Lakritsijuuri, jota pidetään yhtenä maailman vanhimmista kasviperäisistä lääkkeistä, on peräisin lakritsikasvin (Glycyrrhiza glabra) juuresta.).
Lakritsi on kotoisin Länsi-Aasiasta ja Etelä-Euroopasta, ja sitä on jo pitkään käytetty erilaisten vaivojen hoitoon sekä makeisten, juomien ja lääkkeiden maustamiseen.
Tästä historiasta huolimatta vain osa sen käyttötarkoituksista on tieteellisesti tutkittua. Lisäksi lakritsi saattaa aiheuttaa useita terveysriskejä.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinTässä artikkelissa tarkastellaan lakritsijuuren käyttötarkoituksia, muotoja, hyötyjä, sivuvaikutuksia ja suositeltua annostusta.
Sisällysluettelo
Miten lakritsijuurta käytetään?
Lakritsin lääkinnällinen käyttö juontaa juurensa antiikin Egyptiin, jossa siitä valmistettiin makeaa juomaa faaraoille.
Sitä on käytetty myös perinteisissä kiinalaisissa, Lähi-idän ja kreikkalaisissa lääkkeissä rauhoittamaan vatsavaivoja, vähentämään tulehdusta ja hoitamaan ylähengitystieongelmia.
Lakritsijuuren nykyiset käyttötarkoitukset
Nykyään monet ihmiset käyttävät lakritsijuurta sellaisten vaivojen hoitoon kuin närästys, happamat röyhtäykset, kuumat aallot, yskä sekä bakteeri- ja virusinfektiot. Sitä on säännöllisesti saatavilla kapselina tai nestemäisenä lisäravinteena.
Lisäksi lakritsiteetä sanotaan rauhoittavan kipeää kurkkua, kun taas ajankohtaisten geelien väitetään hoitavan ihosairauksia, kuten aknea tai ekseemaa.
Lisäksi lakritsia käytetään joidenkin ruokien ja juomien maustamiseen.
Yllättäen monet lakritsikarkit eivät ole maustettu lakritsijuurella vaan anisöljyllä, joka on aniskasvin (Pimpinella anisum) eteerinen öljy, jolla on samanlainen maku.
Kasviyhdisteet
Vaikka se sisältää satoja kasviyhdisteitä, lakritsijuuren ensisijainen vaikuttava aine on glysyrritsiini.
Glykyrritsiini on vastuussa juuren makeasta mausta ja sen antioksidanttisista, tulehdusta ehkäisevistä ja antimikrobisista ominaisuuksista.
Glykyrritsiiniin liittyy kuitenkin myös monia lakritsijuuren haittavaikutuksia. Tämän vuoksi joissakin tuotteissa käytetään deglysyrritsiinoitua lakritsijuurta (DGL), josta on poistettu glykyrritsiini.
Yhteenveto: Lakritsijuurta käytetään aromiaineena ja lääkehoitona. Sitä on saatavana monissa muodoissa, kuten teetä, kapseleita, nesteitä ja paikallisia geelejä.
Lakritsijuuren mahdolliset hyödyt
Nykyiset tutkimukset lupaavat useita lakritsijuuren lääkinnällisiä käyttötarkoituksia.
Lakritsijuuri voi auttaa iho-olosuhteissa
Lakritsijuuri sisältää yli 300 yhdistettä, joista osa osoittaa voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä, antibakteerisia ja antiviraalisia vaikutuksia.
Erityisesti eläin- ja koeputkitutkimukset yhdistävät glysyrritsiinin tulehdusta ja mikrobilääkettä ehkäiseviin vaikutuksiin.
Tämän seurauksena lakritsijuuriuute hoitaa erilaisia ihosairauksia, kuten aknea ja ekseemaa.
60 aikuisella tehdyssä 2 viikon tutkimuksessa lakritsijuuriuutetta sisältävän ajankohtaisen geelin käyttö paransi merkittävästi ekseemaa.
Vaikka ajankohtaisia lakritsi geelejä on käytetty myös aknen hoitoon, tutkimus sen tehokkuudesta on sekalaista ja melko rajallista.
Lakritsijuuri voi vähentää hapon refluksitautia ja ruoansulatushäiriöitä.
Lakritsijuuriuutetta käytetään usein ruoansulatushäiriöiden, kuten happaman refluksin, vatsavaivojen ja närästyksen oireiden lievittämiseen.
