Joskus, kun saat herätyksen tai avaat silmäsi kohti totuutta, voit olla todella innoissasi.
Tuntuu siltä, että olet vihdoin saanut yhteyden johonkin todella tärkeään, aitoon ja ihmeelliseen. Valitettavasti maailma ympärilläsi ei aina muutu heti.
Tämä pätee erityisesti niille, jotka ovat nähneet syyt, miksi vegaaniksi siirtyminen on hienoa! Mutta kuinka voit olla vegaani, kun perheesi ei ole?
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinEntä jos ympärilläsi on ihmisiä, joilla ei ole samoja arvoja tai jotka eivät tue valintaasi lainkaan? Kun sinun täytyy uida vastaan argumentteja, miksi teet jotain hyödytöntä, ehkä jopa haitallista?
Tässä artikkelissa keskitymme jokapäiväisiin haasteisiin sekä laajempaan aiheeseen rauhan tekeminen sen kanssa, että et voi muuttaa muita.
Vinkkejä vegaaniksi
Ehkä olet tullut tähän artikkeliin nähdäksesi, onko mahdollista olla vegaani ei-vegaanisen perheen kanssa, mutta et ole vielä tehnyt siirtymistä. Ei ongelmaa!
Olemme luoneet paljon hyödyllistä sisältöä, joka auttaa sinua siirtymään vegaaniseen ruokavalioon tai aloittamaan kasvipohjaisen ruokavalion toistaiseksi.
Ehkä haluat ensin kasvissyöjäksi, sitten maitotuotteettomaksi ja löytää herkullisia vegaaniruokavaihtoja ennen kuin ryhdyt syöksymään!
Jos mietit, onko vegaaniruokavalio terveellistä, löydät täältä helposti ymmärrettävän vegaaniruokapyramidimme, joka sisältää ilmaisia latauksia ravitsemustarpeidesi täyttämiseksi. Löydät myös paljon vegaanisia lääkäreitä, jotka kannattavat tätä ruokailutapaa!
Itse asiassa monet terveysjärjestöt ja ammattilaiset (mukaan lukien suurin ravitsemusasiantuntijoiden ryhmä, The Academy of Nutrition and Dietetics) ovat tulleet siihen johtopäätökseen, että vegaaninen ruokavalio voi olla hyödyllisempi tiettyjen kroonisten sairauksien välttämiseksi verrattuna ei-vegaanisiin ruokailutottumuksiin.
Joten hanki kynä ja paperi, kirjoita ensimmäinen vegaaniruokakauppasi ja katso kuinka tehdä upea vegaaninen aamiainen täällä ennen kuin kokeilet näitä aloittelijaystävällisiä vegaaniruokia!
Nämä ovat perusasioita vegaaniksi siirtymiselle (jopa ei-vegaanisten perheiden kanssa). Siirrytään siihen, miten kysymykseen olla vegaani, kun perheesi ei ole!
Kuinka olla vegaani, kun perheesi ei ole
Toivomme, että seuraavat 5 vinkkiä auttavat sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksin, turhautuneeksi tai jopa luovuttamaan. Useimmat meistä ovat olleet siellä ja kannustamme sinua lämpimästi liittymään ilmaiseen yhteisö- ja vegaanikurssiin saadaksesi tukea ja vielä enemmän vinkkejä tai ammuksia.
1. Koulutus
Ensinnäkin on tärkeää, että opit tuntemaan syyt kasviperäisten elintarvikkeiden syömisestä ja vegaaniseen elämäntapaan siirtymisestä.
Henkilökohtainen painotuksesi voi vaihdella eläinten vahingoittamisesta ympäristön suojelemiseen, terveellisyyteen, painonpudotukseen tai istumiseen.
On olemassa loputtomia syitä lähteä tälle tielle. Kun saat kaiken tämän taakse ja kasvatat tietopohjaa, voit helposti kumota heidän väitteensä todellisella tieteellä ja todisteilla.
Saat lisää itseluottamusta, motivaatiota syödä terveellistä vegaanista ruokavaliota ja olet valmis kaikkiin puolivalmiisiin lausumiin.
