عفونت ادراری چیست؟
عفونت ادراری (UTI) عفونتی است که هر بخشی از دستگاه ادراری، از جمله کلیهها، حالبها، مثانه یا مجرای ادرار را تحت تأثیر قرار میدهد.
باکتریها عامل ۹۵ درصد از عفونتهای ادراری هستند، اما قارچها نیز میتوانند باعث عفونت شوند.
شایعترین سویههای باکتریایی که عامل موارد عفونت ادراری هستند، اشریشیا کلی و استافیلوکوکوس ساپروفیتیکوس هستند.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیدعلائم شایع عفونت ادراری عبارتند از:
- احساس سوزش هنگام ادرار کردن
- تکرر ادرار
- ادرار کدر یا تیره
- ادرار با بوی قوی
- احساس تخلیه ناقص مثانه
- درد لگن
اگرچه عفونتهای ادراری میتوانند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهند، اما زنان بیشتر مستعد ابتلا به عفونت هستند. این به این دلیل است که مجرای ادرار، لولهای که ادرار را از مثانه خارج میکند، در زنان کوتاهتر از مردان است. این امر ورود باکتریها به مثانه را آسانتر میکند.
حدود نیمی از زنان در طول زندگی خود حداقل یک بار عفونت ادراری را تجربه خواهند کرد.
آنتیبیوتیکها برای درمان عفونتهای ادراری استفاده میشوند و گاهی اوقات برای جلوگیری از عود، به مدت طولانی و با دوزهای پایین تجویز میشوند.
همچنین چندین روش طبیعی برای محافظت در برابر عفونتها و کاهش خطر عود وجود دارد.
بدون هیچ مقدمهای، در اینجا ۶ درمان خانگی برتر برای مقابله با عفونتهای ادراری آورده شده است.
۱. مایعات فراوان بنوش
وضعیت هیدراتاسیون با خطر عفونت ادراری مرتبط است.
این به این دلیل است که ادرار منظم میتواند به دفع باکتریها از دستگاه ادراری برای جلوگیری از عفونت کمک کند.
یک مطالعه ساکنان خانه سالمندان را مورد بررسی قرار داد و یک برنامه نوشیدن را برای شرکتکنندگان تجویز کرد تا مصرف مایعات خود را افزایش دهند، که عفونتهای ادراری نیازمند آنتیبیوتیک را ۵۶ درصد کاهش داد 1.
یک مطالعه قدیمیتر در سال ۲۰۰۳ روی ۱۴۱ دختر نشان داد که مصرف کم مایعات و ادرار کم هر دو با عفونتهای ادراری مکرر مرتبط هستند 2.
در یک کارآزمایی کنترلشده تصادفی، ۱۴۰ زن پیش از یائسگی که مستعد عفونتهای ادراری بودند، در یک مطالعه ۱۲ ماهه شرکت کردند تا بررسی کنند که آیا مصرف بیشتر مایعات خطر سیستیت مکرر و به نوبه خود خطر ابتلا به عفونت ادراری را کاهش میدهد یا خیر. آنها دریافتند که افزایش مصرف مایعات منجر به کاهش فراوانی عفونت ادراری میشود 3.
برای هیدراته ماندن و تأمین نیازهای مایعات بدن، بهتر است در طول روز و همیشه زمانی که تشنه هستی، آب بنوشی.
خلاصه: نوشیدن مایعات فراوان میتواند با افزایش ادرار، که به دفع باکتریها از دستگاه ادراری کمک میکند، خطر عفونتهای ادراری را کاهش دهد.
۲. مصرف ویتامین C را افزایش بده
برخی شواهد نشان میدهد که افزایش مصرف ویتامین C میتواند در برابر عفونتهای ادراری محافظت کند.
تصور میشود ویتامین C با افزایش اسیدیته ادرار عمل میکند و در نتیجه باکتریهای عامل عفونت را از بین میبرد.
