Tribulus terrestris võib aidata reguleerida veresuhkrut ja kolesterooli 2. tüüpi diabeediga inimestel.
Paljud tänapäevased toidulisandid pärinevad taimedest, mida on traditsiooniliselt kasutatud nende ravitoime tõttu.
Tribulus terrestris on üks selline taim, millele omistatakse eeliseid, sealhulgas madalam veresuhkur ja kolesterool, hormonaalsed mõjud ja paranenud seksuaalfunktsioon.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
David L.
Saadaval App Store'isSee artikkel uurib seda taime, selle potentsiaalset kasu tervisele ja seda, kas see on väärt oma rutiini lisamist.
Selles artiklis
Mis on Tribulus terrestris?
Tribulus terrestris on väike lehttaim, tuntud ka kui torkav viinapuu, Gokshura, caltrop või kitsepea.
See kasvab erinevates piirkondades, sealhulgas Euroopa, Aasia, Aafrika ja Lähis-Ida osades.
Ajalooliselt mängisid nii juur kui ka vili rolli traditsioonilises hiina meditsiinis ja india ajurveeda praktikates.
Inimesed on seda taime traditsiooniliselt kasutanud seksuaalse soovi suurendamiseks, kuseteede tervise toetamiseks ja põletiku vähendamiseks.
Tänapäeval leidub Tribulus terrestrist tavaliselt toidulisandites, kusjuures mõned väidavad, et see võib tõsta testosterooni taset.
Kokkuvõte: Tribulus terrestrist on potentsiaalsete tervisemõjude tõttu kasutatud sajandeid. Seda leidub tavaliselt kaasaegsetes toidulisandites, eriti neis, mida turustatakse testosterooni toetuseks.
Mõju südame tervisele ja veresuhkrule
Kuigi paljud võtavad Tribulus terrestrist seksuaaltervise ja testosterooni mõjude tõttu, on seda uuritud ka muude eeliste osas.
Topeltpime randomiseeritud kliiniline uuring uuris 98 naist 2. tüüpi diabeediga. Need, kes võtsid 1000 mg Tribulus terrestrist päevas kolme kuu jooksul, näitasid oluliselt vähenenud veresuhkru ja kolesterooli taset võrreldes platseeboga.1
Uuring leidis märkimisväärse languse tühja kõhu veresuhkrus, üldkolesteroolis ja LDL-kolesteroolis. Trigütseriididele ja HDL-kolesteroolile olulist mõju ei täheldatud.1
Loomkatsed viitavad ka sellele, et Tribulus terrestris võib alandada veresuhkrut, kaitsta veresooni ja vältida kolesterooli tõusu.2
Vaatamata julgustavatele tulemustele on vaja rohkem inimkatseid, enne kui seda taime metaboolsete eeliste osas kindlalt soovitada saab.
Kokkuvõte: Üks kliiniline uuring leidis, et Tribulus terrestris võib aidata diabeedihaigetel naistel veresuhkrut ja kolesterooli hallata. Siiski on vaja rohkem inimkatseid.
Tribulus terrestris ei tõsta testosterooni
Paljusid Tribulus terrestrise toidulisandeid turustatakse testosterooni suurendajatena.
Kuid põhjalik ülevaade 12 uuringust meestel ja naistel vanuses 14–60 leidis, et toidulisand ei tõsta inimestel testosterooni taset.3
Kuigi mõned loomkatsed on viidanud testosterooni tõusule Tribulus terrestrisest, ei ole sama efekti inimestel korratud.
Kokkuvõte: Vaatamata turundusväidetele näitavad uuringud, et Tribulus terrestris ei suurenda inimestel testosterooni.
Tribulus terrestris võib libiidot suurendada
Kuigi see ei mõjuta testosterooni, võib Tribulus terrestris siiski libiidot suurendada.
Uuringud leidsid, et madala sugutungiaga mehed kogesid libiido 79% tõusu pärast 750–1500 mg päevas tarbimist kahe kuu jooksul.
Madala seksuaalse sooviga naised nägid libiido suurenemist – 67% teatas paranemisest pärast 500–1500 mg päevas tarbimist 90 päeva jooksul.
Teised uuringud leidsid, et see ravimtaim võib suurendada seksuaalset soovi, erutust ja rahulolu naistel, kellel on vähenenud libiido.
Erektsioonihäirete tulemused on vastuolulised. Mõned uuringud viitavad, et 800 mg päevas ei pruugi olla efektiivne, samas kui teised leidsid paranemist 1500 mg päevas.
Kuigi Tribulus terrestris võib suurendada libiidot mõlemast soost, on vaja rohkem uuringuid, et mõista selle täielikku seksuaalsete eeliste ulatust.
Kokkuvõte: Tribulus terrestris võib suurendada libiidot nii meestel kui naistel, kellel on madal seksuaalne soov. Selle efektiivsus erektsioonihäirete korral jääb ebaselgeks, kuigi suuremad annused võivad olla kasulikumad.
Soovitatav lugemine: 7 afrodisiaakumit, mis tõstavad loomulikult sinu libiidot
Tribulus terrestris ei paranda füüsilist vormi ega keha koostist
Paljud fitnessi entusiastid kasutavad Tribulus terrestrist, lootes parandada keha koostist lihaste kasvatamise või rasva kaotamise teel.
See tuleneb tõenäoliselt selle mainest testosterooni tõstjana, kuigi selle testosterooni tõstvat toimet ei ole tõestatud.
