Piisava vee joomine on sinu tervisele hädavajalik, kuna see aitab igal sinu keharakul korralikult töötada. Seepärast on oluline püsida hüdreeritud kogu päeva vältel.
Turul on palju erinevaid veetüüpe, millest allika- ja puhastatud vee sordid on ühed populaarsemad. See võib panna sind mõtlema, kuidas need erinevad ja kas peaksid valima ühe teise asemel.
See artikkel selgitab allikavee ja puhastatud vee erinevust.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Kevin H.
Saadaval App Store'isMis on allikavesi?
Allikavesi on populaarne pudelivee vorm. See pärineb põhjaveest, maa-alustest veekihtidest, mis asuvad maa loodusliku veetaseme juures või allpool.
Kuna vesi voolab loomulikult maapinnale, kogutakse seda allika avausest. Seda saab koguda ka otse maa alt puuraugust.
Seda vett peetakse üldiselt eelpuhastatuks, kuna see on läbinud looduslikud filtrid nagu lubjakivi, liivakivi ja savi.
Pärast kogumist võetakse sellest proovid ja analüüsitakse, et tagada selle vastavus Toidu- ja Ravimiameti (FDA) ning Keskkonnakaitseagentuuri (EPA) rangetele ohutusstandarditele. Lõpuks villitakse see pudelitesse ja on valmis müügiks.
Kokkuvõte: Allikavesi pärineb põhjaveest. See on looduslikult filtreeritud ja kogutud allika avausest või puuraugust.
Mis on puhastatud vesi?
Puhastatud vesi on mehaaniliselt filtreeritud või töödeldud, et eemaldada lisandid nagu bakterid, viirused, keemilised saasteained ja mineraalid nagu plii ja vask.
Enamikus arenenud riikides, sealhulgas Ameerika Ühendriikides ja Kanadas, puhastatakse kraanivesi, et tagada selle ohutus tarbimiseks.
See läbib erinevaid töötlemismeetodeid. Lihtsamalt öeldes hõlmavad need:
- Koagulatsioon ja flokulatsioon. Puhastusprotsessi esimene etapp hõlmab positiivselt laetud kemikaalide lisamist vette. See neutraliseerib negatiivselt laetud kemikaalid nagu mustus ja saasteained. Samuti loob see suuremaid osakesi, mida nimetatakse flokiks.
- Sedimentatsioon. Floki suurema kaalu tõttu settib see veevarustuse põhja. See jätab selle kohale selge vee.
- Filtreerimine. Selge vesi filtreeritakse läbi erineva suuruse ja koostisega filtrite, nagu süsi, liiv ja kruus. See eemaldab bakterid, mustuse, tolmu, keemilised saasteained ja muud soovimatud osakesed.
- Desinfitseerimine. Viimane etapp hõlmab keemilise desinfektsioonivahendi, näiteks kloori või kloramiini lisamist, et tappa kõik järelejäänud bakterid või viirused. Lubatud kloori kogust jälgitakse rangelt, et tagada selle ohutus inimtarbimiseks.
Pudelivee tootmiseks või kodus võib kasutada ka muid puhastusmeetodeid, näiteks:
- Pöördosmoos: vee juhtimine läbi membraanide mineraalide eemaldamiseks
- Destilleerimine: vee kuumutamine, kuni see muutub auruks soovimatute osakeste eemaldamiseks, seejärel kondenseeritakse aur uuesti vedelaks veeks
- Deioniseerimine: protsess, mis eemaldab kõik mineraalsoolad ioonvahetuse teel, mis tähendab, et see asendab lahustunud mineraalid vesiniku- ja hüdroksiidiosakestega
- Osonatsioon: osooni infundeerimine vette selle desinfitseerimiseks – enamik pudelivett villivaid ettevõtteid kasutab desinfektsioonivahendina osoongaasi kloori asemel selle vähem iseloomuliku maitse ja lõhna tõttu
- Absoluutne 1-mikroniline filtreerimine: vee surumine läbi äärmiselt väikeste filtrite – need on väiksemad kui 1 mikron (umbes 0,00004 tolli)
Kui ettevõtted vastavad FDA ja EPA nõutavatele ohutusjuhistele, saavad nad oma vee märgistada “puhastatuks”.
