Tutkijat ja ajattelijat ovat tutkineet alitajuntaa – aivojen sitä osaa, jossa esimerkiksi muistot ja motivaatio syntyvät – satojen vuosien ajan.
Olet ehkä kuullut mainostajien käyttävän alitajuisia viestejä vaikuttaakseen ihmisten ajatuksiin ja käyttäytymiseen. Saatat jopa miettiä, voivatko ihmiset käyttää subliminaaliviestejä tai muita mielen ilmiöitä, kuten hypnoosia, laihduttamiseen?
Tässä artikkelissa selitetään, miten ihmiset tai terapiat voivat käyttää subliminal-viestejä painonpudotukseen ja onko näillä menetelmillä tieteellistä tukea.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinMiten alitajuiset viestit toimivat?
Subliminaaliset viestit ovat ärsykkeitä, kuten ääniä tai kuvia, jotka ovat liian heikkoja tai nopeita, jotta useimmat ihmiset havaitsisivat ne tietoisesti.
Vaikka ne ovat ihmisen tietoisuuden kynnyksen alapuolella, ne voivat silti stimuloida aivoja ja vaikuttaa käyttäytymiseen.
Toisin sanoen ihmisaivot saattavat havaita ja reagoida alitajuisiiin viesteihin huomaamattaan. Tästä syystä alitajuisia viestejä on usein käytetty yksinkertaisena keinona vaikuttaa ihmisten ajatuksiin ja kannustaa heitä muuttamaan käyttäytymistään.
Ihmiset ovat yrittäneet käyttää alitajuisia viestejä monenlaisen käyttäytymisen muuttamiseen, kuten tupakoinnin lopettamiseen, liikunnan harrastamiseen useammin, itsetunnon parantamiseen ja jopa laihduttamiseen.
Subliminal-viestit ja laihtuminen
Aivoissa on kaksi pääreittiä, jotka säätelevät ruoan ja juomien nauttimista ihmisillä.
Homeostaattinen reitti kannustaa sinua syömään silloin, kun elimistölläsi ei ole energiaa, jota se tarvitsee perustoimintojensa suorittamiseen.
Toisaalta hedoninen reitti voi ohittaa homeostaattisen reitin ja aiheuttaa nälkää, vaikka elimistössä olisi runsaasti energiaa.
Vaikka molemmat ovat riippuvaisia aivojen hermoradoista, hedonisen radan laukaisevat sellaiset asiat kuin stressi, ajatukset, tunteet ja havaitsemasi asiat, kuten mainokset.
Lyhyesti sanottuna näyttää siltä, että alitajuiset vihjeet voivat vaikuttaa erilaisiin syömiskäyttäytymisiin.
Niinpä jotkut ihmettelevät, voivatko he käyttää alitajuisia viestejä vaikuttaakseen aivoratoihinsa ja kannustaakseen painonpudotukseen.
Yhteenveto: Subliminaaliset viestit ovat visuaalisia ja auditiivisia vihjeitä, jotka annetaan ihmisen havaintokynnyksen alapuolella. Ihminen ei voi tietoisesti nähdä tai kuulla näitä viestejä, mutta ne saattavat silti vaikuttaa aivoratoihin…
Subliminal laihtuminen ohjelmat
Subliminal-viestien painonpudotusohjelmien kannattajat esittävät niistä monia väitteitä. Jotkut sanovat, että nämä ohjelmat auttavat ihmisiä saavuttamaan laihtumistavoitteensa ohjelmoimalla alitajunnan uudelleen niin, että negatiiviset uskomukset korvataan positiivisilla uskomuksilla.
Näitä ohjelmia on monenlaisia. Löydät ääninauhoja, CD-levyjä, DVD-levyjä, MP3-tiedostoja, digitaalisia sovelluksia, YouTube-videoita ja paljon muuta, jotka kaikki lupaavat laihtumista alitajuisilla viesteillä.
Jotkut subliminaaliset laihdutusohjelmat käyttävät myös hypnoosia, positiivisia vakuutteluja ja ohjattuja meditaatioita tai muita vastaavia käytäntöjä mielen keskittämiseksi.
Monet käyttävät taustamusiikkia tai binauraalisia lyöntejä rentouttaakseen mielen ja valmistellakseen sitä subliminaalisiin viesteihin.
