Mis on kuseteede infektsioon?
Kuseteede infektsioon (KTI) on infektsioon, mis mõjutab kuseteede mis tahes osa, sealhulgas neere, kusejuhte, põit või kusitit.
Bakterid põhjustavad 95% kuseteede infektsioonidest, kuid infektsiooni võivad põhjustada ka seened.
Kuseteede infektsiooni juhtude peamised bakteritüved on Escherichia coli ja Staphylococcus saprophyticus.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
James W.
Saadaval App Store'isLevinud kuseteede infektsiooni sümptomid on:
- põletustunne urineerimisel
- sage urineerimine
- hägune või tume uriin
- tugeva lõhnaga uriin
- tunne, et põis ei tühjene täielikult
- vaagnavalu
Kuigi kuseteede infektsioonid võivad mõjutada igaüht, on naised infektsioonidele vastuvõtlikumad. Seda seetõttu, et kusejuha, toru, mis viib uriini põiest välja, on naistel lühem kui meestel. See hõlbustab bakterite sisenemist ja põide jõudmist.
Umbes pooled kõigist naistest kogevad kuseteede infektsiooni mingil eluetapil.
Kuseteede infektsioonide raviks kasutatakse antibiootikume ja mõnikord määratakse neid kordumise vältimiseks pikaajaliselt väikestes annustes.
On ka mitmeid looduslikke viise infektsioonide eest kaitsmiseks ja kordumise riski vähendamiseks.
Ilma pikema jututa on siin 6 parimat kodust abinõu kuseteede infektsioonide vastu võitlemiseks.
1. Joo palju vedelikku
Vedeliku tarbimise staatus on seotud kuseteede infektsiooni riskiga.
Seda seetõttu, et regulaarne urineerimine aitab baktereid kuseteedest välja loputada, et vältida infektsiooni.
Ühes uuringus uuriti hooldekodu elanikke ja manustati osalejatele joomise ajakava, et suurendada nende vedeliku tarbimist, mis vähendas antibiootikume vajavate kuseteede infektsioonide arvu 56 protsenti.
Vanem 2003. aasta uuring vaatles 141 tüdrukut ja näitas, et madal vedeliku tarbimine ja harv urineerimine olid mõlemad seotud korduvate kuseteede infektsioonidega.
Randomiseeritud kontrollitud uuringus osales 140 menopausieelses eas naist, kes olid altid kuseteede infektsioonidele, 12-kuulises uuringus, et testida, kas suurem vedeliku tarbimine vähendaks nende korduva tsüstiidi riski ja omakorda nende kuseteede infektsiooni tekke riski. Nad leidsid, et vedeliku tarbimise suurenemine viis kuseteede infektsioonide sageduse vähenemiseni.
Hüdreeritud püsimiseks ja vedeliku vajaduste rahuldamiseks on kõige parem juua vett kogu päeva jooksul ja alati, kui oled janune.
Kokkuvõte: Palju vedeliku joomine võib vähendada kuseteede infektsioonide riski, suurendades urineerimist, mis aitab baktereid kuseteedest eemaldada.
2. Suurenda C-vitamiini tarbimist
Mõned tõendid näitavad, et C-vitamiini tarbimise suurendamine võib kaitsta kuseteede infektsioonide eest.
Arvatakse, et C-vitamiin toimib uriini happesuse suurendamise kaudu, tappes seeläbi infektsiooni põhjustavaid baktereid.
Vanem 2007. aasta uuring rasedate naiste kuseteede infektsioonide kohta vaatles 100 mg C-vitamiini igapäevase võtmise mõju.
Uuring leidis, et C-vitamiinil oli kaitsev toime, vähendades kuseteede infektsioonide riski enam kui poole võrra C-vitamiini võtnutel võrreldes kontrollrühmaga.
Puuviljad ja köögiviljad on eriti rikkad C-vitamiini poolest ja on hea viis oma tarbimise suurendamiseks.
Punased paprikad, apelsinid, greip ja kiivi sisaldavad kõik soovitatava C-vitamiini koguse vaid ühes portsjonis.
Vaatamata nendele uuringutele on C-vitamiini tõhususe tõestamiseks kuseteede infektsioonide vähendamisel vaja rohkem uuringuid.
Kokkuvõte: C-vitamiini tarbimise suurendamine võib vähendada kuseteede infektsioonide riski, muutes uriini happelisemaks, tappes seega infektsiooni põhjustavaid baktereid.
3. Joo magustamata jõhvikamahla
Magustamata jõhvikamahla joomine on üks tuntumaid looduslikke abinõusid kuseteede infektsioonide vastu.
Jõhvikad toimivad, takistades bakterite kinnitumist kuseteedele, vältides seega infektsiooni.
- aasta uuringus jõid naised, kellel oli hiljuti esinenud kuseteede infektsioone, iga päev 24 nädala jooksul 8-untsise (240 ml) portsjoni jõhvikamahla. Neil, kes jõid jõhvikamahla, oli vähem kuseteede infektsiooni episoode kui kontrollrühmas.
Teine uuring näitas, et jõhvikatooteid tarbides võib väheneda kuseteede infektsioonide arv aastas, eriti naistel, kellel on korduvad kuseteede infektsioonid.
- aasta uuring näitas, et jõhvikamahla kapslitega ravi, mis vastab kahele 8-untsisele jõhvikamahla portsjonile, võib vähendada kuseteede infektsioonide riski poole võrra.