2. myötätunto
Viime aikoihin asti olet todennäköisesti itse syönyt eläintuotteita. Et tiennyt yhtään paremmin tai sinulla ei ollut keinoja parempaan.
Se, että asiat eivät ole loksahtaneet paikoilleen, jotta muut näkevät, että eläinten vahingoittaminen ja siksi eläintuotteiden ostamatta jättäminen kuuluvat heidän moraalisiin puitteisiinsa, ei tarkoita, että he olisivat huonoja ihmisiä!
Erityisesti siksi, että eläinten syöminen, kuluminen ja käyttö on niin normalisoitua, yhteyden muodostaminen ja vegaaniksi meneminen voi kestää jonkin aikaa.
Ei ihme, että ei-vegaaninen perheesi ajattelee, että saatat olla hullu, sairastua tai vain seurata jotain pahaenteistä suuntausta.
Muuttamalla elämäntyyliäsi osoitat kaikille ympärilläsi oleville, että on mahdollista ylläpitää ja olla onnellinen ilman eläintuotteita, jotka voivat aiheuttaa mustasukkaisuutta tai saada sinut luulemaan olevansa ylivoimainen.
Silmien avaaminen todellisuudelle ja totuudelle voi olla tuskallista ja aiheuttaa monia seurauksia - kaikki eivät ole vielä paikalla, ja se on okei. Sinun pitäisi antaa heidän saapua omaan aikaan ja tahtiin.
3. Ateria -aika ja ostokset
Tämä osa riippuu suuresti siitä, oletko aikuinen ei-vegaani-perheessä, joka vastaa ruoasta, tai alaikäinen lapsi, jonka on syötävä edessään oleva.
Jos olet vanhempi ja yleensä valmistat ruokaa koko perheelle, aloita kirjoittamalla ylös kaikki ateriat, joista kaikki pitävät. Pasta, keitot, vuoat tai pizza - kaikki käy!
Etsi nyt korvaukset näille aterioille ei-vegaanisille ainesosille. Margariini voin sijaan, soijamaito maitotuotteen sijasta, pilkata lihaa tai linssit naudanlihan sijasta ja niin edelleen.
Voit kopioida rakastettuja aterioita täysin kasviperäisessä versiossa tällä tavalla! Löydä vinkkimme vegaanisen aterian suunnitteluun täältä ja tutustu väkijoukon miellyttäviin aterianvalmistusystävällisiin vegaaniresepteihin täältä.
Anna jokaisen ei-vegaanisen perheenjäsenen lisätä suosikkitäytteitään, kuten juustoa vegaanipastaasi tai mitä tahansa muuta, mikä heistä ei tunnu hyvältä, kun vaihdat.
Jos olet lapsi tai teini, jolla on ei-vegaaniset vanhemmat, kerro heille, että autat mielellään ruoanlaitossa tai ruokaostoksissa! Ehkä voit kokeilla vegaanisia korvikkeita, kuten vegaanijuustoa tai soijamaitoa, tai ehdottaa, että voit ostaa ne omalla rahallasi toistaiseksi.
Monet päivittäiset peruselintarvikkeet ovat jo vegaaneja, kuten peruna, pasta, leipä, hedelmät, vihannekset tai pavut. Voit luoda erittäin budjettiystävällisen vegaanisen ruokavalion pienillä pilkatuilla lihoilla, jos tämä on enemmän kuin voit!
Ehdotettu sinulle: Kokiruoat, kasvipohjainen ruokavalio: Yksityiskohtainen aloittelijan opas
4. Selkeä viestintä
Koska jokainen ihminen ja jokainen perhe on erilainen, sinun on löydettävä paras tapa puhua ympärilläsi olevien kanssa.
Kerro muulle kuin vegaaniselle perheellesi, miksi sinun on tärkeää noudattaa vegaanista elämäntapaa ja et halua painostaa heitä tekemään samoin, vaan pyydä kunnioitusta tämän valinnan suhteen.
Haluat ehkä tehdä ensin luettelon syistäsi, joita voit näyttää heille ja vahvistaa, että heidän elämänsä ei tarvitse muuttua vain siksi, että kaadat mantelimaitoa viljatuotteillesi aamulla!
