Inimesed on tuhandeid aastaid joonud teed seedeprobleemide ja muude haiguste raviks.
Mitmed taimeteed on näidanud abi iivelduse, kõhukinnisuse, seedehäirete ja muu puhul. Õnneks on enamik neist laialdaselt saadaval ja neid on lihtne valmistada.
Siin on üheksa teed, mis võivad sinu seedimist parandada.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Emma R.
Saadaval App Store'is1. Piparmünt
Piparmünt, roheline ürt taime Mentha piperita, on tuntud oma värskendava maitse ja võime poolest rahustada ärritunud kõhtu.
Loom- ja inimkatsed on näidanud, et mentool, piparmündis sisalduv ühend, parandab seedeprobleeme.
Piparmündiõli kasutatakse mõnikord ärritunud soole sündroomi (IBS) parandamiseks, mis on põletikuline seisund, mis mõjutab jämesoolt ja võib põhjustada kõhuvalu, puhitust, gaase ja muid ebameeldivaid sümptomeid.
4-nädalane uuring 57 IBS-iga inimesel leidis, et 75% neist, kes võtsid piparmündiõli kapsleid kaks korda päevas, teatasid sümptomite paranemisest, võrreldes 38%-ga platseebogrupis.
Piparmünditee võib pakkuda sarnaseid eeliseid piparmündiõliga, kuigi tee mõju inimeste seedimisele ei ole uuritud.
Piparmünditee valmistamiseks leota 7–10 värsket piparmündilehte või 1 piparmünditee kotikest 1 tassi (250 ml) keedetud vees 10 minutit, enne kui kurnad ja jood.
Kokkuvõte: Piparmünt võib aidata parandada IBS-i ja teiste seedeprobleemide sümptomeid, kuid uuringud piparmünditee mõju kohta seedimisele puuduvad.
2. Ingver
Ingver, teaduslikult tuntud kui Zingiber officinale, on Aasiast pärit õitsev taim. Selle risoomi (varre maa-alust osa) kasutatakse laialdaselt vürtsina kogu maailmas.
Ingveris sisalduvad ühendid, tuntud kui gingeroolid ja shogaoolid, võivad aidata stimuleerida mao kokkutõmbeid ja tühjenemist. Seega võib vürts aidata iivelduse, krampide, puhituse, gaaside või seedehäirete korral.
Suur ülevaade leidis, et 1,5 grammi ingveri tarbimine päevas vähendas raseduse, kemoteraapia ja merehaiguse põhjustatud iiveldust ja oksendamist.
Teine uuring 11 seedehäiretega patsiendil leidis, et 1,2 grammi ingverit sisaldavate toidulisandite võtmine lühendas oluliselt mao tühjenemisaega peaaegu 4 minuti võrra, võrreldes platseeboga.
Uuringud ingveritee ja ingverilisandite mõju võrdlemise kohta on piiratud, kuid tee võib pakkuda sarnaseid eeliseid.
Ingveritee valmistamiseks keeda 2 supilusikatäit (28 grammi) viilutatud ingverijuurt 2 tassi (500 ml) vees 10–20 minutit, enne kui kurnad ja jood. Võid ka leotada ingveritee kotikest 1 tassi (250 ml) keedetud vees mõne minuti.
Kokkuvõte: Ingver on näidanud iivelduse ja oksendamise paranemist ning võib aidata teiste seedeprobleemide korral. Ingveriteed saab valmistada värskest ingverijuurest või kuivatatud teekotist.
3. Gentian juur
Gentian juur pärineb õitsevate taimede perekonnast Gentianaceae, mis kasvab kogu maailmas.
Erinevaid gentian juure sorte on sajandeid kasutatud söögiisu stimuleerimiseks ja maohaiguste raviks.
Gentian juure mõju on tingitud selle kibedatest ühenditest, tuntud kui iridoidid, mis võivad suurendada seedetrakti ensüümide ja hapete tootmist.
Lisaks leidis üks uuring 38 terve täiskasvanuga, et gentian juurega segatud vee joomine suurendas verevoolu seedesüsteemi, mis võib aidata seedimist parandada.
Kuivatatud gentian juurt saab osta loodustoidupoest või veebist. Gentian juure tee valmistamiseks leota 1/2 teelusikatäit (2 grammi) kuivatatud gentian juurt 1 tassi (250 ml) keedetud vees 5 minutit, enne kui kurnad. Joo seda enne sööki seedimise soodustamiseks.
Kokkuvõte: Gentian juur sisaldab kibedaid ühendeid, mis võivad seedimist stimuleerida, kui seda tarbitakse enne sööki.
4. Apteegitill
Apteegitill on ürt õitsevast taimest, teaduslikult tuntud kui Foeniculum vulgare. Sellel on lagritsalaadne maitse ja seda saab süüa toorelt või keedetult.
