Kahvi on suosittu kofeiinipitoinen juoma, joka tunnetaan energiaa lisäävistä ja stimuloivista vaikutuksistaan.
Raskaana olevat naiset saattavat kuitenkin haluta vähentää kofeiinia tai jättää sen pois mahdollisten terveysriskien välttämiseksi.
Kofeiiniton kahvi on suosittu vaihtoehto, joka tarjoaa kahvin maun ilman suurta kofeiinimäärää.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinKofeiiniton kahvi sisältää kuitenkin edelleen pienen määrän kofeiinia, mikä saattaa saada jotkut naiset miettimään, onko sen juominen turvallista raskauden aikana.
Tässä artikkelissa kerrotaan kaikki mitä sinun tarvitsee tietää kofeiinittomasta kahvista ja raskaudesta.
Sisällysluettelo
Kofeiini ja raskaus
Kofeiini on stimulantti, jota esiintyy eri kasveissa, kuten kahvissa, kaakaossa ja guaranassa, ja sillä voi olla myönteisiä vaikutuksia neurologisiin tiloihin, sydän- ja maksasairauksiin, diabetekseen ja joihinkin syöpiin.
Kofeiini hajoaa kuitenkin hitaammin raskauden aikana, ja se voi ylittää istukan ja päästä kasvavan vauvan verenkiertoon, jossa sitä ei voida hajottaa.
Vaikka tarkkoja mekanismeja ei tunneta, joissakin tutkimuksissa on todettu, että raskauden aikainen runsas kofeiinin saanti on yhteydessä pieneen syntymäpainoon, kasvun rajoittumiseen, keskenmenoon ja suurempaan ylipainon riskiin lapsuudessa.
Kofeiinin ja raskauden haitallisten tulosten tarkka yhteys on kuitenkin edelleen aktiivinen tutkimusalue, ja sen vaikutukset voivat vaihdella merkittävästi yksilöiden välillä.
Tämänhetkisen tietämyksen perusteella American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) suosittelee, että raskaana olevat naiset nauttisivat enintään 200 mg kofeiinia kaikista lähteistä päivässä.
Yksi kupillinen (240 ml) keitettyä mustaa tavallista kahvia sisältää 96 mg kofeiinia. Useimmissa ohjeissa suositellaankin, että säännöllisen kahvin saanti rajoitetaan noin 2 kuppiin (475 ml) päivässä.
Yhteenveto: Kofeiini on stimulantti, jota esiintyy eri kasveissa, kuten kahvissa, kaakaossa ja guaranassa. Suuri kofeiinin saanti voi olla yhteydessä joihinkin haitallisiin synnytyssupistuksiin, joten raskaana olevien naisten suositellaan rajoittavan kofeiinin käytön 200 mg:aan päivässä.
Kuinka paljon kofeiinia on kofeiinittomassa kahvissa?
“Decaf" tarkoittaa “kofeiiniton” ja tarkoittaa kahvia, jonka pavuista on prosessoinnin aikana poistettu vähintään 97 % kofeiinista.
Vaikka suurin osa kofeiinista on poistettu, pieni määrä jää jäljelle.
Keitetty kupillinen (240 ml) kofeiinitonta kahvia sisältää noin 2,4 mg kofeiinia ja kofeiiniton espresso (60 ml) noin 0,6 mg.
Vertaa tätä muissa elintarvikkeissa ja juomissa olevaan kofeiinimäärään.:
- Regulaarinen espresso: 127 mg per 60 ml:n (2 unssin) annos.
- Tavanomainen keitetty kahvi: 96 mg per 8 unssin (240 ml) annos.
- Tumma suklaa: 80 mg per 3,5 unssin (100 gramman) annos.
- Energiajuomat: 72 mg per 240 ml:n (8 unssin) annos.
- Brewed black tea: 47 mg per 8 unssin (240 ml) annos.
- Cola: 33 mg per 12 unssin (355 ml) annos.
- Kuumasuklaa: 7 mg per 8 unssin (240 ml) annos.
