Ärritatud soole sündroom mõjutab 6–18% inimestest kogu maailmas.
See seisund hõlmab muutusi soole liikumise sageduses või vormis ning alakõhuvalu.
Dieet, stress, halb uni ja muutused soolebakterites võivad kõik sümptomeid esile kutsuda.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Jennifer S.
Saadaval App Store'isKuid vallandajad on iga inimese puhul erinevad, mistõttu on raske nimetada konkreetseid toite või stressoreid, mida kõik selle häirega inimesed peaksid vältima.
See artikkel käsitleb ärritatud soole sündroomi kõige levinumaid sümptomeid ja mida teha, kui kahtlustad, et sul see on.
1. Valu ja krambid
Kõhuvalu on kõige levinum sümptom ja oluline tegur diagnoosimisel.
Tavaliselt töötavad sinu soolestik ja aju koos seedimise kontrollimiseks. See toimub hormoonide, närvide ja heade bakterite poolt eritatavate signaalide kaudu, mis elavad sinu soolestikus.
Ärritatud soole sündroomi korral need koostöösignaalid moonduvad, mis viib seedetrakti lihastes koordineerimata ja valuliku pingeni.
See valu esineb tavaliselt alakõhus või kogu kõhus, kuid on vähem tõenäoline, et see esineb ainult ülakõhus. Valu tavaliselt väheneb pärast roojamist.
Dieedi muutmine, näiteks madala FODMAP-sisaldusega dieet, võib valu ja muid sümptomeid parandada.
Muude ravimeetodite hulka kuuluvad soolestiku lõõgastajad nagu piparmündiõli, kognitiiv-käitumisteraapia ja hüpnoteraapia.
Valu puhul, mis nendele muutustele ei reageeri, saab gastroenteroloog aidata sul leida ravimi, mis on spetsiaalselt tõestatud ärritatud soole sündroomi valu leevendamiseks.
Kokkuvõte: Ärritatud soole sündroomi kõige levinum sümptom on alakõhuvalu, mis on pärast roojamist vähem tugev. Dieedi muutmine, stressi vähendavad teraapiad ja teatud ravimid võivad aidata valu vähendada.
2. Kõhulahtisus
Kõhulahtisusega domineeriv ärritatud soole sündroom on üks kolmest peamisest häire tüübist. See mõjutab umbes kolmandikku ärritatud soole sündroomiga patsientidest.
Uuring 200 täiskasvanuga leidis, et kõhulahtisusega domineeriva ärritatud soole sündroomiga inimestel oli nädalas keskmiselt 12 roojamist – rohkem kui kaks korda rohkem kui ärritatud soole sündroomita täiskasvanutel.
Kiirenenud soole transiit ärritatud soole sündroomi korral võib samuti põhjustada äkilise ja kohese vajaduse roojata. Mõned patsiendid kirjeldavad seda kui olulist stressiallikat, vältides isegi mõningaid sotsiaalseid olukordi, kartes äkilist kõhulahtisuse tekkimist.
Lisaks kipub kõhulahtisusega domineeriva tüübi väljaheide olema vedel ja vesine ning võib sisaldada lima.
Kokkuvõte: Sagedased, vedelad väljaheited on ärritatud soole sündroomi korral tavalised ja on kõhulahtisusega domineeriva tüübi sümptom. Väljaheited võivad sisaldada ka lima.
3. Kõhukinnisus
Kuigi see tundub vastupidine, võib ärritatud soole sündroom põhjustada nii kõhukinnisust kui ka kõhulahtisust.
Kõhukinnisusega domineeriv ärritatud soole sündroom on kõige levinum tüüp, mõjutades peaaegu 50% ärritatud soole sündroomiga inimestest.
Muutunud suhtlus aju ja soolestiku vahel võib kiirendada või aeglustada väljaheite normaalset transiidiaega. Kui transiidiaeg aeglustub, imab soolestik väljaheitest rohkem vett ja seda on raskem väljutada.
Kõhukinnisus on defineeritud kui vähem kui kolm roojamist nädalas.
“Funktsionaalne” kõhukinnisus kirjeldab kroonilist kõhukinnisust, mida ei selgita teine haigus. See ei ole seotud ärritatud soole sündroomiga ja on väga levinud. Funktsionaalne kõhukinnisus erineb ärritatud soole sündroomist selle poolest, et see ei ole üldiselt valulik.
Seevastu ärritatud soole sündroomi korral esinev kõhukinnisus hõlmab kõhuvalu, mis leeveneb roojamisega.
Ärritatud soole sündroomi korral esinev kõhukinnisus põhjustab sageli ka mittetäieliku roojamise tunnet. See viib tarbetu pingutamiseni.
Lisaks tavalistele ärritatud soole sündroomi ravimeetoditele võivad aidata ka treening, rohkem vee joomine, lahustuvate kiudainete söömine, probiootikumide võtmine ja lahtistite piiratud kasutamine.
