Même si tu as l’habitude de manger des canneberges en sauce à Thanksgiving ou séchées et mélangées à une salade, de nombreuses personnes boivent aussi du jus de canneberges.
Ces fruits acidulés sont pleins d’antioxydants, de vitamines et de fibres, et on dit souvent que leur jus offre divers avantages pour les femmes, en particulier.
Beaucoup affirment que le jus de canneberge aide à prévenir ou à traiter les infections des voies urinaires (IVU).
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Explorer de nouvelles cuisinesBien que les résultats scientifiques soient mitigés, certaines études suggèrent que le jus de canneberge est efficace à cet effet - et pourrait même avoir d’autres avantages pour la santé des femmes.
Cet article explore comment le jus de canneberge affecte la santé des femmes.
Table des matières
Les avantages du jus de canneberge pour la santé des femmes
Des rumeurs circulent selon lesquelles le jus de canneberge pourrait améliorer la vie sexuelle des gens en modifiant la saveur des sécrétions vaginales.
Bien que ces affirmations ne soient pas scientifiquement fondées, certaines preuves suggèrent que le jus de canneberge peut avoir un effet positif sur la santé post-ménopausique, les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et les signes de vieillissement.
Santé sexuelle
Certaines sources affirment que boire du jus de canneberge peut améliorer les expériences sexuelles en renforçant la saveur des sécrétions vaginales.
Bien qu’une étude énumère les régimes alimentaires comme l’un des nombreux facteurs qui influencent le microbiome du vagin, aucune preuve scientifique ne soutient l’affirmation selon laquelle le jus de canneberge peut améliorer le goût du vagin.
Ainsi, boire du jus de canneberge a peu de chances de booster ta vie sexuelle.
Santé post-ménopausique
La ménopause marque l’arrêt des menstruations. Elle s’accompagne de changements hormonaux qui peuvent entraîner des symptômes désagréables, comme des sautes d’humeur, des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, une sécheresse vaginale et un risque accru d’infections urinaires.
Fait intéressant, des études animales indiquent que le jus de canneberge peut soutenir la santé des femmes ménopausées.
Une étude plus ancienne menée sur des rats auxquels on a retiré les ovaires a révélé que la consommation régulière de canneberge réduisait le cholestérol total et d’autres biomarqueurs de la santé cardiaque. L’ablation des ovaires des rats imite la réduction des hormones après la ménopause chez les femmes.
Tout de même, des études humaines sont nécessaires.
Le jus de canneberge peut aider à prévenir les signes de vieillissement et à promouvoir l’immunité
Les canneberges sont incroyablement riches en antioxydants, des composés puissants qui aident à neutraliser les molécules instables appelées radicaux libres dans ton corps. Les antioxydants de ces baies comprennent la vitamine C, la quercétine, les flavonoïdes et les anthocyanines.
La transformation des baies en jus peut entraîner une certaine perte d’antioxydants, mais le jus de canneberge reste assez riche en ces composés. 1 tasse (240 ml) de jus de canneberge contient plus de 78% de la valeur quotidienne en vitamine C.
Cette vitamine favorise la santé immunitaire et la bonne formation du collagène, ce qui peut augmenter l’élasticité de ta peau et réduire les signes de vieillissement.
Certaines études suggèrent également que la vitamine C favorise la santé cardiaque des femmes en inhibant l’oxydation du LDL (mauvais cholestérol), qui peut contribuer à l’obstruction des artères.
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Pourtant, les études ont observé des résultats contradictoires, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre la relation entre la vitamine C et la santé cardiaque.
En outre, des études en éprouvette indiquent que la quercétine peut aider à prévenir le cancer du pancréas, du sein et du côlon, mais les recherches sur l’homme font défaut.
Le jus de canneberge peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et à prévenir l’ostéoporose.
Le jus de canneberge est une source décente de magnésium, contenant 4% de la valeur quotidienne dans 1 tasse (240 ml).
Ce minéral - dont beaucoup de gens ne consomment pas assez - est essentiel pour de nombreux processus corporels, notamment la santé des os et le bon fonctionnement des muscles. Une carence peut contribuer aux crampes musculaires.
Augmenter ta consommation de magnésium peut aider les muscles à se contracter plus efficacement, ce qui entraîne moins de douleur. En tant que tel, on pense que ce minéral peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, qui peuvent inclure des crampes.
De plus, le magnésium est nécessaire pour réguler la densité osseuse. Les femmes courent un risque accru d’ostéoporose - ou de perte de densité osseuse - plus tard dans la vie, surtout après la ménopause, lorsque les effets protecteurs de l’œstrogène sur les os diminuent.
Ainsi, le magnésium peut aider à soulager cette condition.
Pendant le syndrome prémenstruel, tu peux aussi ressentir de l’anxiété, une dépression, des douleurs dans le bas du dos et une sensibilité des seins. Une étude plus ancienne a montré une diminution significative de ces symptômes lorsque les femmes étaient supplémentées en magnésium.
Malgré tout, la quantité de magnésium dans cette revue était bien plus élevée que ce que tu obtiendrais en buvant du jus de canneberge. En tant que tel, des recherches spécifiques sur le jus de canneberge sont nécessaires.
