نوشیدن چای سبز و استفاده از محصولات مو حاوی آن ممکن است نازک شدن مو را کاهش داده و حتی رشد مو را تحریک کند.
چای سبز یک نوشیدنی محبوب در سراسر جهان است که به دلیل طعم و فواید بیشمارش برای سلامتی مورد علاقه قرار گرفته است.
چای سبز که به دلیل مزایای بالقوه سلامتیاش شناخته شده است، اکنون یک ماده رایج در بسیاری از محصولات، به ویژه آنهایی است که نوید تغذیه موهای تو را میدهند.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیدبا این حال، ممکن است در مورد تأثیر واقعی چای سبز بر سلامت مو کنجکاو باشی.
این مقاله به جزئیات چای سبز و مزایای احتمالی آن برای حفظ موهای سالم میپردازد.
چای سبز چیست؟
گیاه کاملیا سیننسیس برگهای چای را به ما میدهد که میتوانند برای تولید چای سبز، سیاه، سفید یا اولانگ فرآوری شوند.
چای سبز شامل یک فرآیند منحصر به فرد است که در آن برگهای تازه چای خشک شده و در معرض نور خورشید قرار میگیرند، که اکسیداسیون و تخمیر را متوقف میکند و به چای سبز طعم متمایز خود را میدهد.
انواع مختلف چای سبز ممکن است تحت تکنیکهای فرآوری متفاوتی قرار گیرند. به عنوان مثال، چای سبز ماچا از برگهای چای که ۹۰ درصد قبل از برداشت سایه زده شدهاند، به دست میآید و طعم عمیقتر و آنتیاکسیدانهای بیشتری را ارائه میدهد.
چای سبز به دلیل فراوانی آنتیاکسیدانهایش، عمدتاً فلاونولها، به ویژه کاتچینها، مشهور است.
اپیگالوکاتچین گالات (EGCG) به عنوان مهمترین کاتچین در چای سبز برجسته است که به دلیل پتانسیل آن در کاهش بیماریهای قلبی و برخی خطرات سرطان شناخته شده است.
با سطوح بالای آنتیاکسیدان، چای سبز و مشتقات آن برای کاربردهای مختلف، از جمله مبارزه با ریزش مو و تقویت سرزندگی مو، مورد بررسی قرار میگیرند.
خلاصه: چای سبز، که از برگهای تازه و خشک شده چای به دست میآید، سرشار از آنتیاکسیدانهایی مانند اپیگالوکاتچین گالات (EGCG) است. EGCG با کاهش خطرات بیماریهای قلبی، سرطان مرتبط است و همچنین ممکن است در برابر ریزش مو محافظت کند.
بررسی خواص تقویتکننده موی چای سبز
چای سبز به طور فزایندهای در محصولات مختلف مراقبت از مو گنجانده میشود، به لطف مزایای بالقوه آن برای سلامت مو. بیایید به روشهای خاصی که چای سبز ممکن است برای موهای تو مفید باشد، بپردازیم.
پتانسیل مبارزه با ریزش مو
ریزش مو یک مشکل گسترده است که عوامل متعددی مانند استرس، عادات غذایی، بیماریهای خودایمنی و نوسانات هورمونی در آن نقش دارند.
یک وضعیت به نام آلوپسی آندروژنیک تقریباً ۵۰ میلیون مرد و ۳۰ میلیون زن را در ایالات متحده تحت تأثیر قرار میدهد. از نظر آماری، تا سن ۵۰ سالگی، نیمی از جمعیت مردان و یک چهارم جمعیت زنان ممکن است درجاتی از نازک شدن موی هورمونی را تجربه کنند.
ریزش مو چرخه رشد طبیعی مو را تغییر میدهد که شامل فازهای آناژن (رشد)، کاتاژن (انتقال) و تلوژن (ریزش) است.
دو هورمون خاص، تستوسترون و دیهیدروتستوسترون، شناخته شدهاند که فاز رشد مو را کوتاه کرده و ریزش را تسریع میکنند. تحقیقات نشان میدهد که ترکیبی در چای سبز به نام EGCG ممکن است با اثرات این هورمونها بر مو مقابله کند، در نتیجه ریزش مو را کاهش میدهد.
در یک مطالعه اولیه که توسط یک شرکت تأمین مالی شد، مکملی به نام Forti5، حاوی عصاره چای سبز در میان سایر اجزا، به افراد مبتلا به آلوپسی آندروژنیک به مدت ۲۴ هفته داده شد. به طور قابل توجهی، ۸۰ درصد از شرکتکنندگان رشد مجدد موی قابل توجهی را گزارش کردند. با این حال، تأثیر دقیق عصاره چای سبز در این مخلوط هنوز نامشخص است.
