Ginkgo biloba eli neidonhius on Kiinasta kotoisin oleva puu, jota on kasvatettu tuhansia vuosia erilaisiin käyttötarkoituksiin.
Koska se on muinaisen kasviryhmän ainoa elossa oleva jäsen, sitä kutsutaan joskus eläväksi fossiiliksi.
Vaikka sen lehtiä ja siemeniä käytetään usein perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä, nykyaikaisessa tutkimuksessa keskitytään ensisijaisesti lehtipuusta valmistettuun ginkgo -uutteeseen.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinGinkgo -lisäravinteisiin liittyy useita terveysväitteitä ja käyttötarkoituksia, joista suurin osa keskittyy aivotoimintaan ja verenkiertoon.
Tässä on 12 ginkgo biloba -hyötyä.
1. Ginkgo biloba sisältää voimakkaita antioksidantteja
Ginkgon antioksidanttipitoisuus voi olla syy moniin sen terveysväitteisiin.
Ginkgo sisältää runsaasti flavonoideja ja terpenoideja, jotka ovat yhdisteitä, jotka tunnetaan voimakkaista antioksidanttivaikutuksistaan.
Antioksidantit torjuvat tai neutraloivat vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia.
Vapaat radikaalit ovat erittäin reaktiivisia hiukkasia, joita kehossa muodostuu normaalin aineenvaihduntatoiminnan aikana, kuten ruoan muuttaminen energiaksi tai vieroitus.
Silti ne voivat myös vahingoittaa terveitä kudoksia, mikä nopeuttaa ikääntymistä ja sairauksien kehittymistä.
Ginkgon antioksidanttisia vaikutuksia koskeva tutkimus on lupaava. On kuitenkin edelleen epäselvää, miten se toimii ja kuinka tehokas se voi olla tiettyjen sairauksien hoidossa.
Yhteenveto: Ginkgo sisältää voimakkaita antioksidantteja, jotka torjuvat vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia ja voivat olla useimpien terveysväitteiden takana.
2. Ginkgo biloba voi auttaa torjumaan tulehdusta
Tulehdus on osa kehon luonnollista reaktiota vieraiden aineiden aiheuttamiin vammoihin tai hyökkäyksiin.
Tulehdusvasteessa immuunijärjestelmän eri komponentteja rekrytoidaan taistelemaan vieraita hyökkääjiä vastaan tai parantamaan loukkaantunut alue.
Jotkut krooniset sairaudet laukaisevat tulehdusreaktion silloinkin, kun sairautta tai vammaa ei ole. Ajan myötä tämä liiallinen tulehdus voi aiheuttaa pysyviä vaurioita kehon kudoksille ja DNA: lle.
Vuosien eläin- ja koeputketutkimukset osoittavat, että ginkgo-uute voi vähentää tulehdusmerkkejä sekä ihmisen että eläimen soluissa erilaisissa sairaustiloissa.
Jotkut erityiset olosuhteet, joissa ginkgo -uutteen on osoitettu vähentävän tulehdusta, ovat:
- Niveltulehdus
- Ärtyvän suolen sairaus (IBD)
- Syöpä
- Sydänsairaus
- Aivohalvaus
Vaikka nämä tiedot ovat rohkaisevia, tarvitaan inhimillisiä tutkimuksia, ennen kuin tehdään konkreettisia johtopäätöksiä ginkgon roolista näiden monimutkaisten sairauksien hoidossa.
Yhteenveto: Ginkgo voi vähentää erilaisten tilojen aiheuttamaa tulehdusta. Tämä voi olla yksi syy siihen, että sillä on niin laajoja terveyssovelluksia.
3. Ginkgo biloba parantaa verenkiertoa ja sydämen terveyttä
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ginkgo -siemeniä käytettiin energiakanavien avaamiseen eri elinjärjestelmille, mukaan lukien munuaiset, maksa, aivot ja keuhkot.
Ginkgon ilmeinen kyky lisätä verenkiertoa eri kehon osiin voi johtua monista sen oletetuista eduista.
Eräässä tutkimuksessa, joka koski sydänsairauksia sairastavia ihmisiä, jotka täydensivät ginkoja, paljastui välitön verenkierron lisääntyminen useisiin kehon osiin. Tämä johtui 12%: n noususta kiertävän typpioksidin, yhdisteen, joka on vastuussa verisuonten laajentumisesta, tasojen noususta.
