آکنه یک بیماری پوستی شایع است که حدود ۸۵ درصد از افراد را در مقطعی از زندگیشان تحت تاثیر قرار میدهد.
این بیماری به صورت جوشهای سرسخت ظاهر میشود که خلاص شدن از شر آنها میتواند چالشبرانگیز باشد.
در حالی که درمانهای سنتی میتوانند این لکهها را از بین ببرند، ممکن است عوارض جانبی مانند خشکی و تحریک پوست را به همراه داشته باشند.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیدبه همین دلیل، بسیاری به دنبال روشهای طبیعی برای از بین بردن سریع جوشها هستند. اما لازم به ذکر است که در میان انبوه راهحلهای طبیعی آکنه، تنها تعداد کمی از آنها پشتوانه علمی دارند.
در اینجا چهار روش طبیعی برای مقابله سریع با جوشها آورده شده است، حتی اگر شواهد علمی برای استفاده از آنها محدود باشد.
۱. روغن درخت چای را برای درمان موضعی امتحان کن
روغن درخت چای از برگهای درخت Melaleuca alternifolia که بومی استرالیا است، به دست میآید.
این روغن به دلیل خواص ضد باکتریایی و تواناییاش در کاهش التهاب پوست شناخته شده است. به ویژه، با P. acnes و S. epidermidis، دو باکتری مسئول ایجاد جوش، مبارزه میکند.
یک مطالعه نشان داد که ژل حاوی ۵% روغن درخت چای در کاهش ضایعات آکنه و شدت آکنه به طور قابل توجهی موثرتر از دارونما بود. مطالعه دیگری نشان داد که همین غلظت روغن درخت چای در کاهش جوشها به اندازه لوسیون حاوی ۵% بنزوئیل پراکسید، یک درمان معمول آکنه، موثر است.
علاوه بر این، استفاده از روغن درخت چای عوارض جانبی کمتری مانند خشکی و تحریک ایجاد کرد.
با این حال، به یاد داشته باش که روغن درخت چای قوی است و ممکن است باعث تحریک پوست شود. همیشه قبل از استفاده آن را با روغن دیگری رقیق کن. در حالی که برخی تحقیقات از فواید آن برای آکنه حمایت میکنند، مهم است که با احتیاط از آن استفاده کنی. همیشه ایده خوبی است که ابتدا یک تست پچ انجام دهی تا ببینی پوستت چگونه واکنش نشان میدهد.
نحوه استفاده از روغن درخت چای برای آکنه
۱. ۱ قطره روغن درخت چای را با ۱ قاشق چایخوری روغن حامل مخلوط کن. ۲. با استفاده از یک گوش پاک کن، مخلوط را روی جوشها بمال. ۳. اگر دوست داشتی، میتوانی بعداً مرطوب کننده بزنی. ۴. این کار را ۱ تا ۲ بار در روز در صورت نیاز انجام بده.
خلاصه: روغن درخت چای برای کاهش التهاب و هدف قرار دادن باکتریهای ایجاد کننده آکنه شناخته شده است. برخی مطالعات نشان میدهند که استفاده موضعی از آن میتواند به کاهش جوشها کمک کند.
۲. روغنهای اساسی دیگر را برای درمان موضعی در نظر بگیر
علاوه بر روغن درخت چای، چندین روغن اساسی با خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی میتوانند به کاهش جوشها کمک کنند.
تحقیقات نشان میدهد که روغنهای اساسی دارچین، گل رز، اسطوخودوس و میخک میتوانند با باکتریهای S. epidermidis و P. acnes که مسئول آکنه هستند، مبارزه کنند. علاوه بر این، رزماری و علف لیمو نیز پتانسیل خود را در برابر P. acnes نشان دادهاند.
یک مطالعه روغن میخک-ریحان را در برابر ۱۰% بنزوئیل پراکسید و یک دارونما قرار داد. هر دو روغن میخک-ریحان ۲% و ۵% در کاهش جوشها کارآمدتر و سریعتر از بنزوئیل پراکسید عمل کردند.
مطالعه دیگری نشان داد که ژل ساخته شده از اسید استیک، پرتقال و روغنهای اساسی ریحان شیرین، بهبود جوش را تا ۷۵% افزایش داد.
