Teadlased ja mõtlejad on alateadvust – aju osa, kus toimuvad näiteks mälestused ja motivatsioon – uurinud sadu aastaid.
Võib-olla oled kuulnud reklaamijatest, kes kasutavad alateadlikke sõnumeid inimeste mõtete ja käitumise mõjutamiseks. Võid isegi mõelda, kas inimesed saavad kasutada alateadlikke sõnumeid või muid meele nähtusi, nagu hüpnoos, kaalulangetamiseks.
See artikkel selgitab, kuidas inimesed või teraapiad saavad kasutada alateadlikke sõnumeid kaalulangetamiseks ja kas neil meetoditel on teaduslikku tuge.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Emma R.
Saadaval App Store'isSelles artiklis
Kuidas alateadlikud sõnumid toimivad?
Alateadlikud sõnumid on stiimulid, nagu helid või pildid, mis on enamiku inimeste jaoks liiga nõrgad või kiired, et neid teadlikult tajuda.
Kuigi need on allpool inimteadvuse läve, võivad nad siiski stimuleerida aju ja mõjutada käitumist.
Teisisõnu, inimaju võib alateadlikke sõnumeid tajuda ja neile reageerida, seda isegi teadvustamata. Sel põhjusel on alateadlikke sõnumeid sageli kasutatud lihtsa viisina inimeste mõtete mõjutamiseks ja nende käitumise muutmiseks.
Inimesed on proovinud kasutada alateadlikke sõnumeid paljude käitumisviiside muutmiseks, sealhulgas suitsetamisest loobumiseks, sagedamini treenimiseks, enesehinnangu tõstmiseks ja isegi kaalulangetamiseks.
Alateadlikud sõnumid ja kaalulangus
Kaks peamist ajuteed reguleerivad inimeste toidu ja jookide tarbimist.
Homöostaatiline rada julgustab sind sööma, kui su kehal pole energiat, mida ta vajab oma kõige põhifunktsioonide täitmiseks.
Teisest küljest võib hedooniline rada homöostaatilise raja üle võtta ja põhjustada nälga, isegi kui su kehal on piisavalt energiat.
Kuigi mõlemad sõltuvad su aju närviteedest, käivitab hedoonilise raja sellised asjad nagu stress, mõtted, emotsioonid ja asjad, mida sa tajud, näiteks reklaam.
Lühidalt, tundub, et alateadlikud vihjed võivad mõjutada erinevaid söömiskäitumisi.
Seega mõned imestavad, kas nad saavad kasutada alateadlikke sõnumeid oma ajuteede mõjutamiseks ja kaalulanguse soodustamiseks.
Kokkuvõte: Alateadlikud sõnumid on visuaalsed ja auditoorsed vihjed, mis edastatakse tasemetel, mis on allpool inimtaju läve. Inimesed ei saa neid sõnumeid teadlikult näha ega kuulda, kuid need võivad siiski mõjutada ajuteid.
Alateadlikud kaalulangetusprogrammid
Alateadlike sõnumite kaalulangetusprogrammide pooldajad esitavad nende kohta palju väiteid. Mõned ütlevad, et need programmid aitavad inimestel oma kaalulangetuse eesmärke saavutada, programmeerides alateadvust ümber, et asendada negatiivsed uskumused positiivsete uskumustega.
Need programmid on mitmesugustes vormides. Leiab helikassette, CD-sid, DVD-sid, MP3-sid, digitaalseid rakendusi, YouTube’i videoid ja palju muud, mis kõik lubavad kaalulangust alateadlike sõnumite abil.
Mõned alateadlikud kaalulangetusprogrammid kasutavad ka hüpnoosi, positiivseid kinnitusi ja juhitud meditatsioone või muid sarnaseid praktikaid meele keskendamiseks.
Paljud kasutavad taustamuusikat või binauraalseid rütme, et meelt lõdvestada ja seda alateadlikeks sõnumiteks ette valmistada.
Binauraalsed rütmid on auditoorne illusioon, kus kaks tooni, üks kummaski kõrvas, panevad aju tajuma rütmi. Mõned inimesed kasutavad neid meditatsiooniks.
Kuidas neid kasutada
Parim viis alateadlike sõnumite kasutamiseks kaalulangetamiseks sõltub sellest, millise programmi sa valid. Enamik programme sisaldab konkreetseid juhiseid.
Paljud soovitavad kuulata heli lamades suletud silmadega, samas kui teised juhendavad sind kuulama teiste tegevuste ajal. Mõned programmid juhendavad kasutajaid spetsiaalselt kuulama helisõnumeid enne magamaminekut või magamise ajal.
Mõned programmid lisavad muusika alla sõnumeid, kui soovid proovida kasutada alateadlikke kaalulangetussõnumeid muusikat kuulates.
Muusikapõhised alateadlikud kaalulangetusprogrammid kasutavad instrumentaalmuusikat, binauraalseid toone või loodushääli, et saata alateadlikke kaalulangetussõnumeid.
Kokkuvõte: Saadaval on palju alateadlikke kaalulangetusprogramme. Sõltuvalt sinu eelistustest leiad visuaalseid või audioprogramme kasutamiseks magamise ajal, muusikat kuulates või teiste tegevuste ajal.
Kas need on tõhusad?
Alateadlikud kaalulangetussõnumid võivad tunduda lihtsa viisina kaalust alla võtta. Kuid nende tõhusust kaalulangetusvahendina toetab vähe teaduslikke tõendeid.
- aasta uuringute analüüs uuris, kuidas kaalukontrolli vihjed mõjutavad toidu tarbimist. See leidis, et alateadlike vihjete kasutamisel ei olnud toidu tarbimisele mingit mõju.
