Sennatee on populaarne taimne ravim, mida turustatakse sageli lahtistina, kaalulangetamise abivahendina ja detoksikatsioonimeetodina.
Siiski on vähe teaduslikke tõendeid, mis toetaksid sennatee tõhusust enamiku nende kasutusalade puhul – välja arvatud kõhukinnisuse ravi.
Sellegipoolest võid soovida teada selle joogi eeliste ja ohutuse kohta.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Maya T.
Saadaval App Store'isSee artikkel selgitab kõike, mida pead sennatee kohta teadma.
Mis on senna?
Senna on taimne ravim, mis on valmistatud liblikõieliste sugukonda kuuluvate suurte õistaimede lehtedest, õitest ja viljadest.
Senna taimedest valmistatud ekstrakte ja teesid on traditsioonilises taimravis pikka aega kasutatud lahtistite ja stimulantidena.
Algselt Egiptusest pärit sennat kasvatatakse nüüd kogu maailmas, sealhulgas sellistes riikides nagu India ja Somaalia.
Enamik kaubanduslikke tooteid on saadud Cassia acutifolia’st või Cassia angustifolia’st, mida tuntakse vastavalt Aleksandria ja India sennana.
Tänapäeval müüakse sennat sageli tee või käsimüügiravimina kõhukinnisuse vastu, kuid seda kasutatakse aeg-ajalt ka kaalulangetuspillides ja -jookides.
Kokkuvõte: Senna on liblikõieliste sugukonda kuuluv taim, mida kasutatakse sageli lahtistina. Lisaks lisatakse seda mõnikord kaalulangetamise toidulisanditesse.
Kuidas sennateed kasutatakse?
Sennatee kõige levinum kasutusala on soolestiku liikumise stimuleerimine ja kõhukinnisuse leevendamine.
Senna lehtede peamised toimeained on tuntud kui senna glükosiidid ehk sennosiidid. Sennosiidid ei saa seedetraktis imenduda, kuid soolebakterid suudavad neid lagundada.
See sennosiidide lagunemine ärritab kergelt käärsoole rakke, stimuleerides soolestiku liikumist ja tekitades lahtistava toime.
Senna on paljude populaarsete käsimüügiravimite, nagu Ex-Lax ja Nature’s Remedy, toimeaine. Enamiku inimeste puhul stimuleerib see soolestiku liikumist 6–12 tunni jooksul.
Muud võimalikud kasutusalad
Lahtistava toime tõttu kasutavad mõned inimesed sennateed kolonoskoopiaks valmistumisel.
Mõned inimesed võivad sennateed kasutada ka hemorroididega seotud ebamugavustunde leevendamiseks.
Hemorroidid on paistes veenid ja koed alumises pärasooles, mis võivad põhjustada verejooksu, valu ja sügelust. Krooniline kõhukinnisus on peamine põhjus ja kerge kõhukinnisus võib ärritada olemasolevaid hemorroide.
Siiski ei ole senna tõhusust hemorroidide sümptomite leevendamisel põhjalikult uuritud.
Kokkuvõte: Sennat kasutatakse peamiselt kõhukinnisuse leevendamiseks, kuid mõned inimesed võivad seda kasutada ka kolonoskoopiaks valmistumisel ja hemorroidide sümptomite haldamisel.
Sennateed ei tohiks kasutada kaalulangetamiseks
Sennat lisatakse üha enam taimeteedesse ja toidulisanditesse, mis väidetavalt kiirendavad ainevahetust ja soodustavad kaalulangust. Neid tooteid nimetatakse sageli “salendavateks teedeks” või “detoks-teedeks”.
Siiski puuduvad teaduslikud tõendid, mis toetaksid sennatee kasutamist mis tahes detoksikatsiooni, puhastuse või kaalulangetamise rutiini jaoks.
Sennatee sellisel viisil kasutamine võib olla väga ohtlik.
Sennat ei soovitata sagedaseks ega pikaajaliseks kasutamiseks, kuna see võib muuta soolestiku kudede normaalset funktsiooni ja põhjustada lahtistisõltuvust.
Lisaks leidis hiljutine uuring, milles osales üle 10 000 naise, et need, kes kasutasid kaalulangetamiseks lahtisteid, haigestusid söömishäiretesse kuus korda tõenäolisemalt.
Kui proovid kaalust alla võtta, on parimad valikud toitumise ja elustiili muutused – mitte toidulisandid ega lahtistid.
Kokkuvõte: Sennat turustatakse sageli kaalulangetamise vahendina, kuid puuduvad tõendid, mis seda efekti toetaksid. Pikaajaliste terviseriskide tõttu ei tohiks sennat kaalulangetamiseks kasutada.
