Pärmseennakkused on paljude inimeste probleem.
Neid põhjustavad kõige sagedamini Candida pärmseened, eriti Candida albicans.
Kui arvad, et sul võib olla pärmseennakkus, peaksid esmalt rääkima oma arstiga.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Lisa C.
Saadaval App Store'isKuid mitmed toidud ja toitumismuutused võivad samuti aidata.
Siin on viis dieedinippi Candida infektsioonide vastu võitlemiseks.
1. Kookosõli
Candida pärmseened on mikroskoopilised seened, mida leidub naha, suu või soolestiku ümber.
Need on tavaliselt kahjutud, kuid võivad põhjustada infektsioone, kui sinu keha kaitsevõime on nõrgenenud.
Taimedel on oma kaitse pärmseente ja teiste seente vastu ning mõned toodavad ühendeid, mis on seentele mürgised.
Hea näide on lauriinhape, küllastunud rasvhape, mida on laialdaselt uuritud selle antimikroobse ja seenevastase toime tõttu.
Kookosõli on peaaegu 50% lauriinhape. See teeb sellest ühe rikkama toiduallika selle ühendi osas, mida toidus harva suurtes kogustes esineb.
Katseklaasiuuringud viitavad, et lauriinhape on Candida pärmseente vastu väga tõhus. Seega võib kookosõlil olla sarnane toime.
Sel põhjusel võib kookosõli kasutamine suuveena – meetod, mida tuntakse õliga loputamisena – aidata ohjeldada soori või Candida infektsioone suus.
Pea meeles, et nende eeliste kinnitamiseks on vaja inimeste uuringuid.
Kokkuvõte: Üks kookosõli põhikomponente, lauriinhape, võib võidelda Candida infektsioonide vastu. Kuid nende mõjude kinnitamiseks on vaja inimeste uuringuid.
2. Probiootikumid
Mitmed tegurid võivad muuta mõned inimesed Candida infektsioonidele vastuvõtlikumaks, sealhulgas diabeet ja nõrgenenud või pärsitud immuunsüsteem.
Antibiootikumid võivad samuti suurendada sinu riski, kuna tugevad annused tapavad mõnikord osa kasulikest bakteritest sinu soolestikus.
Need bakterid on osa sinu keha loomulikust kaitsest Candida pärmseente vastu. Nad kaitsevad infektsioonide eest, konkureerides nendega ruumi ja toitainete pärast.
Probiootikumid võivad aidata taastada neid kasulike bakterite populatsioone.
Probiootikumid on elusad bakterid, mida leidub sageli fermenteeritud toitudes, näiteks aktiivsete kultuuridega jogurtis. Neid saab võtta ka toidulisanditena.
Uuringud viitavad, et probiootikumid võivad võidelda Candida infektsioonide vastu.
12-nädalane uuring 215 eaka inimesega näitas, et kahe probiootilise Lactobacillus reuteri tüve sisaldavate pastillide võtmine vähendas oluliselt Candida pärmseente hulka nende suus.
Teises uuringus 65 sooriga inimesega parandasid probiootikumid oluliselt tavapärase seenevastase ravi efektiivsust.
Probiootikumid võivad samuti vähendada Candida kasvu sinu soolestikus ja mõned tõendid näitavad, et vaginaalsed kapslid Lactobacillus probiootikumidega võivad võidelda tupe pärmseennakkuste vastu.
Kokkuvõte: Probiootikumid võivad vähendada Candida kasvu ja kaitsta infektsioonide eest suus ja soolestikus. Vaginaalsed kapslid võivad samuti olla tõhusad.
3. Madala suhkrusisaldusega dieet
Pärmseened kasvavad kiiremini, kui nende keskkonnas on kergesti kättesaadav suhkur.
Kõrge suhkrusisaldus veres suurendab sinu riski Candida infektsioonide tekkeks.