مانند روغن درخت چای، این روغنها نیز قوی هستند. همیشه قبل از استفاده روی پوست آنها را رقیق کن تا از تحریک جلوگیری شود. ابتدا یک قسمت کوچک را آزمایش کن و در صورت بروز هرگونه تحریک، استفاده از آنها را متوقف کن.
نحوه استفاده از روغنهای اساسی برای آکنه
۱. ۱۰ قطره از روغن اساسی انتخابی خود را با ۱ اونس (۳۰ میلیلیتر) روغن حامل مخلوط کن. ۲. با استفاده از یک گوش پاک کن، مخلوط را روی جوشها بمال. ۳. در صورت نیاز، بعداً مرطوب کننده بزن. ۴. این کار را ۱ تا ۲ بار در روز در صورت نیاز انجام بده.
خلاصه: روغنهای اساسی مانند دارچین، گل رز، اسطوخودوس و میخک میتوانند با باکتریهای ایجاد کننده آکنه مبارزه کنند. استفاده از آنها ممکن است به کاهش بروز جوشها کمک کند.
۳. از چای سبز روی پوستت استفاده کن
بسیاری از افراد از چای سبز به دلیل فواید سلامتی آن لذت میبرند، اما زمانی که به صورت موضعی استفاده شود نیز مفید است.
چای سبز سرشار از فلاونوئیدها و تاننها است که با التهاب و باکتریهای ایجاد کننده جوش مبارزه میکنند. علاوه بر این، سرشار از آنتیاکسیدان اپیگالوکاتچین-۳-گالات (EGCG) است که به کاهش التهاب، مهار تولید سبوم و مقابله با P. acnes، باکتری موثر در آکنه، کمک میکند.
چندین مطالعه نشان میدهند که عصاره چای سبز ۲ تا ۳ درصدی که روی پوست استفاده میشود، میتواند منجر به کاهش قابل توجهی در تولید سبوم و آکنه شود. در حالی که محصولاتی حاوی چای سبز وجود دارد، میتوانی به راحتی و با هزینه کم یک محلول چای سبز در خانه تهیه کنی.
مطالعه پیشنهادی: چگونه از شر شوره سر خلاص شویم: ۱۰ درمان خانگی مؤثر
نحوه استفاده از چای سبز برای آکنه
۱. چای سبز را به مدت ۳ تا ۴ دقیقه در آب جوش دم کن. ۲. پس از خنک شدن، با استفاده از یک پنبه یا حتی با یک بطری اسپری آن را روی صورتت بمال. ۳. حدود ۱۰ دقیقه یا یک شب آن را روی پوستت نگه دار، سپس بشوی. ۴. روزی ۱ تا ۲ بار از آن استفاده کن. اگر به صورت دستهای تهیه شود، میتوان آن را تا دو هفته در یخچال نگهداری کرد.
خلاصه: چای سبز، سرشار از آنتیاکسیدانها، میتواند التهاب را کاهش داده و با باکتریهای ایجاد کننده آکنه مبارزه کند. هنگامی که به صورت موضعی استفاده میشود، کاهش علائم آکنه را نشان داده است.
۴. با آلوئه ورا مرطوب کن
آلوئه ورا، یک گیاه گرمسیری، برگهایی دارد که ژلی شفاف تولید میکنند.
این ژل، هنگامی که به صورت موضعی استفاده میشود، خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی و ترمیم زخم را نشان داده است. از این رو، برای مشکلات مختلف پوستی، از جمله پسوریازیس، بثورات و بریدگیهای کوچک، مورد علاقه است.
اگرچه تنها چند مطالعه بر روی اثربخشی آن در برابر آکنه تمرکز کردهاند، اما یافتهها مثبت هستند. آلوئه ورا حاوی ترکیباتی مانند لوپئول، اسید سالیسیلیک، نیتروژن اوره، اسید سینامیک، فنلها و گوگرد است که میتوانند با باکتریهای ایجاد کننده آکنه مبارزه کنند.
یک مطالعه خاص ژل آلوئه ورا را با روغن میخک-ریحان مخلوط کرد و مخلوط حاصل با افزایش غلظت آلوئه ورا، قابلیتهای ضد آکنه بهتری را نشان داد.
