Laktoos on suhkrutüüp, mida leidub looduslikult enamiku imetajate piimas.
Laktoositalumatus on seisund, mida iseloomustavad sümptomid nagu kõhuvalu, puhitus, gaasid ja kõhulahtisus, mis on põhjustatud laktoosi malabsorptsioonist.
Inimestel vastutab laktoosi seedimiseks lagundamise eest ensüüm nimega laktaas. See on eriti oluline imikutele, kes vajavad laktaasi rinnapiima seedimiseks.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Marcus J.
Saadaval App Store'isKuid laste vanemaks saades toodavad nad üldiselt üha vähem laktaasi.
Täiskasvanueas ei tooda kuni 70% inimestest enam piisavalt laktaasi, et piimas sisalduvat laktoosi korralikult seedida, mis põhjustab piimatoodete tarbimisel sümptomeid. See on eriti tavaline mitte-Euroopa päritolu inimeste seas.
Mõnedel inimestel võib laktoositalumatus tekkida ka pärast operatsiooni või seedetrakti haiguste, näiteks viirus- või bakteriaalsete infektsioonide tõttu.
Siin on 5 kõige levinumat laktoositalumatuse märki ja sümptomit.
1. Kõhuvalu ja puhitus
Kõhuvalu ja puhitus on laktoositalumatuse tavalised sümptomid nii lastel kui ka täiskasvanutel.
Kui keha ei suuda laktoosi lagundada, läbib see soolestiku, kuni jõuab jämesoolde.
Süsivesikuid, nagu laktoos, ei saa jämesoole vooderdavad rakud imenduda, kuid neid saavad fermenteerida ja lagundada seal elavad looduslikud bakterid, mida tuntakse mikrofloorana.
See fermentatsioon põhjustab lühikese ahelaga rasvhapete, samuti vesiniku, metaani ja süsinikdioksiidi gaaside vabanemist.
Tekkiv hapete ja gaaside suurenemine võib põhjustada kõhuvalu ja krampe. Valu asub tavaliselt naba ümber ja kõhu alaosas.
Puhituse tunne on põhjustatud vee ja gaasi suurenemisest jämesooles, mis põhjustab sooleseina venimist, tuntud ka kui distensioon.
Huvitaval kombel ei ole puhituse ja valu hulk seotud tarbitud laktoosi kogusega, vaid indiviidi tundlikkusega distensiooni tunnetele. Seetõttu võivad sümptomite sagedus ja raskusaste inimestel oluliselt erineda.
Lõpuks võivad puhitus, distensioon ja valu mõnedel inimestel põhjustada iiveldust või isegi oksendamist. See on haruldane, kuid seda on täheldatud mõnel juhul, sealhulgas lastel.
Oluline on märkida, et kõhuvalu ja puhitus on tavalised sümptomid, mis võivad tuleneda muudest põhjustest, nagu ülesöömine, muud tüüpi malabsorptsioon, infektsioonid, ravimid ja muud haigused.
Kokkuvõte: Kõhuvalu ja puhitus on laktoositalumatuse korral tavalised. Need tekivad siis, kui jämesooles olevad bakterid fermenteerivad laktoosi, mida keha on seedimata jätnud, mille tulemuseks on liigne gaas ja vesi. Valu asub kõige sagedamini naba ümber ja kõhu alaosas.
2. Kõhulahtisus
Kõhulahtisus on defineeritud kui väljaheite sageduse, vedeliku või mahu suurenemine. Ametlikult klassifitseeritakse kõhulahtisuseks rohkem kui 200 grammi väljaheite eritumine 24 tunni jooksul.
Laktoositalumatus põhjustab kõhulahtisust, suurendades vee mahtu jämesooles, mis suurendab väljaheite mahtu ja vedelikusisaldust. See on sagedasem imikutel ja väikelastel kui täiskasvanutel.
Jämesooles fermenteerib mikrofloora laktoosi lühikese ahelaga rasvhapeteks ja gaasideks. Enamik, kuid mitte kõik, neist hapetest imenduvad tagasi jämesoolde. Ülejäänud happed ja laktoos suurendavad vee hulka, mida keha jämesoolde vabastab.
Üldiselt peab jämesooles olema rohkem kui 45 grammi süsivesikuid, et põhjustada kõhulahtisust. Laktoosi puhul on see võrdne 3–4 tassi (umbes 750 ml kuni 1 liiter) piima joomisega, eeldades, et laktoosi ei seedita enne jämesoolde jõudmist.
