Jos vatsasi tuntuu joskus turvonneelta ja epämukavalta, et ole yksin. Turvotusta esiintyy 20-30 prosentilla ihmisistä.
Monet tekijät voivat laukaista turvotusta, mukaan lukien ruoka-aineintoleranssit, kaasun kertyminen suolistoon, epätasapainoiset suolistobakteerit, haavaumat, ummetus ja loisinfektiot.
Perinteisesti ihmiset ovat käyttäneet luonnonlääkkeitä, kuten yrttiteetä, lievittämään turvotusta. Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että useat yrttiteet voivat auttaa lievittämään tätä epämiellyttävää tilaa.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinTässä on kahdeksan yrttiteetä, jotka auttavat vähentämään turvotusta.
1. Piparminttu
Perinteisessä lääketieteessä piparminttu (Mentha piperita) on laajalti tunnettu siitä, että se auttaa rauhoittamaan ruoansulatusongelmia. Sillä on viileä, virkistävä maku.
Koeputki- ja eläinkokeet viittaavat siihen, että piparminttua sisältävät kasviperäiset yhdisteet, flavonoidit, voivat estää syöttösolujen toimintaa. Näitä immuunijärjestelmän soluja on runsaasti suolistossasi, ja ne voivat joskus aiheuttaa turvotusta.
Eläinkokeet osoittavat myös, että piparminttu rentouttaa suolistoa, mikä voi lievittää suoliston kouristuksia - sekä niihin mahdollisesti liittyvää turvotusta ja kipua.
Lisäksi piparminttuöljykapselit voivat lievittää vatsakipua, turvotusta ja muita ruoansulatusoireita.
Piparminttuteetä ei ole testattu turvotusta vastaan. Eräässä tutkimuksessa havaittiin kuitenkin, että yhdestä teepussista saatiin kuusi kertaa enemmän piparminttuöljyä kuin annoksesta piparminttukapseleita. Siksi piparminttutee voi olla varsin tehokasta.
Voit ostaa yhden ainesosan piparminttuteetä tai löytää sen teesekoituksista, jotka on muotoiltu vatsan mukavuuteen.
Tee valmistamiseksi lisää yksi ruokalusikallinen (1,5 grammaa) kuivattuja piparminttulehtiä, yksi teepussi tai kolme ruokalusikallista (17 grammaa) tuoreita piparminttulehtiä 1 kupilliseen (240 ml) keitettyä vettä. Anna hautua 10 minuuttia ennen siivilöintiä.
Yhteenveto: Koeputki-, eläin- ja ihmistutkimukset viittaavat siihen, että piparminttuun sisältyvät flavonoidit ja öljy voivat lievittää turvotusta. Näin ollen piparminttuteellä voi olla samankaltaisia vaikutuksia.
2. Sitruunamelissa
Sitruunamelissa (Melissa officinalis) -teessä on sitruunan tuoksu ja maku - sekä vivahteita mintusta, sillä kasvi kuuluu minttukasvien heimoon.
Euroopan lääkevirasto toteaa, että sitruunamelissan tee voi sen perinteisen käytön perusteella lievittää lieviä ruoansulatusongelmia, kuten turvotusta ja kaasuja.
Sitruunamelissa on keskeinen ainesosa Iberogastissa, nestemäisessä ruoansulatusta tukevassa lisäravinteessa, joka sisältää yhdeksää eri yrttiuutetta ja on saatavilla Pohjois-Amerikassa, Euroopassa ja muilla alueilla sekä verkossa.
Useiden ihmistutkimusten mukaan tämä tuote voi vähentää vatsakipuja, ummetusta ja muita ruoansulatusoireita.
Sitruunamelissaa tai sen teetä ei kuitenkaan ole testattu yksinään sen vaikutuksista ihmisten ruoansulatusongelmiin. Lisää tutkimusta tarvitaan.