Samoin toinen tutkimus osoitti saman vaikutuksen iäkkäillä aikuisilla, joita hoidettiin ginkgo -uutteella.
Lisätutkimukset viittaavat myös ginkgon suojaaviin vaikutuksiin sydämen terveyteen, aivojen terveyteen ja aivohalvauksen ehkäisyyn. Tälle on useita mahdollisia selityksiä, joista yksi voi olla kasvissa esiintyviä tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä.
Ehdotettu sinulle: Luonnollinen Viagra: 7 ruokaa ja lisäravintoa libidon lisäämiseksi
Lisää tutkimusta tarvitaan, jotta voidaan täysin ymmärtää, miten ginkgo vaikuttaa verenkiertoon sekä sydämen ja aivojen terveyteen.
Yhteenveto: Ginkgo voi lisätä verenkiertoa edistämällä verisuonten laajentumista. Tällä voi olla sovelluksia heikkoon verenkiertoon liittyvien sairauksien hoitoon.
4. Ginkgo biloba vähentää psyykkisten häiriöiden ja dementian oireita
Ginkgoa on arvioitu toistuvasti sen kyvystä vähentää ahdistusta, stressiä ja muita Alzheimerin tautiin liittyviä oireita ja ikääntymiseen liittyvää kognitiivista heikkenemistä.
Kaiken kaikkiaan tutkimustulokset ovat ristiriitaisia tällä alalla.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että kognitiivinen heikkeneminen vähenee merkittävästi dementiaa sairastavilla ihmisillä, jotka käyttävät ginkgoa, mutta toiset eivät toista tätä tulosta.
Katsaus 21 tutkimukseen paljasti, että kun niitä käytetään yhdessä perinteisen lääketieteen kanssa, ginkgouute voi parantaa toimintakykyä lievää Alzheimerin tautia sairastavilla.
Toisessa katsauksessa arvioitiin neljää tutkimusta ja havaittiin dementiaan liittyvien oireiden kirjon merkittävä väheneminen, kun ginkgoa käytettiin 22–24 viikon ajan.
Nämä positiiviset tulokset voivat liittyä ginkkon rooliin aivojen verenkierron parantamisessa, varsinkin kun se liittyy dementian verisuonityyppeihin.
Kaiken kaikkiaan on liian aikaista lopullisesti todeta tai kumota ginkkon rooli dementian hoidossa, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat alkaneet tehdä tästä kappaleesta selkeämmän.
Yhteenveto: Ei voida päätellä, että ginkgo hoitaa Alzheimerin tautia ja muita dementian muotoja, mutta se voi auttaa joissakin tapauksissa. Mahdollisuudet auttaa sitä näyttävät kasvavan, kun sitä käytetään tavanomaisen hoidon rinnalla.
5. Ginkgo biloba parantaa aivotoimintaa ja hyvinvointia
On spekuloitu, että ginkgo voi parantaa aivotoimintaa terveillä yksilöillä.
Ehdotettu sinulle: 9 suosittua kasviperäistä lääkettä: hyödyt ja käyttötarkoitukset
Muutamat pienet tutkimukset tukevat käsitystä siitä, että ginkgo-lisäravinteet voivat lisätä henkistä suorituskykyä ja havaittua hyvinvointia.
Tällaisten tutkimusten tulokset ovat johtaneet väitteisiin, jotka yhdistävät ginkgo parempaan muistiin, keskittymiseen ja tarkkaavaisuuteen.
Suhteessa tehdyn tutkimuksen laaja katsaus kuitenkin päätyi siihen, että ginkgo -lisäravinteet eivät johtaneet mitattavissa oleviin parannuksiin muistissa, toimeenpanovallassa tai tarkkaavaisuuskyvyssä.
Vaikka ginkgo -lisäravinteet voivat parantaa henkistä toimintakykyä, mitään takuita ei ole.
Yhteenveto: Jotkut tutkimukset osoittavat, että ginkgo voi parantaa henkistä suorituskykyä terveillä ihmisillä, mutta tiedot ovat epäjohdonmukaisia.
6. Ginkgo biloba voi vähentää ahdistusta
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ginkgo -täydennys voi vähentää ahdistuneisuuden oireita.
Kourallinen eläinkokeissa on havaittu ahdistuneisuusoireiden vähenemistä, jotka voivat johtua ginkgo antioksidanttipitoisuudesta.
