Sisällysluettelo
Antibiootit ovat tehokas puolustuslinja bakteeri-infektioita vastaan.
Ne voivat kuitenkin joskus aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ripulia ja maksavaurioita.
Jotkin elintarvikkeet voivat vähentää näitä haittavaikutuksia, kun taas toiset voivat pahentaa niitä.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinTässä artikkelissa kerrotaan, mitä sinun pitäisi ja mitä sinun ei pitäisi syödä antibioottien aikana ja niiden jälkeen.
Mitä antibiootit ovat?
Antibiootit ovat eräänlaisia lääkkeitä, joita käytetään bakteeri-infektioiden hoitoon. Ne toimivat pysäyttämällä infektion tai estämällä sen leviämisen.
Antibiootteja on monenlaisia.
Jotkin niistä ovat laajavaikutteisia, mikä tarkoittaa, että ne vaikuttavat monenlaisiin tauteja aiheuttaviin bakteereihin. Toiset on suunniteltu tappamaan tiettyjä bakteerilajeja.
Antibiootit ovat erittäin tärkeitä ja tehokkaita vakavien infektioiden hoidossa. Niihin voi kuitenkin liittyä joitakin kielteisiä sivuvaikutuksia.
Esimerkiksi liiallinen antibioottien käyttö voi vahingoittaa maksaa. Erään tutkimuksen mukaan antibiootit ovat yleisin maksavaurioita aiheuttava lääke.
Antibiooteilla voi olla myös kielteisiä vaikutuksia suolistossasi eläviin triljooniin bakteereihin ja muihin mikrobeihin. Näitä bakteereja kutsutaan yhdessä suolistomikrobistoksi.
Sen lisäksi, että antibiootit tappavat tautia aiheuttavia bakteereja, ne voivat tappaa myös terveitä bakteereja.
Liian monien antibioottien ottaminen voi muuttaa merkittävästi suolistomikrobiston bakteerien määrää ja tyyppejä, erityisesti varhaislapsuudessa.
Vain viikon antibioottikuuri voi muuttaa suolistomikrobiston koostumusta jopa vuodeksi.
Eräät tutkimukset ovat osoittaneet, että varhaislapsuudessa tapahtuneen liiallisen antibioottien käytön aiheuttamat muutokset suolistomikrobistossa voivat jopa lisätä painonnousun ja lihavuuden riskiä.
Lisäksi antibioottien liikakäyttö voi johtaa antibioottiresistenssiin, jolloin antibiootit eivät enää pysty tappamaan tautia aiheuttavia bakteereja.
Lopuksi antibiootit voivat aiheuttaa suolistossa elävien bakteerien tyypin muuttumisen vuoksi suolistoon kohdistuvia sivuvaikutuksia, kuten ripulia.
Yhteenveto: Antibiootit ovat tärkeitä infektioiden hoidossa. Jos niitä kuitenkin käytetään liikaa, ne voivat aiheuttaa pitkäaikaisia muutoksia terveisiin suolistobakteereihin ja edistää maksavaurioita.
Ota probiootteja hoidon aikana ja sen jälkeen
Antibioottien käyttö voi muuttaa suoliston mikrobistoa, mikä voi johtaa antibioottien aiheuttamaan ripuliin, erityisesti lapsilla.
Onneksi useat tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottien eli elävien terveiden bakteerien käyttö voi vähentää antibioottien aiheuttaman ripulin riskiä.
Eräässä katsauksessa 23 tutkimuksesta, johon osallistui lähes 400 lasta, todettiin, että probioottien ottaminen samanaikaisesti antibioottien kanssa voi vähentää ripulin riskiä yli 50 prosenttia.%.
Laajemmassa 82 tutkimusta käsittävässä katsauksessa, johon osallistui yli 11 000 ihmistä, havaittiin samankaltaisia tuloksia sekä aikuisilla että lapsilla.
Nämä tutkimukset osoittivat, että Lactobacilli- ja Saccharomyces- probiootit olivat erityisen tehokkaita.
Koska probiootit ovat yleensä bakteereja, antibiootit voivat kuitenkin tappaa myös ne, jos niitä käytetään yhdessä. Siksi on tärkeää ottaa antibiootit ja probiootit muutaman tunnin välein.
Probiootteja tulisi ottaa myös antibioottikuurin jälkeen, jotta osa suoliston terveistä bakteereista, jotka ovat saattaneet kuolla, voidaan palauttaa.
Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että probiootit voivat palauttaa mikrobiston alkuperäiseen tilaansa häiriötilanteen, kuten antibioottien käytön, jälkeen.
Ehdotettu sinulle: Probiootit ja prebiootit: mitä eroa on?
Jos antibioottien jälkeen otetaan probiootteja, voi olla parempi ottaa sellaista, joka sisältää eri probioottilajien sekoitusta kuin vain yhtä lajia.
Yhteenveto: Probioottien ottaminen antibioottihoidon aikana voi vähentää ripulin riskiä, vaikka nämä kaksi tulisi ottaa muutaman tunnin välein. Probiootit voivat myös auttaa palauttamaan suolistobakteerit antibioottien jälkeen.
Syö käymisteitse valmistettuja elintarvikkeita
Tietyt elintarvikkeet voivat myös auttaa palauttamaan suolistomikrobiston antibioottien aiheuttamien vaurioiden jälkeen.
Mikrobit tuottavat fermentoituja elintarvikkeita, joita ovat muun muassa jogurtti, juusto, hapankaali, kombucha ja kimchi.
Ne sisältävät useita terveellisiä bakteerilajeja, kuten maitohappobakteereita, jotka voivat auttaa palauttamaan suoliston mikrobiston terveeseen tilaan antibioottien jälkeen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että jogurttia tai hapatettua maitoa syövillä ihmisillä on suolistossaan enemmän Lactobacillia ja vähemmän tauteja aiheuttavia bakteereja, kuten enterobakteereja ja Bilophila wadsworthia.
Kimchillä ja fermentoidulla soijamaidolla on samanlaisia hyödyllisiä vaikutuksia, ja ne voivat auttaa viljelemään suolistossa terveellisiä bakteereja, kuten bifidobakteereja.
Siksi käymisteitse valmistettujen elintarvikkeiden syöminen voi auttaa parantamaan suoliston terveyttä antibioottien käytön jälkeen.
Muissa tutkimuksissa on myös havaittu, että fermentoiduista elintarvikkeista voi olla hyötyä antibioottihoidon aikana.
Jotkut näistä ovat osoittaneet, että joko tavallisen tai probioottilisäyksellä täydennetyn jogurtin käyttö voi vähentää ripulia antibiootteja käyttävillä ihmisillä.
Yhteenveto: Fermentoidut elintarvikkeet sisältävät terveellisiä bakteereja, kuten laktobasilleja, jotka voivat auttaa korjaamaan antibioottien aiheuttamat mikrobiston vauriot. Jogurtti voi myös vähentää antibioottien aiheuttaman ripulin riskiä.
Syö runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita
Keho ei voi sulattaa kuitua, mutta suolistobakteerit voivat sulattaa sitä, mikä edistää niiden kasvua.
Ehdotettu sinulle: Milloin on paras aika ottaa probiootteja?
Kuitu voi siis auttaa palauttamaan terveet suolistobakteerit antibioottikuurin jälkeen.
Runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita ovat:
- Täysjyvävilja (puuro, täysjyväleipä, ruskea riisi, täysjyväleipä).)
- Pähkinät
- Siemenet
- Pavut
- Linssit
- Marjat
- Parsakaali
- Herneet
- Banaanit
- Artisokat
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ravintokuitua sisältävät elintarvikkeet eivät ainoastaan kykene stimuloimaan terveiden bakteerien kasvua suolistossa, vaan ne voivat myös vähentää joidenkin haitallisten bakteerien kasvua.
Ravintokuidut voivat kuitenkin hidastaa mahalaukun tyhjenemisnopeutta. Tämä puolestaan voi hidastaa lääkkeiden imeytymisnopeutta.
Siksi on parasta välttää tilapäisesti runsaskuituisia elintarvikkeita antibioottihoidon aikana ja keskittyä niiden syömiseen antibioottien lopettamisen jälkeen.
Yhteenveto: Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten täysjyvävilja, pavut, hedelmät ja vihannekset, voivat edistää terveiden bakteerien kasvua suolistossa. Niitä tulisi syödä antibioottien ottamisen jälkeen mutta ei sen aikana, sillä kuitu voi vähentää antibioottien imeytymistä.
Syö prebioottisia elintarvikkeita
Toisin kuin probiootit, jotka ovat eläviä mikrobeja, prebiootit ovat elintarvikkeita, jotka ruokkivat suoliston hyviä bakteereja.
