Teatud toidud, ürdid ja toidulisandid võivad aidata sinu kehal võidelda bakteritega, mis sageli põhjustavad maohaavandeid.
Haavandid on haavad, mis võivad tekkida keha erinevates osades.
Maohaavandid ehk mao haavandid tekivad mao limaskestal. Need on väga levinud, mõjutades 2,4–6,1% elanikkonnast.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Jennifer S.
Saadaval App Store'isNeid võivad põhjustada mitmesugused tegurid, mis häirivad mao keskkonna tasakaalu. Kõige tavalisem on Helicobacter pylori bakteri põhjustatud infektsioon.
Muude tavaliste põhjuste hulka kuuluvad stress, suitsetamine, liigne alkoholitarbimine ja põletikuvastaste ravimite, näiteks aspiriini ja ibuprofeeni liigne kasutamine.
Tavapärane haavandivastane ravi tugineb tavaliselt ravimitele, mis võivad põhjustada negatiivseid kõrvalmõjusid, nagu peavalud ja kõhulahtisus.
Sel põhjusel on huvi alternatiivsete ravimeetodite vastu pidevalt kasvanud ja seda on toetanud nii meditsiinitöötajad kui ka haavanditega inimesed.
See artikkel loetleb üheksa teaduslikult toetatud looduslikku haavandiravimit.
1. Kapsamahl
Kapsas on populaarne looduslik haavandiravim. Arstid kasutasid seda väidetavalt aastakümneid enne antibiootikumide kättesaadavust, et aidata maohaavandeid ravida.
See on rikas C-vitamiini poolest, antioksüdandi poolest, mis on näidanud, et see aitab ennetada ja ravida H. pylori infektsioone. Need infektsioonid on maohaavandite kõige tavalisem põhjus.
Mitmed loomkatsed näitavad, et kapsamahl ravib ja ennetab tõhusalt laia valikut seedetrakti haavandeid, sealhulgas neid, mis mõjutavad magu.
Inimestel täheldati varasemates uuringutes, et värske kapsamahla igapäevane tarbimine näis aitavat maohaavandeid tõhusamalt ravida kui sel ajal kasutatud tavapärane ravi.
Ühes uuringus anti 13 maohaavandite ja ülemiste seedetrakti haavandite all kannatavale osalejale päeva jooksul umbes üks liiter (946 ml) värsket kapsamahla.
Keskmiselt paranesid nende osalejate haavandid 7–10 päeva pärast ravi. See on 3,5 kuni 6 korda kiirem kui varasemates uuringutes tavapärast ravi järginud inimeste keskmine paranemisaeg.
Teises uuringus anti sama kogus värsket kapsamahla 100 maohaavanditega osalejale, kellest enamik oli varem saanud tavapärast ravi edutult. 81% oli nädala jooksul sümptomitest vaba.
Teadlased ei ole aga tuvastanud selle täpseid paranemist soodustavaid ühendeid ja hiljutisi uuringuid ei õnnestunud leida.
Pealegi ei olnud kummalgi neist varasematest uuringutest korralikku platseebot, mis teeb raskeks teada, kas kapsamahl põhjustas efekti.
Kokkuvõte: Kapsamahl sisaldab ühendeid, mis võivad aidata maohaavandeid ennetada ja ravida. Kapsas on ka rikas C-vitamiini poolest, millel on sarnased kaitsvad omadused.
2. Lagrits
Lagrits on Aasiast ja Vahemere piirkonnast pärit vürts.
See pärineb Glycyrrhiza glabra taime kuivatatud juurest ja on populaarne traditsiooniline taimne ravim, mida kasutatakse paljude seisundite raviks.
Mõned uuringud näitavad, et lagritsajuurel võivad olla haavandeid ennetavad ja haavandeid vastu võitlevad omadused.
Näiteks võib lagrits stimuleerida magu ja soolestikku tootma rohkem lima, mis aitab kaitsta mao limaskesta. Lisalima võib samuti aidata kiirendada paranemisprotsessi ja vähendada haavanditega seotud valu.
Teadlased teatavad veel, et teatud lagritsas leiduvad ühendid võivad takistada H. pylori kasvu. Uuringud põhinevad aga üldiselt nende ühendite kasutamisel toidulisandite kujul.
Seega on ebaselge, kui palju kuivatatud lagritsajuurt peaks keegi tarbima, et kogeda samu kasulikke efekte.
Kuivatatud lagritsajuurt ei tohiks segi ajada lagritsamaitseliste maiustuste või kommidega. Lagritsakommid ei anna tõenäoliselt samu efekte ja on üldiselt väga suhkrurikkad.
