Bien que vous n'ayez peut-être jamais entendu parler de Triphala, c'est un remède curatif depuis plus de 1 000 ans.
Cette concoction à base de plantes se compose de trois plantes médicinales originaires d'Inde.
C'est un aliment de base de la médecine ayurvédique traditionnelle, l'un des systèmes médicaux les plus anciens au monde, né en Inde il y a plus de 3 000 ans.
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Explorer de nouvelles cuisinesEn raison de ses nombreux avantages supposés pour la santé, Triphala est devenu de plus en plus populaire dans le monde entier.
Table des matières
Qu'est-ce que le Triphala?
Triphala est utilisé dans la médecine ayurvédique traditionnelle depuis l'Antiquité comme traitement polyvalent pour des symptômes allant des maux d'estomac aux caries dentaires. On pense également qu'il favorise la longévité et la santé globale.
Il est considéré comme un médicament polyherbal composé de plusieurs herbes médicinales différentes.
Les formulations à base de plantes sont couramment utilisées dans la médecine ayurvédique, un système traditionnel qui met l'accent sur la prévention des maladies et la promotion de la santé.
On pense que la combinaison d'herbes synergiques entraîne une efficacité thérapeutique supplémentaire et constitue un traitement plus puissant que n'importe quel composant pris seul.
Triphala est un mélange des fruits secs des trois plantes suivantes originaires de l'Inde.
Amla (Emblica officinalis)
Plus connue sous le nom de groseille indienne, l'amla joue un rôle essentiel dans la médecine ayurvédique.
C'est l'un des plus anciens fruits comestibles connus en Inde.
Les groseilles à maquereau indiennes sont le fruit comestible d'un arbre de taille petite à moyenne qui pousse dans toute l'Inde.
Les baies ont un goût aigre et piquant et une texture fibreuse.
Pour cette raison, les baies sont souvent marinées, trempées dans du sirop de sucre ou cuites dans des plats pour augmenter la palatabilité.
La groseille à maquereau indienne et son extrait sont utilisés en médecine ayurvédique pour traiter des symptômes comme la constipation et la prévention du cancer.
Les groseilles à maquereau indiennes sont nutritives et riches en vitamine C, en acides aminés et en minéraux.
Ils contiennent également de puissants composés végétaux comme les phénols, les tanins, l'acide phyllembélique, la rutine, les curcuminoïdes et l'emblicol.
Plusieurs études en éprouvette suggèrent que les groseilles à maquereau indiennes ont de puissantes propriétés anticancéreuses.
Par exemple, dans des études en éprouvette, il a été démontré que l'extrait de groseille indienne inhibe la croissance des cellules cancéreuses du col de l'utérus et de l'ovaire.
Cependant, il n'y a aucune preuve que les groseilles à maquereau indiennes préviennent le cancer chez l'homme.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica est un grand arbre qui pousse couramment en Asie du Sud-Est.
Il est connu sous le nom de "Bibhitaki" dans la médecine ayurvédique, où le fruit de l'arbre traite les maux quotidiens comme les infections bactériennes et virales.
Bibhitaki contient des tanins, de l'acide ellagique, de l'acide gallique, des lignanes et des flavones, ainsi que de nombreux autres composés végétaux puissants qui seraient responsables de ses qualités médicinales.
Ce puissant remède à base de plantes a une variété d'utilisations et peut aider à traiter un large éventail de problèmes médicaux.
En particulier, Bibhitaki a été recherché pour ses propriétés anti-inflammatoires.
Dans une étude, 500 mg de Terminalia bellirica ont considérablement réduit les niveaux d'acide urique chez les patients souffrant de goutte, une maladie inflammatoire caractérisée par l'accumulation d'acide urique dans le corps.
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Bibhitaki est également couramment utilisé en médecine ayurvédique pour traiter le diabète et le dérèglement de la glycémie.
Bibhitaki est riche en acide gallique et en acide ellagique, deux composés phytochimiques qui ont des effets bénéfiques sur la glycémie, la sensibilité à l'insuline et le poids corporel.