علاوه بر این، یک مطالعه بر روی موشها نشان داد که آنهایی که با محلول چای سبز غنی از EGCG درمان شدند، ریزش موی به طور قابل توجهی کمتری نسبت به آنهایی که درمان نشدند، تجربه کردند. به نظر میرسد که EGCG میتواند با کاهش اثر تستوسترون بر مو، فاز رشد مو را طولانیتر کرده و فاز ریزش را به تأخیر بیندازد.
چای سبز ممکن است رشد مو را تحریک کند
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد چای سبز ممکن است رشد و ترمیم قوی مو را تقویت کند.
یک مطالعه کوچک مقیاس، محلول EGCG مشتق شده از چای سبز را به پوست سر افراد مبتلا به ریزش مو اعمال کرد که منجر به افزایش قابل توجهی در فعالیت رشد مو تنها در ۴ روز شد. به نظر میرسد EGCG فولیکولهای مو را فعال کرده و سلولهای پوست و مو را از آسیب محافظت میکند.
در یک تحقیق دیگر بر روی موشها، ۳۳ درصد از آنهایی که با عصاره چای سبز درمان شدند، پس از شش ماه رشد مجدد مو را نشان دادند، برخلاف گروه کنترل. با این حال، اثربخشی و سرعت دقیق درمانهای مو مبتنی بر چای سبز در انسان، به ویژه برای آنهایی که ریزش موی هورمونی ندارند، هنوز مشخص نشده است.
مطالعه پیشنهادی: ۱۳ درمان طبیعی خانگی برتر برای آکنه
چای سبز ممکن است تحویل مواد مغذی را افزایش دهد
موهای تو بخش جداییناپذیری از سیستم پوششی هستند که شامل پوست، ناخنها و ساختارهای مرتبط است. مو از پوست رشد میکند و در طول فاز رشد خود جریان خون و مواد مغذی را جذب میکند.
یک مطالعه شامل ۱۵ شرکتکننده نشان داد که مصرف مکملهای عصاره چای سبز به مدت ۱۲ هفته منجر به افزایش ۲۹ درصدی در جریان خون پوست و تحویل اکسیژن در مقایسه با گروه کنترل شد.
علاوه بر این، در بخش جداگانهای از مطالعه، شرکتکنندگانی که روزانه ۴ فنجان چای سبز به مدت ۱۲ هفته نوشیدند، بهبود قابل توجهی در آبرسانی پوست نسبت به آنهایی که ننوشیدند، نشان دادند.
با توجه به اینکه رشد مو ارتباط نزدیکی با تأمین مواد مغذی و اکسیژن به پوست دارد و با توجه به اینکه گردش خون ناکافی میتواند باعث ریزش مو شود، مصرف چای سبز ممکن است تحویل این مواد مغذی حیاتی را به پوست سر تو افزایش داده و رشد بهتر مو را تقویت کند.
خلاصه: اپیگالوکاتچین گالات (EGCG) چای سبز ممکن است با مقابله با فعالیتهای هورمونی خاص و تقویت رشد مجدد مو با فعال کردن فولیکولهای مو، در جلوگیری از ریزش مو نقش داشته باشد.
چگونه از چای سبز برای موهای خود استفاده کنیم
با ویژگیهای خود که از رشد مو حمایت میکنند، چای سبز و عصارههای آن اجزای کلیدی در بسیاری از محصولات مراقبت از مو هستند که به صورت آنلاین و در فروشگاهها موجود میباشند.
در اینجا چندین رویکرد برای ادغام چای سبز در روتین مراقبت از موی تو آورده شده است:
- شامپو. شامپویی را انتخاب کن که با عصاره چای سبز غنی شده باشد. بر روی استفاده از شامپو عمدتاً روی پوست سر و ریشهها تمرکز کن و به آرامی ماساژ بده.
- نرمکننده. از نرمکننده یا ماسک مو حاوی چای سبز استفاده کن. مطمئن شو که ریشهها، طول و نوک موهای تو را پوشش میدهد. آن را برای مدت زمان ذکر شده روی بستهبندی محصول، معمولاً بین ۳ تا ۱۰ دقیقه، روی موهای خود بگذار.
- آبکشی موی خانگی. ۱ تا ۲ کیسه چای سبز را در آب جوش دم کن و بگذار حدود ۵ دقیقه بماند. پس از خنک شدن، چای را به عنوان آخرین آبکشی در حمام روی موهای خود بریز.
