Akne on laialt levinud nahahaigus, mis mõjutab umbes 85% inimestest mingil eluetapil.
See avaldub kangekaelsete vistrikena, millest võib olla keeruline vabaneda.
Kuigi traditsioonilised ravimeetodid saavad nende plekkidega hakkama, võivad nendega kaasneda kõrvaltoimed nagu kuivus ja nahaärritus.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Maya T.
Saadaval App Store'isSeetõttu otsivad paljud looduslikke meetodeid vistrike kiireks eemaldamiseks. Kuid tasub märkida, et lugematute looduslike akne lahenduste seas on vaid vähesed teaduslikult tõestatud.
Siin on neli looduslikku tehnikat vistrikega kiireks toimetulekuks, kuigi nende kasutamise teaduslikud tõendid võivad olla piiratud.
Selles artiklis
1. Proovi teepuuõli punktraviks
Teepuuõli saadakse Austraaliast pärit Melaleuca alternifolia puu lehtedest.
See õli on tuntud oma antibakteriaalsete omaduste ja naha põletiku vähendamise võime poolest. Eelkõige võitleb see P. acnes ja S. epidermidis bakteritega, mis vastutavad vistrike tekkimise eest.
Üks uuring tõi esile, et 5% teepuuõli sisaldav geel oli akne kahjustuste ja akne raskusastme vähendamisel oluliselt tõhusam kui platseebo. Teine uuring näitas, et sama kontsentratsiooniga teepuuõli oli vistrike vähendamisel sama tõhus kui 5% bensoüülperoksiidi sisaldav losjoon, mis on tavaline akne ravimeetod.
Lisaks põhjustas teepuuõli kasutamine vähem kõrvaltoimeid nagu kuivus ja ärritus.
Siiski pea meeles, et teepuuõli on tugev ja võib põhjustada nahaärritust. Enne pealekandmist lahjenda seda alati mõne teise õliga. Kuigi mõned uuringud toetavad selle kasulikkust akne puhul, on oluline selle kasutamisse suhtuda ettevaatusega. Alati on hea teha esmalt plaastertest, et näha, kuidas sinu nahk reageerib.
Kuidas teepuuõli aknele kanda
- Sega 1 tilk teepuuõli 1 teelusikatäie kandeõliga.
- Kasuta vatitikku, et segu vistrikele tupsutada.
- Soovi korral võid pärast peale kanda niisutajat.
- Tee seda 1–2 korda päevas vastavalt vajadusele.
Kokkuvõte: Teepuuõli on tuntud põletiku vähendamise ja aknet põhjustavate bakterite sihtimise poolest. Mõned uuringud viitavad, et see võib aidata vistrike vähendada paikselt manustatuna.
2. Kaalu teisi eeterlikke õlisid punktraviks
Lisaks teepuuõlile võivad mitmed eeterlikud õlid põletikuvastaste ja antibakteriaalsete omadustega aidata vistrike vähendada.
Uuringud näitavad, et kaneeli, roosi, lavendli ja nelgi eeterlikud õlid võivad võidelda aknet põhjustavate bakteritega S. epidermidis ja P. acnes. Lisaks on rosmariin ja sidrunhein näidanud potentsiaali P. acnes vastu.
Ühes uuringus võrreldi nelgi-basiilikuõli 10% bensoüülperoksiidi ja platseeboga. Nii 2% kui ka 5% nelgi-basiilikuõlid osutusid vistrike vähendamisel tõhusamaks ja kiiremaks kui bensoüülperoksiid.
Teine uuring näitas, et äädikhappest, apelsinist ja magusa basiiliku eeterlikest õlidest valmistatud geel parandas vistrike paranemist 75%.
Nagu teepuuõli, on ka need õlid tugevad. Enne nahale kandmist lahjenda neid alati, et vältida ärritust. Testi esmalt väikesel nahapiirkonnal ja lõpeta nende kasutamine, kui tekib ärritus.
Kuidas eeterlikke õlisid aknele kanda
- Sega 10 tilka valitud eeterlikku õli 30 ml kandeõliga.
- Kasuta vatitikku, et segu vistrikele tupsutada.
- Vajadusel niisuta pärast.
- Tee seda 1–2 korda päevas vastavalt vajadusele.
Kokkuvõte: Eeterlikud õlid nagu kaneel, roos, lavendel ja nelk võivad võidelda aknet põhjustavate bakteritega. Nende kasutamine võib aidata vähendada vistrike esinemist.
3. Kasuta rohelist teed nahal
Paljud naudivad rohelist teed selle tervislike eeliste pärast, kuid see on kasulik ka paikselt manustatuna.