Ces produits chimiques végétaux aident à favoriser la sécrétion d'insuline par le pancréas et il a été démontré qu'ils réduisent l'hyperglycémie et améliorent la résistance à l'insuline dans les études sur les animaux.
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula est un arbre médicinal qui pousse dans tout le Moyen-Orient, l'Inde, la Chine et la Thaïlande.
Cette plante est connue sous le nom de "Haritaki" dans l'Ayurveda, où le petit fruit vert de l'arbre Terminalia chebula est utilisé comme médicament. C'est l'un des principaux composants du Triphala.
Haritaki est très estimé dans l'Ayurveda et souvent désigné comme le "roi des médicaments".”
Il est utilisé depuis l'Antiquité comme remède contre plusieurs affections, notamment les maladies cardiaques, l'asthme, les ulcères et les maux d'estomac.
Haritaki contient des composés phytochimiques tels que des terpènes, des polyphénols, des anthocyanes et des flavonoïdes, qui ont tous de puissants bienfaits pour la santé.
Des études ont montré que le haritaki possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
De plus, Haritaki est couramment utilisé en médecine ayurvédique pour traiter les problèmes digestifs comme la constipation.
Des études animales ont montré que le traitement par Haritaki augmente le temps de transit intestinal, ce qui peut aider à soulager la constipation.
Sommaire: Triphala est un puissant remède à base de plantes qui se compose de Haritaki, Bibhitaki et amla. Il est utilisé en médecine ayurvédique traditionnelle pour prévenir les maladies et traiter plusieurs symptômes, notamment la constipation et l'inflammation.
Avantages possibles pour la santé de Triphala
Triphala est présenté comme un traitement pour de nombreuses affections courantes et un moyen de prévenir les maladies chroniques.
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Triphala a des propriétés anti-inflammatoires
Triphala contient plusieurs antioxydants qui remplissent des fonctions protectrices dans le corps.
Il contient de la vitamine C, des flavonoïdes, des polyphénols, des tanins, des saponines et d'autres composés végétaux puissants.
Ces composés aident à lutter contre le stress oxydatif causé par les radicaux libres, qui sont des molécules qui peuvent endommager les cellules et contribuer aux maladies chroniques.
Il a été démontré que les régimes riches en antioxydants réduisent le risque de maladie cardiaque, de certains cancers, de diabète et de vieillissement prématuré.
Dans des études animales, il a été démontré que Triphala réduit l'inflammation et les dommages causés par l'arthrite.
Des études ont montré qu'une supplémentation en antioxydants peut également avoir certains avantages, notamment la protection contre les maladies cardiaques, l'amélioration des performances sportives et la réduction de l'inflammation.
Triphala peut protéger contre certains cancers
Dans plusieurs études en éprouvette et sur des animaux, il a été démontré que Triphala protège contre certains cancers.
Par exemple, il a été démontré qu'il inhibe la croissance des lymphomes et des cancers de l'estomac et du pancréas chez la souris.
Ce remède à base de plantes a également induit la mort des cellules cancéreuses du côlon et de la prostate dans des études en éprouvette.
Les chercheurs ont suggéré que les niveaux élevés d'antioxydants puissants du Triphala comme l'acide gallique et les polyphénols pourraient être responsables de ses propriétés anticancéreuses.
Bien que ces résultats soient prometteurs, des études humaines sur ses propriétés potentielles de lutte contre le cancer sont nécessaires pour évaluer l'innocuité et l'efficacité.
Triphala peut protéger contre les maladies dentaires et les caries
Triphala peut être bénéfique pour la santé dentaire de plusieurs manières.
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Triphala a des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à prévenir la formation de plaque, une cause fréquente de caries et de gingivite (inflammation des gencives).
Une étude portant sur 143 enfants a révélé que le rinçage avec un rince-bouche contenant de l'extrait de Triphala réduisait l'accumulation de plaque dentaire, l'inflammation des gencives et la croissance bactérienne dans la bouche.
Une autre étude a montré que le traitement avec un rince-bouche à base de Triphala entraînait une réduction significative de la plaque dentaire et de l'inflammation des gencives chez les patients hospitalisés atteints de maladie parodontale.
Triphala peut aider à perdre du poids
Certaines études ont montré que Triphala peut aider à la perte de graisse, en particulier dans la région du ventre.
