Viisaudenhampaat tunnetaan myös kolmansina poskihampaina. Ne kasvavat ikenien takaosassa ja ovat tyypillisesti viimeisiä hampaita, jotka tulevat esiin.
Useimmilla ihmisillä on neljä viisaudenhammasta, yksi kummassakin suun takakulmassa. Mutta koska suusi takaosassa on vähän tilaa, viisaudenhampaasi voivat kehittyä eri kulmissa tai vain osittain esiin. Näitä kutsutaan iskeytyneiksi viisaudenhampaiksi.
Viisaudenhampaat voivat aiheuttaa erilaisia ongelmia. Ne voivat saada tartunnan, vahingoittaa viereisiä hampaita, aiheuttaa tukkeutumista tai alkaa rapistua, koska niitä on vaikea puhdistaa.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinNäiden huolenaiheiden ratkaisemiseksi ihmisiltä poistetaan usein viisaudenhampaat. Viisaudenhampaita ei kuitenkaan tarvitse poistaa, elleivät ne aiheuta ongelmia.
Kun viisaudenhampaasi on poistettu, on erittäin tärkeää varmistaa, että saat oikean ravinnon. Ravitseva ruokavalio minimoi komplikaatioiden riskin, auttaa vähentämään turvotusta, tarjoaa ravintoa ja auttaa haavan paranemisprosessia.
Leikkauksen jälkeen syömiesi ruokien tulee olla pehmeitä ja helposti pureskeltavia. Niissä tulisi myös olla paljon vitamiineja, kivennäisaineita, energiaa ja proteiinia haavan paranemisen edistämiseksi.
Tässä on 15 pehmeää ruokaa, jotka sinun tulee syödä viisaudenhampaan poiston jälkeen.
1. Sekoitettu keitot
Sekoitettuja keittoja, kuten tomaatti- tai kurpitsakeittoa, on hyvä syödä sen jälkeen, kun viisaudenhampaat on poistettu. Niitä on helppo kuluttaa, eivätkä ne sisällä paloja, jotka voisivat ärsyttää leikkausaluetta.
Lisäksi keitot sisältävät yleensä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä auttaa varmistamaan, että täytät päivittäiset ravitsemussuositukset, kun et voi syödä monia kokonaisia hedelmiä tai vihanneksia.
Sekoitettu keitto voi myös pitää sinut nesteytettynä, mikä on erittäin tärkeää leikkauksen jälkeen.
On viisasta varmistaa, että keitot ovat joko haaleita tai kylmiä, koska kuumat keitot voivat aiheuttaa ärsytystä. Muista myös sekoittaa kasvispohjaiset keitot mahdollisimman tasaisesti välttääksesi paloja.
2. Liemet
Kuten keitot, liemet ovat erinomainen ravintolähde hammasleikkauksen jälkeen.
Ne eivät ole vain herkullisia, vaan ne sisältävät myös erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi liemet ovat loistava tapa pysyä nesteytyksessä, jos sinulla on vaikeuksia juoda tarpeeksi vettä.
Luuliemi on eräänlainen liemi, jota mainostetaan sen terveysvaikutuksista. Se on ravitseva liemi, joka valmistetaan kiehumalla eläinten luista ja sidekudoksesta.
Vaikka luuliemen terveysvaikutuksista ei ole suoria tutkimuksia, luuliemen komponentteja koskevat tutkimukset viittaavat siihen, että sillä voi olla tulehdusta ehkäiseviä etuja.
Muista nauttia liemi joko haaleana tai kylmänä, jotta haava ei ärsytä.
3. Kreikkalainen jogurtti
Kreikkalainen jogurtti on ravitsevaa, proteiinipitoista ruokaa, jonka voit nauttia hammasleikkauksen jälkeen. Siinä on sileä ja kermainen koostumus, joka voi auttaa rauhoittamaan ja tunnoton suuta.
Kreikkalainen jogurtti sisältää runsaasti proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia ja sinkkiä.