یک مطالعه قدیمیتر در سال ۲۰۰۷ روی عفونتهای ادراری در زنان باردار، اثرات مصرف روزانه ۱۰۰ میلیگرم ویتامین C را بررسی کرد 4.
این مطالعه نشان داد که ویتامین C اثر محافظتی دارد و خطر عفونتهای ادراری را در افرادی که ویتامین C مصرف میکردند، در مقایسه با گروه کنترل، بیش از نصف کاهش میدهد.
میوهها و سبزیجات به ویژه سرشار از ویتامین C هستند و راه خوبی برای افزایش مصرف تو هستند.
فلفل قرمز، پرتقال، گریپفروت و کیوی همگی حاوی مقدار کامل توصیه شده ویتامین C تنها در یک وعده هستند.
با وجود این مطالعات، تحقیقات بیشتری برای اثبات اثربخشی ویتامین C در کاهش عفونتهای ادراری مورد نیاز است.
خلاصه: افزایش مصرف ویتامین C ممکن است با اسیدیتر کردن ادرار، خطر عفونتهای ادراری را کاهش دهد و در نتیجه باکتریهای عامل عفونت را از بین ببرد.
۳. آب زغال اخته بدون شکر بنوش
نوشیدن آب زغال اخته بدون شکر یکی از شناختهشدهترین درمانهای طبیعی برای عفونتهای ادراری است.
زغال اخته با جلوگیری از چسبیدن باکتریها به دستگاه ادراری عمل میکند و در نتیجه از عفونت جلوگیری میکند.
در یک مطالعه در سال ۲۰۱۶، زنانی با سابقه اخیر عفونتهای ادراری، روزانه یک وعده ۸ اونسی (۲۴۰ میلیلیتر) آب زغال اخته به مدت ۲۴ هفته نوشیدند. کسانی که آب زغال اخته نوشیدند، کمتر از گروه کنترل دچار عفونت ادراری شدند 5.
یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف محصولات زغال اخته ممکن است تعداد عفونتهای ادراری را در یک سال کاهش دهد، به ویژه برای زنانی که عفونتهای ادراری مکرر دارند 6.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که درمان با کپسولهای آب زغال اخته معادل دو وعده ۸ اونسی آب زغال اخته میتواند خطر عفونتهای ادراری را به نصف کاهش دهد 7.
با این حال، برخی مطالعات دیگر نشان میدهند که آب زغال اخته ممکن است در پیشگیری از عفونتهای ادراری چندان موثر نباشد.
یک بررسی در سال ۲۰۱۲ به ۲۴ مطالعه با مجموع ۴۴۷۳ شرکتکننده پرداخت. اگرچه برخی مطالعات کوچکتر نشان دادند که محصولات زغال اخته میتوانند فراوانی عفونت ادراری را کاهش دهند، اما مطالعات بزرگتر هیچ فایدهای پیدا نکردند 8.
اگرچه شواهد متفاوت است، آب زغال اخته ممکن است به کاهش خطر عفونتهای ادراری کمک کند.
به خاطر داشته باش که این مزایا فقط برای آب زغال اخته بدون شکر صدق میکند، نه برندهای تجاری شیرین شده.
خلاصه: برخی مطالعات نشان میدهند که زغال اخته میتواند با جلوگیری از چسبیدن باکتریها به دستگاه ادراری، به کاهش خطر عفونتهای ادراری کمک کند.
مطالعه پیشنهادی: ۷ نشانه رشد بیش از حد کاندیدا و نحوه خلاص شدن از آن
۴. پروبیوتیک مصرف کن
پروبیوتیکها میکروارگانیسمهای مفیدی هستند که از طریق غذا یا مکملها مصرف میشوند. آنها میتوانند تعادل سالم باکتریها را در روده تو تقویت کنند.
پروبیوتیکها به شکل مکمل در دسترس هستند یا میتوانند در غذاهای تخمیر شده مانند کفیر، کیمچی، کومبوچا و ماست پروبیوتیک یافت شوند.