Kuid mitte kõik kõhulahtisust põhjustavad süsivesikud ei pärine laktoosist. Tervetel inimestel jõuab 2–20% tarbitud süsivesikutest seedimata kujul jämesoolde.
Lõpuks on kõhulahtisusel lisaks laktoositalumatusele palju muid põhjuseid. Nende hulka kuuluvad toitumine, muud tüüpi malabsorptsioon, ravimid, infektsioonid ja põletikulised soolehaigused.
Kokkuvõte: Laktoositalumatus võib põhjustada kõhulahtisust ehk väljaheite sageduse, vedeliku või mahu suurenemist. See tekib siis, kui seedimata laktoos fermenteerub jämesooles, tootes lühikese ahelaga rasvhappeid, mis suurendavad vee hulka soolestikus.
Soovitatav lugemine: 9 ärritatud soole sündroomi tunnust ja sümptomit
3. Suurenenud gaasid
Laktoosi fermentatsioon jämesooles suurendab vesiniku, metaani ja süsinikdioksiidi gaaside tootmist.
Laktoositalumatusega inimestel muutub jämesoole mikrofloora laktoosi hapeteks ja gaasideks fermenteerimisel väga tõhusaks. See toob kaasa suurema laktoosi fermentatsiooni jämesooles, mis suurendab veelgi kõhupuhitust.
Gaasi hulk võib inimestel tohutult erineda mikrofloora efektiivsuse erinevuste, samuti gaasi reabsorptsiooni kiiruse tõttu jämesooles.
Huvitaval kombel on laktoosi fermentatsioonist tekkivad gaasid lõhnatud. Kõhupuhituse lõhn tuleneb valkude lagunemisest soolestikus, mitte süsivesikutest.
Kokkuvõte: Laktoosi fermentatsioon jämesooles võib põhjustada suurenenud kõhupuhitust ja selle ulatus võib inimestel oluliselt erineda. Laktoosi fermentatsioonist tekkiv gaas on lõhnatu.
4. Kõhukinnisus
Kõhukinnisust iseloomustavad kõvad, harvad väljaheited, mittetäieliku soole tühjenemise tunne, kõhu ebamugavustunne, puhitus ja liigne pingutamine.
See võib olla veel üks laktoositalumatuse näitaja, kuigi see on palju haruldasem sümptom kui kõhulahtisus.
Kuna jämesooles olevad bakterid fermenteerivad seedimata laktoosi, toodavad nad metaanigaasi. Arvatakse, et metaan aeglustab toidu liikumist soolestikus, põhjustades mõnedel inimestel kõhukinnisust.
Seni on metaani kõhukinnisust põhjustavaid toimeid uuritud ainult ärritunud soole sündroomi ja bakteriaalse ülekasvuga inimestel. Seetõttu ei seostata kõhukinnisust tavaliselt laktoositalumatusega, kuigi seda on teatatud sümptomina.
Muud kõhukinnisuse põhjused hõlmavad dehüdratsiooni, kiudainete puudust toidus, teatud ravimeid, ärritunud soole sündroomi, diabeeti, hüpotüreoidismi, Parkinsoni tõbe ja hemorroide.
Kokkuvõte: Kõhukinnisus on laktoositalumatuse haruldasem sümptom. Arvatakse, et see on põhjustatud metaani tootmise suurenemisest jämesooles, mis aeglustab transiidiaega soolestikus. Laktoositalumatusega inimeste kõhukinnisuse kohta on vaja rohkem uuringuid.
Soovitatav lugemine: 7 muljetavaldavat jogurti kasu südamele ja kaalule
5. Muud sümptomid
Kuigi laktoositalumatuse peamised tunnustatud sümptomid on seedetrakti omad, on mõned juhtumiuuringud teatanud ka muudest sümptomitest, sealhulgas:
- Peavalud
- Väsimus
- Keskendumisvõime kaotus
- Lihas- ja liigesevalu
- Suuhaavandid
- Urineerimisprobleemid
- Ekseem
Kuid neid sümptomeid ei ole kinnitatud laktoositalumatuse tõelisteks sümptomiteks ja neil võivad olla muud põhjused.
Lisaks võivad mõned piimaallergiaga inimesed oma sümptomeid ekslikult laktoositalumatusele omistada.
