Kuigi sa pole Triphalast võib-olla kunagi kuulnud, on see olnud tervendavaks ravimiks üle 1000 aasta.
See taimne segu koosneb kolmest Indias kasvavast ravimtaimest.
See on traditsioonilise ajurveeda meditsiini põhiosa, mis on üks maailma vanimaid meditsiinisüsteeme, mis sai alguse Indias üle 3000 aasta tagasi.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
James W.
Saadaval App Store'isTänu oma paljudele väidetavatele tervisemõjudele on Triphala muutunud kogu maailmas üha populaarsemaks.
Selles artiklis
Mis on Triphala?
Triphalat on traditsioonilises ajurveeda meditsiinis kasutatud iidsetest aegadest alates mitmeotstarbelise ravimina sümptomite, alates kõhuvaevustest kuni hambakaarieseni. Arvatakse, et see soodustab ka pikaealisust ja üldist tervist.
Seda peetakse polüherbaalseks ravimiks, mis koosneb mitmest erinevast ravimtaimest.
Polüherbaalseid preparaate kasutatakse laialdaselt ajurveeda meditsiinis, traditsioonilises süsteemis, mis rõhutab haiguste ennetamist ja tervise edendamist.
Arvatakse, et sünergiliste ürtide kombineerimine annab täiendava terapeutilise efektiivsuse ja on võimsam ravi kui ükskõik milline komponent üksi võetuna.
Triphala on järgmiste kolme Indias kasvava taime kuivatatud viljade segu.
Amla (Emblica officinalis)
Tuntud ka kui India karusmari, mängib amla ajurveeda meditsiinis olulist rolli.
See on üks vanimaid Indias tuntud söödavaid puuvilju.
India karusmarjad on väikese kuni keskmise suurusega puu söödavad viljad, mis kasvavad kogu Indias.
Marjadel on hapu, terav maitse ja kiuline tekstuur.
Sel põhjusel marineeritakse marju sageli, leotatakse suhkrusiirupis või keedetakse roogadesse, et parandada maitset.
India karusmarja ja selle ekstrakti kasutatakse ajurveeda meditsiinis sümptomite, nagu kõhukinnisus ja vähi ennetamine, raviks.
India karusmarjad on toitvad ja rikkad C-vitamiini, aminohapete ja mineraalide poolest.
Need sisaldavad ka tugevaid taimeühendeid, nagu fenoolid, tanniinid, füllembeliinhape, rutiin, kurkuminoidid ja embikool.
Mitmed katseklaasiuuringud viitavad, et India karusmarjadel on tugevad vähivastased omadused.
Näiteks on katseklaasiuuringutes näidatud, et India karusmarja ekstrakt pärsib emakakaela- ja munasarjavähirakkude kasvu.
Siiski puuduvad tõendid, et India karusmarjad ennetaksid vähki inimestel.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica on suur puu, mis kasvab tavaliselt Kagu-Aasias.
Ajurveeda meditsiinis on see tuntud kui “Bibhitaki”, kus puu vilju kasutatakse igapäevaste vaevuste, nagu bakteriaalsete ja viirusnakkuste, raviks.
Bibhitaki sisaldab tanniine, ellaghapet, gallushapet, lignaane ja flavoone, lisaks paljudele teistele võimsatele taimeühenditele, mis arvatakse olevat vastutavad selle meditsiiniliste omaduste eest.
Sellel võimsal taimsel ravimil on mitmesuguseid kasutusviise ja see võib aidata ravida paljusid meditsiinilisi probleeme.
Eelkõige on Bibhitakit uuritud selle põletikuvastaste omaduste osas.
Ühes uuringus vähendas 500 mg Terminalia bellirica oluliselt kusihappe taset podagrahaigetel, mis on põletikuline seisund, mida iseloomustab kusihappe kogunemine kehas.
Bibhitakit kasutatakse ajurveeda meditsiinis ka diabeedi ja veresuhkru düsregulatsiooni raviks.
Bibhitaki on rikas gallushappe ja ellaghappe poolest, mis on kaks fütokemikaali, millel on kasulik mõju veresuhkru tasemele, insuliinitundlikkusele ja kehakaalule.
Need taimekemikaalid aitavad soodustada insuliini sekretsiooni kõhunäärmest ja on loomkatsetes näidanud kõrge veresuhkru taseme vähendamist ja insuliiniresistentsuse parandamist.
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula on ravimtaim, mis kasvab kogu Lähis-Idas, Indias, Hiinas ja Tais.
See taim on ajurveedas tuntud kui “Haritaki”, kus Terminalia chebula puu väikest rohelist vilja kasutatakse ravimina. See on üks Triphala põhikomponente.