Lisaks teatavad mõned uuringud, et puudub mõju, seega ei pruugi lagritsa kasutamine haavandiravimina kõigil juhtudel toimida.
Lagrits võib samuti segada teatud ravimeid ja põhjustada kõrvalmõjusid, nagu lihasvalu või tuimus jäsemetes. Kaalu oma tervishoiutöötajaga rääkimist enne lagritsa sisalduse suurendamist oma dieedis.
Kokkuvõte: Lagrits võib mõnel inimesel haavandeid ennetada ja nendega võidelda.
Soovitatav lugemine: 7 teaduslikult tõestatud Manuka mee kasulikku toimet tervisele
3. Mesi
Mesi on antioksüdantiderikas toit, mis on seotud mitmete tervisekasudega. Nende hulka kuuluvad paranenud silmade tervis ja vähenenud südamehaiguste, insuldi ja isegi teatud tüüpi vähkide risk.
Mesi näib samuti takistavat paljude haavade, sealhulgas haavandite teket ja soodustavat nende paranemist.
Lisaks usuvad teadlased, et mee antibakteriaalsed omadused võivad aidata võidelda H. pylori vastu, mis on üks maohaavandite kõige tavalisemaid põhjuseid.
Mitmed loomkatsed toetavad mee võimet vähendada haavandite tekkimise riski ja kiirendada paranemisaega. Inimuuringud on aga vajalikud.
Kokkuvõte: Regulaarne mee tarbimine võib aidata ennetada haavandeid, eriti neid, mis on põhjustatud H. pylori infektsioonidest.
4. Küüslauk
Küüslauk on veel üks antimikroobsete ja antibakteriaalsete omadustega toit.
Loomkatsed näitavad, et küüslauguekstraktid võivad kiirendada haavandite paranemist ja isegi vähendada nende tekkimise tõenäosust.
Lisaks teatavad labori-, looma- ja inimuuringud, et küüslauguekstraktid võivad aidata vältida H. pylori kasvu – mis on üks haavandite kõige tavalisemaid põhjuseid.
Hiljutises uuringus aitas kahe toore küüslauguküüne söömine päevas kolme päeva jooksul oluliselt vähendada bakteriaalset aktiivsust H. pylori infektsiooniga patsientide mao limaskestal.
Kuid mitte kõik uuringud ei suutnud neid tulemusi korrata; enne kindlate järelduste tegemist on vaja rohkem uuringuid.
Kokkuvõte: Küüslaugul on antimikroobsed ja antibakteriaalsed omadused, mis võivad aidata haavandeid ennetada ja kiiremini ravida. Kuid on vaja rohkem uuringuid.
5. Kurkum
Kurkum on Lõuna-Aasia vürts, mida kasutatakse paljudes India roogades. See on kergesti äratuntav oma rikkaliku kollase värvi järgi.
Kurkumiini, kurkumi toimeainet, on omistatud raviomadused.
Need ulatuvad paranenud veresoonte funktsioonist kuni vähenenud põletiku ja südamehaiguste riskini.
Lisaks on kurkumiini haavandivastast potentsiaali hiljuti uuritud loomadel.
See näib omavat tohutut terapeutilist potentsiaali, eriti H. pylori infektsioonide põhjustatud kahjustuste ennetamisel. See võib samuti aidata suurendada lima sekretsiooni, kaitstes tõhusalt mao limaskesta ärritajate eest.
Inimestel on tehtud piiratud uuringuid. Ühes uuringus anti 25 osalejale 600 mg kurkumit viis korda päevas.
Neli nädalat hiljem olid haavandid paranenud 48% osalejatest. Kaheteistkümne nädala pärast oli 76% osalejatest haavandivabad.
Teises uuringus anti H. pylori suhtes positiivseks osutunud inimestele 500 mg kurkumit neli korda päevas.
Nelja nädala pärast oli 63% osalejatest haavandivabad. Kaheksa nädala pärast suurenes see arv 87%-ni.
Siiski ei kasutanud kumbki neist uuringutest platseeboravi, mis teeb raskeks teada, kas kurkum põhjustas osalejate haavandite paranemist. Seega on vaja rohkem uuringuid.
Kokkuvõte: Kurkumi toimeaine kurkumiin võib kaitsta mao limaskesta ja aidata haavandeid ravida. Kuid on vaja rohkem uuringuid, eriti inimestel.
Soovitatav lugemine: 10 kuldpiima kasu tervisele ja kuidas seda valmistada
6. Mastiks
Mastiks on vaik, mis saadakse Pistacia lentiscus puult, mida tuntakse tavaliselt mastiksipuuna.
Mastiksi muud levinud nimetused on araabia kummi, Jeemeni kummi ja Chiose pisarad.