Eräässä tutkimuksessa 170 yleistynyttä ahdistusta sairastavaa ihmistä hoidettiin joko 240 mg tai 480 mg ginkgoa tai lumelääkettä. Ryhmä, jota hoidettiin suurimmalla ginkgo -annoksella, ilmoitti ahdistuneisuusoireiden vähenevän 45% enemmän lumelääkeryhmään verrattuna.
Vaikka ginkgo -täydennys voi vähentää ahdistusta, on vielä liian aikaista tehdä lopullisia johtopäätöksiä saatavilla olevasta tutkimuksesta.
Yhteenveto: Jotkut tutkimukset osoittavat, että ginkgo voi auttaa ahdistuksen hoidossa, vaikka tämä johtuu todennäköisesti sen antioksidanttisisällöstä.
7. Ginkgo biloba voi hoitaa masennusta
Eläinkokeiden katsaus viittaa siihen, että ginkgo -täydennys voi auttaa masennuksen oireiden hoidossa.
Hiiret, jotka saivat ginkgoa ennen väistämätöntä stressaavaa tilannetta, kärsivät stressistä vähemmän emotionaalisesti kuin ryhmä, joka ei saanut lisäystä.
Tutkimus osoitti, että tämä vaikutus liittyi ginkgon tulehdusta estäviin ominaisuuksiin, jotka parantavat kehon kykyä selviytyä, kun stressihormonitasot ovat korkeat.
Siitä huolimatta masennus on monimutkainen tila, jolla voi olla monia perimmäisiä syitä.
Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtämään paremmin ginkgo -suhteen ja sen vaikutuksen ihmisten masennukseen.
Yhteenveto: Ginkgon tulehdusta ehkäisevät vaikutukset antavat sille mahdollisuuden masennuksen hoitoon. Lisää tutkimusta tarvitaan.
8. Ginkgo biloba voi tukea näköä ja silmien terveyttä
Hyvin vähän tutkimusta on tutkittu, miten ginkgo liittyy näköön ja silmien terveyteen. Varhaiset tulokset ovat kuitenkin lupaavia.
Ehdotettu sinulle: 8 todistettua ginsengin terveysvaikutusta
Yksi arvostelu osoitti, että ihmiset, joilla on glaukooma ja joita on täydennetty ginkgoilla, kokivat lisääntyneitä verenvirtauksia silmään, mutta tämä ei välttämättä tarkoittanut parempaa näkemystä.
Toinen katsaus kahdesta tutkimuksesta arvioi ginkgo-uutteen vaikutusta ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman etenemiseen. Jotkut osallistujat ilmoittivat näkökyvyn parantumisesta, mutta tämä ei ollut tilastollisesti merkittävä kaikkialla.
Monet näistä positiivisista tuloksista näyttävät liittyvän lisääntyneeseen verenkiertoon silmään.
On epäselvää, parantaako neidonhiuspuu näköä niillä, jotka eivät jo kärsi näköhäiriöistä.
Lisää tutkimusta tarvitaan sen määrittämiseksi, voiko ginkgo lisätä näkökykyä tai hidastaa rappeuttavan silmäsairauden etenemistä.
Yhteenveto: Jotkut varhaiset tutkimukset osoittavat, että ginkgo -lisäys voi lisätä verenkiertoa silmiin, mutta ei välttämättä parantaa näköä. Lisää tutkimusta tarvitaan.
9. Ginkgo biloba voi hoitaa päänsärkyä ja migreeniä
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ginkgo on erittäin suosittu päänsärky- ja migreenikohtainen hoito.
Hyvin vähän tutkimusta on saatavilla ginkgo: n kyvystä hoitaa päänsärkyä. Se voi kuitenkin auttaa päänsäryn perimmäisestä syystä riippuen.
Esimerkiksi on tunnettua, että ginkgoilla on tulehdusta ehkäiseviä ja antioksidanttisia vaikutuksia. Jos päänsärky tai migreeni johtuu liiallisesta stressistä, ginkgo voi olla hyödyllinen.
Lisäksi jos päänsärky liittyy heikentyneeseen verenkiertoon tai supistuneisiin verisuoniin, ginkgo -kyky laajentaa verisuonia voi parantaa oireita.
Päinvastoin, jotkut migreenit johtuvat verisuonten liiallisesta laajentumisesta. Tässä tilanteessa ginkgoilla voi olla vähän tai ei lainkaan vaikutusta.
Mutta nämä esimerkit ovat vain päätelmiä eivätkä korvaa kovia todisteita.
