Jos olet kamppailevat huolenaiheita, kuten eturauhasen ongelmia tai harvennus hiukset, saatat olla utelias, jos on olemassa mitään luonnollisia korjaustoimenpiteitä auttaa.
Saw palmetto, Yhdysvaltojen kaakkoisosassa kotoisin oleva palmulaji, on suosittu ainesosa lisäravinteissa, jotka on suunniteltu parantamaan eturauhasen terveyttä, säätelemään hormoneja ja vähentämään miesten kaljuuntumista.
Lisäksi sillä on useita muita etuja, kuten tulehduksen vähentäminen ja virtsan toiminnan parantaminen.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinSeuraavassa tarkastellaan lähemmin sahapalmun mahdollisia hyötyjä ja käyttötapoja sekä joitakin tärkeitä varotoimia ja sivuvaikutuksia, jotka on otettava huomioon.
1. Sahanpalmu saattaa torjua hiustenlähtöä
Hiusten oheneminen on laajalle levinnyt ongelma, joka johtuu eri syistä - genetiikasta, tietyistä terveydentiloista, hormonaalisista muutoksista tai jopa joistakin lääkkeistä, kuten piristeistä ja antikoagulanteista.
Saw palmetto on usein valjastettu säätelemään hormoneja ja torjumaan hiustenlähtöä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että sahapalmetto voi mahdollisesti estää 5-alfa-reduktaasin toimintaa - entsyymi, joka on vastuussa testosteronin muuntamisesta dihydrotestosteroniksi (DHT), joka on toinen hiustenlähtöön vaikuttava hormoni.
Hillitsemällä DHT:n imeytymistä karvatupissa sahapalmu voisi vähentää DHT:n kiinnittymistä tiettyihin hormonireseptoreihin.
Katsaus, jossa analysoitiin 7 tutkimusta, päätteli, että lisäravinteet sahapalmun kanssa - joko suun kautta otettuna tai paikallisesti levitettynä - paransivat hiusten laatua 60 prosentilla osallistujista, lisäsivät hiusten kokonaismäärää 27 prosentilla ja lisäsivät hiusten paksuutta 83 prosentilla hiustenlähtöä kokevista.
Vaikka nämä havainnot ovat lupaavia, on tärkeää huomata, että tarvitaan lisää tutkimuksia näiden hyötyjen vakiinnuttamiseksi.
Yhteenveto: Sahapalmu saattaa toimia suojana hiustenlähtöä vastaan lieventämällä erään tähän asiaan liittyvän entsyymin vaikutusta.
2. Sahanpalmu saattaa parantaa virtsaneritystä
Virtsaamisongelmat, kuten inkontinenssi ja virtsaamisvaikeudet, vaivaavat usein iäkkäitä ihmisiä.
Sahapalmu saattaa lievittää virtsaamisongelmia, jotka johtuvat eturauhasen hyvänlaatuisesta liikakasvusta (BPH) - tilanteesta, jossa eturauhanen suurenee, mikä johtaa virtsan virtauksen vähenemiseen.
Lyhytaikaisessa 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa miehet, jotka nauttivat päivittäin 1000 mg sahapalmuöljyä, johon oli lisätty beetasitosterolia, joka on luonnollinen kasviyhdiste, havaitsivat huomattavia parannuksia BPH-oireisiinsa verrattuna niihin, jotka saivat tavallista sahapalmuöljyä.
Toisessa 24 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 354 miestä, todettiin, että 320 mg:n saannilla sahapalmettoa vähennettiin BPH-oireita, virtsan virtaus parani, elämänlaatu parani ja seksuaalinen toiminta parani lumelääkkeeseen verrattuna.
Kattavassa katsauksessa, jossa analysoitiin 27 tutkimusta, todettiin kuitenkin, että sahapalmu ei tarjonnut merkittävää helpotusta virtsateiden oireisiin, kun sitä käytettiin yksinään.
Tarvitaan siis lisätutkimuksia, jotta voidaan arvioida lisäravinteen vaikutusta virtsaamistoimintoihin laajemmassa väestössä, mukaan lukien eturauhasen haasteista kärsivät ja niitä vailla olevat henkilöt.
Yhteenveto: Vaikka sahapalmu saattaa parantaa virtsaneritystä erityisesti eturauhasen ongelmista kärsivien keskuudessa, tarvitaan vielä kattavaa tutkimusta.
3. Sahapalmusta voi olla hyötyä eturauhasen terveydelle.
Eturauhanen on kompakti rauhanen, joka sijaitsee virtsarakon ja peniksen välissä ja jolla on keskeinen rooli siittiöiden terveyden varmistamisessa.
