Metamucil on toidulisand, mida kasutatakse sageli kõhukinnisuse raviks ja korrapärasuse toetamiseks.
Seda kasutatakse mõnikord ka kaalujälgimiseks, kuna see suudab vähendada söögiisu ja soodustada täiskõhutunnet.
Kuid Metamuciliga on seostatud ka mitmeid kõrvaltoimeid, mistõttu paljud imestavad, kas see on kaalulangetuseks ohutu ja tõhus.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Lisa C.
Saadaval App Store'isSee artikkel vaatleb, kas Metamucil aitab sul kaalust alla võtta ja kas peaksid seda selleks otstarbeks kasutama.
Selles artiklis
Mis on Metamucil?
Metamucil on kiudainelisand, mis on valmistatud psülliumi kestadest, ühendist, mis on saadud Plantago ovata ehk blondi teelehe seemnetest.
See on lahustuv kiudaine, mis imab vett ja moodustab seedetraktis geelitaolise konsistentsi.
Metamucilit kasutatakse sageli seedimise tervise toetamiseks, kolesteroolitaseme alandamiseks, söögiisu vähendamiseks ja veresuhkru kontrolli parandamiseks.
See aitab kaasa ka korrapärasusele, püüdes vett soolestikku, hõlbustades väljaheite väljutamist kehast.
See on saadaval pulbri, kapslite ja vahvlite kujul ning seda saab osta käsimüügist ilma retseptita.
Kokkuvõte: Metamucil on psülliumist valmistatud lahustuv kiudainelisand. Seda kasutatakse tavaliselt seedimise tervise toetamiseks, kolesterooli alandamiseks, söögiisu vähendamiseks ja veresuhkru taseme parandamiseks.
Kas Metamucil aitab kaalulangetusele kaasa?
Mitmed uuringud on keskendunud Metamucili ja psülliumi potentsiaalsetele kaalulangetuse mõjudele.
Näiteks leiti ühes uuringus 51 II tüüpi diabeediga inimesel, et psülliumi lisamine vähendas kõhukinnisust, veresuhkru taset ja kehakaalu võrreldes kontrollrühmaga.
Teises uuringus täheldati sarnaseid tulemusi, märkides, et psüllium parandas veresuhkru kontrolli ja vähendas kehamassiindeksit (KMI) 40 II tüüpi diabeediga inimesel.
Uuringud näitavad ka, et psüllium võib aidata vähendada söögiisu ja suurendada täiskõhutunnet, mis võib olla eriti kasulik kaalulangetuseks.
Üks ülevaade näitas, et lahustuvate kiudainete – ja eriti psülliumi kiudainete – lisamine võib aidata sul tunda end kauem täis kõhtude vahel.
Sarnaselt leiti teises väikeses uuringus, et Metamucili võtmine enne hommiku- ja lõunasööki 3 päeva jooksul vähendas nälga ja söömissoovi ning suurendas täiskõhutunnet söögikordade vahel.
Kuid vaatamata nendele potentsiaalsetele eelistele ei tohiks Metamucilit ega sarnaseid kiudainelisandeid kasutada kaalulangetustootena.
Selle asemel proovi suurendada lahustuvate kiudainete tarbimist toiduainete, nagu puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad, kaudu. Need toidud aitavad sul suurendada kiudainete tarbimist kaalulangetuse toetamiseks ja pakuvad olulisi vitamiine, mineraale ja antioksüdante üldise tervise parandamiseks.
Kokkuvõte: Uuringud näitavad, et Metamucil võib aidata vähendada nälga, suurendada täiskõhutunnet ja soodustada kaalulangust. Siiski ei tohiks Metamucilit ja sarnaseid kiudainelisandeid kasutada kaalulangetustootena.
Metamucili võimalikud kõrvaltoimed
Kuigi uuringud näitavad, et Metamucil võib kaalulangetusele kasu tuua, on sellel ka mõned kõrvaltoimed.
Eelkõige võib see mõnel inimesel põhjustada kergeid seedeprobleeme, sealhulgas gaase, puhitust või röhitsemist.
Alusta väikese annusega ja suurenda tarbimist järk-järgult, et minimeerida ebameeldivaid kõrvaltoimeid.
Samuti on oluline tagada, et jood Metamucili võtmisel piisavalt vett, kuna on näidatud, et see võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, näiteks soolesulguse, kui seda võetakse ilma piisava vedelikuta.
Kui sul on diabeet või anamneesis seedetrakti häired, nagu Crohni tõbi või haavandiline koliit, peaksid enne kiudainelisandite, nagu Metamucil, kasutamist rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Samuti peaksid konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui võtad muid ravimeid, kuna Metamucil võib häirida teatud ravimite imendumist.
Kokkuvõte: Metamucil võib mõnel inimesel põhjustada kergeid seedeprobleeme ja võib segada teatud ravimite toimet. Joo kindlasti palju vett ja suurenda annust aeglaselt, et vältida kõrvaltoimeid.
Soovitatav lugemine: 19 looduslikku lahtistit kõhukinnisuse leevendamiseks
Kokkuvõte
Kiudainete tarbimise suurendamine lahustuva kiudainelisandiga, nagu Metamucil, võib aidata vähendada nälga ja söögiisu, et soodustada kaalulangust.
Kuid see võib ka segada teatud ravimite toimet ja võib mõnel inimesel põhjustada seedeprobleeme, sealhulgas puhitust, röhitsemist ja gaase.
Nende riskide tõttu peaksid Metamucilit võtma ainult pärast konsulteerimist oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Lisaks, vaatamata mõnedele potentsiaalsetele kaalulangetuse eelistele, ei tohiks Metamucilit ja sarnaseid kiudainelisandeid kasutada kaalulangetustootena.
Parem lähenemine oleks proovida süüa rohkem lahustuvaid kiudaineid sisaldavaid toite, nagu puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad.
Need toidud võivad suurendada sinu kiudainete tarbimist kaalulangetuse toetamiseks ja pakkuda mitmesuguseid olulisi vitamiine, mineraale ja antioksüdante üldise tervise toetamiseks.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