Roheline tee on täis flavonoide ja tanniine, mis võitlevad põletiku ja vistrike tekitavate bakteritega. Lisaks on see rikas antioksüdandi epigallokatehhiin-3-gallaadi (EGCG) poolest, mis aitab vähendada põletikku, pidurdab rasu tootmist ja võitleb P. acnes’iga, mis on aknet soodustav bakter.
Mitmed uuringud näitavad, et 2–3% rohelise tee ekstrakti nahale kandmine võib oluliselt vähendada rasu tootmist ja aknet. Kuigi on olemas rohelist teed sisaldavaid tooteid, saad rohelise tee lahuse hõlpsalt ja soodsalt kodus valmistada.
Soovitatav lugemine: Kuidas kõõmast vabaneda: 10 tõhusat kodust abinõu
Kuidas rohelist teed akne puhul kasutada
- Lase rohelisel teel keevas vees umbes 3–4 minutit tõmmata.
- Kui see on jahtunud, kanna see vatipadjaga näole või pihusta pihustuspudeliga.
- Jäta see umbes 10 minutiks või üleöö peale, seejärel pese maha.
- Kasuta seda 1–2 korda päevas. Kui valmistad suurema koguse, saab seda külmkapis säilitada kuni kaks nädalat.
Kokkuvõte: Roheline tee, mis on täis antioksüdante, võib vähendada põletikku ja võidelda aknet põhjustavate bakteritega. Paikselt manustatuna on see näidanud akne sümptomite vähenemist.
4. Niisuta aaloe veraga
Aaloe vera, troopiline taim, mille lehed annavad selget geeli.
See geel on paikselt manustatuna näidanud antibakteriaalseid, põletikuvastaseid ja haavu parandavaid omadusi. Seetõttu on see lemmik mitmesuguste nahaprobleemide, sealhulgas psoriaasi, löövete ja väiksemate lõikehaavade puhul.
Kuigi selle tõhusust akne vastu on uuritud vaid vähestes uuringutes, on tulemused positiivsed. Aaloe vera sisaldab komponente nagu lupeool, salitsüülhape, uurea lämmastik, kaneelhape, fenoolid ja väävel, mis võivad võidelda aknet põhjustavate bakteritega.
Ühes konkreetses uuringus segati aaloe vera geeli nelgi-basiilikuõliga ja saadud segu näitas paremaid aknevastaseid omadusi, kui aaloe vera kontsentratsioon suurenes.
Teine uuring näitas, et 50% aaloe vera geel koos tretinoiini kreemiga oli akne ravis tõhusam kui ainult tretinoiini kreem. Tretinoiin on A-vitamiinist saadud akneravim.
Kuigi aaloe vera ei pruugi iseseisvalt väga tõhus olla, tundub see teiste ravimeetodite tõhusust suurendavat.
Kuidas aaloe vera geeli akne puhul kasutada
- Eemalda geel aaloe lehtedest lusikaga.
- Kanna see geel koos teiste akne ravimitega. Võid kaaluda selle segamist oma teiste ravimitega või kihiti pealekandmist.
- Kanna seda 1–2 korda päevas või vastavalt vajadusele.
Kokkuvõte: Aaloe vera, mis on tuntud oma nahale kasulike omaduste poolest, võib suurendada teiste akneravimite toimet. Kuigi see on paljutõotav, on vaja rohkem uuringuid, et kinnitada selle iseseisvat kasu akne vastu.
Pikaajalised akne ravimeetodid
Neile, kes otsivad aknele pikaajalisema toimega ravimeetodeid, on mitmeid looduslikke ravimeetodeid, mis on pikaajalisel kasutamisel osutunud tõhusaks. Need abinõud ei pruugi pakkuda kohest leevendust, kuid järjepidevuse korral võivad need aidata aknet ennetada ja leevendada.
Soovitatav lugemine: 14 teepuuõli kasu ja kasutust
Tsingi lisand aknele
Tsink on oluline haavade paranemiseks ja omab ka põletikuvastaseid omadusi.
Uuringud viitavad, et aknega inimestel on sageli madalam tsingi tase kui neil, kellel aknet pole. Tsingi lisandi võtmine võib selle tasakaalustamatuse korrigeerida. Tegelikult võib 30-45 mg elementaarse tsingi tarbimine päevas drastiliselt vähendada akne esinemist.
Näiteks uuringus, milles osales 48 akne all kannatavat inimest, kes tarbisid tsinki kolm korda päevas, leiti, et 8 nädala pärast koges peaaegu 80% neist akne olulist vähenemist.
Siiski tuleks olla ettevaatlik tsingi vormi osas, mida tarbitakse, tagades, et päevane tarbimine ei ületa soovitatud 40 mg ülempiiri. Liigne tsink võib põhjustada probleeme nagu ebamugavustunne kõhus ja soolestiku ärritus.
