Tihti tuntud kui kishmish vesi, valmistatakse rosina vett rosinaid üleöö vees leotades, millele järgneb saadud vedeliku kurnamine ja soojendamine.
Arvatakse, et see segu parandab seedimist, detoksifitseerib keha ja pakub mitmesuguseid olulisi toitaineid ja antioksüdante. Lisaks leiavad paljud, et see on meeldiv, rikkaliku maitsega ja lihtne valmistada.
Kuid sa võid imestada nende väidete tõepärasuse üle.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Maya T.
Saadaval App Store'isSee artikkel heidab valgust rosina vee joomise potentsiaalsetele eelistele ja juhendab sind selle valmistamisel oma köögis.
Selles artiklis
Rosina vee potentsiaalne kasu
Kuigi rosina vett pole spetsiaalselt uuritud, võib see suurendada sinu raua ja antioksüdantide tarbimist. Seda seetõttu, et see on valmistatud rosinatest, mis on kuivatatud viinamarjad.
Pea meeles, et rosina vee uurimine on veel vajalik.
Rosina vesi on hea antioksüdantide allikas
Rosinad on rikkad antioksüdantide poolest, mis on kasulikud ühendid, mis kaitsevad sinu rakke kahjulike ühendite, vabade radikaalide eest.
Rosinad on erakordselt rikkad feruulhappe, rutiini, kvertsetiini ja trans-kaftaarhappe poolest.
Antioksüdandid mängivad tervises olulist rolli ja võivad kaitsta krooniliste haiguste, nagu vähk, 2. tüüpi diabeet ja Alzheimeri tõbi, eest.
Märkimisväärne on, et uuring 15 inimesega näitas, et antioksüdantide tase veres tõusis märkimisväärselt umbes 1 tund pärast rosinate söömist.
Uuringus, kus vananevatele rottidele anti iga päev 0,2 untsi (6 grammi) rosinaid, kogesid nad suurenenud vere antioksüdantide taset ja paranenud ajufunktsiooni.
Siiski on vaja täiendavaid uuringuid.
Rosina vesi võib kaitsta rauapuuduse eest
Rosinad sisaldavad märkimisväärses koguses rauda, kusjuures vaid 1 unts (28 grammi) annab peaaegu 3% päevasest väärtusest.
See mineraal osaleb hapniku transpordis ja punaste vereliblede tootmises. Piisava raua puudumine sinu toidus võib viia rauapuudusaneemiani, seisundini, mille sümptomiteks on väsimus, õhupuudus, kahvatu nahk ja nõrkus.
Siiski on vaja uuringuid, et kinnitada rosina vee täpset toitaineprofiili.
Kokkuvõte: Kuigi rosina vett pole veel uuritud, võib see suurendada sinu raua ja antioksüdantide tarbimist.
Kaalutlused
Kuigi rosina vett peetakse enamiku täiskasvanute jaoks ohutuks, peavad mõned inimesed oma tarbimist piirama.
Kuigi harva, võivad rosinad põhjustada allergilist reaktsiooni.
Kuivatatud puuviljad, nagu rosinad, sisaldavad tavaliselt ka rohkem kaloreid, süsivesikuid ja looduslikke suhkruid kui värsked puuviljad. Värskete viinamarjade söömine oleks sinu tervisele kasulikum.
Kokkuvõte: Harvadel juhtudel võib rosina vesi põhjustada allergilist reaktsiooni. See võib olla ka suhteliselt kõrge kalorsusega, süsivesikutega ja looduslike suhkrutega. Värskete viinamarjade valimine oleks sinu tervisele kasulikum.
Kuidas rosina vett valmistada
Rosina vett on lihtne kodus valmistada, kasutades vaid kahte lihtsat koostisosa.
Alustuseks keeda 2 tassi (475 ml) vett kastrulis või potis. Seejärel eemalda see tulelt ja lisa vette 1 tass (145 grammi) rosinaid.
Lase rosinatel üleöö või vähemalt 8 tundi leotada, enne kui kurnad puuviljad läbi sõela.
Tavaliselt soovitatakse rosina vett enne joomist pliidil või mikrolaineahjus soojendada.
Kuigi sa saad rosina vett nautida igal ajal, soovitavad pooldajad seda juua enne hommikusööki, et maksimeerida selle potentsiaalset kasu. Kuid puuduvad uuringud, mis näitaksid, et see on hommikul kasulikum.
Kokkuvõte: Rosina vett saad valmistada, lisades rosinaid keevale veele, leotades neid üleöö ja kurnates puuviljad. Kuigi sa saad rosina vett juua igal ajal, soovitavad pooldajad seda nautida esimese asjana hommikul.
Kokkuvõte
Rosina vesi valmistatakse rosinaid üleöö vees leotades, seejärel puuviljad välja kurnates.
Kuna see jook on valmistatud rosinatest, võib see aidata suurendada sinu oluliste toitainete, sealhulgas raua ja antioksüdantide tarbimist.
Siiski puuduvad tõendid, mis toetaksid väiteid, et see jook aitab seedimist või eemaldab toksiine sinu kehast.
Eksperdi nõuanne: Kuigi rosina vesi võib pakkuda mitmeid tervisehüvesid, on rosinate või värskete viinamarjade valimine veelgi tervislikum. Need toidud on rikkad mikrotoitainete ja kiudainete poolest, soodustades soolestiku regulaarsust ja soolestiku tervist.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