Binauraaliset lyönnit ovat kuuloharha, jossa kaksi ääntä, yksi kummassakin korvassa, saavat aivot havaitsemaan sykkeen. Jotkut ihmiset käyttävät niitä meditaatioon.
Kuinka niitä käytetään
Paras tapa käyttää alitajuntaviestejä laihduttamiseen riippuu siitä, minkä ohjelman valitset. Useimmat ohjelmat sisältävät erityisiä ohjeita.
Monet suosittelevat kuuntelemaan ääntä maaten silmät kiinni, kun taas toiset neuvovat kuuntelemaan sitä samalla, kun työskentelet muiden toimintojen parissa. Joissakin ohjelmissa käyttäjiä kehotetaan erityisesti kuuntelemaan ääniviestejä ennen nukkumaanmenoa tai nukahtamista.
Ehdotettu sinulle: Aloittelijan opas tietoiseen syömiseen – Laihtuminen ja hyvinvointi
Jotkut ohjelmat kerrostavat viestejä musiikin alle, jos haluat kokeilla käyttää subliminal painonpudotusviestejä kuunnellessasi musiikkia.
Musiikkipohjaiset subliminaaliset laihdutusohjelmat käyttävät instrumentaalimusiikkia, binauraalisia ääniä tai luonnon ääniä subliminaalisten laihdutusviestien mukana.
Yhteenveto: Saatavilla on monia alitajuisia laihdutusohjelmia. Mieltymyksestäsi riippuen voit löytää visuaalisia tai ääniohjelmia nukkuessasi, kuunnellessasi musiikkia tai työskennellessäsi muiden toimintojen parissa…
Ovatko ne tehokkaita?
Alitajuisten viestien käyttö laihdutuksessa voi kuulostaa yksinkertaiselta keinolta laihtua. Vähäinen tieteellinen näyttö tukee kuitenkin niiden tehokkuutta painonpudotuskeinona.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimusten analyysissä tarkasteltiin, miten painonhallintavihjeet vaikuttavat ruoan syöntiin. Siinä todettiin, että alitajuisilla vihjeillä ei ollut vaikutusta ruoan saantiin.
Tutkijat ovat tehneet hyvin vähän tarkkoja tutkimuksia nimenomaan alitajuisista viesteistä painonpudotuksessa. Monet tutkimukset ovat olleet pieniä, eikä useimmissa ole mitattu suoraan painonpudotusta.
Eräässä paljon vanhemmassa, vuonna 1992 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin painonpudotusta kolmessa ylipainoisiksi luokitellussa naisryhmässä. Yksi ryhmä kuunteli alitajuisia laihdutusviestejä, yksi ryhmä kuunteli lumelääkettä ja yksi ryhmä ei kuunnellut mitään viestejä.
Viiden viikon kuluttua kaikki kolme naisryhmää olivat laihtuneet yhtä paljon. Ne naiset, jotka kuulivat alitajuisia viestejä, eivät laihtuneet merkittävästi eri tavalla kuin muiden ryhmien naiset.
Tutkijat päättelivät, ettei ole riittävästi näyttöä siitä, että alitajuisia viestejä kuuntelemalla laihtuminen olisi tehokkaampaa kuin ilman niitä.
He kuitenkin ehdottivat, että alitajuiset viestit saattaisivat lisätä ihmisten tietoisuutta omasta painostaan.
Alitajuntaviestien mahdolliset hyödyt
Aiheesta ei ole riittävästi tutkimusta, jotta voitaisiin tehdä johtopäätöksiä alitajuntaviestien erityisistä hyödyistä laihdutuksessa.
Ehdotettu sinulle: 15 hyödyllistä vinkkiä ahmimisen voittamiseksi
Jotkin todisteet viittaavat kuitenkin siihen, että alitajuiset viestit voivat epäsuorasti tukea – tai ainakin vaikuttaa – painonpudotustavoitteisiin ja joihinkin niihin liittyviin käyttäytymismalleihin.
Tuoreessa kokeessa arvioitiin laihdutustuloksia 29 vapaaehtoisella, jotka altistuivat visuaalisille alitajuisille viesteille. Tutkijat päättelivät, että subliminaalisten ruokaviestien käsittely voi vaikuttaa laihdutustulokseen.
Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 13 henkilöä, havaittiin, että ne, jotka altistuivat positiivisille visuaalisille alitajuntaviesteille ennen harjoittelua, osallistuivat pyöräilyyn pidempään kuin ne, jotka altistuivat negatiivisille visuaalisille viesteille.
Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että liikuntaan liittyviä sanoja sisältävät alitajuiset viestit johtivat suurempaan ruoan syöntiin välittömästi viestien katsomisen jälkeen.
Eräässä vanhemmassa tutkimuksessa ihmiset altistettiin visuaalisille alitajuisille viesteille, jotka sisälsivät ruokavalioon liittyviä avainsanoja. Siinä todettiin, että laihduttajilla oli taipumus kiinnittää vähemmän huomiota elintarvikkeisiin, jotka laukaisevat hedonisen aivoradan, kuten runsaasti sokeria ja rasvaa sisältäviin elintarvikkeisiin.
Vuonna 2012 eräässä tutkimuskatsauksessa todettiin, että ruokaan ja ruokavalioon liittyvien avainsanojen katselu – tietoisesti ja alitajuisesti – saattaa vaikuttaa merkittävästi joidenkin laihduttajien tulevaan käyttäytymiseen.
Tehokkuus voi vaihdella
Joidenkin tutkimusten mukaan alitajuisen viestinnän tehokkuus voi riippua monista muista tekijöistä, kuten:
- käytetty väline – ääni tai kuva
- henkilön yksilölliset tavoitteet
- aiemmat kulttuurikokemukset
- nälän ja kylläisyyden tasot
- persoonallisuuspiirteet
- motivaatio
- kyky itsesäätelyyn
Näin ollen subliminal laihtuminen ohjelmat eivät välttämättä toimi samalla tavalla kaikille.
Yhteenveto: Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että subliminaalisten viestien ja terveyteen liittyvien ajatusten ja käyttäytymisen välillä on yhteys tietyillä ihmisillä, on liian aikaista sanoa, kuinka tehokkaita subliminaaliset viestit ovat painonpudotuksessa.
Valitsemalla subliminal laihtuminen ohjelma
Saadaksesi parhaan mahdollisen hyödyn subliminal-painonpudotusohjelmasta, varmista, että valitset ohjelman, joka vaikuttaa uskottavalta.
Ehdotettu sinulle: Ahmimishäiriö: Syömishäiriöt – Oireet, syyt ja apu
Subliminal-painonpudotusohjelmia ei säännellä, eikä ole mitään takeita siitä, että yritys on liittänyt subliminaalisia viestejä ääni- tai visuaaliseen sisältöön, kuten on luvattu.
Lue huolellisesti kaikki ohjelman antamat ohjeet.
Monet ohjelmat sisältävät vastuuvapauslausekkeita, joissa todetaan, että henkilö huomaa merkittävimmät laihtumishyödyt, kun hän liikkuu ja syö terveellisesti, sen lisäksi, että hän noudattaa alitajuisen viestiohjelman ohjeita.
Voit siis myös parantaa ruokavaliotasi ja liikuntatottumuksiasi saadaksesi kaiken irti ohjelmasta.
Yhteenveto: Ennen kuin valitset subliminal-viestien painonpudotusohjelman, tutki perusteellisesti useita vaihtoehtoja. Alitajuisen viestinnän vaikutukset voivat vaihdella suuresti uskomustesi ja tarpeidesi mukaan, joten valitse ohjelma, joka sopii parhaiten sinulle.
Yhteenveto
Jotkut subliminal-viestien kannattajat ovat jo pitkään mainostaneet niitä turvallisena, yksinkertaisena ja tehokkaana tapana laihtua.
Joidenkin varhaistutkimusten mukaan alitajuiset viestit voivat vaikuttaa ruokaan ja ruokavalioon liittyviin ajatuksiin ja käyttäytymiseen. Toisissa tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että painonpudotusvihjeitä sisältävillä alitajuisilla viesteillä ei ole merkittävää vaikutusta.
Tutkimukset ovat vaihtelevia, eikä aiheesta ole riittävästi tutkimuksia.
Näin ollen on vielä epävarmaa, voiko alitajuisilla viesteillä laihtua. Joillekin ihmisille niistä voi olla hyötyä, mutta takeita ei ole.