30 päivän tutkimuksessa, johon osallistui 50 aikuista, joilla oli ruoansulatushäiriöitä, 75 mg:n lakritsi-kapselin ottaminen kahdesti päivässä paransi oireita merkittävästi lumelääkkeeseen verrattuna.
Ehdotettu sinulle: 7 tieteeseen perustuvaa terveyshyötyä Manuka-hunajasta
Lakritsijuuriuute voi myös lievittää gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) oireita, mukaan lukien hapon takaisinvirtaus ja närästys.
Kahdeksan viikon tutkimuksessa, jossa oli 58 aikuista, joilla oli GERD, pieni annos glykyrretiinihappoa yhdessä tavanomaisen hoidon kanssa johti merkittäviin parannuksiin oireissa.
Eräässä toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 58 GERD:tä sairastavaa aikuista, todettiin, että päivittäinen lakritsijuuren käyttö vähensi oireita kahden vuoden ajan tehokkaammin kuin yleisesti käytetyt antasidit.
Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tarvitaan suurempia tutkimuksia ihmisillä.
Lakritsijuuri voi auttaa mahahaavan hoidossa.
Mahahaava on kivulias haavauma vatsassa, ruokatorven alaosassa tai ohutsuolessa. Ne johtuvat yleensä H. pylori -bakteerin aiheuttamasta tulehduksesta.
Lakritsijuuriuute ja sen sisältämä glykyrritsiini voivat auttaa mahahaavan hoidossa.
Eräässä hiirillä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että lakritsiuutteen annokset 91 mg painokiloa kohti (200 mg/kg) suojasivat näiltä haavaumilta paremmin kuin omepratsoli, joka on yleinen mahahaavalääke.
Vaikka ihmisillä tarvitaan lisää tutkimusta, 120 aikuisella tehdyssä kahden viikon tutkimuksessa osoitettiin, että lakritsiuutteen nauttiminen tavanomaisen hoidon lisäksi vähensi merkittävästi H. pylori -bakteerin esiintymistä.
Lakritsijuurella voi olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia
Koska lakritsijuuriuute sisältää lukuisia kasviyhdisteitä, joilla on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia, sen suojaavia vaikutuksia tiettyjä syöpätyyppejä vastaan on tutkittu.
Erityisesti lakritsiuutteen ja sen yhdisteiden on todettu hidastavan tai ehkäisevän solujen kasvua iho-, rinta-, paksu- ja peräsuolen sekä eturauhassyövässä.
Ehdotettu sinulle: 9 suosittua kasviperäistä lääkettä: hyödyt ja käyttötarkoitukset
Koska tutkimus rajoittuu koeputkiin ja eläimiin, sen vaikutuksia ihmisten syöpiin ei tunneta.
Lakritsiuute voi kuitenkin auttaa hoitamaan suun limakalvotulehdusta - erittäin kivuliaita suun haavaumia, joita syöpää sairastavat ihmiset kokevat joskus kemoterapian ja sädehoidon sivuvaikutuksena.
60:llä pään ja kaulan alueen syöpää sairastavalla aikuisella tehdyssä kahden viikon tutkimuksessa todettiin, että paikallisesti käytettävä lakritsifilmi oli yhtä tehokas kuin suun limakalvotulehduksen vakiohoito.
Lakritsijuuri voi helpottaa ylähengitystieoireita.
Tulehdusta ehkäisevien ja antimikrobisten vaikutustensa ansiosta lakritsiuute ja -tee voivat auttaa ylähengitystieoireita.
Erityisesti eläinkokeissa on todettu, että lakritsijuuresta saatava glykyrritsiiniuute lievittää astmaa, erityisesti kun se lisätään nykyaikaisiin astmahoitoihin.
Vaikka ihmisillä tehdyt vähäiset tutkimukset osoittavat samankaltaisia tuloksia, tarvitaan tarkempia pitkäaikaisia tutkimuksia.
Lisäksi rajoitetut koeputki- ja ihmistutkimukset viittaavat siihen, että lakritsijuuritee ja -uute voivat suojata kurkkutulehdukselta ja ehkäistä kurkkukipua leikkauksen jälkeen.
Lisätutkimuksia tarvitaan vielä.
Lakritsijuuri voi suojata reikiä vastaan.