Haritaki on ajurveedas kõrgelt hinnatud ja seda nimetatakse sageli “ravimite kuningaks”.
Seda on iidsetest aegadest alates kasutatud mitmete seisundite, sealhulgas südamehaiguste, astma, haavandite ja kõhuvaevuste raviks.
Haritaki sisaldab fütokemikaale nagu terpeenid, polüfenoolid, antotsüaanid ja flavonoidid, millel kõigil on võimsad tervisehüved.
Uuringud on näidanud, et haritakil on tugevad põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused.
Lisaks kasutatakse Haritakit ajurveeda meditsiinis laialdaselt seedeprobleemide, nagu kõhukinnisus, raviks.
Loomkatsed on näidanud, et Haritaki-ravi suurendab soolestiku transiidiaega, mis võib aidata leevendada kõhukinnisust.
Kokkuvõte: Triphala on võimas taimne ravim, mis koosneb Haritakist, Bibhitakist ja amlast. Seda kasutatakse traditsioonilises ajurveeda meditsiinis haiguste ennetamiseks ja mitmete sümptomite, sealhulgas kõhukinnisuse ja põletiku raviks.
Soovitatav lugemine: 6 paljutõotavat amla mahla joomise kasu tervisele
Triphala võimalikud tervisemõjud
Triphalat reklaamitakse paljude levinud vaevuste raviks ja krooniliste haiguste ennetamise viisiks.
Triphalal on põletikuvastased omadused
Triphala sisaldab mitmeid antioksüdante, mis täidavad kehas kaitsvaid funktsioone.
See sisaldab C-vitamiini, flavonoide, polüfenoole, tanniine, saponiine ja muid tugevaid taimeühendeid.
Need ühendid aitavad võidelda vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivse stressiga, mis on molekulid, mis võivad kahjustada rakke ja soodustada kroonilisi haigusi.
Antioksüdantiderikkad dieedid on näidanud, et need vähendavad südamehaiguste, teatud vähkide, diabeedi ja enneaegse vananemise riski.
Loomkatsetes on Triphala näidanud põletiku ja artriidi põhjustatud kahjustuste vähendamist.
Uuringud on näidanud, et antioksüdantide lisamine võib samuti anda teatud eeliseid, sealhulgas kaitsta südamehaiguste eest, parandada sportlikku sooritust ja vähendada põletikku.
Triphala võib kaitsta teatud vähkide eest
Mitmetes katseklaasi- ja loomkatsetes on Triphala näidanud kaitset teatud vähkide eest.
Näiteks on hiirtel näidatud, et see pärsib lümfoomi ning mao- ja kõhunäärmevähkide kasvu.
See taimne ravim indutseeris katseklaasiuuringutes ka käärsoole- ja eesnäärmevähirakkude surma.
Teadlased on oletanud, et Triphala kõrge tugevate antioksüdantide, nagu gallushappe ja polüfenoolide, tase võib olla vastutav selle vähivastaste omaduste eest.
Kuigi need tulemused on paljulubavad, on selle potentsiaalsete vähivastaste omaduste ohutuse ja tõhususe hindamiseks vaja inimeste uuringuid.
Soovitatav lugemine: 9 muljetavaldavat kukerpuu marjade tervisega seotud eelist
Triphala võib kaitsta hambahaiguste ja kaariese eest
Triphala võib hambatervisele mitmel moel kasulik olla.
Triphalal on antimikroobsed ja põletikuvastased omadused, mis võivad aidata vältida hambakatu teket, mis on kaariese ja igemepõletiku (gingiviidi) tavaline põhjus.
Ühes uuringus 143 lapsel leiti, et Triphala ekstrakti sisaldava suuvee loputamine vähendas hambakatu kogunemist, igemepõletikku ja bakterite kasvu suus.
Teine uuring näitas, et Triphala-põhise suuvee ravi viis parodondihaigusega haiglaravil olevatel patsientidel hambakatu ja igemepõletiku olulise vähenemiseni.
Triphala võib aidata kaalulangetamisel
Mõned uuringud on näidanud, et Triphala võib aidata kaasa rasvakaotusele, eriti kõhupiirkonnas.
Ühes uuringus oli Triphalaga täiendatud kõrge rasvasisaldusega dieeti saanud rottidel oluliselt suurem kehakaalu, energiatarbimise ja keharasva vähenemine võrreldes rottidega, kellele Triphalat ei antud.
Teine uuring 62 rasvunud täiskasvanuga leidis, et need, kes võtsid iga päev 10-grammist Triphala pulbri annust, kogesid oluliselt suuremat kehakaalu, vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu vähenemist kui need, kes said platseebot.
Triphalat saab kasutada loodusliku lahtistina
Triphalat on iidsetest aegadest alates kasutatud loodusliku ravimina seedeprobleemide, nagu kõhukinnisus, korral.
