اسید هیالورونیک، که به آن هیالورونان هم میگویند، یک ماده شفاف و چسبناک است که به طور طبیعی توسط بدن تو تولید میشود.
بیشترین مقدار آن در پوست، بافت همبند و چشمهای تو یافت میشود.
وظیفه اصلی آن حفظ آب برای مرطوب و روان نگه داشتن بافتهای تو است.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیداسید هیالورونیک کاربردهای مختلفی دارد. بسیاری از مردم آن را به عنوان مکمل مصرف میکنند، اما در سرمهای موضعی، قطرههای چشمی و تزریقات نیز استفاده میشود.
در اینجا ۷ فایده اسید هیالورونیک برای سلامتی که از نظر علمی ثابت شدهاند، آورده شده است.
۱. اسید هیالورونیک به داشتن پوستی سالمتر و لطیفتر کمک میکند
مکملهای اسید هیالورونیک میتوانند به پوست تو کمک کنند تا لطیفتر به نظر برسد و احساس شود.
تقریباً نیمی از اسید هیالورونیک بدن تو در پوست وجود دارد، جایی که به آب متصل میشود تا به حفظ رطوبت کمک کند.
با این حال، روند طبیعی پیری و قرار گرفتن در معرض عواملی مانند اشعه ماوراء بنفش خورشید، دود تنباکو و آلودگی میتواند مقدار آن را در پوست کاهش دهد.
مصرف مکملهای اسید هیالورونیک ممکن است با فراهم کردن مقادیر اضافی برای بدن تو برای ترکیب در پوست، از این کاهش جلوگیری کند.
نشان داده شده است که دوزهای ۱۲۰ تا ۲۴۰ میلیگرم در روز به مدت حداقل یک ماه، رطوبت پوست را به طور قابل توجهی افزایش داده و خشکی پوست را در بزرگسالان کاهش میدهد.
پوست هیدراته همچنین ظاهر چین و چروک را کاهش میدهد، که ممکن است توضیح دهد چرا چندین مطالعه نشان میدهند که مصرف مکمل آن میتواند پوست را صافتر نشان دهد.
هنگامی که سرمهای اسید هیالورونیک روی سطح پوست استفاده میشوند، میتوانند چین و چروک، قرمزی و درماتیت را کاهش دهند.
برخی از متخصصان پوست حتی فیلرهای اسید هیالورونیک را تزریق میکنند تا پوست را سفت و جوان نگه دارند.
خلاصه: مکملهای اسید هیالورونیک میتوانند به افزایش رطوبت پوست و کاهش ظاهر خطوط ریز و چین و چروک کمک کنند. درمانهای موضعی میتوانند قرمزی و درماتیت را تسکین دهند، در حالی که تزریقات میتوانند پوست را سفتتر نشان دهند.
۲. اسید هیالورونیک میتواند بهبود زخم را تسریع کند
اسید هیالورونیک نقش کلیدی در بهبود زخم نیز دارد.
این ماده به طور طبیعی در پوست وجود دارد، اما غلظت آن زمانی که آسیبی نیاز به ترمیم دارد، افزایش مییابد.
اسید هیالورونیک با تنظیم سطح التهاب و سیگنال دادن به بدن برای ساخت رگهای خونی بیشتر در ناحیه آسیبدیده، به بهبود سریعتر زخمها کمک میکند.
نشان داده شده است که استفاده از آن روی زخمهای پوستی، اندازه زخمها را کاهش داده و درد را سریعتر از دارونما یا عدم درمان کاهش میدهد.
اسید هیالورونیک همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است، بنابراین میتواند به کاهش خطر عفونت در صورت استفاده مستقیم روی زخمهای باز کمک کند.
علاوه بر این، در مبارزه با بیماری لثه، تسریع بهبود پس از جراحی دندان و از بین بردن زخمها در صورت استفاده موضعی در دهان موثر است.
در حالی که تحقیقات در مورد سرمها و ژلهای اسید هیالورونیک امیدوارکننده است، هیچ تحقیقی برای تعیین اینکه آیا مکملهای اسید هیالورونیک میتوانند مزایای مشابهی را ارائه دهند، انجام نشده است.
با این حال، از آنجایی که مکملهای خوراکی سطح اسید هیالورونیک موجود در پوست را افزایش میدهند، منطقی است که گمان کنیم ممکن است فوایدی داشته باشند.
خلاصه: استفاده مستقیم اسید هیالورونیک روی زخم باز میتواند به تسریع روند بهبودی کمک کند. مشخص نیست که آیا مصرف مکمل آن همین اثر را خواهد داشت یا خیر.
۳. اسید هیالورونیک با روان نگه داشتن استخوانها، درد مفاصل را تسکین میدهد
اسید هیالورونیک در مفاصل نیز یافت میشود، جایی که فضای بین استخوانهای تو را به خوبی روان نگه میدارد.
هنگامی که مفاصل روان هستند، احتمال ساییدگی استخوانها به یکدیگر و ایجاد درد ناراحتکننده کمتر است.