Jos haluat kokeilla ginkgoa migreenillesi, on epätodennäköistä, että se aiheuttaa paljon haittaa. Muista vain, että se ei välttämättä auta.
Yhteenveto: Koska ginkgo kykenee lisäämään verenkiertoa ja vähentämään tulehdusta, se voi olla tehokas hoito tietyntyyppisille päänsärkyille.
10. Ginkgo biloba voi parantaa astmaa ja keuhkoahtaumataudin oireita
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ginkgo voi parantaa astman ja muiden tulehduksellisten hengityselinsairauksien, kuten keuhkoahtaumataudin, oireita.
Tämä johtuu ginkgo-tulehduskipulääkkeistä, jotka voivat vähentää hengitysteiden tulehdusta ja lisätä keuhkojen kapasiteettia.
Eräässä 75 ihmisen tutkimuksessa arvioitiin ginkgo -uutteen käyttöä glukokortikosteroidilääkityksen rinnalla astman oireiden hoitoon.
Ginkgoa saaneiden syljen tulehdusyhdisteiden pitoisuudet olivat merkittävästi pienemmät kuin niillä, jotka saivat vain perinteistä lääkettä.
Toisessa tutkimuksessa, jossa oli 100 henkilöä, arvioitiin kiinalaisten yrttien, mukaan lukien ginkgo, käyttöä COPD -oireiden hoitoon.
Kasviperäistä kaavaa käyttäneet ilmoittivat, että yskä ja keuhkoputkentulehdus vähenivät merkittävästi kolmen kuukauden seurannassa verrattuna kontrolliryhmään.
Tässä vaiheessa ei voida määrittää, johtuuko tämä parannus pelkästään ginkgoista vai johtuiko se muiden hoitoryhmän kaavassa käytettyjen yrttien synergistisestä vaikutuksesta.
Vaikka nämä tulokset ovat rohkaisevia, tarvitaan lisää tutkimusta tästä ginkgo -sovelluksesta.
Yhteenveto: Ginkgo voi hoitaa hengityselinsairauksiin liittyviä oireita tulehdusta ehkäisevien vaikutustensa vuoksi. Lisää tutkimusta tarvitaan.
11. Ginkgo biloba vähentää PMS -oireita
Alustavat tutkimukset osoittavat, että ginkgo voi auttaa hoitamaan sekä premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) fyysisiä että psyykkisiä oireita).
Eräässä tutkimuksessa, jossa oli mukana 85 opiskelijaa, kävi ilmi, että raportoidut PMS -oireet vähenivät 23% ginkgoa käytettäessä.
Mielenkiintoista on, että tämän tutkimuksen lumeryhmässä myös PMS -oireet vähenivät hieman, vaikka se oli paljon pienempi 8,8%.
Lisätutkimuksia tarvitaan, jotta voidaan ymmärtää paremmin ginkgo- ja PMS -oireiden syy -seuraussuhde.
Yhteenveto: Ginkgo voi auttaa vähentämään PMS -oireita, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
12. Ginkgo biloba hoitaa seksuaalista toimintahäiriötä
Jotkut lähteet osoittavat, että ginkgo voi hoitaa seksuaalisia toimintahäiriöitä, kuten erektiohäiriöitä tai alhaista libidoa.
Ginkgo voi parantaa typpioksidin määrää veressä, mikä parantaa verenkiertoa verisuonten laajenemisen kautta.
Ehdotettu sinulle: 7 tieteellisesti todistettua Rhodiola rosean terveyshyötyä
Tämän seurauksena ginkgo voi olla hyödyllinen myös seksuaalisen toimintahäiriön eri oireiden hoidossa parantamalla verenkiertoa näille kehon alueille.
Joissakin tutkimuksissa on tutkittu ginkgon käyttöä masennuslääkkeiden (SSRI) käytön aiheuttaman seksuaalisen toimintahäiriön hoitoon. Tulokset osoittivat, että ginkgo ei ollut näissä tapauksissa lumelääkettä tehokkaampi.
Lisäksi ginkgo ja SSRI -lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa, mikä voi tehdä niistä vähemmän tehokkaita.
Eräässä tutkimuksessa arvioitiin ginkkon käyttöä seksuaalisen halun ja tyytyväisyyden lisäämiseksi naisilla, jotka saivat samanaikaisesti seksuaalista psykoterapiaa.
Ginkgon ja hoidon yhdistelmä oli tehokas pidemmällä aikavälillä verrattuna lumelääkkeeseen, mutta pelkästään ginkgoa ei voitu täydentää.
