Kui su kõht tundub mõnikord paistes ja ebamugav, siis sa ei ole üksi. Kõhupuhitus mõjutab 20–30% inimestest.
Kõhupuhitust võivad esile kutsuda paljud tegurid, sealhulgas toidutalumatus, gaaside kogunemine soolestikus, tasakaalustamata soolebakterid, haavandid, kõhukinnisus ja parasiitnakkused.
Traditsiooniliselt on inimesed kõhupuhituse leevendamiseks kasutanud looduslikke abinõusid, sealhulgas taimeteesid. Esialgsed uuringud viitavad, et mitmed taimeteed võivad aidata seda ebamugavat seisundit leevendada.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Lisa C.
Saadaval App Store'isSiin on kaheksa taimeteed, mis aitavad vähendada kõhupuhitust.
1. Piparmünt
Traditsioonilises meditsiinis on piparmünt (Mentha piperita) laialdaselt tunnustatud seedeprobleemide leevendajana. Sellel on jahe, värskendav maitse.
Katseklaasi- ja loomkatsed viitavad, et piparmündis leiduvad taimeühendid, mida nimetatakse flavonoidideks, võivad pärssida nuumrakkude aktiivsust. Neid immuunsüsteemi rakke on sinu soolestikus rohkelt ja need aitavad mõnikord kaasa kõhupuhitusele.
Loomkatsed näitavad ka, et piparmünt lõõgastab soolestikku, mis võib leevendada soolekrampe – samuti nendega kaasnevat kõhupuhitust ja valu.
Lisaks võivad piparmündiõli kapslid leevendada kõhuvalu, kõhupuhitust ja muid seedetrakti sümptomeid.
Piparmünditeed ei ole kõhupuhituse osas testitud. Kuid üks uuring leidis, et üks teepakk andis kuus korda rohkem piparmündiõli kui portsjon piparmündilehe kapsleid. Seetõttu võib piparmünditee olla üsna tugev.
Sa võid osta ühe koostisosaga piparmünditeed või leida seda kõhu mugavuse jaoks mõeldud teesegudest.
Tee valmistamiseks lisa üks supilusikatäis (1,5 grammi) kuivatatud piparmündilehti, üks teepakk või kolm supilusikatäit (17 grammi) värskeid piparmündilehti 1 tassi (240 ml) keedetud vette. Lase sel 10 minutit tõmmata, enne kui kurnad.
Kokkuvõte: Katseklaasi-, looma- ja inimkatsed viitavad, et piparmündis sisalduvad flavonoidid ja õli võivad leevendada kõhupuhitust. Seega võib piparmünditeel olla sarnane toime.
2. Sidrunmeliss
Sidrunmelissi (Melissa officinalis) teel on sidrunine lõhn ja maitse – koos piparmündi nootidega, kuna taim kuulub piparmündi perekonda.
Euroopa Ravimiamet märgib, et sidrunmelissi tee võib leevendada kergeid seedeprobleeme, sealhulgas kõhupuhitust ja gaase, tuginedes selle traditsioonilisele kasutusele.
Sidrunmeliss on Iberogasti, seedimiseks mõeldud vedela toidulisandi, võtmekomponent, mis sisaldab üheksat erinevat taimeekstrakti ja on saadaval Põhja-Ameerikas, Euroopas ja teistes piirkondades, samuti veebis.
Mitmete inimeste uuringute kohaselt võib see toode vähendada kõhuvalu, kõhukinnisust ja muid seedetrakti sümptomeid.
Kuid sidrunmelissi või selle teed ei ole inimeste seedeprobleemidele avalduva toime osas eraldi testitud. Vaja on rohkem uuringuid.
Tee valmistamiseks leota üks supilusikatäis (3 grammi) kuivatatud sidrunmelissi lehti – või üks teepakk – 1 tassis (240 ml) keedetud vees 10 minutit.
Kokkuvõte: Traditsiooniliselt on sidrunmelissi teed kasutatud kõhupuhituse ja gaaside vastu. Sidrunmeliss on ka üks üheksast ürdist vedelas toidulisandis, mis on osutunud tõhusaks seedeprobleemide korral. Sidrunmelissi tee seedetrakti kasulikkuse kinnitamiseks on vaja inimeste uuringuid.
3. Koirohi
Koirohi (Artemisia absinthium) on lehtjas, roheline ürt, millest valmistatakse mõru teed. See on omandatud maitse, kuid sa saad maitset pehmendada sidrunimahla ja meega.
Oma kibeduse tõttu kasutatakse koirohtu mõnikord seedemõrudikes. Need on mõrudest ürtidest ja vürtsidest valmistatud toidulisandid, mis võivad aidata seedimist toetada.