Loomkatsed on näidanud, et apteegitill aitab vältida maohaavandeid. See võime on tõenäoliselt tingitud ürdi antioksüdantsetest ühenditest, mis võivad võidelda haavandite tekkega seotud kahjustustega.
See võib aidata ka leevendada kõhukinnisust ja soodustada soolestiku liikumist. Kuid täpselt, kuidas ja miks apteegitill lahtistina toimib, ei ole täielikult mõistetav.
Üks uuring 86 eaka täiskasvanuga, kellel oli kõhukinnisus, leidis, et neil, kes jõid apteegitilli sisaldavat teed iga päev 28 päeva jooksul, oli oluliselt rohkem igapäevaseid soolestiku liikumisi kui neil, kes said platseebot.
Apteegitilli teed saad valmistada, valades 1 tassi (250 ml) keedetud vett üle 1 teelusikatäie (4 grammi) apteegitilli seemnete. Lase sellel seista 5–10 minutit, enne kui valad selle läbi sõela ja jood. Võid kasutada ka värskelt riivitud apteegitilli juurt või apteegitilli teekotikesi.
Kokkuvõte: Apteegitill on näidanud abi loomade maohaavandite vältimisel. See võib aidata ka soodustada soolestiku liikumist ja seega parandada kroonilist kõhukinnisust.
Soovitatav lugemine: 9 teed ärritunud kõhu loomulikuks rahustamiseks
5. Angelica juur
Angelica on õitsev taim, mis kasvab kogu maailmas. Sellel on mullane, kergelt sellerilaadne maitse.
Kuigi kõiki selle taime osi on kasutatud traditsioonilises meditsiinis, võib angelica juur – eriti – aidata seedimist.
Loomkatsed on näidanud, et angelica juures sisalduv polüsahhariid võib kaitsta maokahjustuste eest, suurendades tervete rakkude ja veresoonte arvu seedetraktis.
Sel põhjusel võib see aidata ka võidelda soolestiku kahjustustega, mis on põhjustatud oksüdatiivsest stressist haavandilise koliidiga inimestel, mis on põletikuline seisund, mis põhjustab haavandeid käärsooles.
Lisaks leidis üks katseklaasi uuring inimeste soolerakkudel, et angelica juur stimuleeris soolehapete sekretsiooni. Seega võib see aidata leevendada kõhukinnisust.
Need tulemused viitavad, et angelica juure tee joomine võib soodustada tervet seedetrakti, kuid inimkatsed ei ole seda kinnitanud.
Angelica juure tee valmistamiseks lisa 1 supilusikatäis (14 grammi) värsket või kuivatatud angelica juurt 1 tassi (250 ml) keedetud vette. Lase sellel seista 5–10 minutit, enne kui kurnad ja jood.
Kokkuvõte: Loom- ja katseklaasi uuringud on näidanud, et angelica juur kaitseb soolestiku kahjustuste eest ja stimuleerib seedetrakti hapete vabanemist.
Soovitatav lugemine: 6 teed, mis aitavad iiveldust loomulikult ravida
6. Võilill
Võililled on umbrohud Taraxacum perekonnast. Neil on kollased õied ja nad kasvavad kogu maailmas, sealhulgas paljude inimeste muruplatsidel.
Loomkatsed on näidanud, et võililleekstraktid sisaldavad ühendeid, mis võivad soodustada seedimist, stimuleerides lihaste kokkutõmbeid ja soodustades toidu liikumist maost peensoolde.
Uuring rottidel leidis, et võililleekstrakt aitas ka kaitsta haavandite eest, võideldes põletikuga ja vähendades maohappe tootmist.
Seega võib võililletee joomine soodustada tervet seedimist. Kuid uuringud inimestega on piiratud.
Võililletee valmistamiseks kombineeri 2 tassi võililleõisi ja 4 tassi vett kastrulis. Lase segu keema, eemalda see tulelt ja lase sellel seista 5–10 minutit. Kurnata see läbi sõela enne joomist.
Kokkuvõte: Võililleekstrakt on loomkatsetes näidanud seedimise stimuleerimist ja haavandite eest kaitsmist. Inimkatsed on vajalikud.
7. Senna
Senna on ürt, mis pärineb õitsevatest Cassia taimedest.
See sisaldab kemikaale nimega sennosiidid, mis lagunevad käärsooles ja toimivad silelihastele, soodustades kokkutõmbeid ja soolestiku liikumist.
Uuringud on näidanud, et senna on väga tõhus lahtisti lastele ja täiskasvanutele, kellel on erinevatel põhjustel kõhukinnisus.
Üks uuring 60 vähiga inimesel, kellest 80% võtsid opioide, mis võivad põhjustada kõhukinnisust, leidis, et üle 60% neist, kes võtsid sennosiide 5–12 päeva, oli soolestiku liikumine üle poolel neist päevadest.