See on alternatiiv käsimüügi lahtistitele ja selle tõhusust on demonstreeritud mitmetes uuringutes.
Ühes uuringus kogesid isabgoli kesta, senna ekstrakti ja Triphalat sisaldava lahtistiga ravitud patsiendid kõhukinnisuse sümptomite olulist paranemist, sealhulgas vähenenud pingutust ja täielikumaid roojamisi.
Teises uuringus seedetrakti häiretega patsientidel vähendas Triphala kõhukinnisust, kõhuvalu ja kõhupuhitust ning parandas roojamise sagedust ja konsistentsi.
Loomkatsetes on see näidanud ka soolestiku põletiku vähendamist ja soolestiku kahjustuste parandamist.
Kokkuvõte: Triphala sisaldab tugevaid põletikuvastaseid ühendeid, mis võivad aidata kaitsta teatud vähkide ja muude krooniliste haiguste eest. Uuringud on näidanud, et see võib aidata ravida kõhukinnisust, lahendada hambaprobleeme ja soodustada kaalulangust.
Triphala võimalikud kõrvalmõjud
Kuigi Triphalat peetakse üldiselt ohutuks ja sellel on potentsiaalsed tervisehüved, võib see mõnel inimesel põhjustada kõrvalmõjusid.
Näiteks võivad selle looduslikud lahtistavad omadused põhjustada kõhulahtisust ja kõhuvaevusi, eriti suurtes annustes.
Triphalat ei soovitata rasedatele ega imetavatele naistele ja seda ei tohiks anda lastele. Puuduvad teaduslikud uuringud Triphala kasutamise kohta nendes populatsioonides ja selle ohutust ei saa garanteerida.
Lisaks võib see interakteeruda või vähendada teatud ravimite, sealhulgas verevedeldajate, nagu Warfarin, efektiivsust.
India karusmari, üks Triphala põhikomponente, võib suurendada verejooksu ja verevalumite riski teatud inimestel ja ei pruugi olla ohutu verejooksuhäiretega inimestele.
Nendel põhjustel on oluline enne Triphala või mis tahes muu toidulisandi kasutamist oma arstiga nõu pidada.
Kokkuvõte: Triphala võib mõnel inimesel põhjustada kõhulahtisust ja soolestiku ebamugavust ning võib reageerida teatud ravimitega. Lapsed, rasedad ja imetavad naised ning verejooksuhäiretega inimesed peaksid seda vältima.
Soovitatav lugemine: 9 parimat teed, mis parandavad seedimist loomulikult
Kuidas Triphalat kasutada
Triphalat saab osta tervisepoest ja internetist.
See on saadaval mitmel kujul, sealhulgas kapslite, pulbri või vedelikuna.
Maksimaalse imendumise tagamiseks soovitatakse Triphalat võtta söögikordade vahel tühja kõhuga.
Tavaliselt on soovitatavad annused vahemikus 500 mg kuni üks gramm päevas, kuigi suuremaid koguseid saab kasutada sümptomite, nagu kõhukinnisus, raviks.
Pulbrilisi versioone saab segada sooja vee ja meega ning võtta enne sööki.
Seda pulbrit saab segada ka ghee’ga, mis on teatud tüüpi selitatud või, ja lisada sooja vette rahustava joogi saamiseks. Lisaks saab seda segada meega, et moodustada söödav pasta.
Suured annused võivad põhjustada seedetrakti sümptomeid, nagu kõhulahtisus, seega on kõige parem alustada väiksema annusega ja järk-järgult suurendada soovitatava tarbimiseni.
Kuigi Triphalat peetakse enamiku inimeste jaoks ohutuks, konsulteeri enne selle võtmist oma arstiga, et tagada ohutus ja õige kasutamine.
Kokkuvõte: Triphala on saadaval mitmel kujul, kuid kõige sagedamini võetakse seda kapslite kujul. Suuremad annused võivad põhjustada seedetrakti häireid, seega on hea mõte alustada väikeste kogustega.
Kokkuvõte
Triphala on iidne ajurveeda ravi, mis on muutunud populaarseks taimseks ravimiks paljude vaevuste korral.
Uuringud näitavad, et see võib aidata vältida põletikku ja katseklaasiuuringud on näidanud võimalikku kaitsvat toimet teatud vähkide vastu.
See on ka looduslik alternatiiv kõhukinnisusele ja hambaprobleemidele, nagu liigne hambakatt ja igemepõletik. See võib isegi aidata kaalulangetamisel.
Nii paljude väidetavate tervisemõjudega võib Triphala olla väärtuslik looduslik ravim, mida oma rutiini lisada.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