Uuringud selle kohta, kas taim parandab sportlaste keha koostist või sooritusvõimet, on piiratud.
Üks uuring eliitmeesragbimängijatega viie nädala pikkuse jõutreeningu ajal ei leidnud erinevusi tugevuses ega keha koostises toidulisandite ja platseebogruppide vahel.
Teine uuring näitas, et kaheksa nädalat treeningut koos Tribulus terrestrisega ei ületanud platseebot keha koostise, tugevuse ega lihasvastupidavuse osas.
Andmeid aktiivsete naiste mõjude kohta ei ole, kuigi eeliste tõenäosus on olemasolevate uuringute põhjal väike.
Kokkuvõte: Tribulus terrestris ei paista pakkuvat eeliseid platseebo ees lihaste kasvatamisel, rasva kaotamisel ega sportliku sooritusvõime parandamisel.
Täiendavad potentsiaalsed mõjud
Lisaks ülaltoodud mõjudele võib Tribulus terrestris omada ka muid mõjusid:
- Diureetiline toime: Võib suurendada uriini tootmist
- Immuunfunktsioon: Rottidel täheldati suurenenud immuunaktiivsust pärast toidulisandi manustamist
- Aju mõjud: Koos teiste koostisosadega näitas hiirtel potentsiaalset antidepressantset toimet
- Põletikuvastane: Katseklaasiuuringud viitavad põletikuvastastele omadustele
- Valuvaigistav: Suuremad annused pakkusid rottidel mõningast valuvaigistust
- Vähivastane: Näitas potentsiaalseid vähivastaseid omadusi katseklaasiuuringutes
Enamik neist tähelepanekutest pärineb looma- või katseklaasiuuringutest, seega on tõendid piiratud.
Nende potentsiaalsete eeliste kinnitamiseks on vaja põhjalikumaid inimkatseid.
Kokkuvõte: Paljudel Tribulus terrestrise väidetavatel eelistel puuduvad kindlad tõendid. Enamik leide pärineb looma- või laboripõhistest testidest, mitte inimkatsetest.
Soovitatav lugemine: 8 tõestatud ženšenni kasulikku toimet tervisele
Annustamine, ohutus ja kõrvaltoimed
Uuringute annused varieeruvad laialdaselt.
Veresuhkru mõjude puhul oli tavaline 1000 mg päevas. Libiido suurendamiseks varieerusid annused 250 ja 1500 mg vahel päevas.
Mõned uuringud kasutasid kehakaalul põhinevat annustamist 10–20 mg kg kohta. Umbes 70 kg kaaluva inimese puhul oleks see 700–1400 mg päevas.
Peamised ühendid: Saponiinid
Saponiinid on peamised ühendid, mis arvatakse andvat Tribulus terrestrisele selle mõju.
Toidulisandid loetlevad sageli nii annuse kui ka saponiinide protsendi. Paljud tooted sisaldavad 45–60% saponiine. Kõrgem saponiinide protsent tähendab, et vajad väiksemat annust.
Madal kõrvaltoimete risk
Enamik uuringuid teatab minimaalsetest kõrvaltoimetest erinevate annuste korral.
Mõned kasutajad kogevad kergeid kõhukrampe või happe refluksi.
Üks rottide uuring tõstatas võimalikke neeruprobleeme ja on registreeritud üks toksilisuse juhtum mehel, kes võttis Tribulus terrestrist neerukivide vältimiseks.
Siiski näitavad enamik uuringuid, et toidulisand on suhteliselt ohutu ja sellel on vähe kõrvaltoimeid. Oluline on kaaluda potentsiaalseid eeliseid kõigi riskide vastu.
Kui kaalud seda toidulisandit, konsulteeri sobiva annuse osas tervishoiutöötajaga.
Kokkuvõte: Tribulus terrestris on üldiselt hästi talutav ilma suuremate kõrvaltoimeteta. Mõned inimesed võivad kogeda kõhuprobleeme. Toksilisuse riskide kohta on minimaalselt tõendeid.
Kokkuvõte
Tribulus terrestris on taim, millel on pikk ajalugu traditsioonilises hiina ja india meditsiinis.
Kuigi sellele omistatakse palju potentsiaalseid eeliseid, on enamikku neist uuritud ainult loomadel.
On mõningaid tõendeid, et see võib aidata hallata veresuhkrut ja kolesterooli 2. tüüpi diabeediga inimestel.
Kuigi see ei tõsta testosterooni, võib see aidata libiidoga nii meestel kui naistel.
Ära oota, et see muudab sinu keha koostist või sportlikku sooritusvõimet.
Enamik uuringuid viitab, et see toidulisand on ohutu ja sellel on väikesed kõrvaltoimed, kuid kaalu kõiki potentsiaalseid eeliseid ja riske enne mis tahes toidulisandi võtmist.
Samani NB, et al. Efficacy of the Hydroalcoholic Extract of Tribulus terrestris on the Serum Glucose and Lipid Profile of Women With Diabetes Mellitus: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. J Evid Based Complementary Altern Med. 2016;21(4):NP91-97. PubMed ↩︎ ↩︎
Salgado RM, et al. Tribulus terrestris Efficacy and Safety Concerns in Diabetes and Erectile Dysfunction, Assessed in an Experimental Model. Molecules. 2021;26(8):2170. PubMed ↩︎
Qureshi A, et al. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. J Diet Suppl. 2014;11(1):64-79. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
