Koko “retinoli vs. retinoidi” -väittely perustuu väärinkäsitykseen, ja kun sen ymmärtää, lopusta tulee helppoa. Retinoli ei ole retinoidin vastakohta – se on retinoidi. “Retinoidi” on yleisnimi kaikille iholla käytettäville A-vitamiinijohdannaisille, ja retinoli on yksi tämän perheen jäsenistä. Todellinen kysymys ei ole retinoli vai retinoidi; se on mikä retinoidi ja kuinka vahva. Tämä opas esittelee koko vahvuusasteikon, jotta voit selvittää, mihin mikäkin tuote sijoittuu ja valita ihollesi sopivan.
Lyhyt vastaus
- Retinoidi = yleisnimi kaikille A-vitamiinin ihonhoitoaineille
- Retinoli = yksi tietty, keskivahva retinoidi, jonka voit ostaa ilman reseptiä
- Ne eivät ole kilpailijoita; retinoli on eräänlainen retinoidi
- Todellinen vaihtelu on tehokkuudessa, joka määräytyy sen mukaan, kuinka monta muunnosvaihetta ihosi tarvitsee
- Vahvin on reseptillä saatava tretinoiini (retinoiinihappo); heikoimpia ovat retinyyliesterit
Miksi termit sekoittuvat
Markkinointi on pääosin syyllinen. Brändit sanovat “retinoidi” kuulostaakseen kliiniseltä ja “retinoli” kuulostaakseen lähestyttävältä, vaikka ne kuvaavat samaa kategoriaa. Ihotautilääkärit käyttävät “retinoidi”-termiä tarkasti – se kattaa kaiken miedommasta kosmeettisesta esteristä reseptilääkkeisiin. Joten kun etiketti kehuu, että tuote sisältää “retinoidia”, se kertoo sinulle lähes mitään sen vahvuudesta. Ainesosan nimi ja prosenttiosuus kertovat.
Muunnosketju on koko tarina
Ihosi reagoi vain yhteen A-vitamiinin muotoon: retinoiinihappoon. Kaikki muut retinoidit ovat esiasteita, jotka on muutettava retinoiinihapoksi, ennen kuin ne tekevät mitään. Jokainen muunnosvaihe heikentää tehoa.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinretinyyliesterit → retinoli → retinaldehydi → retinoiinihappo
Retinyyliesteri on neljän askeleen päässä – sen on muunnettava kolme kertaa. Retinoli muuntuu kahdesti. Retinaldehydi muuntuu kerran. Retinoiinihappo (tretinoiini) on jo aktiivinen muoto, joten se ei tarvitse muuntamista ja toimii suoraan.1 Vähemmän vaiheita tarkoittaa vahvempaa ja nopeampaa, mutta myös ärsyttävämpää. Tämä yksittäinen ketju selittää koko asteikon.
Vahvuusasteikko
| Muoto | Muunnosvaiheet aktiiviseen muotoon | Vahvuus | Saatavuus |
|---|---|---|---|
| Retinyyliesterit (retinyylipalmitaatti, retinyyliasetaatti) | 3 | Heikoin | Käsikauppa |
| Retinoli | 2 | Kohtalainen | Käsikauppa (0.25%–1%) |
| Retinaldehydi (retinaali) | 1 | Vahva | Käsikauppa |
| Retinoiinihappo (tretinoiini, isotretinoiini) | 0 | Vahvin | Resepti |
Muutama huomio kustakin portaasta:
Retinyyliesterit ovat hellävaraisimpia ja vakaimpia, mutta myös vähiten tehokkaita. Hyviä erittäin herkälle iholle tai ensimmäisenä kokeiluna; vaatimattomia vakavaan ikääntymisen ehkäisyyn.
Retinoli on apteekin hyllyjen työjuhta. Sillä on paras tasapaino todisteiden, siedettävyyden ja saatavuuden osalta useimmille ihmisille. Meidän retinoli -oppaamme käsittelee sitä kokonaisuudessaan.