Proteiinipitoiset ruoat voivat edistää palautumisprosessia. Useat tutkimukset ovat yhdistäneet vähäproteiinisen ruokavalion hitaampaan palautumiseen.
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että riittävä sinkin saanti voi edistää haavan paranemista.
Jos sinkkitilanteesi on kuitenkin jo hyvä, sinkin lisäkulutuksesta ei välttämättä ole lisäetuja. Monia sinkkiä sisältäviä ruokia, kuten pihviä ja muita lihatuotteita, on kuitenkin vaikea syödä hammasleikkauksen jälkeen, joten kreikkalainen jogurtti voi olla loistava vaihtoehto.
4. Perunamuusi
Perunat ovat juureksia, joita voidaan valmistaa monella tapaa. Erityisesti perunamuusi voi olla lohdullista ruokaa sen jälkeen, kun viisaudenhampaasi on poistettu.
Ehdotettu sinulle: 32 terveellistä, vähäkalorista välipalaideaa
Ne sisältävät runsaasti kaloreita ja ravintoaineita, jotka molemmat ovat tärkeitä palautumisen kannalta. Tämä johtuu siitä, että ihmiset tarvitsevat hieman enemmän energiaa leikkauksen jälkeen.
Perunamuusin avulla voit kuluttaa paljon ravintoaineita ja energiaa muutamassa puremassa, mikä on hienoa, jos sinulla on vaikeuksia syödä tarpeeksi ruokaa.
Varmista vain, että perunamuusi on haalea tai kylmä, sillä kuumat ruoat voivat ärsyttää haavaa.
5. munakokkelia
Kananmunat ovat parhaita ruokia viisaudenhampaiden poiston jälkeen. Ne ovat korkealaatuisen proteiinin lähde, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kun on kyse munien ostamisesta, yritä löytää pastöroituja tai omega-3-rikastettuja lajikkeita. Omega-3-rasvat voivat edistää haavojen paranemista.
Munakokkelia voi olla helpompi pureskella ja niellä muihin munavalmisteisiin verrattuna.
6. Omenakastike
Omenat ovat kovia ja rapeita, mikä ei ole ihanteellinen viisaudenhampaiden poistamisen jälkeen. Omenasoseen syöminen on yksi tapa lisätä hedelmien syöntiä ja välttää ärsytystä.
Omenasose valmistetaan kuitenkin yleensä soseutetuista omenoista, jotka ovat tyypillisesti kuorittomia ja ytimellisiä – ja tämä vähentää niiden ravintosisältöä. Tämä johtuu siitä, että iho sisältää monia vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja.
Kuoriton omena on kuitenkin hyvä vitamiinien, kuten C-vitamiinin, lähde. Tämä vitamiini voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, mikä puolestaan voi auttaa haavan paranemista.
7. Muussatut banaanit
Banaanit ovat maailman suosituimpia hedelmiä. Niiden pehmeä rakenne tekee niistä helppoja pureskella ja niellä hammasleikkauksen jälkeen.
Lisäksi banaanit ovat uskomattoman ravitsevia ja tarjoavat laajan valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kaliumia, B6-vitamiinia, mangaania ja folaattia.
Banaanien muussaaminen voi edelleen pehmentää niiden rakennetta, mikä vähentää epämukavuuden riskiä.
Ehdotettu sinulle: Ruoat, vinkit ja ateriasuunnitelma 9 kuukauden ikäisen ruokintaan
8. Banaanijäätelö
Ihmiset suosittelevat usein jäätelön syömistä, kun olet toipumassa viisaudenhammasleikkauksesta. Vaikka kylmyys saattaa rauhoittaa haavaa, tavallisessa jäätelössä on tyypillisesti paljon sokeria ja rasvaa.
Banaanijäätelö on terveellinen ja herkullinen kotitekoinen vaihtoehto tavalliselle jäätelölle.