Ehkä joidenkin YouTube -videoiden katsominen yhdessä tai dokumenttielokuvan istuminen ruokavalintojemme takana voi tukea uutta elämäntapavalintoasi ja korostaa sitä, että tämä ei ole vain "vaihe".”
Jos vanhempasi eivät ole vegaaneja ja ovat huolissaan lapsensa aliravitsemuksesta, suosittele menemään lääkäriin tai sairaalaan ja tekemään verikokeita.
5. Sosiaaliset tapahtumat
Kutsuttu illalliselle tai isoäidin kotiin? Se on aina vähän haastavaa. Varsinkin kun olet vegaani aloittelija ja kaikki eivät vielä tiedä elämäntavan muutoksesta tai ovat tottuneet siihen.
Olkaamme rehellisiä, monet ihmiset yksinkertaisesti unohtavat ystäviensä ja perheenjäsentensä nykyiset ruokavalioasetukset, varsinkin kun nykyään on usein paljon vaihtelua villistä ruokavaliosta seuraavaan. Et voi syyttää heitä täällä.
Joten ehdottomasti ponnistele ja kerro isännälle ruokavaliostasi. Tarjoa tuoda ruokaa tai kerro heille helppoja ruokia, joista he voivat tehdä vegaaniystävällisiä, jos he haluavat valmistaa sinulle!
Rakastamme valmistaa valtavan erän lempiruokamme ja tuoda sen kaikkien kokeiltavaksi. Kokemus siitä, että se maistuu herkulliselta eläintuotteiden puutteesta huolimatta, voi olla silmiä avaava.
6. Älä stressaa itseäsi
Se, että teet erittäin tiukasti mitä teet ja et syö, voi paitsi aiheuttaa paljon epämukavuutta ja keskusteluja ympärilläsi olevien ihmisten kanssa, mutta myös tehdä sinut onnettomaksi tai jopa pakkomielteiseksi.
Ehdotettu sinulle: Kasvattaa lapsesi vegaaniksi
Varsinkin jos nämä ruokavalinnat saattavat johtaa huutomieliin eläinten hyvinvoinnin suhteen!
Jos et ole vielä täysin vegaani ja saat kutsun ei-vegaanisesta perheestä päivälliselle, voit päättää olla "mahdollisimman vegaani" näissä tilanteissa. Hallitse ruokaa aina, kun voit hallita sitä helposti, ennen kuin olet saanut luottamuksen pyytää muita tarjoamaan vegaaniruokaa sinulle!
Useimmat ihmiset aloittavat uuden tavan syödä ja elää, joten miksi et tekisi samoin? Aina kun joku yritti valmistaa vegaaniruokaa sinulle, mutta unohti, että vegaanit eivät syö munia, voit silti kiittää heitä ja syödä aterian.
Aina kun joku ravintolassa sotkee tilauksesi ja ripottelee parmesaania pastallesi, voit silti syödä aterian, jos haluat, äläkä stressaa siitä!
Hidas muutos on täysin kunnossa, eikä sinun tarvitse ryhtyä heti vegaani -aktivistiksi!
7. Liitäntä
Jos sinulla ei ole onnea saada vegaaneja tai ainakin kasvissyöjiä perheeseesi tai ystäväpiiriin, voit aina mennä verkkoon ja tavoittaa samanhenkisiä ihmisiä.
Kun päätin ryhtyä vegaaniksi, en tuntenut yhtäkään ihmistä, joka ajatteli samalla tavalla kuin minä!
Mutta onneksi oli pari foorumia ja jopa muutama YouTube -kanava, jotka saivat minut tuntemaan itseni vähemmän yksinäiseksi. Ensimmäisen vuoden ajan nämä olivat ainoat motivaattorit, jotka minun piti jatkaa.
Nykyään on loputtomia mahdollisuuksia ja alustoja, joista voit löytää ruokakavereita, tavata henkilökohtaisesti, järjestää tapahtuman ja paljon muuta.
Vinkkien, temppujen ja jopa henkilökohtaisten kamppailujen jakaminen voi olla erittäin hyödyllistä sinulle ja koko yhteisölle! Oppimalla toisiltamme, inspiroimalla ja motivoimalla, olet paljon menestyvämpi ja luot todellisia ystävyyssuhteita.