استفاده از پروبیوتیکها با مزایای بسیاری، از بهبود سلامت گوارش تا افزایش عملکرد سیستم ایمنی، مرتبط است.
برخی مطالعات همچنین نشان میدهند که سویههای خاصی از پروبیوتیکها ممکن است خطر عفونتهای ادراری را کاهش دهند.
یک مطالعه نشان داد که لاکتوباسیلوس، یک سویه پروبیوتیک رایج، به جلوگیری از عفونتهای ادراری در زنان بزرگسال کمک میکند 9.
یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف همزمان پروبیوتیکها و آنتیبیوتیکها در پیشگیری از عفونتهای ادراری مکرر موثرتر از استفاده تنها از آنتیبیوتیکها بود 10.
آنتیبیوتیکها، خط اصلی دفاع در برابر عفونتهای ادراری، میتوانند باعث اختلال در سطح باکتریهای روده شوند. پروبیوتیکها ممکن است در بازگرداندن باکتریهای روده پس از درمان آنتیبیوتیکی مفید باشند.
مطالعات نشان دادهاند که پروبیوتیکها میتوانند سطح باکتریهای خوب روده را افزایش داده و عوارض جانبی مرتبط با مصرف آنتیبیوتیک را کاهش دهند 11.
خلاصه: پروبیوتیکها میتوانند در پیشگیری از عفونتهای ادراری، چه به تنهایی و چه در ترکیب با آنتیبیوتیکها، کمک کنند.
مطالعه پیشنهادی: قرص کرنبری: فواید، عوارض جانبی، راهنمای دوز
۵. این عادات سالم را رعایت کن
پیشگیری از عفونتهای ادراری با رعایت چند عادت خوب بهداشتی و مربوط به دستشویی شروع میشود.
اولاً، مهم است که ادرار را برای مدت طولانی نگه نداری. این میتواند منجر به تجمع باکتریها و در نتیجه عفونت شود.
ادرار کردن بعد از رابطه جنسی نیز میتواند با جلوگیری از گسترش باکتریها، خطر عفونتهای ادراری را کاهش دهد.
علاوه بر این، کسانی که مستعد عفونتهای ادراری هستند باید از استفاده از اسپرمکش خودداری کنند، زیرا با افزایش عفونتهای ادراری مرتبط است.
در نهایت، هنگام استفاده از توالت، مطمئن شو که از جلو به عقب خود را پاک میکنی. پاک کردن از عقب به جلو میتواند باعث گسترش باکتریها به دستگاه ادراری شود و با افزایش خطر عفونتهای ادراری مرتبط است.
خلاصه: ادرار کردن مکرر و بعد از رابطه جنسی میتواند خطر عفونت ادراری را کاهش دهد. استفاده از اسپرمکش و پاک کردن از عقب به جلو ممکن است خطر عفونت ادراری را افزایش دهد.
۶. این مکملهای طبیعی را امتحان کن
چندین مکمل طبیعی ممکن است خطر ابتلا به عفونت ادراری را کاهش دهند.
در اینجا چند مکمل که مورد مطالعه قرار گرفتهاند آورده شده است:
- دی-مانوز. دی-مانوز نوعی قند است که در زغال اخته یافت میشود. تحقیقات نشان میدهد که در درمان عفونتهای ادراری و جلوگیری از عود موثر است 12.
- برگ خرسانگور. برگ خرسانگور با نام اووا اورسی نیز شناخته میشود. یک مطالعه نشان داد که ترکیبی از برگ خرسانگور، ریشه قاصدک و برگ قاصدک عود عفونت ادراری را کاهش میدهد 13.
- عصاره زغال اخته. مانند آب زغال اخته، عصاره زغال اخته با جلوگیری از چسبیدن باکتریها به دستگاه ادراری عمل میکند 14.
