گواوا، میوهای خوشمزه بومی آمریکای مرکزی، سرشار از فیبر، ویتامین C و فولات است. بسیاری از مردم ادعا میکنند که این میوه به بارداری سالم کمک میکند و باروری را افزایش میدهد.
مکملهای گواوا، عصارهها و چای تهیه شده از میوه یا برگهای آن نیز فواید مشابهی دارند.
با این حال، ممکن است بخواهی بدانی که آیا این ادعاها توسط شواهد علمی پشتیبانی میشوند یا خیر.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیداین مقاله بررسی میکند که گواوا چگونه بر بارداری تأثیر میگذارد و آیا انتخاب خوبی برای زنان باردار است یا خیر.
فواید احتمالی گواوا در دوران بارداری
گواوا سرشار از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی است که به بارداری سالم کمک میکند و ممکن است از عوارض مرتبط با آن جلوگیری کند.
با این حال، اگرچه در طب سنتی و عامیانه در سراسر جهان استفاده میشود، مطالعات بالینی کمی اثرات گواوا و عصارههای آن را در انسان ارزیابی کردهاند.
گواوا سرشار از مواد مغذی ضروری است
زنان باردار برای حمایت از رشد سالم جنین، نیاز بیشتری به پروتئین، ویتامین C، فولات و چندین ماده مغذی دیگر دارند.
به ویژه، ویتامین C برای رشد بهینه نوزاد تو مهم است. همچنین به افزایش جذب آهن کمک میکند، ماده مغذی که زنان باردار برای رساندن اکسیژن به نوزادشان به آن نیاز بیشتری دارند.
علاوه بر این، مصرف کافی فولات در دوران بارداری به جلوگیری از نقایص مادرزادی و مشکلات رشد ستون فقرات کمک میکند.
یک فنجان (۱۶۵ گرم) میوه گواوا بیش از ۲۰ درصد از ارزش روزانه فولات و بیش از ۴۰۰ درصد از ویتامین C را تأمین میکند، که آن را به غذایی عالی برای بارداری تبدیل میکند.
گواوا ممکن است مشکلات گوارشی را تسکین دهد
تحقیقات نشان میدهد که گواوا ممکن است مشکلات گوارشی مانند رفلاکس اسید، اسهال و یبوست را که در دوران بارداری شایع هستند، تسکین دهد.
به طور خاص، مطالعات روی جوندگان نشان میدهد که عصاره برگ گواوا ترشح اسید معده را کاهش میدهد و تخلیه معده را به تأخیر میاندازد تا از اسهال جلوگیری کند.
گواوا همچنین منبع عالی فیبر است و در ۱ فنجان (۱۶۵ گرم) نزدیک به ۹ گرم فیبر فراهم میکند. خوردن فیبر کافی در دوران بارداری میتواند به جلوگیری از یبوست کمک کند.
در حالی که خوردن میوه تازه گواوا احتمالاً مفید است، ایمنی عصارهها و مکملهای گواوا برای تسکین مشکلات گوارشی در دوران بارداری کمتر مشخص است.
گواوا ممکن است خطر فشار خون بالا را کاهش دهد
برخی از زنان باردار پرهاکلامپسی را تجربه میکنند، عارضهای از فشار خون بالا و آسیب احتمالی کلیه یا کبد.
گواوا ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد، زیرا مطالعات آزمایشگاهی نشان میدهد که ترکیبات موجود در برگهای آن آنزیمهایی را که به فشار خون بالا کمک میکنند، مهار میکنند.
علاوه بر این، یک مطالعه ۴ هفتهای روی ۱۴۵ بزرگسال نشان داد که خوردن گواوا قبل از غذا به طور قابل توجهی فشار خون را در مقایسه با گروه کنترل کاهش میدهد.
با این حال، مهم است که توجه داشته باشی که این مطالعه چندین دهه قدمت دارد. هیچ مطالعه انسانی اخیر اثرات مصرف گواوا بر فشار خون را بررسی نکرده است.
چای برگ گواوا ممکن است کنترل قند خون را بهبود بخشد
دیابت بارداری تقریباً ۱۰ درصد از زنان باردار در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار میدهد.
این وضعیت زمانی رخ میدهد که بدن تو انسولین کافی تولید نمیکند یا سلولهای تو در دوران بارداری به انسولین مقاوم میشوند. این منجر به افزایش سطح قند خون میشود و با عوارضی مانند زایمان زودرس یا وزن بالای نوزاد هنگام تولد مرتبط است.
مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان میدهد که عصاره برگ گواوا ممکن است به بهبود کنترل قند خون و مقاومت به انسولین کمک کند. برخی مطالعات انسانی نشان میدهند که چای برگ گواوا ممکن است به کاهش قند خون کمک کند.