Teadlased on teinud väga vähe rangeid uuringuid spetsiaalselt alateadlike sõnumite kasutamise kohta kaalulangetamiseks. Paljud uuringud on olnud väikesed ja enamik neist pole otseselt kaalulangust mõõtnud.
Üks palju vanem uuring aastast 1992 võrdles kolme ülekaaluliseks klassifitseeritud naiste rühma kaalulanguse määra. Üks rühm kuulas alateadlikke kaalulangetussõnumeid, üks rühm kuulas platseebot ja üks rühm ei kuulanud ühtegi sõnumit.
Viie nädala pärast olid kõik kolm naiste rühma kaotanud sarnase koguse kaalu. Naised, kes kuulsid alateadlikke sõnumeid, ei kaotanud oluliselt erinevat kaalu kui teistes rühmades.
Teadlased järeldasid, et pole piisavalt tõendeid, mis viitaksid sellele, et alateadlike sõnumite kuulamine aitaks inimestel kaotada rohkem kaalu, kui nad suudaksid ilma sõnumiteta.
Siiski arvasid nad, et alateadlike sõnumite kuulamine võib panna inimesi oma kaalust teadlikumaks.
Soovitatav lugemine: Algaja juhend teadlikule söömisele kaalulanguse ja tervise heaks
Alateadlike sõnumite võimalikud eelised
Sellel teemal pole piisavalt uuringuid, et teha palju järeldusi alateadlike sõnumite spetsiifiliste eeliste kohta kaalulangetamiseks.
Siiski viitavad mõned tõendid, et alateadlikud sõnumid võivad kaudselt toetada – või vähemalt mõjutada – kaalulangetuse eesmärke ja mõningaid käitumisviise, mis nendega sageli kaasnevad.
Hiljutine eksperiment hindas dieeditulemusi 29 vabatahtlikul, kes puutusid kokku visuaalsete alateadlike sõnumitega. Teadlased järeldasid, et alateadlike toidusõnumite töötlemine võib mõjutada dieedi sooritust.
- aastal leidis 13 inimese uuring, et need, kes puutusid kokku positiivsete visuaalsete alateadlike sõnumitega enne treeningut, osalesid rattarutiinis kauem kui need, kes puutusid kokku negatiivsete visuaalidega.
Kuid 2009. aasta uuring järeldas, et treeninguga seotud sõnade alateadlikud sõnumid viisid kohe pärast sõnumite vaatamist suurema toidu tarbimiseni.
Vanem uuring puutus inimesi kokku visuaalsete alateadlike sõnumitega, mis sisaldasid dieediga seotud märksõnu. See tuvastas, et dieeti pidavad inimesed kipuvad pöörama vähem tähelepanu toitudele, mis käivitasid hedoonilise aju tee, näiteks suhkru- ja rasvarikkad toidud.
Soovitatav lugemine: 15 kasulikku nippi ülesöömisest tõhusalt ülesaamiseks
- aastal järeldas üks uurimisülevaade, et toidu- ja dieediga seotud märksõnade – teadlikult ja alateadlikult – vaatamine võib oluliselt mõjutada mõnede dieeti pidavate inimeste tulevasi käitumisviise.
Tõhusus võib varieeruda
Mõned uuringud viitavad, et alateadlike sõnumite tõhusus võib sõltuda paljudest muudest teguritest, näiteks:
- kasutatav meedium – heli või visuaalne
- inimese individuaalsed eesmärgid
- varasemad kultuurikogemused
- nälja ja täiskõhutunde tase
- isiksuseomadused
- motivatsioon
- eneseregulatsiooni võime
Seega ei pruugi alateadlikud kaalulangetusprogrammid kõigile ühtemoodi toimida.
Kokkuvõte: Kuigi uuringud viitavad seostele alateadlike sõnumite ja tervisega seotud mõtete ja käitumise vahel teatud inimestel, on veel liiga vara öelda, kui tõhusad on alateadlikud sõnumid kaalulangetamiseks.
Kuidas valida alateadlikku kaalulangetusprogrammi
Et alateadlikust kaalulangetusprogrammist maksimaalselt kasu saada, vali kindlasti programm, mis tundub usaldusväärne.
Alateadlikud kaalulangetusprogrammid ei ole reguleeritud ja pole garantiid, et ettevõte on lubatud alateadlikud sõnumid heli- või visuaalsesse sisusse lisanud.
Loe hoolikalt läbi kõik programmi antud juhised.
Paljud programmid sisaldavad lahtiütlusi, mis märgivad, et inimene märkab kõige olulisemaid kaalulangetuse eeliseid, kui ta lisaks alateadliku sõnumiprogrammi järgimisele ka treenib ja tervislikult toitub.
Seega võid kaaluda ka oma toitumis- ja füüsilise vormi harjumuste parandamist, et programmist maksimaalselt kasu saada.
Kokkuvõte: Enne alateadliku sõnumite kaalulangetusprogrammi valimist uuri põhjalikult mitut. Alateadlike sõnumite mõju võib suuresti varieeruda sõltuvalt sinu uskumustest ja vajadustest, seega vali see, mis sinu arvates sobib.
Kokkuvõte
Mõned alateadlike sõnumite pooldajad on seda pikalt propageerinud kui ohutut, lihtsat ja tõhusat viisi kaalust alla võtta.
Mõned varasemad uuringud viitavad, et alateadlikud sõnumid võivad mõjutada toidu- ja dieediga seotud mõtteid ja käitumist. Kuid teised uuringud on leidnud, et kaalulangetuse vihjetega alateadlikel sõnumitel pole mingit mõju.
Uuringud on segased ja sellel teemal pole piisavalt uuringuid.
Seetõttu pole veel kindel, kas alateadlikud sõnumid aitavad sul kaalust alla võtta. See võib pakkuda mõnele inimesele eeliseid, kuid garantiid pole.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
