võivad neid sümptomeid kogeda kogu raseduse vältel.
Nii kerge kui ka äärmuslik iiveldus ja oksendamine raseduse ajal võivad oluliselt mõjutada toidu tarbimist ja isu.
Uuringud on näidanud, et hormoonide leptiini ja inimese kooriongonadotropiini (hCG) kõikumised raseduse ajal võivad viia isu vähenemisele ning suuremale iiveldusele ja oksendamisele.
Uuring 2270 raseda naisega näitas, et mõõduka või tugeva iivelduse ja oksendamisega naistest teatas 42% ja 70% varases raseduses vähenenud toidutarbimisest.
Kui sul on iivelduse ja oksendamise tõttu isutus, proovi vältida rasvaseid või vürtsikaid toite, joo vedelikke eraldi toidukordadest ja söö väiksemaid, sagedasemaid eineid.
Võid kergemini taluda kuivi, soolaseid suupisteid nagu kringlid ja küpsised ning mahedaid toite nagu küpsetatud kanafilee.
Siiski võid vajada tervishoiutöötaja abi, kui sul on raseduse ajal tugevam iiveldus ja oksendamine.
Vaimse tervise seisundid
Erinevad vaimse tervise seisundid, sealhulgas ärevus ja depressioon, võivad mõjutada sinu isu.
Rasedad naised võivad olla vastuvõtlikumad vaimse tervise probleemidele mitmete füüsiliste ja biokeemiliste muutuste tõttu. Eelkõige võib depressioon viia muutunud toitumisharjumustele, sealhulgas vähenenud isule ja toitaineterikaste toitude tarbimise vähenemisele.
Uuringus 94 raseda naisega oli 51%-l depressiooniga diagnoositud naistest halb toitumine, mis suurenes 71%-ni 6 kuu pärast.
Lisaks on depressioon raseduse ajal seotud isu vähenemisega tervislike toitude järele, isu suurenemisega ebatervislike toitude järele ja oluliste toitainete, nagu folaat, rasvhapped, raud ja tsink, madalama tarbimisega. See võib negatiivselt mõjutada loote ja ema tervist.
Vaimse tervise häired jäävad raseduse ajal sageli diagnoosimata häbi tõttu, mida mõned rasedad naised tunnevad neist rääkides. Kui sul on depressiooni või ärevuse sümptomid, on oluline konsulteerida usaldusväärse tervishoiutöötajaga.
Ravimid
Teatud ravimid, mida on raseduse ajal ohutu kasutada, võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nagu vähenenud isu.
Selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI-sid), nagu Zoloft ja Prozac, määratakse mõnikord rasedatele naistele, kellel on diagnoositud depressioon või ärevus.
SSRI-d võivad põhjustada isu vähenemist. Mõned rasedad naised on teatanud täielikust isutusest, varasest täiskõhutundest ja kaalulangusest pärast fluoksetiini (Prozac) alustamist depressiooni raviks.
Olansapiin ja buprenorfiin on teised ravimid, mis võivad viia isu vähenemisele.
Häiritud toitumine
Mõned rasedad naised võivad kogeda söömishäireid, sealhulgas anoreksiat ja buliimiat. Eksperdid hindavad, et häiritud toitumise levimus rasedatel naistel on 0,6–27,8%.
Häiritud toitumine võib viia muutustele isus, kaalutõusu foobiale ja toidu tarbimise vähenemisele.
Kui oled rase ja sul on söömishäire, küsi oma tervishoiuteenuse osutajalt ravivõimalusi.
Soovitatav lugemine: 16 tõhusat viisi söögiisu suurendamiseks
Muud võimalikud põhjused
Rasedad naised võivad kogeda isutust ka meditsiiniliste seisundite tõttu, nagu kasvajad, mao tühjenemise aeglustumine, kõrvetised ja Addisoni tõbi.
Lisaks võivad kõrge stressitase mõjutada ema tervist ja põhjustada isutust.
Lisaks võivad rasedusega seotud maitse- ja lõhnataju muutused, B12-vitamiini ja raua puudus ning üldine ebamugavustunne lapse kandmisest põhjustada mõnel rasedal naisel isutust.
Kokkuvõte: Iiveldus ja oksendamine on raseduse ajal isutuse kõige levinumad põhjused, kuigi on ka palju muid tegureid.
Kuidas ravida isutust raseduse ajal
Kui sul on isutus, võid mõelda, kuidas oma söömist uuesti õigele rajale saada.