Mõned teised uuringud viitavad aga sellele, et jõhvikamahl ei pruugi olla kuseteede infektsioonide ennetamisel nii tõhus.
Üks 2012. aasta ülevaade vaatles 24 uuringut kokku 4473 osalejaga. Kuigi mõned väiksemad uuringud leidsid, et jõhvikatooted võivad vähendada kuseteede infektsioonide sagedust, ei leidnud teised suuremad uuringud mingit kasu.
Kuigi tõendid on vastuolulised, võib jõhvikamahl aidata vähendada kuseteede infektsioonide riski.
Pea meeles, et need eelised kehtivad ainult magustamata jõhvikamahla kohta, mitte magustatud kaubanduslike kaubamärkide kohta.
Kokkuvõte: Mõned uuringud näitavad, et jõhvikad võivad aidata vähendada kuseteede infektsioonide riski, takistades bakterite kinnitumist kuseteedele.
Soovitatav lugemine: 7 Candida liigkasvu sümptomit ja kuidas sellest vabaneda
4. Võta probiootikume
Probiootikumid on kasulikud mikroorganismid, mida tarbitakse toidu või toidulisandite kaudu. Need võivad soodustada tervislikku bakterite tasakaalu sinu soolestikus.
Probiootikumid on saadaval toidulisandite kujul või neid leidub fermenteeritud toitudes, nagu keefir, kimchi, kombucha ja probiootiline jogurt.
Probiootikumide kasutamist on seostatud paljude eelistega, alates seedimise paranemisest kuni immuunsüsteemi tugevdamiseni.
Mõned uuringud näitavad ka, et teatud probiootikumide tüved võivad vähendada kuseteede infektsioonide riski.
Üks uuring leidis, et Lactobacillus, tavaline probiootiline tüvi, aitas täiskasvanud naistel kuseteede infektsioone ennetada.
Teine uuring leidis, et nii probiootikumide kui ka antibiootikumide võtmine oli korduvate kuseteede infektsioonide ennetamisel tõhusam kui ainult antibiootikumide kasutamine.
Antibiootikumid, peamine kaitse kuseteede infektsioonide vastu, võivad põhjustada häireid soolebakterite tasemes. Probiootikumid võivad olla kasulikud soolebakterite taastamisel pärast antibiootikumravi.
Uuringud on näidanud, et probiootikumid võivad suurendada heade soolebakterite taset ja vähendada antibiootikumide kasutamisega seotud kõrvaltoimeid.
Kokkuvõte: Probiootikumid võivad aidata kuseteede infektsioone ennetada, kui neid kasutatakse üksi või koos antibiootikumidega.
Soovitatav lugemine: Jõhvikakapslid: kasu, kõrvaltoimed, annustamisjuhend
5. Harjuta neid tervislikke harjumusi
Kuseteede infektsioonide ennetamine algab mõne hea vannitoa- ja hügieeniharjumuse harjutamisega.
Esiteks on oluline mitte hoida uriini liiga kaua. See võib viia bakterite kogunemiseni, mille tulemuseks on infektsioon.
Urineerimine pärast seksuaalvahekorda võib samuti vähendada kuseteede infektsioonide riski, vältides bakterite levikut.
Lisaks peaksid need, kes on altid kuseteede infektsioonidele, vältima spermitsiidi kasutamist, kuna seda on seostatud kuseteede infektsioonide sagenemisega.
Lõpuks, tualetti kasutades veendu, et pühid eest taha. Tagant ette pühkimine võib põhjustada bakterite levikut kuseteedesse ja on seotud kuseteede infektsioonide suurenenud riskiga.
Kokkuvõte: Sage urineerimine ja urineerimine pärast seksuaalvahekorda võivad vähendada kuseteede infektsiooni riski. Spermitsiidi kasutamine ja tagant ette pühkimine võivad suurendada kuseteede infektsiooni riski.
6. Proovi neid looduslikke toidulisandeid
Mitmed looduslikud toidulisandid võivad vähendada kuseteede infektsiooni tekke riski.
Siin on mõned uuritud toidulisandid:
- D-mannoos. D-mannoos on suhkru tüüp, mida leidub jõhvikates. Uuringud näitavad, et see on tõhus kuseteede infektsioonide ravis ja kordumise ennetamisel.
- Karulaugu leht. Karulaugu leht on tuntud ka kui uva ursi. Üks uuring näitas, et karulaugu lehe, võilillejuure ja võilillelehe kombinatsioon vähendas kuseteede infektsioonide kordumist.
- Jõhvikaekstrakt. Nagu jõhvikamahl, toimib ka jõhvikaekstrakt, takistades bakterite kinnitumist kuseteedele.
- Küüslauguekstrakt. Uuringud näitavad, et küüslaugul ja küüslauguekstraktil on antimikroobsed omadused ja viitavad, et need võivad aidata blokeerida bakterite kasvu, et vältida kuseteede infektsioone.
Kokkuvõte: D-mannoos, karulaugu leht ja jõhvikaekstrakt on looduslikud toidulisandid, mis on näidanud, et need ennetavad kuseteede infektsioone ja vähendavad kordumist.
Kokkuvõte
Kuseteede infektsioonid on tavaline probleem ja nendega tegelemine võib olla frustreeriv.
Siiski on hüdreeritud püsimine, tervist edendavate harjumuste harjutamine ja oma toitumise täiendamine mõnede kuseteede infektsioonidega võitlevate koostisosadega head viisid nende infektsioonide riski vähendamiseks.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