Kokkuvõte: Kõhukinnisus on väga levinud. Kuid kõhuvalu, mis paraneb pärast roojamist, ja mittetäieliku roojamise tunne pärast väljaheite väljutamist on ärritatud soole sündroomi tunnused.
Soovitatav lugemine: 10 hüpotüreoosi märki ja sümptomit – madal kilpnäärme talitlus
4. Vahelduv kõhukinnisus ja kõhulahtisus
Segatüüpi ehk vahelduv kõhukinnisus ja kõhulahtisus mõjutavad umbes 20% ärritatud soole sündroomiga patsientidest.
Ärritatud soole sündroomi korral esinev kõhulahtisus ja kõhukinnisus hõlmavad kroonilist, korduvat kõhuvalu. Valu on kõige olulisem vihje, et soole liikumise muutused ei ole seotud dieedi või tavaliste, kergete infektsioonidega.
See ärritatud soole sündroomi tüüp kipub olema teistest raskem, sagedasemate ja intensiivsemate sümptomitega.
Segatüüpi ärritatud soole sündroomi sümptomid varieeruvad ka inimeselt inimesele rohkem. Seetõttu nõuab see seisund individuaalset ravimeetodit, mitte “üldisi” soovitusi.
Kokkuvõte: Umbes 20% ärritatud soole sündroomiga patsientidest kogeb vahelduvaid kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse perioode. Iga faasi jooksul kogevad nad jätkuvalt valu, mis leeveneb roojamisega.
5. Muutused soole liikumises
Aeglaselt liikuv väljaheide soolestikus muutub sageli dehüdreerituks, kuna soolestik imab vett. See omakorda tekitab kõva väljaheite, mis võib süvendada kõhukinnisuse sümptomeid.
Väljaheite kiire liikumine soolestikus jätab vee imendumiseks vähe aega ja põhjustab kõhulahtisusele iseloomulikke vedelaid väljaheiteid.
Ärritatud soole sündroom võib põhjustada ka lima kogunemist väljaheitesse, mis tavaliselt ei ole seotud teiste kõhukinnisuse põhjustega.
Veri väljaheites võib olla märk teisest, potentsiaalselt tõsisest meditsiinilisest seisundist ja väärib arsti külastust. Veri väljaheites võib tunduda punane, kuid sageli tundub see väga tume või must ja tõrvja konsistentsiga.
Kokkuvõte: Ärritatud soole sündroom muudab väljaheite soolestikus viibimise aega. See muudab vee hulka väljaheites, andes sellele vahemiku vedelast ja vesist kuni kõva ja kuivani.
6. Gaasid ja puhitus
Muutunud seedimine ärritatud soole sündroomi korral viib soolestikus suurema gaasitootmiseni. See võib põhjustada puhitust, mis on ebamugav.
Paljud ärritatud soole sündroomiga inimesed peavad puhitust üheks häire kõige püsivamaks ja tüütumaks sümptomiks.
Uuringus 337 ärritatud soole sündroomiga patsiendiga teatas 83% puhitusest ja krampidest. Mõlemad sümptomid olid sagedasemad naistel ja kõhukinnisusega domineeriva ärritatud soole sündroomi või segatüüpi ärritatud soole sündroomi korral.
Laktoosi ja teiste FODMAP-ide vältimine võib aidata puhitust vähendada.
Kokkuvõte: Gaasid ja puhitus on ärritatud soole sündroomi kõige levinumad ja frustreerivamad sümptomid. Madala FODMAP-sisaldusega dieedi järgimine võib aidata puhitust vähendada.
Soovitatav lugemine: 5 laktoositalumatuse märki ja sümptomit
7. Toidutalumatus
Kuni 70% ärritatud soole sündroomiga inimestest teatab, et teatud toidud vallandavad sümptomeid.
Kaks kolmandikku ärritatud soole sündroomiga inimestest väldib aktiivselt teatud toite. Mõnikord välistavad need inimesed oma dieedist mitu toitu.
Miks need toidud sümptomeid vallandavad, on ebaselge. Need toidutalumatud ei ole allergiad ja vallandavad toidud ei põhjusta seedimises mõõdetavaid erinevusi.
Kuigi vallandavad toidud on igaühe jaoks erinevad, on mõned levinud gaasi tekitavad toidud, näiteks FODMAP-id, samuti laktoos ja gluteen.
Kokkuvõte: Paljud ärritatud soole sündroomiga inimesed teatavad konkreetsetest vallandavatest toitudest. Mõned levinud vallandajad on FODMAP-id ja stimulandid, näiteks kofeiin.
8. Väsimus ja unehäired
Üle poole ärritatud soole sündroomiga inimestest teatab väsimusest.
Ühes uuringus kirjeldasid 160 ärritatud soole sündroomiga diagnoositud täiskasvanut madalat vastupidavust, mis piiras füüsilist pingutust tööl, vabal ajal ja sotsiaalsetes suhetes.