Kuinka tehdä banaanijäätelöä
Ainesosat
- 3-4 banaania kuorittuna
- tilkka maitoa (tai manteli- tai kauramaitoa, jos haluat maidotonta vaihtoehtoa)
Ohje
- Laita banaanit pakastimeen 3-4 tunniksi tai yön yli.
- Leikkaa pakastetut banaanit viipaleiksi.
- Laita pakastetut banaanit tehosekoittimeen ja lisää maito.
- Sekoita, kunnes seos on paksua, tasaista koostumusta ja nauti.
9. Avokado
Avokadot ovat ainutlaatuinen hedelmä. Vaikka useimmat hedelmät sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, avokadoissa on vähän hiilihydraatteja, mutta paljon terveellisiä rasvoja.
Niiden sileä, kermainen koostumus tekee niistä hyviä syömiseen, kun olet toipumassa viisaudenhampaiden poistamisesta.
Avokadot ovat erittäin ravitsevia ja rikas K-vitamiinin, C-vitamiinin ja kaliumin lähde.
Eräässä eläintutkimuksessa havaittiin, että avokadot voivat nopeuttaa haavan paranemisprosessia. Vaikka tämä tutkimus ei osoita, nopeuttavatko avokadot haavojen paranemista ihmisillä, havainnot ovat lupaavia.
Vaikka avokadoja on yleensä helppo syödä, voi olla helpointa syödä vaahdotettua tai muussattua avokadoa toipumisen aikana.
10. Smoothiet
Smoothiet ovat loistava tapa lisätä ravintoa, kun et voi syödä kiinteää ateriaa.
Ne ovat helppokäyttöisiä ja erittäin monipuolisia. Voit säätää smoothien ainesosia makusi ja ravitsemustavoitteidesi mukaisiksi.
Esimerkiksi smoothiet kreikkalaisen jogurtin tai proteiinijauheen kera voivat lisätä merkittävästi proteiinin saantia, mikä on tärkeää palautumisen kannalta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että alhainen proteiinin saanti voi heikentää palautumisprosessia.
Kokeile lisätä tehosekoittimeen hedelmiä ja vihanneksia valitsemasi proteiinin lisäksi. On parasta käyttää siemenettömiä hedelmiä, joten kannattaa välttää esimerkiksi mansikoita ja karhunvatukoita.
11. Hummus
Hummus on yleinen dippi Lähi-idän keittiössä, josta on tullut suosittuja maailmanlaajuisesti.
Se on loistava terveellisten rasvojen, vitamiinien, kivennäisaineiden ja proteiinien lähde. Tämä tekee hummuksesta erinomaisen ruoan ihmiselle, jolta on juuri poistettu viisaudenhampaat.
Voit valmistaa hummuksen sekoittamalla monitoimikoneessa kikherneitä, oliiviöljyä, tahini, sitruuna ja valkosipuli. Vaihtoehtoisesti voit ostaa esivalmistettua hummusta useimmista supermarketeista.
Ehdotettu sinulle: 12 makeaa ja diabetesystävällistä välipalaa
Valitettavasti et ehkä voi nauttia hummuksesta sirujen tai pitaleivän kanssa, koska niiden rapea rakenne voi vahingoittaa haavaa. Hummus on kuitenkin edelleen herkullista syödä sellaisenaan.
12. Raejuusto
Raejuusto on vähäkalorinen ja täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Se on pehmeä ja kermainen, minkä ansiosta sitä on helppo pureskella ja niellä, kun olet toipumassa viisaudenhammasleikkauksesta.
Lisäksi raejuusto on täynnä proteiinia, joka voi auttaa haavan paranemisessa.
Raejuusto on myös helppo sisällyttää ruokavalioosi. Kokeile lisätä sitä munakokkelia tai smoothieihin.
13. Pikakaurapuuro
Kaura on yksi ravitsevimmista elintarvikkeista. Ne ovat täyttäviä ja hyviä kuidun lähteitä sekä sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kauralla on hieman pureskeltavaa ja tahmeaa rakennetta, joten on parasta odottaa sen nauttimista vähintään 3 päivää viisaudenhampaiden poistamisen jälkeen.