Perustelut ginkgin käytölle seksuaalisen toimintahäiriön hoitoon ovat järkeviä, mutta tutkimus ei tue sitä tällä hetkellä.
Yhteenveto: Ginkgo voi parantaa seksuaalisen toimintahäiriön oireita, koska se vaikuttaa verenkiertoon. Tutkimus ei kuitenkaan ole osoittanut sen olevan tehokasta.
Ginkgo biloban mahdolliset sivuvaikutukset
On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen ginkgo sisällyttämistä rutiiniin.
Useimmille aikuisille ginkgo -käyttöön liittyvä riski on suhteellisen pieni, mutta on tapauksia, joissa ginkgo voi aiheuttaa vakavaa haittaa.
Jos olet allerginen kasveille, jotka sisältävät alkyylifenoleja tai käytät tiettyjä lääkkeitä, älä käytä ginkgoa.
Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat mm:
- Pahoinvointi
- Ripuli
- Huimaus
- Päänsärky
- Vatsakipu
- Ihottuma/allerginen reaktio
Ginkgo voi olla vuorovaikutuksessa epäedullisesti tiettyjen lääkkeiden kanssa. Jotkut yhteisvaikutukset voivat lisätä verenvuotoriskiä.
Mahdollisia haittavaikutuksia lääkkeisiin ovat mm:
- Veren ohentimet (varfariini, aspiriini)
- SSRI/MAOI/masennuslääkkeet (Prozac, Zoloft)
- Tulehduskipulääkkeet (ibuprofeeni, tylenoli)
Yhteenveto: Kuten kaikkien lisäravinteiden kohdalla, on tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa ennen ginkgo biloba -valmisteen ottamista ja lopettaa käyttö, jos sinulle kehittyy negatiivisia sivuvaikutuksia tai haitallisia lääkkeiden yhteisvaikutuksia.
Ginkgo biloba -annos- ja täydennysmuodot
Ginkgo biloba on kaupallisesti saatavana seuraavissa muodoissa:
Ehdotettu sinulle: CoQ10-annos: CoQQ: Kuinka paljon sinun tulisi ottaa päivässä?
- Kapselit
- Tabletit
- Nestemäiset uutteet
- Kuivatut lehdet/tee
Suurin osa nykyisestä tutkimuksesta heijastaa puhdistetun ginkgo -uutteen kanssa käytettyjä tuloksia. Älä syö raakoja ginkgo -siemeniä, koska ne ovat myrkyllisiä.
Yksi ginkgo -tutkimusten rajoituksista on, että he eivät käyttäneet standardoitua annostusta.
Suurin osa todisteista näyttää kuitenkin tukevan turvallisuutta ottaa 120–240 mg jaettuna useisiin annoksiin koko päivän ajan.
Ei ole tarkasti määriteltyä enimmäisannosta, mutta on viisasta aloittaa pienemmällä annoksella ja jatkaa ylöspäin toleranssin varmistamiseksi.
Useimmat tutkimukset eivät ole arvioineet yli 600 mg: n vuorokausiannoksia, joten tämän määrän ylittäminen ei todennäköisesti ole hyvä idea.
Muista, että voi kestää jopa kuusi viikkoa ennen kuin huomaat mitään vaikutuksia.
Yhteenveto: Ginkgo on eri muodoissa ja näyttää olevan tehokkain, kun sitä otetaan useina annoksina päivän aikana, yhteensä 120–240 mg.
Yhteenveto
Ginkgo biloballa on vahvat tulehdusta ehkäisevät ja antioksidanttiset ominaisuudet ja kyky parantaa verenkiertoa.
Yhdessä nämä ominaisuudet voivat vaikuttaa lukuisiin kehon järjestelmiin ja sairauksiin, vaikka niiden taustalla olevalla tieteellä on vielä tekemistä.
Vaikka ginkgoa on käytetty vuosisatojen ajan, sitä ei täysin ymmärretä. Suuri osa saatavilla olevasta tutkimuksesta on epäjohdonmukaista tai epäselvää, ja on tärkeää pitää tämä mielessä.
Kuten kaikkiin yrttilisäaineisiin, siihen liittyy riskejä. Ginkgo voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, jos olet allerginen tai käytät tiettyjä lääkkeitä.
Jos aiot sisällyttää ginkgoa hoitoosi, muista ensin neuvotella lääkärisi kanssa.
