متاموسیل مکملی است که اغلب برای درمان یبوست و حمایت از نظم گوارشی استفاده میشود.
گاهی اوقات به دلیل تواناییاش در کاهش اشتها و ایجاد حس سیری، برای مدیریت وزن نیز استفاده میشود.
با این حال، متاموسیل با چندین عارضه جانبی نیز همراه بوده است، که باعث شده بسیاری از افراد بپرسند آیا برای کاهش وزن ایمن و مؤثر است یا خیر.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیداین مقاله بررسی میکند که آیا متاموسیل میتواند به تو در کاهش وزن کمک کند و آیا باید از آن برای این منظور استفاده کنی یا خیر.
در این مقاله
متاموسیل چیست؟
متاموسیل یک مکمل فیبر است که از پوسته پسیلیوم ساخته شده است، ترکیبی که از دانههای گیاه Plantago ovata، که به آن بلوند پلانتاین نیز میگویند، به دست میآید.
این یک نوع فیبر محلول است که آب را جذب میکند و با عبور از دستگاه گوارش تو، حالتی ژلمانند پیدا میکند.
متاموسیل اغلب برای حمایت از سلامت دستگاه گوارش، کاهش سطح کلسترول، کاهش اشتها و بهبود کنترل قند خون استفاده میشود.
همچنین با به دام انداختن آب در روده، به منظم شدن حرکات روده کمک میکند و دفع مدفوع از بدن را آسانتر میسازد.
این محصول به صورت پودر، کپسول و ویفر موجود است و میتوان آن را بدون نسخه از داروخانهها تهیه کرد.
خلاصه: متاموسیل یک مکمل فیبر محلول است که از پسیلیوم ساخته شده است. معمولاً برای حمایت از سلامت دستگاه گوارش، کاهش کلسترول، کاهش اشتها و بهبود سطح قند خون استفاده میشود.
آیا متاموسیل میتواند به کاهش وزن کمک کند؟
چندین مطالعه بر روی اثرات بالقوه متاموسیل و پسیلیوم بر کاهش وزن متمرکز شدهاند.
به عنوان مثال، یک مطالعه بر روی ۵۱ نفر مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان داد که مصرف مکمل پسیلیوم در مقایسه با گروه کنترل، یبوست، سطح قند خون و وزن بدن را کاهش میدهد [^1].
مطالعه دیگری یافتههای مشابهی را مشاهده کرد و اشاره کرد که پسیلیوم کنترل قند خون را بهبود بخشید و شاخص توده بدنی (BMI) را در ۴۰ نفر مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش داد [^2].
مطالعات همچنین نشان میدهند که پسیلیوم ممکن است به کاهش اشتها و افزایش حس سیری کمک کند، که ممکن است به ویژه برای کاهش وزن مفید باشد [^3].
یک بررسی نشان داد که مصرف مکمل فیبر محلول — و به ویژه فیبر پسیلیوم — ممکن است به تو کمک کند تا برای مدت طولانیتری بین وعدههای غذایی احساس سیری کنی [^4].
به طور مشابه، مطالعه کوچک دیگری نشان داد که مصرف متاموسیل قبل از صبحانه و ناهار به مدت ۳ روز منجر به کاهش گرسنگی و میل به غذا خوردن و افزایش سیری بین وعدههای غذایی شد [^5].
با این حال، با وجود این فواید بالقوه، متاموسیل یا مکملهای فیبر مشابه نباید به عنوان یک محصول کاهش وزن استفاده شوند.
در عوض، سعی کن مصرف فیبر محلول خود را از طریق غذاهایی مانند میوهها، سبزیجات و حبوبات افزایش دهی. این غذاها میتوانند به تو در افزایش مصرف فیبر برای حمایت از کاهش وزن و تأمین ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهای ضروری برای بهبود سلامت کلی تو کمک کنند.
خلاصه: مطالعات نشان میدهند که متاموسیل ممکن است به کاهش گرسنگی، افزایش حس سیری و افزایش کاهش وزن کمک کند. با این حال، متاموسیل و مکملهای فیبر مشابه نباید به عنوان یک محصول کاهش وزن استفاده شوند.
عوارض جانبی احتمالی متاموسیل
اگرچه مطالعات نشان میدهند که متاموسیل ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد، اما چند عارضه جانبی نیز دارد.
به طور خاص، ممکن است برای برخی افراد باعث مشکلات گوارشی خفیف، از جمله نفخ، باد شکم یا آروغ زدن شود.
با دوز پایین شروع کن و به تدریج مصرف خود را افزایش بده تا به حداقل رساندن عوارض جانبی ناخوشایند کمک کنی.
همچنین ضروری است که هنگام مصرف متاموسیل به اندازه کافی آب بنوشی، زیرا نشان داده شده است که در صورت مصرف بدون مایعات کافی، میتواند عوارض جانبی شدیدی مانند انسداد روده ایجاد کند.
اگر دیابت یا سابقه اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو داری، قبل از استفاده از مکملهای فیبر مانند متاموسیل باید با پزشک خود صحبت کنی.
همچنین اگر داروهای دیگری مصرف میکنی، باید با پزشک خود مشورت کنی، زیرا متاموسیل میتواند در جذب برخی داروها تداخل ایجاد کند.
خلاصه: متاموسیل ممکن است برای برخی افراد مشکلات گوارشی خفیف ایجاد کند و میتواند با برخی داروها تداخل داشته باشد. حتماً مقدار زیادی آب بنوش و دوز خود را به آرامی افزایش بده تا از عوارض جانبی جلوگیری کنی.
خلاصه
افزایش مصرف فیبر با استفاده از یک مکمل فیبر محلول مانند متاموسیل ممکن است به کاهش گرسنگی و اشتها برای کمک به کاهش وزن کمک کند.
با این حال، میتواند با برخی داروها نیز تداخل داشته باشد و ممکن است برای برخی افراد مشکلات گوارشی از جمله نفخ، آروغ زدن و گاز ایجاد کند.
به دلیل این خطرات، فقط پس از مشورت با پزشک خود باید متاموسیل مصرف کنی.
علاوه بر این، با وجود برخی فواید بالقوه برای کاهش وزن، متاموسیل و مکملهای فیبر مشابه نباید به عنوان محصولات کاهش وزن استفاده شوند.
یک رویکرد بهتر این است که سعی کنی غذاهای غنی از فیبر محلول، مانند میوهها، سبزیجات و حبوبات، بیشتری بخوری.
این غذاها میتوانند مصرف فیبر تو را برای حمایت از کاهش وزن افزایش دهند و انواع ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهای ضروری را برای حمایت از سلامت کلی تو تأمین کنند.