On myös parasta valita pikakaurapuuro, koska se on vähemmän pureskeltavaa kuin muut tyypit, kuten teräkseksi leikatusta kaurapuuro.
Ärsytyksen välttämiseksi varmista, että kaura on jäähtynyt ennen syömistä.
14. Muussattu kurpitsa
Soseutettu keitetty kurpitsa on hyvä syödä sen jälkeen, kun viisaudenhampaat on poistettu. Vaikka sitä joskus kutsutaan vihannekseksi, se on hedelmä.
Sen pehmeä, tahmea rakenne tekee siitä helpon pureskella ja niellä aiheuttamatta ärsytystä.
Lisäksi kurpitsassa on runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten kaliumia. Nämä vitamiinit voivat auttaa edistämään vastustuskykyä, mikä puolestaan voi auttaa kehoa toipumaan viisaudenhampaan poistosta.
Anna kuitenkin kurpitsan jäähtyä, jotta se ei ärsytä haavaasi.
15. Lohi
Lohi on yksi terveellisimmistä kaloista, joita voit syödä. Se on myös hyvä syödä hammasleikkauksen jälkeen, koska se on pehmeää ja helposti pureskeltavaa.
Lohi on rikas proteiinin ja terveellisten rasvojen, kuten omega-3-rasvahappojen, lähde. Nämä rasvat voivat auttaa haavojen paranemista vähentämällä tulehdusta, varsinkin jos sinulla on jo alhainen omega-3-rasvahappotaso.
Vaikka tulehdus on välttämätön haavan paranemisprosessille, liiallinen tulehdus voi haitata toipumista, jos se kestää liian kauan.
Vältettävät ruoat
Useat ruoat voivat ärsyttää suussasi olevia haavoja, kun ne paranevat leikkauksen jälkeen.
Tässä on joitain ruokia, joita tulee välttää viisaudenhampaan poiston jälkeen:
- Mausteiset ruoat: voivat aiheuttaa kipua ja ärsytystä.
- Rapeat ja murenevat ruoat (kuten sirut tai keksit): voi juuttua haavan alueelle ja häiritä paranemista
- Suurin osa jyvistä ja siemenistä: voi myös juuttua haavaan ja häiritä paranemista
- Pureskeltavia ruokia: voi lisätä riskiäsi purra poskea, huulia ja kieltä, varsinkin pian leikkauksen jälkeen, kun suusi on edelleen puutumaton
- Alkoholi: voi ärsyttää haavaa tai olla vuorovaikutuksessa määrättyjen lääkkeiden kanssa (on parasta välttää sitä kokonaan toipumisjakson aikana)
On myös tärkeää välttää pillin käyttöä, kun toivut viisaudenhampaan poistosta. Pillit luovat imua suuhun, mikä lisää kuivumisen riskiä.
Kuiva kuoppa on kipeä tila, jossa hampaan poistoaluetta suojaava hyytymä irtoaa. Tämän seurauksena taustalla olevat luut ja hermot altistuvat ilmalle, mikä aiheuttaa kipua ja viivästyttää paranemista.
Yhteenveto
Jos viisaudenhampaasi on juuri poistettu, on tärkeää valita ravinteikas ja pehmeä koostumus.
Ravitsevat pehmeät ruoat eivät vain tue palautumista, vaan auttavat myös estämään epämukavuutta.
Erinomaisia ruokia viisaudenhampaiden poiston jälkeen ovat mm:
- smoothiet
- keitot ja liemet
- kreikkalainen jugurtti
- perunamuusi
- munakokkeli
- omenasose
- banaanit
- banaanijäätelöä
- raejuusto
- pikakaurapuuro
- muussattu tai soseutettu keitetty kurpitsa
- lohi
Jos sinulta poistetaan viisaudenhampaasi pian, voi olla syytä varustaa kaappisi näillä herkullisilla ruokilla varmistaaksesi, että pysyt ravittuneena ja tyytyväisenä leikkauksen jälkeen.