Soovi korral saad osta koduseid filtreid kraanivee puhastamiseks. Näiteks Brita filter kasutab aktiveeritud süsiniku ioonvahetust plii, kloori ja elavhõbeda saasteainete eemaldamiseks.
Kokkuvõte: Puhastatud vesi pärineb tavaliselt põhjaveest või kraaniveest. Seda töödeldakse veepuhastusjaamas lisandite ja saasteainete eemaldamiseks. Saad osta ka koduseid filtreid oma kraanivee puhastamiseks.
Kumb on parem?
Kui sa mõtled, millist veetüüpi valida, siis võid olla kindel, et mõlemad on suurepärased valikud.
Nii allika- kui ka puhastatud vesi peavad vastama FDA ja EPA rangetele ohutusstandarditele, mis muudab need joomiseks ohutuks.
Valitav veetüüp sõltub enamasti sinu eelistustest ja sellest, mis on sulle kättesaadav. Inimesed valivad sageli vee, mis maitseb kõige paremini, mis võib olla suuresti subjektiivne.
Lõppkokkuvõttes peaksid valima vee, mida sa kõige tõenäolisemalt jood.
Kokkuvõte: Allika- ja puhastatud vesi vastavad rangetele ohutusstandarditele ja on inimestele joomiseks ohutud. Vali tüüp, mis sobib kõige paremini sinu eelistuste ja kättesaadavusega.
Soovitatav lugemine: 12 lihtsat viisi, kuidas rohkem vett juua paremaks hüdratatsiooniks
Näpunäited rohkem vee joomiseks
See, kui palju vett sa päevas vajad, sõltub paljudest teguritest, sealhulgas sinu füüsilise aktiivsuse tasemest, kliimast, vanusest, tervislikust seisundist ja muust.
Seega on kõige parem järgida neid üldisi põhimõtteid:
- Joo, kui tunned janu.
- Joo piisavalt, et uriin oleks selge või helekollane.
- Suurenda vee tarbimist, et kompenseerida veekadu, näiteks pärast higistamist treeningu ajal või kuumuses.
Kui sa üritad rohkem vett juua, siis siin on mõned kasulikud näpunäited:
- Hoia kaasaskantav veepudel endaga kaasas.
- Proovi lonksata vett iga 15–30 minuti järel.
- Lisa maitse parandamiseks puuvilju, ürte või köögivilju – nagu sidrun, kurk või piparmünt.
- Määra telefoni meeldetuletused.
- Asenda suhkrurikkad joogid nagu limonaad ja energiajoogid veega.
- Kui kraanivee maitse on sinu jaoks probleem, investeeri kodusesse veefiltrisse.
Kokkuvõte: Et püsida hüdreeritud, tee veest oma jook ja naudi seda regulaarselt kogu päeva vältel.
Kokkuvõte
Vesi on eluks hädavajalik ja piisava vee joomisel on palju eeliseid.
Enamikus arenenud riikides on meil privileeg valida puhta ja ohutu joogivee vahel. Allikavesi ja puhastatud vesi on populaarsed ja suurepärased valikud.
Allikavesi on looduslikult filtreeritud maa all. Seda kogutakse allikatest või puuraukudest. Samal ajal on puhastatud vesi iga vesi, mis on läbinud kontrollitud filtreerimis- ja puhastusprotsessi lisandite ja saasteainete eemaldamiseks.
Valitav tüüp peaks suures osas sõltuma sinu eelistustest ja sellest, mis on sulle kättesaadav. Mõlemad on ohutud valikud, mis vastavad rangetele ohutusstandarditele.
Vali veetüüp, mida sa kõige tõenäolisemalt jood.
Proovi seda täna: Määra oma telefoni meeldetuletus vee joomiseks iga 30 minuti järel päeva jooksul. Võid märgata erinevust energia- ja vedelikutasemes, kui jood vett järjepidevamalt.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