Monet runsaskuituiset elintarvikkeet ovat prebioottisia. Kuitua sulattavat ja fermentoivat terveet suolistobakteerit, jolloin ne voivat kasvaa.
Toiset elintarvikkeet eivät kuitenkaan sisällä runsaasti kuitua, mutta ne toimivat prebiootteina edistämällä terveellisten bakteerien, kuten bifidobakteerien, kasvua.
Esimerkiksi punaviini sisältää antioksidanttisia polyfenoleja, joita ihmisen solut eivät sulata, mutta suolistobakteerit sulattavat ne.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että punaviinin polyfenoliuutteiden nauttiminen neljän viikon ajan voi lisätä merkittävästi terveiden bifidobakteerien määrää suolistossa ja alentaa verenpainetta ja veren kolesterolia.
Samoin kaakao sisältää antioksidanttisia polyfenoleja, joilla on suolistomikrobistoon hyödyllisiä prebioottisia vaikutuksia.
Pari tutkimusta on osoittanut, että kaakaon polyfenolit lisäävät myös terveellisiä Bifidobakteereja ja Lactobacilluksia suolistossa ja vähentävät joitakin epäterveellisiä bakteereja, mukaan lukien Clostridia.
Prebioottisten elintarvikkeiden syöminen antibioottien jälkeen voi siis auttaa antibioottien vahingoittamien suolistobakteerien kasvua.
Ehdotettu sinulle: 8 vaikuttavaa probioottien terveyshyötyä
Yhteenveto: Prebiootit ovat elintarvikkeita, jotka edistävät terveiden bakteerien kasvua suolistossa ja voivat auttaa palauttamaan suoliston mikrobiston antibioottien käytön jälkeen.
Vältä tiettyjä elintarvikkeita, jotka vähentävät antibioottien tehoa.
Vaikka monet elintarvikkeet ovat hyödyllisiä antibioottien aikana ja niiden jälkeen, joitakin niistä tulisi välttää.
Tutkimukset ovat esimerkiksi osoittaneet, että greippien ja greippimehun nauttiminen voi olla haitallista tiettyjen lääkkeiden, kuten antibioottien, käytön aikana.
Tämä johtuu siitä, että greippimehua ja monia lääkkeitä hajottaa entsyymi nimeltä sytokromi P450.
Greippien syöminen antibioottien käytön aikana voi estää elimistöä hajottamasta lääkkeitä kunnolla. Tämä voi olla terveydelle haitallista.
Eräässä kuudella terveellä miehellä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että greippimehun juominen erytromysiini-antibioottia otettaessa lisäsi antibiootin määrää veressä verrattuna niihin, jotka ottivat sitä veden kanssa.
Kalsiumia sisältävät elintarvikkeet voivat myös vaikuttaa antibioottien imeytymiseen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalsiumilla täydennetyt elintarvikkeet voivat vähentää erilaisten antibioottien, kuten siprofloksasiinin (Cipro) ja gatifloksasiinin, imeytymistä.
Toiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kalsiumia sisältävillä elintarvikkeilla, kuten jogurtilla, ei ole samaa estävää vaikutusta.
Voi olla, että antibioottien käytön yhteydessä olisi vältettävä vain elintarvikkeita, joihin on lisätty suuria annoksia kalsiumia.
Yhteenveto: Sekä greippi että kalsiumilla täydennetyt elintarvikkeet voivat vaikuttaa siihen, miten antibiootit imeytyvät elimistöön. Näiden ruokien syömistä on parasta välttää antibioottien käytön aikana.
Yhteenveto
Antibiootit ovat tärkeitä, kun sinulla on bakteeri-infektio.
Ne voivat kuitenkin joskus aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ripulia, maksasairauksia ja muutoksia suolistomikrobistossa.
Probioottien ottaminen antibioottikuurin aikana ja sen jälkeen voi auttaa vähentämään ripulin riskiä ja palauttamaan suolistomikrobiston terveeseen tilaan.
Lisäksi runsaskuituisten elintarvikkeiden, käymistuotteiden ja prebioottisten elintarvikkeiden syöminen antibioottien käytön jälkeen voi myös auttaa palauttamaan suoliston terveen mikrobiston.
Greippiä ja kalsiumilla täydennettyjä elintarvikkeita on kuitenkin parasta välttää antibioottien aikana, sillä ne voivat vaikuttaa antibioottien imeytymiseen.