Seega võib sennatee olla tõhus ja lihtne viis kõhukinnisuse leevendamiseks. Kuid seda on kõige parem juua ainult aeg-ajalt, et vältida kõhulahtisust.
Sennatee saad valmistada, leotades 1 teelusikatäie (4 grammi) kuivatatud senna lehti 1 tassi (250 ml) keedetud vees 5–10 minutit, enne kui kurnad. Sennatee kotikesi on saadaval ka enamikus tervisepoest ja veebis.
Kokkuvõte: Sennat kasutatakse tavaliselt lahtistina, kuna see sisaldab sennosiide, mis aitavad soodustada käärsoole kokkutõmbeid ja regulaarset soolestiku liikumist.
8. Altee juur
Altee juur pärineb õitsevast Althaea officinalis taimest.
Altee juure polüsahhariidid, nagu lima, võivad aidata stimuleerida lima tootvate rakkude tootmist, mis vooderdavad sinu seedetrakti.
Lisaks lima tootmise suurendamisele ja kurgu ja mao katmisele võib altee juurel olla antioksüdantseid omadusi, mis aitavad vähendada histamiini taset, mis on põletiku ajal vabanev ühend. Selle tulemusena võib see kaitsta haavandite eest.
Üks loomkatse leidis, et altee juure ekstrakt aitas tõhusalt vältida mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID-ide) põhjustatud maohaavandeid.
Kuigi need tulemused altee juure ekstrakti kohta on huvitavad, on altee juure tee mõju kohta vaja rohkem uuringuid.
Altee juure tee valmistamiseks kombineeri 1 supilusikatäis (14 grammi) kuivatatud altee juurt 1 tassi (250 ml) keedetud veega. Lase sellel seista 5–10 minutit, enne kui kurnad ja jood.
Kokkuvõte: Altee juures sisalduvad ühendid võivad stimuleerida lima tootmist ja aidata vooderdada sinu seedetrakti, leevendades maohaavandeid.
Soovitatav lugemine: 10 teaduspõhist musta tee tervisekasu
9. Must tee
Must tee pärineb Camellia sinensis taimest. Seda pruulitakse sageli koos teiste taimedega sortides nagu English Breakfast ja Earl Grey.
See tee sisaldab mitmeid tervislikke ühendeid. Nende hulka kuuluvad thearubigiinid, mis võivad parandada seedehäireid, ja theaflaviinid, mis toimivad antioksüdantidena ja võivad kaitsta maohaavandite eest.
Üks uuring hiirtega, kellel oli maohaavandid, leidis, et kolmepäevane ravi musta tee ja theaflaviinidega ravis 78–81% haavanditest, pärssides põletikulisi ühendeid ja radu.
Teine uuring hiirtega leidis, et musta tee ekstrakt parandas aeglast mao tühjenemist ja sellest tulenevat seedehäiret, mis oli põhjustatud ravimist.
Seega võib musta tee joomine aidata parandada seedimist ja kaitsta haavandite eest, kuid vaja on rohkem uuringuid.
Musta tee valmistamiseks leota musta tee kotikest 1 tassi (250 ml) keedetud vees 5–10 minutit, enne kui jood. Võid kasutada ka lahtisi musta tee lehti ja kurnata tee pärast leotamist.
Kokkuvõte: Musta tee joomine võib aidata kaitsta maohaavandite ja seedehäirete eest tänu tees sisalduvatele ühenditele, mis toimivad antioksüdantidena.
Ohutusabinõud
Kuigi taimeteed peetakse üldiselt tervetele inimestele ohutuks, peaksid olema ettevaatlik, kui lisad oma rutiini uue teetüübi.
Praegu on piiratud teadmised mõnede teede ohutuse kohta lastel ning rasedatel ja imetavatel naistel.
Lisaks võivad mõned ürdid interakteeruda ravimitega ja taimeteed võivad liigsel tarbimisel põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid, nagu kõhulahtisus, iiveldus või oksendamine.
Kui soovid proovida uut taimeteed seedimise parandamiseks, alusta väikese annusega ja märgi, kuidas see sind tunneb. Samuti konsulteeri enne oma arstiga, kui võtad ravimeid või sul on terviseprobleeme.
Kokkuvõte: Kuigi teed peetakse enamikule inimestele üldiselt ohutuks, ei pruugi mõned sobida lastele, rasedatele naistele või neile, kes võtavad teatud ravimeid.
Kokkuvõte
Taimeteed võivad pakkuda mitmesuguseid seedetrakti eeliseid, sealhulgas kõhukinnisuse, haavandite ja seedehäirete leevendamist.
Piparmünt, ingver ja altee juur on mõned paljudest teedest, mis võivad aidata seedimist parandada.
Kui soovid hakata jooma teatud teed seedimise abistamiseks, veendu, et tead sobivat kogust pruulimiseks ja kui tihti seda juua.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