Retinaldehydi (usein merkitty “retinaali”) on yhden askeleen päässä aktiivisesta muodosta, joten se on huomattavasti vahvempi kuin retinoli, mutta silti saatavilla ilman reseptiä. A-vitamiinikosmeseuttien katsaus totesi, että retinaldehydituotteilla on eniten suurten tutkimusten tukea ikääntyvän ihon käsikauppavaihtoehdoista.2 Jos retinoli tuntuu liian miedolta, mutta et voi saada reseptiä, tämä on looginen askel ylöspäin.
Retinoiinihappo – myydään tretinoiinina (ja suun kautta otettavana aknelääkkeenä isotretinoiinina) – on itse aktiivinen molekyyli. Se on dermatologian kultainen standardi valovanhenemiseen, ja sen takana on vuosikymmenten tutkimustietoa.3 Se on myös todennäköisimmin ärsyttävä, minkä vuoksi se on reseptivalvottu.
Kuinka nopeasti kukin toimii
Tehokkuus ei muuta vain vaikutuksen voimakkuutta – se muuttaa myös sitä, kuinka nopeasti näet tuloksia. Koska tretinoiini on jo aktiivinen muoto, ihosi reagoi välittömästi ja näkyvät muutokset tapahtuvat yleensä nopeammin, usein muutaman kuukauden kuluessa. Retinoli, jolla on kaksi muunnosvaihetta, toimii samalla tavalla, mutta pidemmällä aikavälillä; merkittäviä muutoksia näkyy yleensä 8–12 viikon kuluttua, ja kollageenihyödyt kehittyvät useiden kuukausien aikana.4 Retinaldehydi sijoittuu näiden väliin. Retinyyliesterit ovat hitaimpia, osittain siksi, että niin vähän siitä, mitä levität, päätyy koskaan aktiiviseen muotoon.
Tämä on hyvä tietää, koska odotukset vaikuttavat siihen, pysyvätkö ihmiset tuotteen parissa. Jos käytät mietoa käsikauppaesteriä ja odotat reseptillä saatavan tretinoiinin nopeutta, tulet pettymään ja luultavasti lopetat. Sovita kärsivällisyytesi siihen portaaseen, jolla olet.
Ehdotettu sinulle: Peptidit iholle: mikä toimii ja parhaat tyypit
Huomautus vakaudesta ja pakkauksesta
Kaksi retinoidia samalla prosenttiosuudella voivat silti toimia eri tavoin sen mukaan, miten ne on formuloitu ja pakattu. Retinoli ja retinaldehydi hajoavat altistuessaan valolle ja ilmalle, minkä vuoksi paremmat tuotteet toimitetaan läpinäkymättömissä, ilmatiiviissä pakkauksissa kirkkaiden purkkien sijaan. Retinyyliesterit ovat vakaampia, mikä on yksi syy siihen, miksi niitä esiintyy tuotteissa, jotka ovat hyllyillä kirkkaassa valossa. Mikään tästä ei muuta asteikkoa, mutta se selittää, miksi hyvin formuloitu retinoli voi päihittää huolimattomasti pakatun samanvahvuisen tuotteen – molekyylin on oltava edelleen ehjä, kun se saavuttaa ihosi.
Tarkoittaako vahvempi retinoidi parempia tuloksia?
Tiettyyn pisteeseen asti. Vahvempi retinoidi toimittaa enemmän retinoiinihappoa ihollesi, ja enemmän retinoiinihappoa tarkoittaa yleensä nopeampia, selvempiä kollageeni- ja solujen uusiutumisvaikutuksia.4 Mutta “vahvempi” auttaa vain, jos ihosi sietää sitä. Tehokas retinoidi, joka jättää sinut liian ärtyneeksi käyttääksesi sitä säännöllisesti, häviää miedolle, jota todella käytät kolme iltaa viikossa. Johdonmukaisuus voittaa intensiteetin.
