Devrais-tu prendre des suppléments de fer ?

Le fer est un nutriment qui joue de nombreux rôles importants dans ton corps, notamment en te gardant en bonne santé et en te donnant de l’énergie.

Les faibles taux de fer sont courants et peuvent provoquer des symptômes désagréables comme la fatigue, une mauvaise concentration et des épisodes fréquents de maladie. Cependant, la carence en fer n’est pas toujours facile à repérer, surtout dans ses premiers stades.

Les suppléments de fer sont un excellent moyen d’inverser une carence, surtout si les changements de régime alimentaire ne donnent rien.

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Cet article traite des suppléments de fer, des personnes qui peuvent en bénéficier et des meilleures façons de tester ton taux de fer.

Symptômes d’un faible taux de fer

Les faibles taux de fer sont courants, surtout dans certains sous-ensembles de la population. S’ils ne sont pas traités, ils peuvent évoluer vers une affection plus grave connue sous le nom d’anémie ferriprive (AID).

L’IDA est une condition dans laquelle ton sang ne contient pas assez de globules rouges sains et porteurs d’oxygène. Par conséquent, tu peux ressentir les symptômes suivants:

• fatigue
• un manque d’énergie
• l’essoufflement
• difficulté à se concentrer
• des épisodes de maladie plus fréquents
• Difficulté à réguler ta température corporelle ou sensation de froid fréquente
• peau claire
• palpitations cardiaques
• Maux de tête
• Tu entends des bruits de sonnerie, de sifflement ou de bourdonnement dans ta tête.
• démangeaisons
• une langue douloureuse ou des difficultés à avaler
• des changements dans le goût des aliments
• perte de cheveux
• Des envies de produits non alimentaires, comme de la glace ou de la terre - également connu sous le nom de pica.
• Des plaies ouvertes douloureuses dans les coins de la bouche.
• ongles en forme de cuillère
• une envie incontrôlable de bouger les jambes - également connu sous le nom de syndrome des jambes sans repos

Si tu ressens ces symptômes, envisage de discuter des options de test de diagnostic avec ton fournisseur de soins de santé pour identifier ou exclure un faible taux de fer ou un CID.

N’oublie pas que ces symptômes sont généralement plus perceptibles lorsque les faibles taux de fer évoluent vers l’IDA. Ainsi, tu peux avoir un faible taux de fer sans ressentir ces signes, surtout dans les premiers stades de la déplétion en fer.

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Faire tester ton taux de fer régulièrement peut être un excellent moyen d’identifier et de traiter les faibles taux de fer avant qu’ils ne se transforment potentiellement en CID.

Summary: De faibles taux de fer sont courants et peuvent, s’ils ne sont pas traités, évoluer vers une anémie ferriprive (IDA). Les symptômes n’apparaissent souvent qu’une fois l’AID développée. Faire tester ton taux de fer régulièrement peut aider à identifier une carence avant qu’elle ne progresse vers l’AID.

Quand les suppléments de fer peuvent-ils être utiles ?

Les suppléments de fer peuvent aider à inverser les faibles taux de fer ou à traiter l’anémie ferriprive. Ils peuvent produire des résultats plus rapidement que les interventions diététiques et sont souvent considérés comme la méthode de traitement de choix.

Ces compléments peuvent être particulièrement utiles chez les personnes qui sont sujettes à un faible taux de fer, surtout si elles ne parviennent pas à maintenir un bon statut en fer par le seul biais de l’alimentation, notamment:

• les personnes enceintes
• Nourrissons et jeunes enfants
• les personnes ayant des règles abondantes
• donneurs de sang fréquents
• les personnes atteintes de cancer
• les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, comme la maladie cœliaque, la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn.
• les personnes qui ont subi une chirurgie gastrique
• les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque
• ceux qui prennent des médicaments qui appauvrissent le fer, comme ceux utilisés pour réduire l’acide gastrique.
• les personnes qui font régulièrement de l’exercice intensif
• ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien
• les personnes atteintes de troubles sanguins, comme la thalassémie ou l’anémie falciforme
• les personnes souffrant d’alcoolisme

Il est important de noter que prendre des suppléments de fer lorsqu’ils ne sont pas nécessaires pourrait nuire à ta santé, en partie parce qu’ils contiennent généralement de fortes doses de fer, qui peuvent causer des problèmes digestifs et réduire l’absorption d’autres nutriments dans ton intestin.

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Prendre ces suppléments inutilement peut aussi causer des dommages aux cellules et, dans les cas graves, entraîner une défaillance des organes, le coma ou la mort. Les effets secondaires négatifs peuvent survenir chez n’importe qui, mais semblent particulièrement mortels chez les enfants.

Par conséquent, demande toujours à ton professionnel de santé de faire tester ton statut en fer ou celui de ton enfant avant de prendre des suppléments de fer, et suis toujours les recommandations de dosage de ton professionnel de santé.