Teetä varten hauduta yhtä ruokalusikallista (3 grammaa) kuivattuja sitruunamelissan lehtiä - tai yhtä teepussia - 1 kupillisessa (240 ml) keitettyä vettä 10 minuutin ajan.
Yhteenveto: Perinteisesti sitruunamelissan teetä on käytetty turvotukseen ja kaasuihin. Sitruunamelissa on myös yksi yhdeksästä yrtistä nestemäisessä lisäravinteessa, jonka on osoitettu tehoavan ruoansulatusongelmiin. Sitruunamelissan teetä koskevia ihmistutkimuksia tarvitaan sen suolistohyötyjen vahvistamiseksi.
3. Koiruoho
Koiruoho (Artemisia absinthium) on lehtimainen, vihreä yrtti, josta valmistetaan karvasta teetä. Se on hankala maku, mutta voit pehmentää makua sitruunamehulla ja hunajalla.
Katkeruutensa vuoksi koiruohoa käytetään joskus ruoansulatushapoissa. Nämä ovat katkerista yrteistä ja mausteista valmistettuja lisäravinteita, jotka voivat auttaa tukemaan ruoansulatusta.
Ehdotettu sinulle: 9 teetä vatsavaivojen lievittämiseen
Ihmisillä tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että 1 gramman kapselit kuivattua koiruohoa voivat ehkäistä tai lievittää ruoansulatushäiriöitä tai ylävatsavaivoja. Tämä yrtti edistää ruoansulatuskanavan mehujen vapautumista, mikä voi auttaa optimoimaan terveen ruoansulatuksen ja vähentämään turvotusta.
Eläin- ja koeputkitutkimusten mukaan koiruoho voi myös tappaa loisia, jotka voivat olla syyllisiä turvotukseen.
Itse koiruohoteetä ei kuitenkaan ole testattu sen turvotusta ehkäisevien vaikutusten osalta. Lisää tutkimusta tarvitaan.
Tee valmistetaan käyttämällä yhtä teelusikallista (1,5 grammaa) kuivattua yrttiä kupillista (240 ml) keitettyä vettä kohti ja hauduttamalla sitä 5 minuuttia.
Koiruohoa ei pidä käyttää raskauden aikana, koska se sisältää tujonia, joka voi aiheuttaa kohdun supistuksia.
Yhteenveto: Koiruoho voi stimuloida ruoansulatuskanavan mehujen vapautumista, mikä voi auttaa lievittämään turvotusta ja ruoansulatusongelmia. Tästä huolimatta tarvitaan tutkimuksia ihmisillä.
4. Inkivääri
Inkivääritee valmistetaan Zingiber officinale -kasvin paksuista juurista, ja sitä on käytetty vatsaan liittyviin vaivoihin jo antiikin ajoista lähtien.
Ihmisillä tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että 1-1,5 gramman inkiväärikapseleiden ottaminen päivittäin jaettuina annoksina voi lievittää pahoinvointia.
Lisäksi inkiväärilisät voivat nopeuttaa mahalaukun tyhjenemistä, lievittää ruoansulatushäiriöitä ja vähentää suoliston kouristelua, turvotusta ja kaasua.
Näissä tutkimuksissa käytettiin nestemäisiä uutteita tai kapseleita eikä teetä. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaankin, inkiväärin hyödyllisiä yhdisteitä - kuten gingeroleja - on myös sen teessä.
Käytä teen valmistukseen 1/4-1/2 teelusikallista (0,5-1,0 grammaa) karkeasti jauhettua, kuivattua inkiväärijuurta (tai yhtä teepussia) kupillista (240 ml) keitettyä vettä kohti. Hauduta 5 minuuttia.
Vaihtoehtoisesti voit käyttää yhtä ruokalusikallista (6 grammaa) tuoretta, viipaloitua inkivääriä kupillista (240 ml) vettä kohti ja keittää 10 minuuttia, sitten siivilöidä.
