چای گل نمدار قرنهاست که به دلیل خواص آرامبخش قوی خود مورد توجه قرار گرفته است.
این چای از درختان جنس Tilia (نمدار) که معمولاً در مناطق معتدل آمریکای شمالی، اروپا و آسیا رشد میکنند، به دست میآید. Tilia cordata که به عنوان نمدار برگریز نیز شناخته میشود، قویترین گونه از جنس نمدار محسوب میشود.
چای گل نمدار در طب سنتی فرهنگهای مختلف برای کاهش فشار خون بالا، آرام کردن اضطراب و تسکین مشکلات گوارشی استفاده شده است.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیدگلها، برگها و پوست این درخت جوشانده و دم میشوند تا این دمنوش گیاهی تهیه شود. این اجزا به طور جداگانه برای اهداف دارویی مختلفی استفاده شدهاند.
در اینجا 8 فایده شگفتانگیز چای گل نمدار آورده شده است.
1. چای گل نمدار ممکن است به آرامش کمک کند
نشستن و لذت بردن از یک فنجان چای گرم میتواند یک آیین آرامشبخش باشد.
با این حال، چای گل نمدار فراتر از راحتی یک فنجان چای روزمره است.
گلهای شیرین دمکرده آن در طب سنتی برای ترویج آرامش و تسکین علائم اضطراب استفاده شدهاند و به نظر میرسد برخی مطالعات این ادعاها را تأیید میکنند.
یک مطالعه روی موشها نشان داد که عصارههای جوانههای Tilia tomentosa، نوعی درخت نمدار، خواص آرامبخش قوی دارند.
محققان نتیجه گرفتند که این عصاره نمدار فعالیت گاما-آمینوبوتیریک اسید (GABA) را تقلید میکند، یک ماده شیمیایی مغزی که تحریکپذیری را در سیستم عصبی انسان مهار میکند.
بنابراین، چای گل نمدار ممکن است با عمل کردن مانند GABA به آرامش کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک دقیق چگونگی این اتفاق لازم است.
خلاصه: چای گل نمدار ممکن است با مهار تحریکپذیری در سیستم عصبی به آرامش کمک کند. با این حال، تحقیقات انسانی در مورد این اثر محدود است.
2. چای گل نمدار ممکن است به مبارزه با التهاب کمک کند
التهاب مزمن میتواند به ایجاد بسیاری از بیماریها، از جمله دیابت نوع 2 و سرطان، کمک کند.
آنتیاکسیدانها به مبارزه با التهاب کمک میکنند و به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری را کاهش میدهند. فلاونوئیدها نوعی آنتیاکسیدان در گلهای نمدار هستند، در حالی که تیلیروساید، کوئرستین و کامفرول به طور خاص با جوانههای نمدار مرتبط هستند.
تیلیروساید یک آنتیاکسیدان قوی است که رادیکالهای آزاد را در بدن تو از بین میبرد. رادیکالهای آزاد میتوانند باعث آسیب اکسیداتیو شوند که منجر به التهاب میشود.
کامفرول نیز ممکن است با التهاب مبارزه کند. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان میدهند که ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد.
از آنجایی که میزان این آنتیاکسیدانها ممکن است بسته به برند و ترکیب چای متفاوت باشد، تحقیقات بیشتری برای تعیین میزان چای گل نمدار مورد نیاز برای کاهش التهاب لازم است.
خلاصه: چای گل نمدار حاوی آنتیاکسیدانهای قوی مانند تیلیروساید و کامفرول است که به مبارزه با التهاب کمک میکنند. التهاب مزمن با بسیاری از بیماریها، از جمله دیابت و سرطان، مرتبط است.
3. چای گل نمدار ممکن است درد خفیف را کاهش دهد
درد مزمن میلیونها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار میدهد. در سال 2016، 20 درصد از بزرگسالان ایالات متحده آن را تجربه کردند. جالب است که برخی از آنتیاکسیدانهای موجود در چای گل نمدار ممکن است درد را تسکین دهند.
یک مطالعه نشان داد که دادن 45.5 میلیگرم تیلیروساید به ازای هر پوند (100 میلیگرم به ازای هر کیلوگرم) وزن بدن به موشهایی با پنجههای متورم، تورم و درد را به ترتیب تقریباً 27% و 31% کاهش داد.
یک مطالعه 8 هفتهای دیگر روی 50 زن مبتلا به آرتریت روماتوئید، که با مفاصل دردناک و سفت مشخص میشود، نشان داد که مصرف 500 میلیگرم کوئرستین، یک آنتیاکسیدان موجود در چای گل نمدار، به طور قابل توجهی علائم درد و نشانگرهای التهاب را بهبود بخشید.
با این حال، به خاطر داشته باش که 500 میلیگرم کوئرستین دوز بالایی است. بزرگسالان در ایالات متحده به طور متوسط روزانه حدود 10 میلیگرم از این آنتیاکسیدان را مصرف میکنند، اگرچه این عدد بسته به رژیم غذایی بسیار متفاوت است و 80 میلیگرم در روز مصرف بالا محسوب میشود.