Mastiksipuu kasvab üldiselt Vahemere piirkonnas ja selle mahla saab kuivatada haprateks, läbipaistvateks vaigutükkideks.
Närimisel pehmeneb see vaik valgeks läbipaistmatuks kummiks, millel on männi maitse.
Vana meditsiinis on mastiksit pikka aega kasutatud mitmesuguste soolehaiguste, sealhulgas maohaavandite ja Crohni tõve raviks.
Loomkatsed on näidanud, et see võib toimida tugeva loodusliku haavandiravimina.
Lisaks näitab uuring 38 haavandite all kannatava osalejaga, et 1 grammi mastiksi igapäevane tarbimine viis haavanditega seotud sümptomite 30% suurema vähenemiseni kui platseebo.
Kahenädalase uuringuperioodi lõpuks olid haavandid paranenud 70% mastiksirühma osalejatest võrreldes vaid 22% platseeborühma osalejatest.
Mastiksil näib olevat ka antibakteriaalne toime H. pylori vastu.
Ühes hiljutises uuringus hävitas 350 mg mastiksikummi kolm korda päevas 14 päeva jooksul H. pylori infektsioone 7–15% tõhusamalt kui tavapärane ravi.
Kuigi seda tulemust ei ole kõigis uuringutes universaalselt täheldatud, peetakse pikaajalist mastiksi tarbimist üldiselt ohutuks. Seega võib olla väärt seda ise proovida.
Mastiksit leiab enamikust tervisepoest kummi või pulbrilise toidulisandina.
Kokkuvõte: Mastiks on traditsiooniline haavandivastane ravim, mis võib aidata sümptomeid vähendada ja paranemist kiirendada. Seda peetakse ohutuks, kuid selle mõju võib inimeseti erineda.
Soovitatav lugemine: 12 parimat toitu ärritunud kõhule: looduslikud abinõud
7. Tšillipiprad
Haavandite all kannatavate inimeste seas on levinud arvamus, et tšillipipra liiga sage või suurtes kogustes söömine võib põhjustada maohaavandeid.
Haavandite all kannatavatele inimestele soovitatakse sageli piirata tšillipipra tarbimist või vältida neid täielikult.
Kuid hiljutised uuringud näitavad, et need piprad ei põhjusta tõenäoliselt haavandeid ja võivad aidata neid eemaldada.
Seda seetõttu, et tšillipiprad sisaldavad kapsaitsiini, toimeainet, mis vähendab maohappe tootmist ja suurendab verevoolu mao limaskestale. Arvatakse, et mõlemad tegurid aitavad haavandeid ennetada või ravida.
Tšillipipras leiduv kapsaitsiin võib samuti aidata suurendada lima tootmist, mis võib katta mao limaskesta ja kaitsta seda vigastuste eest.
Enamik, kuigi mitte kõik, loomkatsed näitavad kasulikke efekte. Kuid inimestel on leitud vähe uuringuid.
Samuti kasutasid ülaltoodud loomkatsed kapsaitsiini toidulisandeid, mitte terveid tšillipipraid. Vähemalt ühes uuringus põhjustasid sellised toidulisandid teatud inimestel intensiivsemat maovalu.
Seetõttu võib olla parim jääda täistoidu juurde ja kohandada oma tarbimist vastavalt oma taluvusele.
Kokkuvõte: Vastupidiselt levinud arvamusele võib tšillipipra regulaarne tarbimine aidata kaitsta haavandite eest ja isegi kiirendada nende paranemist. Kuid on vaja rohkem uuringuid, eriti inimestel.
8. Aaloe vera
Aaloe verat kasutatakse laialdaselt kosmeetika-, farmaatsia- ja toiduainetööstuses. See on laialt tuntud oma antibakteriaalsete ja nahka parandavate omaduste poolest.
Huvitaval kombel võib aaloe vera olla ka tõhus ravim maohaavandite vastu.
Ühes uuringus vähendas aaloe vera tarbimine oluliselt maohappe hulka haavandite all kannatavatel rottidel.
Teises rottidel tehtud uuringus oli aaloe veral haavandeid raviv toime, mis oli võrreldav omeprasooliga, tavalise haavandivastase ravimiga.
Kuid inimestel on tehtud vähe uuringuid. Ühes uuringus raviti kontsentreeritud aaloe vera joogiga edukalt 12 maohaavanditega patsienti.
Teises uuringus oli antibiootikumide võtmine koos 1,4 mg/naela (3 mg/kg) aaloe veraga iga päev kuue nädala jooksul sama tõhus kui tavapärane ravi haavandite ravimisel ja H. pylori taseme vähendamisel.
