Viisid lõdva naha pingutamiseks pärast kaalukaotust

Kaalukaotus ülekaalulisuse või rasvumise haldamiseks võib oluliselt vähendada haiguste riski.

Kuid suur kaalukaotus võib mõnikord põhjustada lõtvunud nahka. Mõne inimese jaoks võib see viia eneseteadvuse ja ebamugavustundeni, mis on piisavalt märkimisväärne, et häirida nende elukvaliteeti.

See artikkel vaatleb, mis põhjustab lõtvunud nahka pärast kaalukaotust. See annab ka teavet looduslike ja meditsiiniliste lahenduste kohta, mis aitavad lõtvunud nahka pingutada ja vähendada.

Mis on sinu peamine eesmärk?

Kaalu langetamine Lihaste kasvatamine Tervislikult söömine Uute köökide avastamine

Powered by DietGenie

Mis põhjustab lõtvunud nahka pärast kaalukaotust?

Nahk on sinu keha suurim organ. See moodustab kaitsva barjääri keskkonna vastu.

Sinu naha sisemine kiht koosneb valkudest, sealhulgas kollageenist ja elastiinist. Kollageen, mis moodustab 80% sinu naha struktuurist, annab tugevuse ja vastupidavuse. Elastiin annab elastsuse ja aitab sinu nahal püsida pingul.

Kaalutõusu ajal nahk laieneb, et kohanduda suurenenud kasvuga. Rasedus on üks näide sellest laienemisest.

Naha laienemine raseduse ajal toimub mõne kuu jooksul. Laienenud nahk tõmbub tavaliselt tagasi mitme kuu jooksul pärast sünnitust.

Seevastu, kui nahk on oluliselt venitatud ja jääb selliseks pikaks ajaks, saavad kollageeni- ja elastiinikiud kahjustada. Selle tulemusena kaotavad nad osa oma võimest tagasi tõmbuda.

Seetõttu, kui sa kaotad palju kaalu, võib liigne nahk kehast rippuda. Üldiselt, mida suurem on kaalukaotus, seda märgatavam on lõdva naha mõju.

Lisaks teatavad teadlased, et inimesed, kellel on kaalukaotuse operatsioon, moodustavad vähem uut kollageeni ja selle koostis ei ole nii tugev kui noore, terve naha kollageen.

Kokkuvõte: Olulise kaalutõusu ajal venitatud nahk kaotab sageli oma võime pärast kaalukaotust tagasi tõmbuda kollageeni, elastiini ja teiste elastsuse eest vastutavate komponentide kahjustuse tõttu.

Tegurid, mis mõjutavad naha elastsuse kadu

Mitmed tegurid aitavad kaasa lõdvale nahale pärast kaalukaotust:

• Aja pikkus. Üldiselt, mida kauem on keegi olnud ülekaaluline või rasvunud, seda lõdvem on tema nahk pärast kaalukaotust elastiini ja kollageeni kadu tõttu.
• Kaotatud kaalu hulk. Kaalukaotus 100 naela (46 kg) või rohkem põhjustab tavaliselt suurema hulga lõdva naha kui mõõdukam kaalukaotus.
• Vanus. Vanemal nahal on vähem kollageeni kui nooremal nahal ja see kipub pärast kaalukaotust olema lõdvem.
• Geneetika. Geenid võivad mõjutada seda, kuidas sinu nahk reageerib kaalutõusule ja -kaotusele.
• Päikese käes viibimine. Krooniline päikese käes viibimine on näidanud, et see vähendab naha kollageeni ja elastiini tootmist, mis võib aidata kaasa lõdvale nahale.
• Suitsetamine. Suitsetamine viib kollageeni tootmise vähenemiseni ja olemasoleva kollageeni kahjustamiseni, mille tulemuseks on lõtv, longus nahk.

Kokkuvõte: Mitmed tegurid mõjutavad naha elastsuse kadu kaalumuutuste ajal, sealhulgas vanus, geneetika ja aeg, mil keegi on kandnud liigset kaalu.