Lakritsijuuri voi auttaa suojaamaan bakteereilta, jotka voivat aiheuttaa reikiä.
Kolmen viikon tutkimuksessa annettiin 66 esikouluikäiselle lapselle sokerittomia tikkareita, jotka sisälsivät 15 mg lakritsijuurta kahdesti päivässä kouluviikon aikana. Tikkareiden nauttiminen vähensi merkittävästi Streptococcus mutans -bakteerien määrää, jotka ovat reikien pääasiallinen syy.
Koeputkitutkimukset osoittavat myös, että lakritsijuuriuute suojaa tehokkaasti bakteereilta, jotka yleisesti liittyvät reikiin ja hampaiden reikiintymiseen.
Lakritsijuuren optimaalisen annoksen ja muodon selvittämiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.
Muut mahdolliset lakritsijuuren hyödyt
Lakritsijuuriuute on sidottu useisiin muihin mahdollisiin etuihin.:
- Lakritsijuuri voi auttaa diabetesta. 60 päivän tutkimuksessa rotilla päivittäinen lakritsijuuri-uutteen nauttiminen paransi merkittävästi verensokeritasoja ja munuaisten terveyttä. Tätä vaikutusta ei ole vahvistettu ihmisillä.
- Lisäkärsämöjuuret vähentävät vaihdevuosioireita. Lakritsijuuriuutetta on ehdotettu vaihdevuosien aikaisten kuumien aaltojen hoidoksi. Todisteet sen tehosta tähän tarkoitukseen ovat kuitenkin rajalliset.
- Lakritsijuuri edistää laihtumista. Joidenkin tutkimusten mukaan lakritsijuuriuute alentaa painoindeksiä (BMI) ja tukee laihtumista. Toisissa tutkimuksissa ei kuitenkaan ole havaittu mitään vaikutuksia painoon.
- Lisoritsin juuret auttavat hepatiitti C:n hoidossa. Eräässä koeputkitutkimuksessa todettiin, että glyserritsiinin lisääminen tavanomaiseen hepatiitti C -hoitoon vähensi merkittävästi viruksen leviämistä. Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, niitä ei ole vahvistettu ihmisillä.
Yhteenveto: Lakritsijuurella voi olla voimakkaita antioksidanttisia, tulehdusta ehkäiseviä ja antimikrobisia vaikutuksia. Varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että se voi tämän seurauksena helpottaa ylähengitystieinfektioita, hoitaa haavaumia ja auttaa ruoansulatusta, muiden hyötyjen ohella.
Mahdolliset haittavaikutukset ja varotoimet
Food and Drug Administration (FDA) on katsonut, että lakritsijuurta pidetään yleisesti ottaen turvallisena elintarvikkeena.
Ehdotettu sinulle: 6 vitamiineja ja lisäravinteita happaman refluksin hoitoon
FDA ei kuitenkaan tällä hetkellä arvioi tai tarkista ravintolisien puhtautta, tehokkuutta tai ainesosien merkintöjen tarkkuutta.
Lisäksi lakritsijuurilisien ja -teiden lyhytaikaista käyttöä pidetään yleisesti turvallisena. Suuret annokset voivat kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, ja henkilöt, joilla on tiettyjä terveysongelmia, saattavat haluta välttää sitä.
Lakritsijuuren yliannostus
Sekä krooninen käyttö että suuret annokset lakritsijuurituotteita voivat johtaa glyserisiinin kertymiseen elimistöön.
Kohonneiden glykyrritsiinipitoisuuksien on osoitettu aiheuttavan stressihormoni kortisolin epänormaalia nousua, mikä voi aiheuttaa epätasapainoa neste- ja elektrolyyttitasoissasi.
Tämän seurauksena krooniset ja suuret annokset lakritsijuurituotteita voivat laukaista useita vaarallisia oireita, mukaan lukien:
- alhainen kaliumpitoisuus
- korkea verenpaine
- lihasheikkous
- epänormaali sydämen rytmi
Vaikka lakritsimyrkytys on harvinaista, sitä voi esiintyä. Se voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan, kongestiiviseen sydämen vajaatoimintaan tai liiallisen nesteen kertymiseen keuhkoihin (keuhkopöhö).
Näin ollen henkilöitä, joilla on korkea verenpaine, sydämen vajaatoiminta, munuaissairaus tai matala kaliumpitoisuus, kehotetaan välttämään kokonaan glysyrritsiiniä sisältäviä lakritsituotteita.