Résumé: Les suppléments de fer peuvent inverser des niveaux de fer sous-optimaux. Veille à vérifier ton taux de fer au préalable, car en prendre inutilement pourrait nuire à ta santé.

Se faire tester pour un faible taux de fer

Faire une analyse de sang est l’un des meilleurs moyens de diagnostiquer un faible taux de fer ou un IDA, car ces conditions peuvent être difficiles à diagnostiquer sur la base des seuls symptômes.

Une approche complémentaire consiste à examiner comment tes apports en fer alimentaire et complémentaire se comparent à ceux recommandés.

Il peut être utile de comprendre l’importance de demander certains tests sanguins plutôt que d’autres pour comprendre les trois principaux stades de la carence en fer.

Les étapes de la carence en fer

Un faible taux de fer évolue généralement vers l’IDA en passant par les étapes suivantes:

1. Déficience en fer légère. Cette condition consiste en de faibles réserves de fer avec des taux de ferritine entre 10-30 mcg/L et une numération de globules rouges (GR) normale avec une hémoglobine supérieure à 12 g/dL et un hématocrite supérieur à 36% pour les femmes et 41% pour les hommes.
2. Déficience en fer fonctionnelle légère. Cet état consiste en des réserves de fer épuisées avec des taux de ferritine inférieurs à 10 mcg/L mais une numération globulaire normale avec une hémoglobine supérieure à 12 g/dL et un hématocrite supérieur à 36% pour les femmes et 41% pour les hommes.
3. Anémie ferriprive (IDA). Cette condition consiste en un appauvrissement des réserves de fer avec des taux de ferritine inférieurs à 10 mcg/L, ainsi qu’un nombre de globules rouges inférieur à la normale avec une hémoglobine inférieure à 12 g/dL et un hématocrite inférieur à 36% pour les femmes et 41% pour les hommes.

Les meilleurs tests pour diagnostiquer ton statut en fer

Les tests d’hémoglobine et d’hématocrite sont couramment utilisés pour dépister une carence en fer. Cependant, ils ne sont pas considérés comme sensibles ou spécifiques et ont tendance à identifier uniquement l’IDA - et non les premiers stades de la déplétion en fer.

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Identifier les premiers stades de l’épuisement est bénéfique. Cela te permet de t’attaquer immédiatement au problème - en modifiant ton régime alimentaire ou en prenant des suppléments - plutôt que de le laisser progresser jusqu’à l’AID avant de prendre des mesures.

La ferritine sérique est considérée comme le test le plus rentable et le plus efficace pour diagnostiquer une carence en fer, surtout aux premiers stades.

Cependant, peu de professionnels de la santé testent systématiquement les niveaux de ferritine, tu devras donc peut-être demander ce test spécifiquement, en plus des tests d’hémoglobine et d’hématocrite, lorsque tu te rendras dans le cabinet de ton médecin.

À quelle fréquence dois-tu te faire tester ?

Ceux qui n’ont pas d’antécédents de faible taux de fer peuvent faire tester leur taux une fois par an pour détecter une éventuelle carence en fer à un stade précoce.

Si tu prends des suppléments de fer, les améliorations de l’hémoglobine peuvent être visibles dans les quatre semaines. Cependant, il faut généralement au moins trois mois pour rétablir complètement le taux d’hémoglobine et parfois plus longtemps encore pour rétablir le taux de ferritine.

Par conséquent, les personnes qui prennent des suppléments pour traiter une carence en fer doivent attendre au moins trois mois après le début du traitement, si ce n’est un peu plus longtemps, avant de faire retester leur taux d’hémoglobine et de ferritine.

Cela dit, une petite proportion de personnes ne répond pas aux suppléments de fer oraux ou subit des effets secondaires. Elles peuvent donc avoir besoin d’autres traitements.

Par conséquent, si tu es atteint d’AID et que tu ne remarques aucune amélioration des symptômes dans les 4 à 8 premières semaines de la prise d’un supplément, envisage de faire tester à nouveau ton taux d’hémoglobine pour vérifier si tu réponds au traitement.

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Summary: Tester tes taux d’hémoglobine, d’hématocrite et de ferritine est le meilleur moyen d’identifier une carence en fer avant qu’elle ne se développe potentiellement en CID. La fréquence à laquelle tu dois faire tester tes taux de fer dépend de ton statut en fer actuel.

Résumé

Les suppléments de fer peuvent aider à inverser une carence en fer lorsque les changements alimentaires n’ont pas réussi.

Certaines personnes, notamment les femmes enceintes, les nourrissons, les jeunes enfants, les personnes qui font beaucoup d’exercice et celles qui souffrent de certaines maladies, sont plus sujettes à un faible taux de fer. Elles devraient faire tester leur taux de fer régulièrement.

Si tu envisages de faire tester ton taux de fer, demande un test d’hémoglobine et d’hématocrite et un test de ferritine. Cette combinaison est la plus efficace pour identifier une carence en fer, même à un stade précoce.