Ehdotettu sinulle: 6 teetä, jotka auttavat pahoinvoinnin hoidossa
Inkivääritee on mausteinen maku, jota voit pehmentää hunajalla ja sitruunalla.
Yhteenveto: Tutkimusten mukaan inkiväärilisät lievittävät pahoinvointia, turvotusta ja kaasuja. Inkivääritee saattaa tarjota samankaltaisia etuja, mutta ihmistutkimuksia tarvitaan.
5. Fenkoli
Fenkolin (Foeniculum vulgare) siemeniä käytetään teen valmistukseen, ja ne maistuvat lakritsin kaltaisilta.
Fenkolia on perinteisesti käytetty ruoansulatushäiriöihin, kuten vatsakipuihin, turvotukseen, kaasuihin ja ummetukseen.
Rotilla hoito fenkoliuutteella auttoi suojautumaan haavaumilta. Haavaumien ehkäiseminen voi vähentää turvotuksen riskiä.
Ummetus on toinen tekijä, joka vaikuttaa joissakin tapauksissa turvotukseen. Siksi hidas suolen toiminta - yksi fenkolin mahdollisista terveysvaikutuksista - voi myös ratkaista turvotuksen.
Kun hoitokodin asukkaat, joilla oli krooninen ummetus, joivat päivittäin yhden annoksen fenkolinsiemenistä valmistettua yrttiteetä, heillä oli keskimäärin 4 suolen liikettä enemmän 28 päivän aikana kuin lumelääkettä juovilla.
Pelkästään fenkolista valmistettua teetä koskevia tutkimuksia tarvitaan vielä vahvistamaan sen ruoansulatuskanavan hyödyt.
Jos et halua käyttää teepusseja, voit ostaa fenkolinsiemeniä ja murskata ne teetä varten. Mittaa 1-2 teelusikallista (2-5 grammaa) siemeniä kuppiin (240 ml) keitettyä vettä. Hauduta 10-15 minuuttia.
Yhteenveto: Alustavat todisteet viittaavat siihen, että fenkolitee voi suojata paisumisriskiä lisääviltä tekijöiltä, kuten ummetukselta ja haavaumilta. Näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan fenkolista tehtyä teetä koskevia tutkimuksia ihmisillä.
6. Gentianin juuri
Gentianjuuri on peräisin Gentiana lutea -kasvista, jolla on keltaiset kukat ja paksut juuret.
Tee voi maistua aluksi makealta, mutta sen jälkeen maistuu kitkerältä. Jotkut pitävät siitä kamomillateehen ja hunajaan sekoitettuna.
Perinteisesti gentianjuurta on käytetty lääkkeissä ja yrttiteissä turvotuksen, kaasujen ja muiden ruoansulatusongelmien hoitoon.
Ehdotettu sinulle: 12 parasta ruokaa vatsavaivoihin
Lisäksi gentianjuuri-uutetta käytetään ruoansulatuslääkkeissä. Gentian sisältää katkeria kasviyhdisteitä - kuten iridoideja ja flavonoideja - jotka stimuloivat ruoansulatuskanavan mehujen ja sapen vapautumista ja auttavat hajottamaan ruokaa, mikä voi lievittää turvotusta.
Teetä ei kuitenkaan ole testattu ihmisillä - eikä sitä suositella, jos sinulla on mahahaava, sillä se voi lisätä vatsahappoisuutta. Tarvitaan siis lisätutkimuksia.
Tee valmistetaan käyttämällä 1/4-1/2 teelusikallista (1-2 grammaa) kuivattua gentianjuurta kuppiin (240 ml) keitettyä vettä. Hauduta 10 minuuttia.
Yhteenveto: Gentianjuuri sisältää katkeria kasviyhdisteitä, jotka voivat tukea hyvää ruoansulatusta ja lievittää turvotusta ja kaasuja. Näiden hyötyjen vahvistamiseksi tarvitaan ihmistutkimuksia.