Raskaus ja imetys
Raskauden aikana runsas lakritsin - ja erityisesti glysyrritsiinin - käyttö voi vaikuttaa kielteisesti vauvan aivojen kehitykseen.
Eräässä tutkimuksessa lapsilla, joiden äidit söivät raskauden aikana suuria määriä glysyrritsiinipitoisia lakritsituotteita, oli suurempi todennäköisyys saada aivovammoja myöhemmin elämässään.
Tämän vuoksi raskaana olevien naisten tulisi välttää lakritsiravintovalmisteita ja rajoittaa lakritsin käyttöä elintarvikkeissa ja juomissa.
Tutkimusten puuttumisen vuoksi myös lasten ja imettävien naisten tulisi välttää lakritsivalmisteita.
Lääkkeiden yhteisvaikutukset
Lakritsijuuren on osoitettu olevan vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien:
- verenpainelääkkeet
- verenohennuslääkkeet
- kolesterolia alentavat lääkkeet, mukaan lukien statiinit
- diureetit
- estrogeenipohjaiset ehkäisyvalmisteet
- ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID).)
Näitä lääkkeitä käyttävien henkilöiden tulisi välttää lakritsijuurituotteita, ellei terveydenhuollon tarjoaja toisin määrää.
Yhteenveto: Lakritsijuuren krooninen käyttö ja suuret annokset voivat aiheuttaa vakavia neste- ja elektrolyyttitasapainon häiriöitä. Lasten, raskaana olevien ja imettävien naisten sekä munuaissairauksista, sydänsairauksista tai korkeasta verenpaineesta kärsivien tulisi välttää lakritsituotteita.
Lakritsijuuren annostus ja muodot
Lisänä lakritsijuuriuutetta on saatavana useissa eri muodoissa, kuten kapseleina, jauheina, tinktuureina, paikallisina geeleinä ja teinä. Itse juurta voi myös ostaa joko tuoreena tai kuivattuna.
Tällä hetkellä ei ole olemassa vakioannostussuositusta. Maailman terveysjärjestö (WHO) ja Euroopan elintarvikealan tiedekomitea (SCF) suosittelevat kuitenkin, että glykyrritsiinin saanti rajoitetaan enintään 100 mg:aan päivässä.
Erityisesti ne, jotka syövät suuria määriä lakritsituotteita, saattavat saada enemmän kuin tämän määrän.
Koska tuotteissa ei aina ilmoiteta glyserisiinin määrää, turvallisen määrän määrittäminen voi olla vaikeaa. Tämän vuoksi on tärkeää keskustella turvallisesta ja tehokkaasta annoksesta terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Toinen vaihtoehto on etsiä deglycyrrhizinated lakritsi (DGL) jauheita tai kapseleita.
Nämä lisäravinteet eivät sisällä glyserritsiiniä, joka aiheuttaa suurimman osan lakritsin haittavaikutuksista. Koska tämä yhdiste tuottaa myös lukuisia etuja, on epäselvää, onko DGL-tuotteilla samoja myönteisiä terveysvaikutuksia.
Yhteenveto: Lakritsijuurta voi nauttia teenä, tinktuurana, jauheena tai ravintolisänä. Sitä voidaan myös käyttää paikallisesti geelinä. Vaikka lakritsijuurelle ei ole olemassa vakioannostusta, sinun tulisi rajoittaa glykyrritsiinin kokonaissaanti enintään 100 mg:aan päivässä.
Yhteenveto
Lakritsijuurta on käytetty tuhansia vuosia erilaisten vaivojen, kuten hengitystieoireiden ja ruoansulatusvaivojen hoitoon.
Sen kasviyhdisteillä on voimakkaita antioksidanttisia, anti-inflammatorisia ja antimikrobisia vaikutuksia. Vaikka se saattaa lievittää happamat refluksitautia, ekseemaa, mahahaavoja ja muita terveysongelmia, tarvitaan kattavampia tutkimuksia ihmisillä.
Ehdotettu sinulle: 6 terveyshyötyjä ja käyttötapoja karomin siemeniä (ajwain)
Lakritsilla on kuitenkin haitallisia vaikutuksia, jos sitä nautitaan liikaa tai sitä syödään usein. Kysy neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta ennen kuin kokeilet lakritsijuurilisää tai -teetä.