Kuni 5% inimestest on lehmapiimaallergia ja see on sagedasem lastel.
Piimaallergia ja laktoositalumatus ei ole omavahel seotud. Kuid need esinevad sageli koos, mis võib raskendada sümptomite põhjuste tuvastamist.
Piimaallergia sümptomid hõlmavad:
- Lööve ja ekseem
- Oksendamine, kõhulahtisus ja kõhuvalu
- Astma
- Anafülaksia
Erinevalt laktoositalumatusest võib piimaallergia olla eluohtlik, seega on oluline saada sümptomite täpne diagnoos, eriti lastel.
Kokkuvõte: Muud teatatud sümptomid hõlmavad peavalusid, väsimust, ekseemi ning lihas- ja liigesevalu, kuid neid ei ole kinnitatud tõelisteks sümptomiteks. Oluline on mitte segi ajada laktoositalumatust piimaallergiaga, mis võib olla surmav.
Mida teha, kui sul on laktoositalumatuse sümptomid
Kuna laktoositalumatuse sümptomid on üsna üldised, on oluline saada täpne diagnoos enne piimatoodete eemaldamist oma toidust.
Paljud inimesed, kes arvavad, et neil on laktoositalumatus, kuna nad on kogenud sümptomeid, on näidanud, et nad imenduvad laktoosi normaalselt.
Tervishoiutöötajad diagnoosivad laktoositalumatust sageli vesiniku hingamistesti abil. See hõlmab 50 grammi laktoosi tarbimist ja vesiniku kõrgenenud taseme testimist hingamises, mis on põhjustatud bakterite poolt laktoosi fermenteerimisest jämesooles.
Huvitaval kombel ei ole kuni 20% laktoosi malabsorptsiooniga inimestest positiivsed ja mõned positiivsed testitulemused saanud inimesed ei pruugi üldse sümptomeid tunda.
Seda seetõttu, et mitte kõigil malabsorptsiooniga inimestel ei ole laktoositalumatust.
Laktoositalumatus on defineeritud teatatud sümptomite olemasoluga ja see sõltub sellest, kui tundlik on inimene malabsorptsiooni mõjudele, samuti laktoosi hulgale tema toidus.
Laktoositalumatuse ravi hõlmab tavaliselt kõrge laktoosisisaldusega toitude, nagu piim, juustuvõie, koor ja jäätis, piiramist või vältimist.
Kuid laktoositalumatusega inimesed taluvad sageli kuni 240 ml piima, eriti kui see on jaotatud päeva peale. See on võrdne 12–15 grammi laktoosiga.
Lisaks taluvad inimesed sageli paremini fermenteeritud piimatooteid, nagu juust ja jogurt, seega võivad need toidud aidata inimestel rahuldada oma kaltsiumivajadusi ilma sümptomeid põhjustamata.
Kokkuvõte: Kui sul on laktoositalumatuse sümptomid, võib arst määrata diagnoosi vesiniku hingamistesti abil. Ravi hõlmab tavaliselt kõrge laktoosisisaldusega toitude, nagu piim, vältimist, kuigi sa võid siiski taluda väikeseid koguseid.
Soovitatav lugemine: 7 kõhukinnisust põhjustavat toitu ja kuidas neid vältida
Kokkuvõte
Laktoositalumatus on väga levinud, mõjutades kuni 70% inimestest kogu maailmas.
Kõige tavalisemad sümptomid on kõhuvalu, puhitus, kõhulahtisus, kõhukinnisus, gaasid, iiveldus ja oksendamine.
On teatatud ka muudest sümptomitest, nagu peavalud, väsimus ja ekseem, kuid need on haruldasemad ja halvasti tõestatud. Mõnikord omistavad inimesed ekslikult piimaallergia sümptomeid, nagu ekseem, laktoositalumatusele.
Kui sul on laktoositalumatuse sümptomid, võib vesiniku hingamistest aidata kindlaks teha, kas sul on laktoosi malabsorptsioon või on su sümptomid põhjustatud millestki muust.
Ravi hõlmab laktoosiallikate vähendamist või eemaldamist oma toidust, sealhulgas piim, koor ja jäätis. Kuid paljud laktoositalumatusega inimesed saavad juua kuni 240 ml piima ilma sümptomeid kogemata.
Sümptomite raskusaste erineb inimestel, seega on oluline välja selgitada, milline piimatoodete kogus sulle sobib.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