Teine uuring 85 täiskasvanuga leidis, et nende sümptomite intensiivsus ennustas väsimuse raskust.
Ärritatud soole sündroom on seotud ka unetusega, mis hõlmab uinumisraskusi, sagedast ärkamist ja hommikuti puhanuna mitte tundmist.
Uuringus 112 ärritatud soole sündroomiga täiskasvanuga teatas 13% halvast unekvaliteedist.
Teine uuring 50 mehe ja naisega leidis, et ärritatud soole sündroomiga inimesed magasid umbes tund aega kauem, kuid tundsid end hommikuti vähem puhanuna kui need, kellel ärritatud soole sündroomi ei olnud.
Huvitaval kombel ennustab halb uni järgmisel päeval raskemaid seedetrakti sümptomeid.
Kokkuvõte: Ärritatud soole sündroomiga inimesed on väsinumad ja teatavad vähem värskendavast unest võrreldes nendega, kellel seda ei ole. Väsimus ja halb unekvaliteet on seotud ka raskemate seedetrakti sümptomitega.
9. Ärevus ja depressioon
Ärritatud soole sündroom on seotud ka ärevuse ja depressiooniga.
On ebaselge, kas ärritatud soole sündroomi sümptomid on vaimse stressi väljendus või kas ärritatud soole sündroomiga elamise stress muudab inimesed psühholoogilistele raskustele vastuvõtlikumaks.
Ükskõik, mis esimesena tuleb, ärevus ja seedetrakti ärritatud soole sündroomi sümptomid tugevdavad üksteist nõiaringis.
Suures uuringus 94 000 mehe ja naisega oli ärritatud soole sündroomiga inimestel üle 50% suurem tõenäosus ärevushäire tekkeks ja üle 70% suurem tõenäosus meeleoluhäire tekkeks, näiteks depressiooniks.
Teine uuring võrdles stressihormooni kortisooli taset ärritatud soole sündroomiga ja ilma selleta patsientidel. Avaliku esinemise ülesande korral kogesid ärritatud soole sündroomiga inimesed suuremaid muutusi kortisoolis, mis viitab suuremale stressitasemele.
Lisaks leidis teine uuring, et ärevuse vähendamise teraapia vähendas stressi ja ärritatud soole sündroomi sümptomeid.
Kokkuvõte: Ärritatud soole sündroom võib tekitada seedetrakti sümptomite nõiaringi, mis suurendavad ärevust, ja ärevust, mis suurendab seedetrakti sümptomeid. Ärevusega tegelemine võib aidata vähendada teisi sümptomeid.
Soovitatav lugemine: 10 põhjust, miks oled alati väsinud (ja kuidas energiat tõsta)
Mida teha, kui arvad, et sul on ärritatud soole sündroom
Kui sul on ärritatud soole sündroomi sümptomid, mis häirivad sinu elukvaliteeti, külasta oma perearsti, kes saab aidata diagnoosida ärritatud soole sündroomi ja välistada teised haigused, mis seda jäljendavad. Kui sul veel arsti ei ole, saad kasutada Healthline FindCare tööriista, et leida endale sobiv arst.
Ärritatud soole sündroomi diagnoositakse korduva kõhuvalu alusel vähemalt 6 kuu jooksul, millele lisandub iganädalane valu 3 kuu jooksul, samuti valu leevenemine roojamisega ja muutused roojamise sageduses või vormis.
Sinu arst võib suunata sind gastroenteroloogi juurde, kes on seedetrakti haiguste spetsialist ja saab aidata sul tuvastada vallandajaid ja arutada, kuidas oma sümptomeid kontrollida.
Elustiili muutused, näiteks madala FODMAP-sisaldusega dieet, stressi leevendamine, treening, piisava vee joomine ja käsimüügiravimid võivad samuti aidata. Huvitaval kombel on madala FODMAP-sisaldusega dieet üks paljutõotavamaid elustiili muutusi sümptomite leevendamiseks.
Teiste vallandavate toitude tuvastamine võib olla keeruline, kuna need on iga inimese jaoks erinevad. Toidupäeviku pidamine ja koostisosade ülesmärkimine võib aidata vallandajaid tuvastada.
Probiootikumide lisandid võivad samuti sümptomeid vähendada.
Lisaks võib seedetrakti stimulantide, näiteks kofeiini, alkoholi ja suhkrurikaste jookide vältimine mõnel inimesel sümptomeid vähendada.
Kui sinu sümptomid ei reageeri elustiili muutustele või käsimüügiravimitele, on olemas mitmeid ravimeid, mis on tõestatud, et need aitavad rasketel juhtudel.
Kui arvad, et sul on ärritatud soole sündroom, kaalu toitude ja sümptomite päeviku pidamist. Seejärel vii see teave oma arsti juurde, et aidata seisundit diagnoosida ja kontrollida.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