مکملهای اسید هیالورونیک برای افرادی که از آرتروز رنج میبرند، نوعی بیماری دژنراتیو مفصلی که به دلیل فرسودگی مفاصل در طول زمان ایجاد میشود، بسیار مفید هستند.
نشان داده شده است که مصرف ۸۰ تا ۲۰۰ میلیگرم روزانه به مدت حداقل دو ماه، درد زانو را در افراد مبتلا به آرتروز، به ویژه افراد ۴۰ تا ۷۰ ساله، به طور قابل توجهی کاهش میدهد.
اسید هیالورونیک را میتوان مستقیماً به مفاصل برای تسکین درد تزریق کرد. با این حال، تجزیه و تحلیل بیش از ۱۲۰۰۰ بزرگسال تنها کاهش متوسطی در درد و خطر بیشتر عوارض جانبی را نشان داد.
برخی تحقیقات نشان میدهد که ترکیب مکملهای خوراکی اسید هیالورونیک با تزریقات میتواند به افزایش مزایای تسکین درد و افزایش زمان بین تزریقات کمک کند.
خلاصه: مکملهای اسید هیالورونیک در کاهش درد مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز موثر هستند. تزریقات نیز میتوانند استفاده شوند اما ممکن است خطراتی داشته باشند.
مطالعه پیشنهادی: 7 فایده و کاربرد روغن کرچک برای سلامتی و زیبایی
۴. اسید هیالورونیک علائم رفلاکس اسید را تسکین میدهد
تحقیقات جدید نشان میدهد که مکملهای اسید هیالورونیک ممکن است به کاهش علائم رفلاکس اسید کمک کنند.
هنگامی که رفلاکس اسید رخ میدهد، محتویات معده به گلو برمیگردد و باعث درد و آسیب به پوشش مری میشود.
اسید هیالورونیک ممکن است به تسکین پوشش آسیبدیده مری و تسریع روند بهبودی کمک کند.
یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که استفاده از مخلوطی از اسید هیالورونیک و کندرویتین سولفات روی بافت گلوی آسیبدیده با اسید، به بهبود آن بسیار سریعتر از زمانی که هیچ درمانی استفاده نشد، کمک کرد.
مطالعات انسانی نیز مزایایی را نشان دادهاند.
یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل اسید هیالورونیک و کندرویتین سولفات همراه با داروی کاهشدهنده اسید، علائم رفلاکس را ۶۰ درصد بیشتر از مصرف داروی کاهشدهنده اسید به تنهایی کاهش داد.
مطالعه دوم نشان داد که همین نوع مکمل در کاهش علائم رفلاکس اسید پنج برابر موثرتر از دارونما بود.
تحقیقات در این زمینه هنوز نسبتاً جدید است و مطالعات بیشتری برای تکرار این نتایج مورد نیاز است. با این وجود، این نتایج امیدوارکننده هستند.
خلاصه: یک مکمل ترکیبی حاوی اسید هیالورونیک و کندرویتین سولفات ممکن است به کاهش علائم رفلاکس اسید در برخی افراد کمک کند.
۵. اسید هیالورونیک خشکی چشم و ناراحتی را تسکین میدهد
تقریباً از هر ۷ بزرگسال مسن، ۱ نفر از علائم خشکی چشم به دلیل کاهش تولید اشک یا تبخیر سریع اشک رنج میبرد.
از آنجایی که اسید هیالورونیک در حفظ رطوبت عالی است، اغلب برای درمان خشکی چشم استفاده میشود.
نشان داده شده است که قطرههای چشمی حاوی ۰.۲ تا ۰.۴ درصد اسید هیالورونیک، علائم خشکی چشم را کاهش داده و سلامت چشم را بهبود میبخشند.
لنزهای تماسی حاوی اسید هیالورونیک با رهش آهسته نیز به عنوان یک درمان احتمالی برای خشکی چشم در حال توسعه هستند.
علاوه بر این، قطرههای چشمی اسید هیالورونیک اغلب در طول جراحی چشم برای کاهش التهاب و تسریع بهبود زخم استفاده میشوند.
در حالی که نشان داده شده است استفاده مستقیم آنها روی چشمها علائم خشکی چشم را کاهش داده و سلامت کلی چشم را بهبود میبخشد، مشخص نیست که آیا مکملهای خوراکی همین اثرات را دارند یا خیر.
تا به امروز، هیچ مطالعهای اثرات مکملهای اسید هیالورونیک را بر خشکی چشم بررسی نکرده است، اما ممکن است در آینده زمینه تحقیقاتی باشد.
خلاصه: اسید هیالورونیک به طور طبیعی در چشمها یافت میشود و اغلب در قطرههای چشمی برای تسکین علائم خشکی چشم استفاده میشود. مشخص نیست که آیا مصرف مکمل آن همین اثرات را خواهد داشت یا خیر.
مطالعه پیشنهادی: گلوکزامین: فواید سلامتی، دوز مصرف و عوارض جانبی
۶. اسید هیالورونیک استحکام استخوان را حفظ میکند
تحقیقات جدید حیوانی شروع به بررسی اثرات مکملهای اسید هیالورونیک بر سلامت استخوان کرده است.
