Õliga loputamine võib vähendada kahjulikke baktereid suus ja vähendada hambakattu, igemepõletikku ja halba hingeõhku. Mõned väidavad, et see aitab eemaldada toksiine verest või valgendada hambaid, kuid selle kohta puuduvad tõendid.
Õliga loputamine on iidne India rahvameditsiini meetod, mis väidetavalt valgendab hambaid, värskendab hingeõhku ja parandab oluliselt suutervist.
Kookosõli kasutamine õliga loputamiseks on muutumas üha populaarsemaks.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Jennifer S.
Saadaval App Store'isPaljud inimesed vannuvad selle ravimeetodi nimel ja paljud ütlevad, et see parandab ka nende tervist muul moel.
See artikkel uurib, kas nende väidete taga on tõde või on õliga loputamine lihtsalt järjekordne ebaefektiivne trend.
Selles artiklis
Mis on õliga loputamine ja kuidas see toimib?
Õliga loputamine hõlmab õli suus ringi loksutamist nagu suuvett. Seda on kasutatud tuhandeid aastaid India rahvameditsiini meetodina.
Õliga loputamiseks pane supilusikatäis (spl) ehk 15 milliliitrit (ml) õli suhu, seejärel loksuta seda 15–20 minutit.
Selle peamine eelis on see, et see vähendab kahjulikke baktereid suus.
Sinu suus on sadu erinevaid baktereid. Kuigi paljud neist on sõbralikud, ei ole teised seda.
Sinu suus olevad bakterid loovad sinu hammastele biokile, õhukese kihi, mida tuntakse hambakatuna.
Mõningane hambakatt sinu hammastel on täiesti normaalne, kuid kontrolli alt väljudes võib see põhjustada mitmesuguseid probleeme, sealhulgas halba hingeõhku, igemehaigusi, kaariese ja igemepõletikku nagu gingiviit.
Õliga loputamine on lihtne – kui sa õli suus ringi loksutad, kaovad bakterid ja lahustuvad vedelas õlis.
Õliga loputamine peaks toimima peaaegu iga õliga, kuid eriti neitsi kookosõli on populaarne oma meeldiva maitse tõttu.
Sellel on ka soodne rasvhapete profiil, sisaldades suures koguses lauriinhapet, millel on antimikroobsed omadused.
Lisateabe saamiseks õliga loputamise eeliste kohta vaata seda artiklit:
Kokkuvõte: Õliga loputamine on iidne India ravimeetod suu ja hammaste puhastamiseks. See vähendab kaariese, igemepõletiku ja halva hingeõhu riski.
Kookosõliga õliga loputamine võib vähendada kahjulikke baktereid suus
Streptococcus mutans on üks peamisi baktereid sinu suus ja oluline tegur hambakatu tekkes ja hammaste lagunemises.
Ühes uuringus 60 täiskasvanuga näidati, et kookosõliga õliga loputamine 10 minutit iga päev vähendas oluliselt S. mutans’i hulka süljes juba kahe nädalaga, võrreldes destilleeritud veega.
Teine lastega tehtud uuring järeldas, et kookosõli oli sama tõhus kui tavaline kloorheksidiini suuvesi S. mutans’i vähendamisel.
Kuigi need tulemused on paljutõotavad, on vaja rohkem uuringuid, mis võrdleksid kookosõli tõhusust teiste õlitüüpidega.
Kokkuvõte: Kookosõli kasutamine suuveena võib oluliselt vähendada kahjulike bakterite, näiteks S. mutans’i, hulka sinu suus.
Õliga loputamine võib vähendada hambakattu ja igemepõletikku
Igemepõletikku põhjustab igemete põletik ja see tekib siis, kui sinu immuunsüsteem hakkab ründama hambakatus olevaid baktereid.
Ühes 2009. aasta uuringus 20 noorukiga, kellel oli hambakatu põhjustatud igemepõletik, võrreldi seesamiõliga õliga loputamise ja tavalise kloorheksidiini suuvee mõju.