On joitakin todisteita siitä, että sahapalmu voisi edistää eturauhasen terveyttä ja lieventää BPH:n ja eturauhassyövän kaltaisia ongelmia.
Ehdotettu sinulle: 11 tieteeseen perustuvaa terveyshyötyä kurpitsansiemenistä
Sekä ihmisillä että eläimillä tehdyt kokeet ovat osoittaneet, että tämä lisäosa voi vähentää BPH:hen liittyviä virtsatieoireita ja tulehdusta.
Lisäksi 15 vuotta kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 30 henkilöä, todettiin, että 320 mg:n päivittäinen sahanpalmuuutteen saanti saattaa estää BPH:n etenemisen.
Kaikki tutkimukset eivät kuitenkaan yhdy siihen käsitykseen, että sahapalmu vaikuttaisi myönteisesti eturauhasen terveyteen tai BPH-oireisiin.
Näin ollen tarvitaan edelleen perusteellista ja laajaa tutkimusta…
Yhteenveto: Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että sahapalmu voi mahdollisesti auttaa BPH-oireiden hallinnassa, mutta kokonaislöydökset ovat edelleen ristiriitaisia.
4. Sahapalmulla saattaa olla tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Sahapalmun mahdolliset anti-inflammatoriset ominaisuudet ovat herättäneet monien tutkijoiden kiinnostuksen.
Tutkimuksessa, johon osallistui hiiriä, joilla oli laajentuneet eturauhaset, havaittiin, että sahapalmu-uute vähensi huomattavasti sekä turvotusta että erilaisia tulehdusmarkkereita, joista yksi merkittävä markkeri oli interleukiini 6 (IL-6).).
Toinen BPH:ta sairastavilla rotilla tehty tutkimus osoitti, että sahapalmu ei ainoastaan hillinnyt tulehdusta vaan myös lisäsi elimistön antioksidanttitasoja.
Vaikka nämä havainnot ovatkin rohkaisevia, ihmisiin perustuvassa tutkimuksessa tästä aiheesta on kuitenkin puutteita.
Yhteenveto: Vaikka eläinkokeet viittaavat sahapalmun anti-inflammatorisiin ja antioksidanttisiin hyötyihin, vankkaa näyttöä ihmiskokeista odotetaan.
5. Sahapalmun rooli testosteronin säätelyssä
Monet kääntyvät sahapalmun puoleen toivoen luonnollisesti vahvistavansa testosteronitasojaan.
Testosteronilla, elintärkeällä hormonilla, on merkitystä eri terveysalueilla, joihin kuuluvat kehon koostumus, libido, mieliala ja kognitiiviset toiminnot. Yksilöiden ikääntyessä tämän hormonin tasot laskevat, ja joissakin tutkimuksissa alhainen testosteronitaso yhdistetään terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin.
Ehdotettu sinulle: Tribulus terrestris: Hyödyt, turvallisuus ja sivuvaikutukset
Sahapalmun toimintatapa pyörii 5-alfa-reduktaasin - entsyymin, joka muuttaa testosteronin DHT:ksi - toiminnan hillitsemisessä ja pyrkii siten säilyttämään testosteronitasot.
Laboratoriotutkimuksessa havaittiin, että sahapalmetto-uute vastasi finasteridin tehokkuutta testosteronitasojen säilyttämisessä. On syytä huomata, että finasteridi on reseptilääke, jota käytetään ensisijaisesti hiustenlähtöön ja BPH:n hoitoon ja joka toimii estämällä 5-alfa-reduktaasientsyymiä.
Analyysin mukaan sahapalmetto voi estää DHT:n imeytymistä ja vähentää sen kykyä tarttua androgeenireseptoreihin lähes puoleen, mikä saattaa auttaa testosteronitasapainossa.
14 päivää kestäneessä tutkimuksessa raportoitiin, että 1 200 mg/vrk Resettinin - sahanpalmun ja astaksantiinin (tietyissä levissä esiintyvä antioksidantti) sekoitus - saanti nosti seerumin testosteronipitoisuuksia merkittävästi, 38 %, lumelääkkeeseen verrattuna.
Lisäksi rotilla tehty koe osoitti, että sahapalmu ei ainoastaan vahvistanut testosteronin tuotantoa, vaan myös paransi lihasten kestävyyttä ja siittiöiden tuotantoa säätämällä hormonaalista säätelyä.