Kofeiinittoman kahvin kofeiinipitoisuus on minimaalinen verrattuna muihin kofeiinia sisältäviin tuotteisiin.
On kuitenkin tärkeää huomata, että joissakin kaupallisissa kofeiinittomissa kahveissa saattaa olla enemmän kofeiinia. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kaupallisessa kofeiinittomassa kahvissa oli jopa lähes 14 mg kofeiinia 16 unssin (475 ml) annosta kohti.
Vaikka nämä määrät ovat vielä pieniä, jos juot paljon kofeiinitonta kahvia tai käytät muita kofeiinipitoisia tuotteita, voi olla hyvä idea tarkistaa ostamasi kahvin kofeiinipitoisuus.
Yhteenveto: Kofeiiniton kahvi sisältää 2,4 mg kofeiinia 8 unssin (240 ml) kupissa. Tämä on huomattavasti vähemmän kuin tavallisessa kahvissa ja muissa kofeiininlähteissä, kuten tummassa suklaassa, energiajuomissa, teessä ja colassa.
Kuinka paljon kofeiinitonta kahvia on turvallista raskauden aikana?
Kofeiinittomasta kahvista ja raskaudesta ei ole olemassa virallisia ohjeita.
Ehdotettu sinulle: Mikä on kofeiini ja onko se hyvä vai huono terveydelle?
Siitä huolimatta kofeiinittoman kahvin hyvin vähäiset kofeiinimäärät tekevät siitä todennäköisesti turvallisen juoda kohtuullisesti raskauden aikana.
Jotkut kuitenkin väittävät, että kofeiiniton kahvi lisää keskenmenon riskiä.
Useimmat näistä väitteistä näyttävät perustuvan vuonna 1997 tehtyyn tutkimukseen, jossa todettiin, että naisilla, jotka joivat kolme tai useampia kuppeja (710+ ml) kofeiinitonta kahvia raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, oli 2,4 prosenttia suurempi keskenmenon riski kuin naisilla, jotka eivät juoneet yhtään kahvia.
Eräässä vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa tehtiin samankaltaisia havaintoja.
On kuitenkin tärkeää huomata, että tutkimusten tekijät totesivat, että tulokset johtuivat todennäköisesti tutkimuksen aineiston vääristymästä - ei itse kofeiinittomasta kahvista.
Siksi aamukahvin korvaaminen kofeiinittomalla kahvilla ei aiheuta huolta.
Jos haluat välttää kofeiinia kokonaan raskauden aikana, valitse kofeiinittomia kuumia juomia, kuten raskaudenaikaisia yrtti- ja hedelmäteetä, kuumaa vettä sitruunan ja hunajan kanssa, kultaista maitoa ja alkoholitonta glögisiideriä.
Yhteenveto: Vaikka virallisia ohjeita kofeiinittomasta kahvista raskauden aikana ei ole olemassa, se on todennäköisesti turvallista kohtuullisesti nautittuna, koska kofeiinin määrä on minimaalinen.
Yhteenveto
Kofeiiniton kahvi on kahvia, josta on poistettu 97 % kofeiinipitoisuudesta.
Raskaana olevien naisten suositellaan käyttävän enintään 200 mg kofeiinia päivässä keskenmenon, pienen syntymäpainon ja kasvun rajoittumisen riskin vähentämiseksi.
Kofeiiniton kahvi sisältää vain minimaalisen määrän kofeiinia, 2,4 mg keskimääräisessä kahvikupissa (240 ml). Siksi sitä voi todennäköisesti juoda kohtuullisesti raskauden aikana.
Jos kuitenkin haluat mieluummin olla käyttämättä kofeiinia, sinun olisi parempi pitäytyä täysin kofeiinittomissa vaihtoehdoissa, kuten joissakin raskauden kannalta turvallisissa yrttiteissä.
Ehdotettu sinulle: Kahvi ja kofeiini - Kuinka paljon sinun pitäisi juoda?