علاوه بر این، مصرف روزانه ۱ تا ۲ فنجان (۲۴۰ تا ۴۸۰ میلیلیتر) چای سبز را برای غنیسازی بدن خود با آنتیاکسیدانها در نظر بگیر.
خلاصه: محصولات مراقبت از مو مانند شامپوها و نرمکنندهها اغلب حاوی چای سبز یا عصاره آن هستند. این محصولات را مستقیماً روی پوست سر و ریشهها اعمال کن تا بهترین اثرات را داشته باشی. همچنین میتوانی روزانه ۱ تا ۲ فنجان (۲۴۰ تا ۴۸۰ میلیلیتر) چای سبز مصرف کنی تا سطح آنتیاکسیدانهای خود را افزایش دهی.
مطالعه پیشنهادی: ۱۴ غذای برتر برای رشد و سلامت مو
ملاحظات و اقدامات احتیاطی در استفاده از چای سبز
در حالی که چای سبز و مشتقات آن در محصولات مو برای تقویت رشد مو تبلیغ میشوند، مهم است که به چند نکته احتیاطی توجه داشته باشی.
خطرات احتمالی
چای سبز به طور کلی برای مصرف بیخطر است، اما غلظتهای بالای EGCG که در برخی مکملها و روغنها یافت میشود میتواند منجر به عوارضی مانند سمیت کبدی و مشکلات گوارشی شود.
یک بررسی نشان میدهد که مصرف روزانه بیخطر EGCG تا ۳۳۸ میلیگرم در فرم مکمل و ۷۰۴ میلیگرم هنگام مصرف به عنوان چای دم کرده است. در مورد مکملهایی که حاوی مقادیر بسیار بالاتری از این سطوح هستند، احتیاط کن.
همچنین توصیه میشود قبل از معرفی هر مکمل جدیدی به روتین خود، با پزشک خود مشورت کنی.
برای نوشیدنیهای چای سبز، اکثر افراد میتوانند روزانه ۳ تا ۴ فنجان (۷۱۰ تا ۹۵۰ میلیلیتر) بدون عوارض جانبی مصرف کنند.
کاربرد محصولات
افزایش محصولات مو مبتنی بر چای سبز قابل توجه است، اما اثربخشی آنها به کاربرد صحیح بستگی دارد.
فولیکولهای مو، که توسط جریان خون تغذیه میشوند، مسئول رشد تارهای مو هستند. هنگامی که تار مو از فولیکول خارج میشود، دیگر مواد مغذی دریافت نمیکند.
از این رو، نوشیدن چای سبز ممکن است بر استحکام موهای موجود تو تأثیر نگذارد، اما میتواند بر رشد موهای جدید از فولیکولها تأثیر بگذارد. در حالی که برخی از محصولات مو میتوانند تارهای مو را مرطوب و تغذیه کنند، رشد را تحریک نمیکنند.
برای ماسکهای مو یا شامپوها، اعمال آنها به ریشهها و پوست سر تو برای اطمینان از رسیدن محصول به فولیکولهای موی تو بسیار مهم است. علاوه بر این، هنگام شامپو زدن، موهای خود را به آرامی مدیریت کن تا از آسیب به ریشهها جلوگیری شود.
خلاصه: تا ۳ تا ۴ فنجان (۷۱۰ تا ۹۵۰ میلیلیتر) چای سبز را میتوان روزانه با خیال راحت مصرف کرد، اما در مورد مکملهای چای سبز احتیاط توصیه میشود. محصولات موی چای سبز را برای حداکثر فایده به پوست سر و ریشههای خود اعمال کن.
خلاصه
چای سبز، نوشیدنی غنی از آنتیاکسیدان، در سراسر جهان مورد ستایش قرار میگیرد.
مصرف چای سبز یا استفاده از محصولات مو حاوی آن میتواند خطرات ریزش مو را کاهش داده و به طور بالقوه رشد مجدد مو را تحریک کند.
انواع محصولات مراقبت از موی چای سبز در بازار یا به صورت آنلاین قابل دسترسی هستند. به یاد داشته باش که هنگام استفاده از این محصولات، پوست سر و ریشهها را هدف قرار دهی. پس از شامپو زدن و نرمکننده، یک آبکشی چای سبز برای موهای خود در نظر بگیر.
برای کسانی که ترجیح میدهند چای سبز بنوشند، تا ۳ تا ۴ فنجان (۷۱۰ تا ۹۵۰ میلیلیتر) روزانه مقدار بیخطری در نظر گرفته میشود.