Eelistatavad toidud
Sa võid eelistada mõnda toitu, isegi kui tunned, et ei suuda terveid toidukordi süüa. Need aitavad tagada piisava toitainete tarbimise nii sulle kui ka sinu lapsele.
Järgmised toidud on lihtsad valmistada, väikese portsjoni suurusega, täitvad ja kerged su kõhule:
- Valgurikkad suupisted: kõvaks keedetud munad, Kreeka jogurt, röstitud kikerherned, juust ja küpsised ning viilutatud kana, kalkun või sink serveerituna külmalt
- Mahedad, kiudainerikkad köögiviljad: bataat, rohelised oad, beebiporgandid (aurutatud või toored) ja toorspinatisalat
- Magusad, lihtsad ampsud: värsked marjad, kaerahelbed, kuivatatud puuviljad ja külmad piimatooted nagu tavaline kodujuust
- Mahedad teraviljad/tärklised: kinoa, pruun riis, pasta, makaronid juustuga ning küpsetatud või püreestatud kartul
- Supp: kananuudlisupp ja kanariisisupp
- Vedelikud: lihtsad puljongid ja tervislikud smuutid
Muud strateegiad
Kui sinu isutus on seotud iivelduse või oksendamisega, proovi süüa väikseid, sagedasemaid eineid, vältida vürtsikaid ja rasvaseid toite ning täiendada ingveri ja tiamiiniga. Kui akupunktuur on sinu jaoks võimalus, võib see samuti aidata.
Tugev iiveldus ja oksendamine võivad vajada erinevaid ravimeetodeid, sealhulgas ravimeid ja intravenoosseid (IV) vedelikke.
Kui sul on isutusega seotud toitainepuudused, võid vajada kõrge doosiga toidulisandeid normaalse taseme taastamiseks. Kõik toidulisandid peaks määrama ja jälgima meditsiinitöötaja.
Samuti võid konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga individuaalse ravi osas.
Kokkuvõte: Kui sul on raseduse ajal isutus, peaksid eelistama mahedaid, täitvaid toite, mis on rikkad toitainete poolest.
Soovitatav lugemine: 17 toitu ja jooki, mida süüa kõhugripi korral
Millal muretseda
Eeldades, et sul on aeg-ajalt isutus või isutus teatud toitude vastu, ei ole tavaliselt vaja muretseda, kui tarbid iga päev piisavalt toitaineid.
Näiteks ei tohiks aeg-ajalt esinev isutus muret tekitada, kui sööd järjepidevalt toitainerikkaid toite ja sinu kaalutõus on loote kasvu soodustamiseks piisav.
Lisaks võivad mõned rasedad naised kaotada isu teatud toitude, sealhulgas tugevalt lõhnavate toitude ja liha vastu. Kuid see on suhteliselt tavaline nähtus ja tavaliselt ei ole see muretsemiseks põhjust.
Kui aga jätad regulaarselt toidukordi vahele või kaotad isu kauemaks kui üheks päevaks, peaksid nõu saamiseks pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole.
See on oluline, sest piisava toitainete saamine on oluline sinu tervise ja kasvava lapse tervise toetamiseks.
Võimalikud tüsistused, mis on seotud kehva toitumisega raseduse ajal
Alatoitumus võib viia rasedusega seotud tüsistusteni, sealhulgas loote kehv kasv, madal sünnikaal ja ema kaalulangus. See on seotud ka laste madalama vaimse funktsiooni ja käitumisprobleemidega.
Nii makro- kui ka mikrotoitained on terve raseduse säilitamiseks olulised.
Rasedatel naistel, kellel on krooniliselt halb isu, on oht aneemia, loote kasvu anomaaliate ja enneaegse sünnituse tekkeks.
Kokkuvõte: Krooniline isutus raseduse ajal võib viia alatoitumuseni, mis võib põhjustada palju kahjulikke tervisemõjusid sulle ja sinu lapsele.
Kokkuvõte
Kui su keha kohaneb rasedusega, võid leida teatud toidud ebaatraktiivseks või kogeda isutust. Mõnikord ei suuda sa end sööma sundida, isegi kui oled näljane.
Pea meeles, et isutus on suhteliselt tavaline ja sageli seotud teiste sümptomitega, nagu iiveldus ja oksendamine. Võid leida, et su isu kõigub, mis on täiesti normaalne.
Kui sa kaotad isu, kuid tunned endiselt nälga, võid proovida süüa väikseid portsjoneid mahedatest, lihtsatest toitudest, mis on täitvad, toitaineterikkad ja kerged su kõhule.
Kui sul on krooniline või pikaajaline isutus, konsulteeri tervishoiutöötajaga.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