Õllepärm aknele
Spetsiifiline õllepärmi variant, Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS, näib suukaudsel manustamisel aknet ohjeldavat. Pärm on rikastatud B-vitamiinide, kroomi, vase, raua ja tsingiga. Kuid selle aknevastased omadused tulenevad tõenäoliselt selle antibakteriaalsetest omadustest.
Ühes uuringus, milles võrreldi õllepärmi tõhusust platseeboga 5 kuu jooksul, täheldati olulist paranemist või täielikku paranemist üle 80% pärmirühmas, samas kui platseeborühmas koges paranemist vaid 26%.
Kuigi üldiselt kõrvaltoimeteta, on väike hulk kasutajaid teatanud väikestest sümptomitest nagu gaasid, puhitus või peavalud pärast tarbimist.
Kalaõli lisand aknele
Kalaõli on rikastatud oomega-3 rasvhapetega, eriti eikosapentaeenhappega (EPA) ja dokosaheksaeenhappega (DHA).
Uuringud viitavad, et regulaarne EPA tarbimine võib reguleerida rasu tootmist, aidata naha niisutamisel ja ennetada aknet. Lisaks võivad kõrged EPA ja DHA tasemed vähendada põletikulisi tegureid, vähendades potentsiaalselt akne riske.
Ühes uuringus täheldasid kõik 45 osalejat märgatavat akne vähenemist pärast oomega-3 rasvhapete lisandite igapäevast tarbimist 10 nädala jooksul.
Lisaks toidulisanditele saab oomega-3 rasvhappeid ka toidust nagu kreeka pähklid, chia seemned, linaseemned, lõhe, sardiinid ja anšoovised. Siiski pakuvad need taimsed allikad peamiselt oomega-3 rasvhapet alfa-linoleenhapet (ALA) ja neil on tühine EPA või DHA sisaldus. Seetõttu on toidulisandid EPA ja DHA tugevam allikas, pakkudes paremat akne ennetust.
Kokkuvõte: Õllepärmi, tsingi või kalaõli pikaajaline tarbimine võib potentsiaalselt aknet ennetada ja vähendada. Kuigi need toidulisandid ei pruugi pakkuda koheseid tulemusi, on nende järjepideval kasutamisel tohutu potentsiaal akne vähendamiseks.
Soovitatav lugemine: 4 lavendlitee ja -ekstraktide kasu ja kasutusviisi
Muud viisid vistrike vähendamiseks
Kuigi paljud on aja jooksul pöördunud akne puhul looduslike lahenduste poole, on selles valdkonnas veel palju õppida.
Järgmised abinõud võivad sobida aknele kalduva nahaga inimestele, kuigi nende vistrike ravimise võime kohta puuduvad konkreetsed tõendid:
- Nõiapuu. Nõiapuu kasutamine nahal võib võidelda bakteritega ja vähendada turset, potentsiaalselt ennetades akne puhanguid.
- Õunasiidriäädikas. Õunasiidriäädika looduslikud happed võivad olla tõhusad aknet põhjustavate bakterite vastu ja võivad samuti vähendada armide nähtavust.
- Vähenda piimatoodete tarbimist. Kahest olulisest uuringust leiti, et suur piimatarbimine võib viia suurema akne tekkeni, kuid selle kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid.
- Kaalu mee- ja kaneelimaski. Oma antioksüdantsete, antibakteriaalsete ja põletikuvastaste omadustega võivad mesi ja kaneel olla kasulikud aknele kalduvale nahale kandmisel.
- Halda stressi. Uuringud on vihjanud seosele stressi ja suurenenud akne puhangute vahel. Selle vastu võitlemiseks kaalu stressi vähendavate meetodite arutamist terviseeksperdiga.
Kokkuvõte: On mitmeid looduslikke meetodeid, mis võivad aidata akne vastu võidelda, näiteks õunasiidriäädika kasutamine nahal, piimatoodete tarbimise vähendamine ja stressi haldamine. Kuid neid meetodeid toetavad tõendid ei ole tugevad ja on vaja rohkem uuringuid.
Kokkuvõte
Akne on laialt levinud probleem ja sellega toimetulek võib sageli olla keeruline.
Kuigi traditsioonilised ravimeetodid võivad põhjustada kõrvaltoimeid nagu punetus või kuivus, ei anna paljud looduslikud alternatiivid alati tulemusi.
Selles artiklis mainitud looduslikud lahendused on mõningate uuringutega toetatud kui tõhusad vahendid akne vähendamiseks.
Siiski tundub, et paiksed rakendused nagu eeterlikud õlid, roheline tee ja aaloe vera pakuvad akne probleemidele kiiremat lahendust, samas kui toidulisandid võivad piiratud uuringute põhjal vajada pikemat kasutamist.
Kõik siinsed abinõud ei pruugi kõigile sobida, kuid neid tasub proovida.
Raske akne korral võib parimaks tegevussuunaks olla dermatoloogiga konsulteerimine.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