7. Kamomilla
Kamomilla (Chamomillae romanae) kuuluu koiranputkien heimoon. Yrtin pienet, valkoiset kukat näyttävät miniatyyrikukilta.
Perinteisessä lääketieteessä kamomilla hoitaa ruoansulatushäiriöitä, kaasuja, ripulia, pahoinvointia, oksentelua ja haavaumia.
Eläin- ja koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että kamomilla voi ehkäistä Helicobacter pylori -bakteeri-infektioita, jotka aiheuttavat vatsahaavoja ja joihin liittyy turvotusta.
Kamomilla on myös yksi Iberogast-nestevalmisteen yrtteistä, jonka on osoitettu auttavan vähentämään vatsakipua ja haavaumia.
Vielä tarvitaan tutkimuksia kamomillateestä ihmisillä, jotta sen ruoansulatuskanavan hyödyt voidaan vahvistaa.
Kamomillan kukat sisältävät hyödyllisimpiä ainesosia, kuten flavonoideja. Tarkasta kuivattu tee varmistaaksesi, että se on valmistettu kukkien päistä eikä lehdistä ja varsista.
Tämän miellyttävän, hieman makean teen valmistamiseksi kaada 1 kuppi (240 ml) keitettyä vettä yhden ruokalusikallisen (2-3 grammaa) kuivattua kamomillaa (tai yksi teepussi) päälle ja hauduta 10 minuuttia.
Yhteenveto: Perinteisessä lääketieteessä kamomillaa on käytetty ruoansulatushäiriöihin, kaasuihin ja pahoinvointiin. Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että yrtti voi torjua haavaumia ja vatsakipuja, mutta ihmistutkimukset ovat tarpeen.
8. Angelica root
Tämä tee on valmistettu Angelica archangelica -kasvin juurista, joka kuuluu selleriperheeseen. Yrtti on kitkerän makuinen, mutta se maistuu paremmalta, kun sitä haudutetaan sitruunamelissan kanssa.
Angelica-juuren uutetta käytetään Iberogastissa ja muissa kasviperäisissä ruoansulatuskanavan tuotteissa. Yrtin katkerat komponentit voivat stimuloida ruoansulatuskanavan mehuja edistääkseen tervettä ruoansulatusta.
Lisäksi eläin- ja koeputkitutkimuksissa todetaan, että angelica-juuret voivat lievittää ummetusta, joka on syyllinen turvotukseen.
Kaiken kaikkiaan tätä juurta koskevaa ihmistutkimusta tarvitaan lisää.
Joidenkin lähteiden mukaan angelica-juurta ei pitäisi käyttää raskauden aikana, koska sen turvallisuudesta ei ole riittävästi tietoa. Sinun tulisi aina neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin käytät mitään yrttiä raskauden tai imetyksen aikana asianmukaisen hoidon varmistamiseksi.
Tyypillinen annos angelica-teetä on yksi teelusikallinen (2,5 grammaa) kuivattua juurta kupillista (240 ml) keitettyä vettä kohti. Hauduta 5 minuuttia.
Yhteenveto: Angelica-juuresta löytyy katkeroita yhdisteitä, jotka voivat stimuloida ruoansulatuskanavan mehujen vapautumista. Tarvitaan ihmistutkimuksia, jotta voidaan vahvistaa, onko sen teellä turvotusta ehkäiseviä vaikutuksia.
Yhteenveto
Perinteinen lääketiede ehdottaa, että useat yrttiteet voivat vähentää vatsan turvotusta ja lievittää ruoansulatushäiriöitä.
Esimerkiksi piparminttua, sitruunamelissaa ja koiruohoa käytetään ruoansulatuskanavan tuotteissa, joista on saatu alustavia tuloksia turvotusta vastaan. Yksittäisistä teistä tarvitaan kuitenkin vielä tutkimuksia ihmisillä.
Tästä huolimatta yrttitee on yksinkertainen, luonnollinen lääke turvotukseen ja muihin ruoansulatusongelmiin.