میزان کوئرستین یا سایر فلاونوئیدها در چای گل نمدار بسته به برند و نسبت جوانهها، برگها و پوست در یک ترکیب خاص بسیار متفاوت است.
در نتیجه، دانستن اینکه چه مقدار از این آنتیاکسیدانها را ممکن است در یک فنجان چای دریافت کنی، غیرممکن است. تحقیقات بیشتری برای تعیین میزان مورد نیاز این نوشیدنی برای تسکین درد لازم است.
خلاصه: تیلیروساید و کوئرستین — دو آنتیاکسیدان موجود در چای گل نمدار — ممکن است به کاهش درد کمک کنند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین میزان چای مورد نیاز برای به دست آوردن این فایده بالقوه و اینکه آیا این مقدار ایمن خواهد بود، لازم است.
4. چای گل نمدار ممکن است اثرات ادرارآور داشته باشد
پوست داخلی درخت نمدار با اثرات ادرارآور و تعریقآور مرتبط است. ادرارآور مادهای است که بدن تو را تشویق میکند تا مایعات بیشتری دفع کند، در حالی که تعریقآور مادهای است که برای کاهش تب با تشویق تعریق استفاده میشود.
چای گل نمدار در طب سنتی برای ترویج تعریق و سرفههای مفید در هنگام بیماریهای جزئی مانند سرماخوردگی استفاده شده است.
در آلمان، 1-2 فنجان (235-470 میلیلیتر) چای گل نمدار قبل از خواب به عنوان یک دمنوش تعریقآور در بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال تأیید شده است.
این اثرات ممکن است ناشی از ترکیب ترکیبات گیاهی آن، به ویژه کوئرستین، کامفرول و اسید پی-کوماریک باشد. در حال حاضر، شواهد علمی که به طور مستقیم چای گل نمدار و خواص شیمیایی آن را به اثرات ادرارآور مرتبط کند، کافی نیست.
بیشتر دادههای موجود در مورد این ارتباط حکایتی است، اگرچه به قرون وسطی بازمیگردد. بنابراین، این فایده ادعایی برای سلامتی نیاز به بررسی بیشتر دارد.
خلاصه: چای گل نمدار در طب سنتی برای ترویج تعریق استفاده شده و به عنوان یک ادرارآور در نظر گرفته میشود. با این حال، تحقیقات علمی برای بررسی این اثرات ادعایی لازم است.
مطالعه پیشنهادی: ۶ تا از بهترین چایهای قبل از خواب که به تو کمک میکنند بخوابی
5. چای گل نمدار با کاهش فشار خون مرتبط است
برخی از ترکیبات گیاهی موجود در چای گل نمدار، مانند تیلیروساید، روتوساید و اسید کلروژنیک، تصور میشود که فشار خون را کاهش میدهند.
یک مطالعه روی موشها نشان داد که تیلیروساید، یک آنتیاکسیدان موجود در چای گل نمدار، بر کانالهای کلسیم در قلب تأثیر میگذارد. کلسیم در انقباضات عضلانی قلب تو نقش دارد.
موشها با دوزهای 0.45، 2.3 و 4.5 میلیگرم از آنتیاکسیدان به ازای هر پوند (1، 5 و 10 میلیگرم به ازای هر کیلوگرم) وزن بدن تزریق شدند. در پاسخ، فشار خون سیستولیک (عدد بالای یک اندازهگیری) کاهش یافت.
این ممکن است توضیح دهد که چرا چای گل نمدار در طب سنتی برای کاهش فشار خون استفاده شده است.
با این حال، این اثر به طور کامل درک نشده است و نیاز به تحقیقات علمی بیشتری دارد. چای گل نمدار هرگز نباید برای جایگزینی داروهای قلبی استفاده شود.
خلاصه: طب سنتی از چای گل نمدار برای کاهش فشار خون استفاده کرده است. مکانیسم پشت این اثر ناشناخته است و نیاز به مطالعه بیشتر دارد.
6. چای گل نمدار ممکن است به تو در خواب کمک کند
کیفیت و مدت زمان خواب به طور قابل توجهی بر سلامت تو تأثیر میگذارد.
چای گل نمدار به راحتی در طب سنتی برای ترویج خواب استفاده میشود. ترکیبات گیاهی آن خواص آرامبخش قوی دارند که ممکن است آرامشی را که منجر به خواب میشود، تشویق کند.
یک مطالعه روی موشها نشان داد که عصارههای درختان نمدار مکزیکی باعث آرامبخشی میشوند. محققان معتقدند که این عصاره سیستم عصبی مرکزی را سرکوب کرده و باعث خوابآلودگی میشود.
با این حال، تحقیقات بیشتری برای بررسی رابطه بین چای گل نمدار و خواب لازم است.
خلاصه: چای گل نمدار به خواب کمک میکند، اما شواهد بیشتر حکایتی است. تحقیقات بیشتری برای درک این رابطه لازم است.