Inimeste uuringud viitavad, et 1-grammised kuivatatud koirohu kapslid võivad ennetada või leevendada seedehäireid või ebamugavustunnet ülakõhus. See ürt soodustab seedemahlade eritumist, mis aitab optimeerida tervet seedimist ja vähendada kõhupuhitust.
Looma- ja katseklaasiuuringud teatavad, et koirohi võib tappa ka parasiite, mis võivad olla kõhupuhituse põhjustajaks.
Kuid koirohu teed ennast ei ole kõhupuhitusevastase toime osas testitud. Vaja on rohkem uuringuid.
Tee valmistamiseks kasuta üks teelusikatäis (1,5 grammi) kuivatatud ürti tassi (240 ml) keedetud vee kohta, leotades 5 minutit.
Koirohtu ei tohiks raseduse ajal kasutada, kuna see sisaldab tujooni, mis võib põhjustada emaka kokkutõmbeid.
Kokkuvõte: Koirohu tee võib stimuleerida seedemahlade eritumist, mis võib aidata leevendada kõhupuhitust ja seedeprobleeme. Sellest hoolimata on vaja inimeste uuringuid.
Soovitatav lugemine: 9 teed ärritunud kõhu loomulikuks rahustamiseks
4. Ingver
Ingveriteed valmistatakse Zingiber officinale taime paksudest juurtest ja seda on kasutatud maoga seotud vaevuste korral juba iidsetest aegadest.
Inimeste uuringud viitavad, et 1–1,5 grammi ingverikapslite võtmine päevas jagatud annustena võib leevendada iiveldust.
Lisaks võivad ingverilisandid kiirendada mao tühjenemist, leevendada seedetrakti häireid ja vähendada soolekrampe, kõhupuhitust ja gaase.
Märkimisväärne on, et need uuringud viidi läbi vedelate ekstraktide või kapslitega, mitte teega. Kuigi vaja on rohkem uuringuid, on ingveri kasulikud ühendid – nagu gingeroolid – olemas ka selle tees.
Tee valmistamiseks kasuta 1/4–1/2 teelusikatäit (0,5–1,0 grammi) jämedalt pulbristatud, kuivatatud ingverijuurt (või üks teepakk) tassi (240 ml) keedetud vee kohta. Leota 5 minutit.
Alternatiivina kasuta üks supilusikatäis (6 grammi) värsket, viilutatud ingverit tassi (240 ml) vee kohta ja keeda 10 minutit, seejärel kurna.
Ingveriteel on vürtsikas maitse, mida saad pehmendada mee ja sidruniga.
Kokkuvõte: Uuringud viitavad, et ingverilisandid leevendavad iiveldust, kõhupuhitust ja gaase. Ingveritee võib pakkuda sarnaseid eeliseid, kuid vaja on inimeste uuringuid.
5. Apteegitill
Apteegitilli (Foeniculum vulgare) seemneid kasutatakse tee valmistamiseks ja need maitsevad sarnaselt lagritsale.
Apteegitilli on traditsiooniliselt kasutatud seedetrakti häirete, sealhulgas kõhuvalu, kõhupuhituse, gaaside ja kõhukinnisuse korral.
Rottidel aitas apteegitilli ekstraktiga ravi kaitsta haavandite eest. Haavandite ennetamine võib vähendada kõhupuhituse riski.
Kõhukinnisus on veel üks kõhupuhituse põhjustaja. Seetõttu võib aeglase soolestiku leevendamine – üks apteegitilli potentsiaalsetest tervisemõjudest – samuti kõhupuhitust lahendada.
Kui kroonilise kõhukinnisusega hooldekodu elanikud jõid iga päev ühe portsjoni apteegitilli seemnetega valmistatud taimeteesegu, oli neil 28 päeva jooksul keskmiselt 4 roojamist rohkem kui neil, kes jõid platseebot.
Siiski on vaja inimeste uuringuid ainult apteegitilli teega, et kinnitada selle seedetrakti kasulikkust.
Kui sa ei taha teepakke kasutada, saad osta apteegitilli seemneid ja purustada need tee jaoks. Mõõda 1–2 teelusikatäit (2–5 grammi) seemneid tassi (240 ml) keedetud vee kohta. Leota 10–15 minutit.
Kokkuvõte: Esialgsed tõendid viitavad, et apteegitilli tee võib kaitsta kõhupuhituse riski suurendavate tegurite, sealhulgas kõhukinnisuse ja haavandite eest. Nende mõjude kinnitamiseks on vaja inimeste uuringuid apteegitilli teega.
Soovitatav lugemine: 6 teed, mis aitavad iiveldust loomulikult ravida
6. Gentianijuure
Gentianijuure pärineb Gentiana lutea taimest, millel on kollased õied ja paksud juured.
Tee võib alguses maitsta magusalt, kuid sellele järgneb mõru maitse. Mõned inimesed eelistavad seda segatuna kummelitee ja meega.