دو مطالعه نشان دادهاند که مکملهای اسید هیالورونیک میتوانند به کند کردن سرعت از دست دادن استخوان در موشهای مبتلا به استئوپنی، مرحله اولیه از دست دادن استخوان که مقدم بر پوکی استخوان است، کمک کنند.
مطالعات آزمایشگاهی نیز نشان دادهاند که دوزهای بالای اسید هیالورونیک میتوانند فعالیت استئوبلاستها، سلولهای مسئول ساخت بافت استخوانی جدید را افزایش دهند.
در حالی که اثرات آن بر سلامت استخوان انسان هنوز مورد مطالعه قرار نگرفته است، مطالعات اولیه حیوانی و آزمایشگاهی امیدوارکننده هستند.
خلاصه: تحقیقات حیوانی و آزمایشگاهی نشان میدهد که دوزهای بالای اسید هیالورونیک ممکن است به جلوگیری از از دست دادن استخوان کمک کند، اما هیچ تحقیقی در انسان انجام نشده است.
۷. اسید هیالورونیک میتواند از درد مثانه جلوگیری کند
تقریباً ۳ تا ۶ درصد از زنان از بیماری به نام سیستیت بینابینی یا سندرم مثانه دردناک رنج میبرند.
این اختلال باعث درد و حساسیت شکمی، همراه با میل شدید و مکرر به ادرار میشود.
در حالی که علل سیستیت بینابینی ناشناخته است، مشخص شده است که اسید هیالورونیک در صورت وارد شدن مستقیم به مثانه از طریق کاتتر، به تسکین درد و تکرر ادرار مرتبط با این بیماری کمک میکند.
مشخص نیست که چرا اسید هیالورونیک به تسکین این علائم کمک میکند، اما محققان فرض میکنند که به ترمیم آسیب به بافت مثانه کمک میکند و آن را کمتر به درد حساس میکند.
مطالعات هنوز مشخص نکردهاند که آیا مکملهای خوراکی اسید هیالورونیک میتوانند مقدار آن را در مثانه به اندازهای افزایش دهند که همین اثرات را داشته باشند.
خلاصه: اسید هیالورونیک میتواند درد مثانه را در صورت وارد شدن مستقیم به مثانه از طریق کاتتر تسکین دهد، اما مصرف مکملها از طریق دهان ممکن است همین اثرات را نداشته باشد.
مطالعه پیشنهادی: ۸ فایده و کاربرد فندق افسونگر برای سلامتی
عوارض جانبی احتمالی و اقدامات احتیاطی اسید هیالورونیک
اسید هیالورونیک به طور کلی برای استفاده بسیار ایمن است و عوارض جانبی کمی گزارش شده است.
از آنجایی که بدن به طور طبیعی آن را تولید میکند، واکنشهای آلرژیک بسیار نادر هستند.
یک مطالعه در ۶۰ نفر مبتلا به آرتروز که ۲۰۰ میلیگرم روزانه به مدت یک سال مصرف کردند، هیچ عارضه جانبی منفی گزارش نکرد.
با این حال، اثرات آن در دوران بارداری یا شیردهی به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است، بنابراین این گروهها باید احتیاط کنند و از مصرف مکمل آن خودداری کنند.
همچنین شواهدی وجود دارد که سلولهای سرطانی به اسید هیالورونیک حساس هستند و مصرف مکملها میتواند باعث رشد سریعتر آنها شود.
به همین دلیل، به طور کلی توصیه میشود افرادی که سرطان یا سابقه سرطان دارند، از مصرف مکمل آن خودداری کنند.
تزریق اسید هیالورونیک به پوست یا مفاصل خطر بیشتری از عوارض جانبی دارد. با این حال، واکنشهای منفی بیشتر با روش تزریق مرتبط هستند تا خود اسید هیالورونیک.
خلاصه: اسید هیالورونیک به طور کلی در صورت استفاده به عنوان مکمل بسیار ایمن است، اما افرادی که باردار هستند یا سرطان یا سابقه سرطان دارند ممکن است بخواهند از مصرف آن خودداری کنند.
خلاصه
مکملهای اسید هیالورونیک میتوانند با خیال راحت توسط اکثر افراد مصرف شوند و فواید زیادی برای سلامتی دارند.
اسید هیالورونیک به دلیل فوایدش برای پوست، به ویژه تسکین خشکی پوست، کاهش ظاهر خطوط ریز و چین و چروک و تسریع بهبود زخم، شناخته شده است.
همچنین میتواند به تسکین درد مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز کمک کند.
سایر کاربردهای قابل توجه شامل قطرههای چشمی اسید هیالورونیک برای تسکین خشکی چشم و وارد کردن مستقیم اسید هیالورونیک به مثانه از طریق کاتتر برای کاهش درد است.
به طور کلی، اسید هیالورونیک یک مکمل مفید برای انواع بیماریها، به ویژه آنهایی که مربوط به سلامت پوست و مفاصل هستند، است.