مطالعه پیشنهادی: ۸ چای گیاهی برای کاهش نفخ به طور طبیعی
7. چای گل نمدار دستگاه گوارش تو را تسکین میدهد
مانند هر چای گرمی، چای گل نمدار گرما و رطوبت ملایمی را فراهم میکند. هر دو دستگاه گوارش تو را تسکین میدهند، زیرا آب میتواند به حرکت غذا در روده تو کمک کند. طب سنتی استفاده از چای گل نمدار را در زمان ناراحتی معده توصیه میکند.
در یک مطالعه کوچک روی کودکان مبتلا به اسهال مقاوم به آنتیبیوتیک، تیلیروساید خواص ضد باکتریایی قوی از خود نشان داد. در حالی که این آنتیاکسیدان از گل دیگری استخراج شده بود، در چای گل نمدار نیز یافت میشود.
با این حال، هیچ شواهدی به طور مستقیم ترکیبات موجود در چای گل نمدار را به توانایی تسکین دستگاه گوارش تحریک شده مرتبط نمیکند.
خلاصه: چای گل نمدار ممکن است دستگاه گوارش تو را در طول ناراحتی معده تسکین دهد. تیلیروساید، یکی از ترکیبات گیاهی آن، نشان داده شده است که به مبارزه با اسهال عفونی کمک میکند. با این حال، تحقیقات بیشتری به طور خاص در مورد چای گل نمدار لازم است.
8. افزودن چای گل نمدار به رژیم غذایی تو آسان است
افزودن چای گل نمدار به رژیم غذایی تو آسان است. از آنجایی که میتواند به آرامش و خواب کمک کند، نوشیدن یک فنجان قبل از خواب ممکن است ایده خوبی باشد. میتوانی آن را به تنهایی یا با یک برش لیمو و کمی عسل میل کنی.
حتی میتوانی چند کیسه چای گل نمدار را یک شب در آب با دمای اتاق دم کنی و در تابستان آن را به عنوان چای سرد بنوشی.
در صورت امکان، دم کردن برگهای چای بدون کیسه فیلتر ایده خوبی است. مطالعات نشان دادهاند که این کار به حفظ بیشتر آنتیاکسیدانهای آنها کمک میکند.
خلاصه: افزودن چای گل نمدار به رژیم غذایی تو میتواند به سادگی دم کردن یک فنجان گرم باشد. برای به دست آوردن بیشترین آنتیاکسیدانها از چای تو، چای خود را به صورت باز و بدون کیسه فیلتر دم کن.
معایب چای گل نمدار
آژانس دارویی اروپا مصرف متوسط، که به عنوان 2-4 گرم مخلوط چای در روز تعریف میشود، را ایمن میداند. با این حال، نباید چای را بیش از حد بنوشی.
یک فنجان معمولی 8 اونسی (235 میلیلیتر) چای گل نمدار حاوی حدود 1.5 گرم چای باز است. با این حال، در میزان مصرف تو پس از دم کردن در آب داغ، تغییراتی وجود دارد. محدود کردن مصرف تو به حداکثر 3 فنجان در روز، در صورت نیاز، ایده خوبی است.
اگرچه به طور کلی ایمن در نظر گرفته میشود، اگر به نمدار یا گرده آن حساسیت داری، از چای گل نمدار خودداری کن.
ایمنی در کودکان و زنان باردار یا شیرده
ایمنی چای گل نمدار در زنان باردار یا شیرده ناشناخته است. بنابراین، نوشیدن این چای در این شرایط توصیه نمیشود.
این چای در کودکان آزمایش نشده است، بنابراین برای استفاده منظم در این جمعیت توصیه نمیشود.
مطالعه پیشنهادی: آقطی سیاه: فواید و خطرات این گیاه دارویی
استفاده طولانیمدت با بیماری قلبی مرتبط است
افرادی که سابقه بیماری قلبی دارند نباید از چای گل نمدار و سایر محصولات مشتق شده از خانواده درخت نمدار استفاده کنند.
در موارد نادر، استفاده مکرر و طولانیمدت با بیماری و آسیب قلبی مرتبط بوده است.
به همین دلیل، بهتر است آن را در حد اعتدال بنوشی. افراد مبتلا به بیماری قلبی یا سایر مشکلات قلبی باید قبل از مصرف منظم این چای با پزشک خود صحبت کنند.
چای گل نمدار میتواند با برخی داروها تداخل داشته باشد
افرادی که داروهای لیتیوم مصرف میکنند نباید چای گل نمدار بنوشند، زیرا این نوشیدنی میتواند نحوه دفع این عنصر را در بدن تو تغییر دهد. این میتواند بر دوز تأثیر بگذارد و ممکن است عوارض جانبی جدی داشته باشد.
از آنجایی که چای گل نمدار ممکن است دفع مایعات را ترویج کند، از مصرف آن با سایر دیورتیکها برای جلوگیری از کمآبی بدن خودداری کن.
خلاصه: در حالی که چای گل نمدار ممکن است فواید سلامتی زیادی داشته باشد، استفاده مکرر و طولانیمدت ممکن است باعث آسیب قلبی شود. نباید توسط کودکان یا افرادی که مشکلات قلبی دارند، داروهای خاصی مصرف میکنند، یا باردار یا شیرده هستند، استفاده شود.