- عصاره سیر. تحقیقات نشان میدهد که سیر و عصاره سیر دارای خواص ضد میکروبی هستند و ممکن است به جلوگیری از رشد باکتریها برای پیشگیری از عفونتهای ادراری کمک کنند 15.
خلاصه: دی-مانوز، برگ خرسانگور و عصاره زغال اخته مکملهای طبیعی هستند که نشان داده شدهاند از عفونتهای ادراری جلوگیری کرده و عود را کاهش میدهند.
خلاصه
عفونتهای ادراری یک مشکل شایع هستند و مقابله با آنها میتواند خستهکننده باشد.
با این حال، هیدراته ماندن، رعایت عادات ارتقاء دهنده سلامت و تکمیل رژیم غذایی تو با برخی مواد مبارزهکننده با عفونت ادراری، راههای خوبی برای کاهش خطر ابتلا به این عفونتها هستند.
Ouslander JG, et al. (2016). Effects of a Urologic Care Program on Urinary Tract Infections in Nursing Home Residents. Journal of the American Geriatrics Society, 64(12), 2445-2452. ↩︎
Svanborg C, et al. (2003). Low fluid intake and infrequent voiding are associated with recurrent urinary tract infections in girls. Pediatric Nephrology, 18(11), 1163-1168. ↩︎
Hooton TM, et al. (2018). Effect of Increased Daily Water Intake in Premenopausal Women With Recurrent Urinary Tract Infections: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine, 178(11), 1509-1515. ↩︎
Ochoa-Brust GJ, et al. (2007). Daily intake of 100 mg ascorbic acid as urinary tract infection prophylactic agent during pregnancy. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, 86(7), 783-787. ↩︎
Maki KC, et al. (2016). Consumption of a cranberry juice beverage lowered the risk of recurrent urinary tract infection in women with a recent history of urinary tract infection. American Journal of Clinical Nutrition, 103(6), 1434-1442. ↩︎
Wang CH, et al. (2012). Cranberry-containing products for the prevention of urinary tract infections in susceptible populations. Archives of Internal Medicine, 172(13), 988-996. ↩︎
Vasileiou I, et al. (2015). Cranberry products for the prevention of urinary tract infections in women: A systematic review and meta-analysis. Journal of Clinical Urology, 8(2), 115-122. ↩︎
Jepson RG, et al. (2012). Cranberries for preventing urinary tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews, (10), CD001321. ↩︎
Stapleton AE, et al. (2011). Randomized, placebo-controlled phase 2 trial of a Lactobacillus crispatus probiotic for the prevention of recurrent urinary tract infections in women. Clinical Infectious Diseases, 52(10), 1212-1217. ↩︎
Grin PM, et al. (2013). Lactobacillus probiotics for the prevention of recurrent urinary tract infections in women: a systematic review and meta-analysis. Journal of Urology, 189(4), 1363-1370. ↩︎
Hempel S, et al. (2012). Probiotics for the prevention and treatment of antibiotic-associated diarrhea: a systematic review and meta-analysis. JAMA, 307(18), 1959-1969. ↩︎
Kranjčec B, et al. (2014). D-mannose powder for prophylaxis of recurrent urinary tract infections in women: a randomized clinical trial. World Journal of Urology, 32(1), 79-84. ↩︎
Larsson B, et al. (1993). Efficacy of a herbal drug combination of bearberry leaf, dandelion root, and dandelion leaf in the prevention of recurrent urinary tract infections. Phytomedicine, 1(1), 1-6. ↩︎
Howell AB, et al. (2005). A-type proanthocyanidin content of cranberry products and inhibition of adhesion of uropathogenic P-fimbriated Escherichia coli in vitro. Journal of Medicinal Food, 8(4), 437-444. ↩︎
Iwalokun B, et al. (2004). In vitro antimicrobial properties of garlic (Allium sativum) against some clinical isolates. Journal of Medicinal Food, 7(3), 329-333. ↩︎