Probleemid, mis on seotud liigse lõdva nahaga

Mõne inimese jaoks võib olulisest kaalukaotusest tingitud lõtv nahk põhjustada füüsilisi ja emotsionaalseid väljakutseid:

• Füüsiline ebamugavus. Liigne nahk võib olla ebamugav ja võimalik, et häirida normaalset tegevust. Üks pikaajaline uuring leidis võimaliku eneseteadvuse suurenemise pärast kaalukaotust.
• Vähenenud füüsiline aktiivsus. Kuigi üks uuring leidis, et kaalukaotus julgustas rohkem inimesi treenima, leiti, et liigne nahk häiris mõnel inimesel pärast bariaatrilist operatsiooni treenimist.
• Nahaärritus ja -kahjustus. Üks uuring leidis, et 124 inimesest, kes palusid plastilist operatsiooni naha pingutamiseks pärast kaalukaotuse operatsiooni, teatas 44% naha valust, haavanditest või infektsioonidest lõdva naha tõttu.
• Kehv kehapilt. Kaalukaotusest tingitud lõtv nahk võib negatiivselt mõjutada kehapilti ja meeleolu.

Kokkuvõte: Lõdva naha tõttu võivad tekkida mitmed probleemid, sealhulgas füüsiline ebamugavus, piiratud liikuvus, naha kahjustus ja kehv kehapilt.

Soovitatav lugemine: 10 looduslikku viisi tervete luude ehitamiseks

Looduslikud abinõud lõdva naha pingutamiseks

Järgmised looduslikud abinõud võivad teatud määral parandada naha tugevust ja elastsust inimestel, kes on kaotanud väikese kuni mõõduka koguse kaalu.

Tee vastupanutreeningut

Regulaarne jõutreening on üks tõhusamaid viise lihasmassi kasvatamiseks nii noortel kui ka vanematel täiskasvanutel.

Kuigi praegu puuduvad uuringud, võib lihasmassi suurenemine aidata parandada lõdva naha välimust.

Võta kollageeni

Kollageenhüdrolüsaat on väga sarnane želatiiniga. See on töödeldud vorm loomade sidekoest leitud kollageenist.

Kuigi seda ei ole testitud inimestel, kellel on seotud lõtv nahk suure kaalukaotusega, viitavad uuringud, et kollageenhüdrolüsaadil võib olla kaitsev toime naha kollageenile.

Kontrollitud uuringus suurenes naha elastsus koos tekstuuri ja niisutusega oluliselt pärast 12-nädalast vedela kollageenilisandi võtmist. Jook sisaldas ka C- ja E-vitamiini, samuti biotiini ja tsinki.

Kollageenhüdrolüsaati tuntakse ka hüdrolüüsitud kollageenina. See on pulbri kujul ja seda saab osta loodustoodete poodidest või veebist.

Teine populaarne kollageeni allikas on kondipuljong, mis pakub ka muid tervisehüvesid.

Soovitatav lugemine: 10 toitu, mis toetavad tervet vananemist ja aitavad noorem välja näha

Tarbi teatud toitaineid ja püsi hüdreeritud

Teatud toitained on olulised kollageeni ja teiste terve naha komponentide tootmiseks:

• Valgud. Piisav valk on terve naha jaoks elutähtis. Aminohapped lüsiin ja proliin mängivad otsest rolli kollageeni tootmises.
• C-vitamiin. C-vitamiini on vaja kollageeni sünteesiks ja see aitab ka kaitsta nahka päikesekahjustuste eest.
• Oomega-3 rasvhapped. Rasvastes kalades leiduvad oomega-3 rasvhapped võivad aidata suurendada naha elastsust ja neil on vananemisvastane toime.
• Vesi. Piisav hüdratatsioon võib parandada naha välimust. Üks uuring leidis, et naistel, kes suurendasid oma igapäevast veetarbimist, paranes oluliselt naha niisutus ja funktsioon.

Kasuta pinguldavaid kreeme

Paljud “pinguldavad” kreemid sisaldavad kollageeni ja elastiini.

Kuigi need kreemid võivad ajutiselt anda nahale kerge pingulduse, on kollageeni- ja elastiinimolekulid liiga suured, et sinu naha kaudu imenduda. Üldiselt peab kollageen tekkima seestpoolt.