Traditsiooniliselt on gentianijuurt kasutatud meditsiinitoodetes ja taimeteedes kõhupuhituse, gaaside ja muude seedeprobleemide leevendamiseks.
Lisaks kasutatakse gentianijuure ekstrakti seedemõrudikes. Gentian sisaldab mõru taimeühendeid – sealhulgas iridoide ja flavonoide –, mis stimuleerivad seedemahlade ja sapi eritumist, et aidata toitu lagundada, mis võib leevendada kõhupuhitust.
Siiski ei ole teed inimestel testitud – ja seda ei soovitata, kui sul on haavand, kuna see võib suurendada mao happesust. Seega on vaja rohkem uuringuid.
Tee valmistamiseks kasuta 1/4–1/2 teelusikatäit (1–2 grammi) kuivatatud gentianijuurt tassi (240 ml) keedetud vee kohta. Leota 10 minutit.
Kokkuvõte: Gentianijuure sisaldab mõru taimeühendeid, mis võivad toetada head seedimist ja leevendada kõhupuhitust ja gaase. Nende eeliste kinnitamiseks on vaja inimeste uuringuid.
7. Kummel
Kummel (Chamomillae romanae) kuulub karikakarde perekonda. Ürdi väikesed valged õied näevad välja nagu miniatuursed karikakrad.
Traditsioonilises meditsiinis ravitakse kummeliga seedehäireid, gaase, kõhulahtisust, iiveldust, oksendamist ja haavandeid.
Looma- ja katseklaasiuuringud viitavad, et kummel võib ennetada Helicobacter pylori bakteriaalseid infektsioone, mis põhjustavad maohaavandeid ja on seotud kõhupuhitusega.
Kummel on ka üks ürtidest vedelas toidulisandis Iberogast, mis on näidanud, et see aitab vähendada kõhuvalu ja haavandeid.
Siiski on vaja inimeste uuringuid kummeliteega, et kinnitada selle seedetrakti kasulikkust.
Kummeliõied sisaldavad kõige kasulikumaid komponente, sealhulgas flavonoide. Kontrolli kuivatatud teed, et veenduda, et see on valmistatud õisikutest, mitte lehtedest ja vartest.
Selle meeldiva, kergelt magusa tee valmistamiseks vala 1 tass (240 ml) keedetud vett üle ühe supilusikatäie (2–3 grammi) kuivatatud kummeli (või ühe teepaki) ja leota 10 minutit.
Kokkuvõte: Traditsioonilises meditsiinis on kummelit kasutatud seedehäirete, gaaside ja iivelduse korral. Esialgsed uuringud viitavad, et ürt võib võidelda haavandite ja kõhuvalu vastu, kuid vaja on inimeste uuringuid.
Soovitatav lugemine: 12 parimat toitu ärritunud kõhule: looduslikud abinõud
8. Kikkaputkejuur
See tee on valmistatud Angelica archangelica taime juurtest, mis kuulub selleri perekonda. Ürdil on mõru maitse, kuid see maitseb paremini, kui seda leotada sidrunmelissi teega.
Kikkaputkejuure ekstrakti kasutatakse Iberogastis ja teistes taimsetes seedetoodetes. Ürdi mõrud komponendid võivad stimuleerida seedemahlade eritumist, et soodustada tervet seedimist.
Lisaks märgivad looma- ja katseklaasiuuringud, et kikkaputkejuur võib leevendada kõhukinnisust, mis on kõhupuhituse põhjustaja.
Üldiselt on selle juure kohta vaja rohkem inimeste uuringuid.
Mõned allikad väidavad, et kikkaputkejuurt ei tohiks raseduse ajal kasutada, kuna selle ohutuse kohta ei ole piisavalt teavet. Enne mis tahes ürdi kasutamist raseduse või imetamise ajal peaksid alati konsulteerima oma arstiga, et tagada õige hooldus.
Tavaline portsjon kikkaputke teed on üks teelusikatäis (2,5 grammi) kuivatatud juurt tassi (240 ml) keedetud vee kohta. Leota 5 minutit.
Kokkuvõte: Kikkaputkejuur sisaldab mõru ühendeid, mis võivad stimuleerida seedemahlade eritumist. Vaja on inimeste uuringuid, et kinnitada, kas sellel teel on kõhupuhitusevastaseid eeliseid.
Kokkuvõte
Traditsiooniline meditsiin viitab, et mitmed taimeteed võivad vähendada kõhupuhitust ja leevendada seedetrakti häireid.
Näiteks piparmünt, sidrunmeliss ja koirohi on kasutusel seedetoodetes, mis on näidanud esialgset kasu kõhupuhituse vastu. Siiski on vaja inimeste uuringuid üksikute teede kohta.
Sellest hoolimata on taimetee lihtne, looduslik vahend kõhupuhituse ja muude seedeprobleemide vastu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