Aaloe vera tarbimist peetakse üldiselt ohutuks ja ülaltoodud uuringud näitavad paljutõotavaid tulemusi. Kuid inimestel on vaja rohkem uuringuid.
Kokkuvõte: Aaloe vera võib olla lihtne ja hästi talutav ravim maohaavandite vastu. Kuid inimestel on vaja rohkem uuringuid.
9. Probiootikumid
Probiootikumid on elusad mikroorganismid, mis pakuvad mitmeid tervisekasusid.
Nende eelised ulatuvad sinu vaimse tervise parandamisest kuni soolestiku tervise parandamiseni, sealhulgas selle võime ennetada ja võidelda haavanditega.
Kuigi selle toimemehhanismi uuritakse endiselt, näivad probiootikumid stimuleerivat lima tootmist, mis kaitseb mao limaskesta seda katteks.
Need võivad samuti soodustada uute veresoonte moodustumist, mis hõlbustab paranemisühendite transporti haavandi kohale ja kiirendab paranemisprotsessi.
Huvitaval kombel võivad probiootikumid mängida otsest rolli H. pylori infektsioonide ennetamisel.
Lisaks suurendavad need kasulikud bakterid tavapärase ravi efektiivsust umbes 150%, vähendades samal ajal kõhulahtisust ja muid antibiootikumidega seotud kõrvalmõjusid kuni 47%.
Maksimaalse kasu saamiseks vajalikku annust uuritakse endiselt. Siiski teatavad enamik ülaltoodud uuringuid kasust pärast 200 miljoni kuni 2 miljardi kolooniat moodustava ühiku (CFU) võtmist 2–16 nädala jooksul.
Probiootikumirikkad toidud pakuvad portsjoni kohta vähem kolooniat moodustavaid ühikuid kui toidulisandid, kuid neid tasub oma dieeti lisada.
Head allikad on marineeritud köögiviljad, tempeh, miso, keefir, kimchi, hapukapsas ja kombucha.
Kokkuvõte: Probiootikumid võivad aidata haavandeid ennetada ja nendega võidelda. Need võivad samuti suurendada haavandivastaste ravimite efektiivsust ja vähendada nende kõrvalmõjusid.
Soovitatav lugemine: 10 teaduslikult tõestatud kardemoni kasulikku omadust tervisele
Toidud, mida vältida
Nii nagu mõned toidud võivad aidata vältida haavandite teket või kiirendada nende paranemist, on mõnel vastupidine mõju.
Need, kes püüavad oma maohaavandeid ravida või vältida nende teket, peaksid kaaluma järgmiste toitude tarbimise minimeerimist:
- Piim: Kuigi kunagi soovitati seda maohappesuse vähendamiseks ja valu leevendamiseks, näitavad uued uuringud, et piim suurendab maohappe sekretsiooni ja seda peaksid haavanditega inimesed vältima.
- Alkohol: Alkoholitarbimine võib kahjustada magu ja seedetrakti, suurendades haavandite tõenäosust.
- Kohv ja karastusjoogid: Kohv ja karastusjoogid, isegi kui need on kofeiinivabad, võivad suurendada maohappe tootmist, ärritades mao limaskesta.
- Vürtsikad ja rasvased toidud: Äärmiselt vürtsikad või rasvased toidud võivad mõnda inimest ärritada. Tšillipiprad on erand, olenevalt isiklikust taluvusest.
Lisaks ülaltoodud toitude vältimisele võivad valu vähendada ja paranemist soodustada väikeste toidukordade söömine regulaarsetel aegadel, päeva jooksul näksimine, aeglaselt söömine ja toidu korralik närimine.
Lisaks on suitsetamisest loobumine ja stressi vähendamine kaks täiendavat kasulikku haavandivastast strateegiat.
Kokkuvõte: Teatud toidud võivad suurendada haavandite tekkimise tõenäosust ja aeglustada paranemist. Nende tarbimist peaksid minimeerima inimesed, kellel on kalduvus maohaavanditele või kes kannatavad nende all.
Kokkuvõte
Maohaavandid on suhteliselt levinud ja ärritav meditsiiniline seisund.
Ülaltoodud looduslikud abinõud võivad aidata ennetada maohaavandite teket ja hõlbustada nende paranemist. Mõnel juhul võivad need isegi parandada tavapärase ravi efektiivsust ja vähendada selle kõrvalmõjude raskust.
Oluline on märkida, et enamikul juhtudel jääb ebaselgeks, kas need looduslikud abinõud on sama tõhusad kui tavapärane ravi.
Seega peaksid haavandite all kannatavad inimesed enne iseravimist oma tervishoiutöötajalt nõu küsima.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