Ühes uuringus suurendas suhkur Candida kasvu nõrgenenud immuunsüsteemiga hiirte seedesüsteemis.
Inimeste uuringus on lahustatud suhkruga (sahharoos) loputamist seostatud suurenenud infektsioonide ja suurema pärmseente hulgaga suus.
Teisest küljest leiti teises inimeste uuringus, et kõrge suhkrusisaldusega dieet ei mõjutanud Candida kasvu suus ega seedesüsteemis.
Kuid inimeste uuringud on piiratud ja vaja on rohkem uuringuid.
Isegi kui madala suhkrusisaldusega dieet ei pruugi alati olla pärmseente vastu tõhus, parandab lisatud suhkru eemaldamine sinu tervist paljudel muudel viisidel.
Kokkuvõte: Candida pärmseened eelistavad kõrge suhkrusisaldusega keskkondi. Kuid madala suhkrusisaldusega dieedi kasulikkuse kohta Candida infektsioonide vastu on piiratud tõendeid.
Soovitatav lugemine: Kookosõli 10 tõenduspõhist kasu tervisele
4. Küüslauk
Küüslauk on veel üks taimne toit, millel on tugevad seenevastased omadused. See on osaliselt tingitud allitsiinist, ainest, mis tekib värske küüslaugu purustamisel või kahjustamisel.
Hiirtele suurtes kogustes manustatuna näib allitsiin võitlevat Candida pärmseente vastu veidi vähem tõhusalt kui seenevastane ravim flukonasool.
Katseklaasiuuringud näitavad ka, et küüslauguekstrakt võib vähendada pärmseente võimet kinnituda sinu suu limaskesta rakkudele.
Kuid küüslauk annab ainult väikeseid koguseid allitsiini, samas kui enamikus uuringutes kasutatakse suuri annuseid.
Ühes 14-päevases uuringus naistega leiti, et küüslaugulisandite kapslites võtmine ei mõjutanud tupe pärmseennakkusi.
Üldiselt on vaja rohkem kliinilisi uuringuid, et teha kindlaks, kas küüslaugu söömisel on inimestel raviväärtust.
Sellest hoolimata on toidu vürtsitamine küüslauguga ohutu ja tervislik. See võib hästi toimida ka koos tavapäraste Candida ravimeetoditega.
Pea meeles, et toore küüslaugu kasutamine tundlikes piirkondades, näiteks suus, võib olla kahjulik ja põhjustada tõsiseid keemilisi põletusi.
Kokkuvõte: Küüslaugus sisalduv allitsiin toimib Candida vastu. Siiski on ebaselge, kas küüslaugu söömine mõjutab pärmseennakkusi.
5. Kurkumiin
Kurkumiin on üks kurkumi, populaarse India vürtsi peamisi aktiivseid komponente.
Katseklaasiuuringud näitavad, et kurkumiin võib tappa Candida pärmseeni või vähendada nende kasvu.
Teine uuring viitas, et kurkumiin võib vähendada pärmseente võimet kinnituda HIV-ga inimeste suu rakkudele. Kurkumiin oli tõhusam kui flukonasool, seenevastane ravim.
Siiski on uuringud piiratud katseklaasidega. On ebaselge, kas kurkumiini toidulisanditel on inimestele mõju.
Kokkuvõte: Kurkumiin, üks kurkumi aktiivseid komponente, võib tappa Candida pärmseeni. Kuid vaja on inimeste uuringuid.
Soovitatav lugemine: 7 teaduspõhist MCT-õli kasu tervisele
Kokkuvõte
Kui sul on pärmseennakkus, pöördu oma arsti poole seenevastase ravimi saamiseks.
Kui sul on kalduvus sagedastele infektsioonidele, võib aidata tervislik toitumine või toidulisandite, näiteks probiootikumide võtmine.
Iseenesest ei ole need dieedistrateegiad kaugeltki tõhus ravi. Kuid ennetava meetmena või koos ravimitega võivad need midagi muuta.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