مطالعه دیگری نشان داد که ژل ۵۰% آلوئه ورا همراه با کرم ترتینوئین در درمان آکنه موثرتر از فقط کرم ترتینوئین بود. ترتینوئین یک داروی آکنه است که از ویتامین A مشتق شده است.
اگرچه آلوئه ورا ممکن است به تنهایی خیلی موثر نباشد، اما به نظر میرسد کارایی سایر درمانها را افزایش میدهد.
مطالعه پیشنهادی: ۱۴ فایده و کاربرد روغن درخت چای
نحوه استفاده از ژل آلوئه ورا برای آکنه
۱. ژل را با قاشق از برگهای آلوئه استخراج کن. ۲. این ژل را همراه با سایر راهحلهای آکنه استفاده کن. میتوانی آن را با سایر درمانهایت مخلوط کنی یا به صورت لایهای استفاده کنی. ۳. این کار را ۱ تا ۲ بار در روز یا هر طور که صلاح میدانی انجام بده.
خلاصه: آلوئه ورا، که به دلیل فواید پوستیاش شناخته شده است، میتواند اثرات سایر درمانهای آکنه را افزایش دهد. در حالی که امیدوارکننده است، مطالعات بیشتری برای تأیید فواید مستقل آن در برابر آکنه مورد نیاز است.
درمانهای طولانیمدت آکنه
برای کسانی که به دنبال درمانهایی هستند که تأثیر پایدارتری بر آکنه دارند، چندین درمان طبیعی وجود دارد که در طولانیمدت موثر بودنشان ثابت شده است. این درمانها ممکن است تسکین فوری ایجاد نکنند، اما با ثبات، میتوانند به پیشگیری و تسکین آکنه کمک کنند.
مکمل روی برای آکنه
روی برای بهبود زخم حیاتی است و همچنین دارای خواص ضد التهابی است.
مطالعات نشان میدهند که افراد مبتلا به آکنه اغلب سطوح روی پایینتری نسبت به افراد بدون آکنه دارند. مصرف مکمل روی میتواند این عدم تعادل را اصلاح کند. در واقع، مصرف ۳۰-۴۵ میلیگرم روی عنصری در روز میتواند به طور چشمگیری بروز آکنه را کاهش دهد.
به عنوان مثال، یک مطالعه شامل ۴۸ بیمار مبتلا به آکنه که سه بار در روز روی مصرف میکردند، نشان داد که پس از ۸ هفته، تقریباً ۸۰% کاهش قابل توجهی در آکنه را تجربه کردند.
با این حال، باید در مورد نوع روی مصرفی احتیاط کرد و اطمینان حاصل کرد که مصرف روزانه از حد بالای ۴۰ میلیگرم تجاوز نمیکند. روی بیش از حد میتواند منجر به مشکلاتی مانند ناراحتی معده و تحریک روده شود.
مخمر آبجو برای آکنه
یک نوع خاص از مخمر آبجو، Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS، هنگامی که مصرف میشود، به نظر میرسد آکنه را مهار میکند. این مخمر غنی از ویتامینهای B، کروم، مس، آهن و روی است. با این حال، قابلیتهای ضد آکنه آن احتمالاً از خواص ضد باکتریایی آن ناشی میشود.
در یک مطالعه که اثربخشی مخمر آبجو را در برابر دارونما در طول ۵ ماه مقایسه کرد، بهبود قابل توجه یا بهبودی کامل در بیش از ۸۰% از گروه مخمر مشاهده شد، در حالی که تنها ۲۶% از گروه دارونما هرگونه بهبودی را تجربه کردند.
اگرچه به طور کلی بدون عارضه جانبی است، تعداد کمی از کاربران علائم جزئی مانند گاز، نفخ یا سردرد را پس از مصرف گزارش کردهاند.
مطالعه پیشنهادی: ۴ فایده و کاربرد چای و عصاره اسطوخودوس
مکمل روغن ماهی برای آکنه
روغن ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، به ویژه اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) است.
تحقیقات نشان میدهد که مصرف منظم EPA میتواند تولید چربی را تنظیم کند، به آبرسانی پوست کمک کند و از آکنه جلوگیری کند. علاوه بر این، سطوح بالای EPA و DHA میتوانند عوامل التهابی را کاهش دهند و به طور بالقوه خطرات آکنه را کاهش دهند.