Kokkuvõte: Mõned looduslikud abinõud võivad aidata pingutada lõtvunud nahka pärast rasedust või väikest kuni mõõdukat kaalukaotust.

Meditsiinilised ravimeetodid lõdva naha pingutamiseks

Meditsiinilised või kirurgilised ravimeetodid on invasiivsemad võimalused lõdva naha pingutamiseks pärast suurt kaalukaotust.

Soovitatav lugemine: Kollageen – mis see on ja milleks see hea on

Keha kontuurimise operatsioon

Inimesed, kes on kaotanud märkimisväärse koguse kaalu bariaatrilise operatsiooni või muude kaalukaotusmeetodite abil, paluvad sageli operatsiooni liigse naha eemaldamiseks.

Keha kontuurimise operatsioonis teeb kirurg suure sisselõike ja eemaldab liigse naha ja rasva. Seejärel õmbleb ta sisselõike peenete õmblustega, et minimeerida armistumist.

Spetsiifilised keha kontuurimise operatsioonid hõlmavad:

• Abdominoplastika (kõhuplastika): naha eemaldamine kõhult
• Alakeha tõstmine: naha eemaldamine kõhult, tuharatelt, puusadelt ja reitelt
• Ülakeha tõstmine: naha eemaldamine rindadelt ja seljalt
• Mediaalne reie tõstmine: naha eemaldamine reite sise- ja välisküljelt
• Brahhioplastika (käte tõstmine): naha eemaldamine õlavartelt

Pärast suurt kaalukaotust tehakse tavaliselt mitu operatsiooni erinevatele kehaosadele 1 kuni 2 aasta jooksul.

Keha kontuurimise operatsioonid nõuavad tavaliselt haiglas viibimist 1 kuni 4 päeva. Taastumisaeg kodus on tavaliselt 2 kuni 4 nädalat. Operatsioonist võivad tekkida ka mõned tüsistused, nagu verejooks ja infektsioonid.

Keha kontuurimise operatsioon võib parandada elukvaliteeti pärast märkimisväärset kaalukaotust. Kuid üks uuring teatas, et mõned elukvaliteedi näitajad langesid inimestel, kellele protseduur tehti.

Alternatiivsed meditsiinilised protseduurid

Kuigi keha kontuurimise operatsioon on kaugelt kõige levinum protseduur lõdva naha eemaldamiseks, on olemas ka vähem invasiivseid võimalusi, millel on väiksem tüsistuste risk:

• Raadiosagedusravi. Sellised ravimeetodid võivad kasutada infrapunavalguse, raadiosageduse ja massaaži kombinatsiooni lõdva naha vähendamiseks. Kuigi see ravi ei põhjusta kaalukaotust, võib see aidata vähendada väikseid rasvarakkude piirkondi.
• Ultraheli. Kontrollitud uuring ultraheliravi kohta inimestel, kellele tehti bariaatriline operatsioon, ei leidnud objektiivset paranemist lõdvas nahas. Kuid inimesed teatasid valu ja muude sümptomite leevendamisest pärast ravi.

Tundub, et kuigi nende alternatiivsete protseduuridega kaasnevad vähem riskid, ei pruugi tulemused olla nii dramaatilised kui keha kontuurimise operatsiooniga.

Kokkuvõte: Keha kontuurimise operatsioon on kõige levinum ja tõhusam protseduur liigse naha eemaldamiseks, mis tekib pärast suurt kaalukaotust. Saadaval on ka mõned alternatiivsed protseduurid, kuid need ei ole nii tõhusad.

Kokkuvõte

Liigne lõtv nahk on pärast suurt kaalukaotust tavaline. Võid otsustada ravi otsida, kui lõtv nahk on häiriv.

Väikese kuni mõõduka kaalukaotuse korral tõmbub sinu nahk tõenäoliselt iseenesest tagasi. Ka looduslikud kodused abinõud võivad aidata.

Kuid märkimisväärsem kaalukaotus võib nõuda keha kontuurimise operatsiooni või muid meditsiinilisi protseduure lõdva naha pingutamiseks või eemaldamiseks.