Soovitatav lugemine: 6 teed, mis aitavad iiveldust loomulikult ravida
Ohutus, ettevaatusabinõud ja kõrvalmõjud
Sennateed peetakse üldiselt ohutuks täiskasvanutele ja üle 12-aastastele lastele. Sellegipoolest kaasnevad sellega mitmed riskid ja kõrvalmõjud.
Kõige sagedasemad kõrvalmõjud on kõhukrambid, iiveldus ja kõhulahtisus. Need sümptomid on aga tavaliselt kerged ja kipuvad suhteliselt kiiresti mööduma.
Mõned inimesed kogevad ka allergilisi reaktsioone sennale. Kui oled kunagi reageerinud senna tootele, peaksid sennateed vältima.
Senna on mõeldud lühiajaliseks kõhukinnisuse raviks. Sa ei tohiks seda kasutada kauem kui 7 järjestikust päeva, välja arvatud juhul, kui sinu tervishoiuteenuse osutaja on teisiti määranud.
Pikaajaline sennatee tarbimine võib põhjustada lahtistisõltuvust, elektrolüütide tasakaaluhäireid ja maksakahjustusi.
Lisaks võib senna negatiivselt suhelda teatud tüüpi ravimitega, näiteks:
- verevedeldajad
- diureetikumid
- steroidid
- lagritsajuur
- südamerütmi ravimid
Kui sul on südamehaigus, põletikuline soolehaigus (IBD) või maksahaigus, peaksid enne mis tahes senna toote võtmist konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga, kuna see võib neid seisundeid süvendada.
Sennat ei soovitata üldiselt rasedatele ega imetavatele naistele.
Kokkuvõte: Levinud sennatee kõrvalmõjud on kõhukrambid, kõhulahtisus ja iiveldus. Tõsisemad kõrvalmõjud, nagu maksakahjustus, võivad tekkida pikaajalisel kasutamisel.
Sennatee soovitatav annustamine
Tavaline sennapõhise toidulisandi annus on 15–30 mg päevas mitte kauem kui 1 nädal.
Sennatee kohta aga selget annustamissoovitust ei ole.
Täpse annuse määramine on oluliselt keerulisem, sest sennosiidide kontsentratsioon varieerub dramaatiliselt sõltuvalt sellest, kui kaua sinu tee tõmbab.
Lisaks ei näita paljud kaubanduslikud sennateed, eriti need, mis sisaldavad ürdisegu, kasutatud senna lehtede täpset kogust.
Sel juhul on kõige ohutum järgida pakendi juhiseid valmistamise ja tarbimise kohta. Ära kunagi võta rohkem, kui etiketil on märgitud.
Kokkuvõte: Kuigi sennatee annustamise kohta selgeid juhiseid ei ole, ei tohiks sa võtta rohkem, kui pakendil on märgitud.
Soovitatav lugemine: 9 populaarset taimset ravimit: eelised, kasutusalad ja ohutus
Kuidas sennateed kodus valmistada
Sennateed kirjeldatakse sageli kui mahedat, magusat ja kergelt mõru maitsega. Erinevalt paljudest teistest taimeteedest ei ole see eriti aromaatne.
Paljud kaubanduslikud teed kombineerivad aga sennat teiste ürtidega, mis võivad muuta lõplikku aroomi ja maitset.
Kui kasutad teekotte või segu, järgi pakendi juhiseid.
Kui valmistad sennateed nullist, tõmba 1–2 grammi kuivatatud senna lehti kuumas vees 10 minutit. Väldi joomist rohkem kui 2 portsjonit päevas.
Võid lisada ka veidi magusaineid, nagu mesi või stevia.
Kokkuvõte: Kui kasutad teekotte või segu, järgi pakendi juhiseid. Kuivatatud senna lehtede kasutamisel tõmba 1–2 grammi lehti kuumas vees 10 minutit.
Kokkuvõte
Sennatee on taimne infusioon, mida kasutatakse regulaarselt kõhukinnisuse raviks.
Kuigi mõned väidavad, et see soodustab kaalulangust, ei tohiks sa seda kasutada üheski kaalulangetamise detoksikatsioonis või puhastuses. See võib viia lahtistisõltuvuse, maksakahjustuse ja muude tõsiste terviseprobleemideni.
Sennatee võib põhjustada lühiajalisi kõhukrampe ja kõhulahtisust. Negatiivsete mõjude riski minimeerimiseks ei tohiks sa seda juua kauem kui 7 päeva järjest.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