در مطالعهای روی ۱۹ بزرگسال با میانگین قند خون ناشتا بیش از ۱۰۰ میلیگرم در دسیلیتر، نوشیدن ۶.۵ اونس (۱۹۰ میلیلیتر) چای برگ گواوا حاوی ۴۰۰ میلیگرم عصاره گواوا به طور قابل توجهی سطح قند خون را پس از غذا کاهش داد، در مقایسه با گروه کنترل.
با این حال، مهم است که توجه داشته باشی که این تحقیق مقدماتی است و فقط از چای و عصارهها استفاده میکند. علاوه بر این، هیچ مطالعهای به طور خاص اثرات گواوا را بر دیابت بارداری بررسی نکرده است.
بنابراین، نباید از گواوا برای درمان این بیماری استفاده کنی.
خلاصه: گواوا سرشار از فولات و سایر مواد مغذی است که ممکن است از بارداری حمایت کند. علاوه بر این، ممکن است مشکلات گوارشی را تسکین دهد، فشار خون را کاهش دهد و کنترل قند خون را بهبود بخشد — اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است.
مطالعه پیشنهادی: هندوانه در بارداری: فواید و مضرات
فواید احتمالی برای باروری
به دلیل فراوانی مواد مغذی آن، از جمله فیبر، فولات و ویتامین C، تصور میشود که گواوا به افزایش باروری کمک میکند.
مطالعات مشاهدهای نشان میدهد که زنانی که مصرف فولات غذایی بالاتری دارند، نرخ بارداری بالاتری نسبت به کسانی که مصرف کمتری دارند، دارند.
زنانی که وزن متوسطی دارند و غذاهای غنی از ویتامین C بیشتری میخورند، ممکن است سریعتر از کسانی که به اندازه کافی از این ماده مغذی دریافت نمیکنند، باردار شوند.
با این حال، هیچ مطالعه انسانی کنترل شدهای به طور خاص گواوا و باروری را بررسی نکرده است. بنابراین، در حالی که مواد مغذی گواوا ممکن است به زنانی که قصد بارداری دارند کمک کند، این میوه احتمالاً باروری را بیشتر از سایر غذاهای سالم مشابه افزایش نمیدهد.
برای افزایش باروری، توصیه میشود که زنان از مصرف بیش از حد الکل و کافئین خودداری کنند، وزن سالمی را حفظ کنند و پروتئین کافی، چربیهای سالم و ریزمغذیها را مصرف کنند.
خلاصه: گواوا سرشار از ویتامین C و فولات است که ممکن است به افزایش باروری زنان کمک کند. با این حال، مطالعات انسانی لازم است.
ایمنی گواوا در دوران بارداری
گواوا به طور کلی بیخطر در نظر گرفته میشود. تعداد محدود مطالعات انسانی روی میوه، عصاره و چای آن هیچ عارضه جانبی نامطلوبی را نشان نداده است.
با این حال، هیچ مطالعه ایمنی برای زنان باردار یا شیرده وجود ندارد.
اگر میخواهی در دوران بارداری از میوه گواوا لذت ببری، بهتر است قبل از خوردن آن پوستش را بشویی و بگیری تا خطر بلعیدن باکتریها یا انگلهایی که میتوانند به تو و نوزادت آسیب برسانند، کاهش یابد.
مادران باردار باید قبل از مصرف مکملهای گواوا با پزشک خود مشورت کنند و فقط طبق دستورالعمل روی بستهبندی از مکملها یا چای استفاده کنند.
خلاصه: گواوا به طور گستردهای بیخطر در نظر گرفته میشود. با این حال، به دلیل عدم وجود مطالعات ایمنی، زنان باردار باید قبل از مصرف مکملهای گواوا با یک متخصص بهداشت صحبت کنند و شستن و گرفتن پوست میوه خام را قبل از خوردن آن در نظر بگیرند.
مطالعه پیشنهادی: مکملهای بارداری: ایمنها و ممنوعهها
خلاصه
اغلب گفته میشود که گواوا باروری را بهبود میبخشد و از بارداری سالم حمایت میکند.
در واقع، محتوای فولات آن ممکن است به جلوگیری از ناهنجاریهای ستون فقرات و سایر مشکلات رشدی کمک کند.
برخی مطالعات نشان میدهند که این میوه گرمسیری ممکن است مشکلات گوارشی را تسکین دهد و از فشار خون بالا محافظت کند. با این حال، تحقیقات محدود است و بر روی زنان باردار متمرکز نشده است.
در حالی که مقادیر متوسط گواوا ممکن است یک افزودنی سالم به یک رژیم غذایی متعادل در دوران بارداری باشد، قبل از امتحان مکملهای گواوا با پزشک خود صحبت کن.