Yhteenveto: Erilaiset tutkimukset, jotka vaihtelevat in vitro-, ihmis- ja eläinkokeista, viittaavat siihen, että sahapalmulla voisi olla merkitystä testosteronin hallinnassa heikentämällä entsyymiä, joka muuttaa testosteronin DHT:ksi.
Miten sahapalmu toimii
Sahapalmu sisältää aktiivisia ainesosia, jotka saattavat estää 5-alfa-reduktaasi-nimisen entsyymin. Tämä entsyymi muuttaa testosteronin DHT:ksi.
Näin se voi auttaa pitämään testosteronitasosi tasaisena ikääntyessäsi. Tämä voi tarkoittaa parempaa mielialaa, libidoa ja fyysistä terveyttä.
DHT:llä on myös merkitystä eturauhasen kasvussa. Joten sahapalmun käyttö saattaa hyödyttää eturauhasen terveyttä ja vähentää BPH:ta (eturauhasen laajentumista).).
Koska DHT vaikuttaa hiusten kasvuun ja voi johtaa hiusten ohenemiseen, sahapalmu saattaa tukea hiusten terveyttä.
Kaikki tutkimukset eivät kuitenkaan ole yhtä mieltä näistä eduista, joten on epävarmaa, kuinka tehokas sahapalmu todella on.
Yhteenveto: Sahapalmetto voi estää entsyymin, joka muuttaa testosteronin DHT:ksi. Tämä saattaa auttaa testosteronitasoihin, eturauhasen terveyteen ja hiusten terveyteen.
Sahanpalmettotyypit ja suositellut sahanpalmettomäärät
On erittäin helppoa sisällyttää sahapalmu osaksi päivääsi, koska se on yleisesti saatavilla lisäravinteena.
Ehdotettu sinulle: 7 terveyshyötyä ja CBD -öljyn käyttöä
Löydät sitä kapseleina, pehmeinä geeleinä tai tabletteina. Joskus sitä sekoitetaan ainesosien, kuten kurpitsansiemenuutteen, kanssa eturauhasen hyvinvoinnin lisäämiseksi.
Harvinaisemmissa muodoissa sitä voi olla kuivattuna, nestemäisenä uutteena tai teejauheena.
Monissa tutkimuksissa käytetään 320 mg sahapalmua päivittäin, tyypillisesti jaettuna kahteen annokseen.
Vatsavaivojen ja muiden ongelmien välttämiseksi jotkut asiantuntijat suosittelevat sen ottamista aterioiden yhteydessä.
Yhteenveto: Sahapalmettoa saa useimmiten kapseleina, pehmytkapseleina tai tabletteina, ja sitä voi nauttia 320 mg päivässä. On myös harvinaisempia muotoja, kuten teetä.
Mahdolliset reaktiot sahapalmuun
Yleisesti ottaen sahapalmettoa pidetään turvallisena, ja sen sivuvaikutukset ovat vähäiset.
Tavallisia valituksia ovat päänsärky, huimaus, vatsavaivat ja ummetus.
Mutta kaikkien ei pitäisi ottaa sitä.
Jos olet esimerkiksi raskaana tai imetät, sinun tulisi jättää tämä lisäravinne väliin. Sen pitkäaikaisturvallisuutta ei ole tutkittu hyvin.
Koska se saattaa vaikuttaa hormoneihin, se ei välttämättä sovi hormonihoitoa tai tiettyä ehkäisyä käyttäville. Tarvitsemme lisätietoja ollaksemme varmoja.
Lisäksi se ei välttämättä sekoitu hyvin verenohennuslääkkeiden, kuten varfariinin tai Coumadinin kanssa, mikä voi lisätä verenvuotoriskiä.
Tarkista aina terveysasiantuntijalta, jos sinulla on terveysongelmia tai käytät tiettyjä lääkkeitä ennen kuin aloitat sahapalmun käytön.
Yhteenveto: Joillakin saattaa esiintyä lieviä reaktioita sahapalmuun. Sitä ei suositella raskaana oleville, hormonihoitoja saaville tai tietyille lääkkeille.
Yhteenveto
Saw palmetto on palmutyyppi, joka on muuttunut täydennykseksi, joka on täynnä mahdollisia terveyshyötyjä.
Tutkimukset osoittavat, että sahapalmu saattaa lisätä testosteronia, parantaa eturauhasen hyvinvointia, vähentää tulehdusta, suojata hiusten ohenemista ja parantaa virtsan terveyttä.
Todisteet eivät kuitenkaan ole aina johdonmukaisia. Tarvitaan laajempia tutkimuksia ihmisillä, jotta voidaan todella ymmärtää sen vaikutus terveyteemme.