در یک مطالعه، تمام ۴۵ شرکتکننده پس از مصرف روزانه مکملهای اسید چرب امگا ۳ به مدت ۱۰ هفته، کاهش قابل توجهی در آکنه را مشاهده کردند.
علاوه بر مکملها، اسیدهای چرب امگا ۳ را میتوان از غذاهایی مانند گردو، دانه چیا، دانه کتان، سالمون، ساردین و آنچوی نیز به دست آورد. با این حال، این منابع گیاهی عمدتاً اسید چرب امگا ۳ آلفا-لینولنیک اسید (ALA) را فراهم میکنند و EPA یا DHA ناچیزی دارند. بنابراین، مکملها منبع قویتری از EPA و DHA هستند و پیشگیری از آکنه را افزایش میدهند.
خلاصه: مصرف طولانیمدت مخمر آبجو، روی یا روغن ماهی میتواند به طور بالقوه از آکنه جلوگیری کرده و آن را کاهش دهد. در حالی که این مکملها ممکن است نتایج فوری ارائه ندهند، استفاده مداوم از آنها پتانسیل زیادی برای کاهش آکنه دارد.
سایر راهها برای کمک به کاهش جوشها
در حالی که بسیاری به مرور زمان به راهحلهای طبیعی برای آکنه روی آوردهاند، هنوز چیزهای زیادی در این زمینه در حال یادگیری هستیم.
درمانهای زیر ممکن است برای کسانی که پوست مستعد آکنه دارند خوب باشد، اگرچه شواهد قطعی برای قابلیتهای درمان جوش آنها وجود ندارد:
- فندق افسونگر. استفاده از فندق افسونگر روی پوستت میتواند با باکتریها مبارزه کند و تورم را کاهش دهد، که به طور بالقوه از بروز آکنه جلوگیری میکند.
- سرکه سیب. اسیدهای طبیعی موجود در سرکه سیب ممکن است در برابر باکتریهایی که باعث آکنه میشوند موثر باشند و همچنین میتوانند دید زخم را کاهش دهند.
- مصرف لبنیات را کاهش بده. یافتههایی از دو مطالعه مهم نشان میدهد که مصرف زیاد شیر ممکن است منجر به آکنه بیشتر شود، اما برای تأیید این موضوع به مطالعات بیشتری نیاز داریم.
- ماسک عسل و دارچین را در نظر بگیر. عسل و دارچین با خواص آنتیاکسیدانی، ضد باکتریایی و ضد تورمی خود، میتوانند هنگام استفاده روی پوست مستعد آکنه مفید باشند.
- استرس را مدیریت کن. تحقیقات به ارتباط بین استرس و افزایش بروز آکنه اشاره کردهاند. برای کمک به مقابله با این موضوع، در مورد روشهای کاهش استرس و اضطراب با یک متخصص سلامت مشورت کن.
خلاصه: چندین روش طبیعی وجود دارد که ممکن است به مبارزه با آکنه کمک کند، مانند استفاده از سرکه سیب روی پوست، کاهش مصرف لبنیات و مدیریت استرس. با این حال، شواهد حمایت کننده از این روشها قوی نیست و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
خلاصه
آکنه یک مشکل گسترده است و اغلب میتواند چالشبرانگیز باشد.
در حالی که درمانهای سنتی ممکن است منجر به عوارض جانبی مانند قرمزی یا خشکی شوند، بسیاری از جایگزینهای طبیعی همیشه نتایج را ارائه نمیدهند.
راهحلهای طبیعی ذکر شده در این مقاله دارای پشتوانه تحقیقاتی به عنوان ابزاری موثر برای کاهش آکنه هستند.
با این حال، کاربردهای موضعی موادی مانند روغنهای اساسی، چای سبز و آلوئه ورا به نظر میرسد راهحل سریعتری برای مشکلات آکنه ارائه میدهند، در حالی که مکملها ممکن است بر اساس تحقیقات محدود نیاز به استفاده طولانیمدتتری داشته باشند.
هر درمانی در اینجا برای همه مناسب نخواهد بود، اما ممکن است ارزش امتحان کردن را داشته باشند.
برای کسانی که با آکنه شدید دست و پنجه نرم میکنند، مشورت با یک متخصص پوست ممکن است بهترین راه حل باشد.