On myös katto. Kun ihosi saa tarpeeksi retinoiinihappoa laukaistakseen reseptorivasteen, lisääminen aiheuttaa lähinnä ärsytystä, ei hyötyä. Siksi suoraan vahvimpaan vaihtoehtoon hyppääminen on yleensä virhe.
Mitä sinun siis pitäisi käyttää?
Se riippuu ihostasi ja tavoitteistasi:
- Uusi retinoideille, normaali-herkkä iho: aloita retinolilla 0.25%–0.5%. Katso retinoli aloittelijoille.
- Sietää retinolia hyvin, haluaa enemmän: siirry retinaldehydiin tai korkeamman prosenttiosuuden retinoliin.
- Merkittävä valovanheneminen tai itsepäinen akne: keskustele ihotautilääkärin kanssa reseptillä saatavasta tretinoiinista.
- Erittäin reaktiivinen iho, tai retinoidit ärsyttävät sinua jatkuvasti: harkitse hellävaraisempia retinolin vaihtoehtoja, kuten bakuchiolia.
Millä portaalla tahansa oletkin, tukirutiini on sama: levitä illalla, rakenna hitaasti, pidä ihosi suojakerros terveenä ja käytä päivittäin aurinkosuojakerrointa – katso parhaat aurinkosuojakerroinaineosat. Kaikki retinoidit lisäävät aurinkoherkkyyttä, joten aurinkosuoja ei ole valinnainen. Ja ärsytysoireet lisääntyvät, kun nouset asteikolla, josta kerromme retinolin sivuvaikutuksissa.
Ehdotettu sinulle: Kaksoispuhdistus: Mitä se on ja kuka sitä tarvitsee
Yksi turvallisuuspiste, joka koskee koko perhettä
Vahvuusasteikosta huolimatta jokaisella retinoidilla on yksi tiukka sääntö: ei raskauden aikana. Suun kautta otettavat retinoidit ovat voimakkaasti teratogeenisiä, ja paikallisesti käytettäviä retinoideja – mukaan lukien käsikauppareseptitön retinoli – ei suositella raskauden ja imetyksen aikana varovaisuuden vuoksi.5 Tämä koskee hellävaraisinta retinyyliesteriä aivan kuten reseptillä saatavaa tretinoiinia. Mikään tästä ei korvaa oman lääkärisi tai ihotautilääkärisi neuvoja.
Lopputulos
Retinoli vs. retinoidi on väärä valinta – retinoli on yksi retinoidityyppi, joka sijoittuu keskivahvaan kohtaan vahvuusasteikolla, joka määräytyy sen mukaan, kuinka monta muunnosvaihetta ihosi tarvitsee.1 Retinyyliesterit ovat heikoimpia, sitten retinoli, sitten retinaldehydi, ja reseptillä saatava tretinoiini (retinoiinihappo) on huipulla itse aktiivisena muotona.23 Vahvempi ei ole automaattisesti parempi; oikea valinta on tehokkain retinoidi, jonka ihosi sietää johdonmukaisesti. Aloita miedolla, siirry ylöspäin vain jos ihosi kestää sen, tue suojakerrosta, käytä aurinkosuojakerrointa ja vältä kaikkia niitä raskauden aikana.5
Kang S. The mechanism of action of topical retinoids. Cutis. 2005;75(2 Suppl):10-13. PubMed ↩︎ ↩︎
Babamiri K, Nassab R. Cosmeceuticals: the evidence behind the retinoids. Aesthet Surg J. 2010;30(1):74-77. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Sumita JM, Miot HA, Soares JLM, et al. Tretinoin (0.05% cream vs. 5% peel) for photoaging and field cancerization of the forearms: randomized, evaluator-blinded, clinical trial. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018;32(10):1819-1826. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Yaar M, Gilchrest BA. Photoageing: mechanism, prevention and therapy. Br J Dermatol. 2007;157(5):874-887. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol? aad.org. Link +++ ↩︎ ↩︎