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Summary: Bien que d’autres études humaines soient nécessaires, le jus de canneberge peut être bénéfique pour la santé des femmes. Il s’agit notamment d’atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel, de prévenir l’ostéoporose, de favoriser la santé post-ménopausique et de réduire les signes du vieillissement.
Le jus de canneberge prévient-il les infections des voies urinaires ?
Les jus et suppléments de canneberge sont depuis longtemps un remède populaire populaire pour traiter ou prévenir les infections des voies urinaires (IVU).
Cette affection se produit lorsque des bactéries comme E. coli pénètrent et se développent dans tes voies urinaires - tes uretères, ta vessie, ton urètre ou tes reins.
Les personnes ayant un vagin sont plus exposées à ces infections, en partie à cause de leur anatomie. L’activité sexuelle et la grossesse augmentent également ton risque.
Les symptômes d’une infection urinaire légère comprennent une sensation de brûlure douloureuse lors de la miction, tandis qu’une infection urinaire non traitée peut entraîner des complications graves comme une infection rénale.
Le traitement le plus courant pour une infection urinaire est l’administration d’antibiotiques, bien que ces antibiotiques puissent avoir des effets secondaires à long terme et tuer certaines des bonnes bactéries de ton intestin.
C’est pourquoi de nombreuses personnes sont intéressées par la prévention de ces infections en premier lieu.
Les proanthocyanidines, un type de tanin présent dans les canneberges, empêchent les bactéries comme E. coli d’adhérer à la paroi de tes voies urinaires. Cela peut aider à empêcher les bactéries d’augmenter en nombre et de provoquer une infection.
Les preuves concernant les canneberges et la prévention des infections urinaires sont mitigées, mais les études suggèrent une corrélation modérée entre les canneberges ou le jus de canneberge et la prévention des infections urinaires.
Cependant, aucune preuve ne montre que le jus de canneberge peut traiter les infections des voies urinaires. Tu dois consulter ton médecin si tu penses avoir déjà une infection.
Summary: Certaines preuves suggèrent que le jus de canneberge peut aider à prévenir les infections urinaires, bien que les résultats soient mitigés - et aucune recherche n’indique que ce jus peut traiter les infections urinaires.
Combien de jus de canneberge dois-tu boire ?
Il existe très peu de données sur la quantité de jus de canneberge qui prévient efficacement les infections des voies urinaires ou d’autres avantages potentiels pour la santé. Il en va de même pour les suppléments, tu trouveras donc probablement des dosages différents.
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Une revue sur la prévention des infections des voies urinaires a utilisé une variété de doses.
Par exemple, dans une étude, un groupe a bu 6,8 ml (0,23 once) de jus de canneberge Ocean Spray par livre (15 ml par kg) de poids corporel. Dans une autre étude, les personnes ont pris des capsules de betterave contenant 8 grammes d’extrait de canneberge une fois par jour.
Si tu prends des pilules de canneberge, ne dépasse jamais la recommandation de dosage sur l’étiquette.
Si tu veux connaître une quantité spécifique de jus ou si tu as besoin d’un dosage particulier, consulte un médecin ou un diététicien agréé.
Résumé: Il n’y a pas de dosage fixe de jus de canneberge pour la prévention des infections urinaires ou tout autre avantage potentiel pour la santé. Parle à un médecin ou à un diététicien agréé pour déterminer un dosage sûr et efficace.
Le jus de canneberge a-t-il des inconvénients ?
Le principal inconvénient du jus de canneberge est que les mélanges achetés en magasin contiennent souvent d’autres jus ou ajoutent beaucoup de sucre pour rendre la boisson plus appétissante, car le jus de canneberge est très acide.
Tu dois donc éviter tout mélange de jus de canneberge qui n’est pas composé à 100% de jus, qui contient du sucre ajouté ou qui mentionne un autre jus comme premier ingrédient.
Le jus de canneberge pur et non sucré est l’option la plus simple et la plus saine. Pourtant, il peut être cher.
Tu peux aussi acheter des suppléments de canneberge, qui sont plus concentrés que le jus. Bien que ceux-ci puissent sembler plus efficaces, une plus grande quantité n’apporte pas nécessairement un plus grand bénéfice ou un résultat plus rapide.
Enfin, de fortes doses d’extrait de canneberge peuvent renforcer les effets de la warfarine, un anticoagulant. Même si tu ne prends pas ce médicament, tu dois vérifier avec ton médecin avant de commencer tout nouveau complément.
Résumé: Les jus de canneberge du commerce sont souvent chargés de sucre ajouté ou sucrés avec d’autres jus de fruits. Essaie d’acheter du jus de canneberge pur et non sucré si possible.
Résumé
Les rumeurs sur le fait que le jus de canneberge augmente la saveur vaginale sont sans fondement.
Ce jus contient tout de même de la vitamine C, du magnésium et divers antioxydants. Des preuves suggèrent que ces nutriments peuvent renforcer la santé immunitaire, atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel et favoriser la densité osseuse chez les femmes….
Bien que les résultats scientifiques soient mitigés, le jus de canneberge peut également aider à prévenir les infections des voies urinaires.
Essayez ça aujourd’hui: Le jus de canneberge n’est qu’un moyen potentiel de prévenir les infections urinaires. Les Centres de contrôle des maladies (CDC) recommandent d’uriner après les rapports sexuels, de rester hydraté et de minimiser les douches, poudres ou sprays dans la zone vaginale.