Nii õliga loputamine kui ka suuvesi olid tõhusad igemepõletiku vastu.
Kookosõlil on sarnased eelised. Teine 1-kuuline uuring 60 noorukiga leidis, et igapäevane kookosõliga õliga loputamine vähendas oluliselt igemepõletiku markereid.
Kokkuvõte: Kookosõliga õliga loputamine võib aidata vähendada igemete põletikku, mida tuntakse ka igemepõletikuna.
Õliga loputamine võib vähendada halba hingeõhku
Halb hingeõhk, tuntud ka kui halitoos, on sageli põhjustatud kemikaalide ja gaaside lõhnast, mida toodavad bakterid sinu suus.
See on seotud infektsioonide, igemepõletiku ja üldiselt halva suuhügieeniga.
On loogiline, et mõnede nende bakterite kõrvaldamine ja suutervise parandamine vähendab halva hingeõhu tekkimise tõenäosust.
Vanem uuring 20 noorukiga näitas, et seesamiõliga õliga loputamine vähendas oluliselt kõiki halva hingeõhu markereid ja oli sama tõhus kui kloorheksidiini suuvesi.
Vaja on rohkem uuringuid, et uurida, kas kookosõliga õliga loputamisel on sarnased eelised halitoosi korral. Kuid arvestades, et see võib vähendada hambakattu ja igemepõletikku, tundub see tõenäoline.
Kokkuvõte: Mõned tõendid viitavad, et seesamiõliga õliga loputamine vähendab halba hingeõhku. Kookosõlil võib olla sama mõju.
Soovitatav lugemine: Kookosõli eelised hammaste tervisele ja suuhügieenile
Tõestamata eelised ja väärarusaamad
Õliga loputamise kohta on palju väärarusaamu.
Üks levinud väide on, et õliga loputamine võib hambaid valgendada. Kuid ükski uuring seda eelist ei kinnita.
Mõned inimesed usuvad ka, et õliga loputamine on omamoodi detoks, mis tõmbab toksiine verest välja. Selle idee toetuseks puuduvad tõendid.
Lõpuks puuduvad teaduslikud tõendid, et see ravimeetod aitaks ravida muid haigusi peale suud mõjutavate haiguste.
Kokkuvõte: Õliga loputamise kohta on palju müüte ja väärarusaamu. Praegu puuduvad tõendid, mis toetaksid väiteid, et õliga loputamine valgendab hambaid või eemaldab toksiine sinu verest.
Kuidas õliga loputada
Õliga loputamine on uskumatult lihtne:
- Pane umbes 1 spl (15 ml) õli suhu
- Loksuta õli suus umbes 15–20 minutit
- Sülita õli välja, seejärel harja hambad
Parim on sülitada õli paberitükile ja visata see prügikasti, kuna rasv võib aja jooksul torusid ummistada.
Ei ole vaja kasutada palju jõudu. Kui õliga loputamine põhjustab valu näolihastes, lõdvestu veidi. Proovi järgmine kord kasutada vähem õli ja ära loksuta seda liiga jõuliselt.
Mõned ütlevad, et parim on õliga loputada tühja kõhuga enne hammaste harjamist. Paljud teevad seda hommikul duši all või vannis käies.
Kokkuvõte: Õliga loputamine on lihtne. Pane 1 spl (15 ml) õli suhu, loksuta seda 15–20 minutit ja sülita välja. Seejärel loputa veega ja harja hambad.
Kokkuvõte
Kookosõliga õliga loputamine on lihtne meetod, mis võib vähendada halva hingeõhu, kaariese ja igemepõletiku riski.
Õliga loputamisega on seotud palju muid tervisealaseid väiteid, kuid enamikku neist ei toeta teadus.
Sellegipoolest tundub õliga loputamine olevat suurepärane täiendav strateegia suuhügieeni parandamiseks, mida tasub proovida.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