Dans une étude, les rats nourris avec un régime riche en graisses complété par du Triphala ont présenté des réductions plus importantes du poids corporel, de l'apport énergétique et de la graisse corporelle par rapport aux souris non complétées par du Triphala.
Une autre étude portant sur 62 adultes obèses a révélé que ceux qui prenaient une dose quotidienne de 10 grammes de poudre de Triphala présentaient une réduction plus significative du poids, du tour de taille et du tour de hanche que ceux qui recevaient un placebo.
Triphala peut être utilisé comme laxatif naturel
Le triphala est utilisé depuis l'Antiquité comme traitement naturel des problèmes digestifs comme la constipation.
C'est une alternative aux laxatifs en vente libre, et son efficacité a été démontrée dans plusieurs études.
Dans une étude, les patients traités avec un laxatif contenant de la cosse d'isabgol, de l'extrait de séné et du Triphala ont présenté des améliorations significatives des symptômes de la constipation, y compris une diminution des efforts et des évacuations plus complètes.
Dans une autre étude chez des patients souffrant de troubles gastro-intestinaux, Triphala a réduit la constipation, les douleurs abdominales et les flatulences et a amélioré la fréquence et la régularité des selles.
Dans des études animales, il a également été démontré qu'il réduit l'inflammation intestinale et répare les dommages intestinaux.
Sommaire: Triphala contient de puissants composés anti-inflammatoires qui peuvent aider à protéger contre certains cancers et autres maladies chroniques. Des études ont montré qu'il peut aider à traiter la constipation, à résoudre les problèmes dentaires et à favoriser la perte de poids.
Effets secondaires potentiels du Triphala
Bien que Triphala soit généralement considéré comme sûr et présente des avantages potentiels pour la santé, il peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes.
Par exemple, ses effets laxatifs naturels peuvent provoquer des diarrhées et des malaises abdominaux, surtout à fortes doses.
Triphala est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et ne doit pas être administré aux enfants. Il n'y a pas d'études scientifiques sur l'utilisation du Triphala dans ces populations, et sa sécurité ne peut être garantie.
De plus, il peut interagir avec ou diminuer l'efficacité de certains médicaments, y compris les anticoagulants comme la warfarine.
La groseille à maquereau indienne, l'un des principaux composants du Triphala, peut augmenter le risque de saignement et d'ecchymoses chez certaines personnes et peut ne pas être sans danger pour les personnes atteintes de troubles de la coagulation.
Pour ces raisons, il est important de consulter votre médecin avant d'utiliser Triphala ou tout autre supplément.
Sommaire: Triphala peut causer de la diarrhée et des malaises intestinaux chez certaines personnes et peut réagir avec certains médicaments. Les enfants, les femmes enceintes et allaitantes et les personnes souffrant de troubles de la coagulation devraient l'éviter.
Comment utiliser Triphala
Triphala peut être acheté dans les magasins d'aliments naturels et en ligne.
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Il est disponible sous de nombreuses formes, y compris en capsule, en poudre ou en liquide.
Prendre Triphala entre les repas à jeun est suggéré pour une absorption maximale.
En règle générale, les doses recommandées vont de 500 mg à un gramme par jour, bien que des quantités plus importantes puissent être utilisées pour traiter des symptômes comme la constipation.
Les versions en poudre peuvent être mélangées avec de l'eau tiède et du miel et prises avant les repas.
Cette poudre peut également être mélangée avec du ghee, un type de beurre clarifié, et ajoutée à de l'eau chaude pour une boisson apaisante. De plus, il peut être mélangé avec du miel pour former une pâte comestible.
De fortes doses peuvent provoquer des symptômes digestifs comme la diarrhée, il est donc préférable de commencer avec une dose plus faible et d'augmenter progressivement jusqu'à l'apport recommandé.
Bien que Triphala soit considéré comme sûr pour la plupart des gens, consultez votre médecin avant de le prendre pour garantir la sécurité et une utilisation appropriée.
Sommaire: Triphala est disponible sous de nombreuses formes, mais est le plus souvent pris sous forme de capsules. Des doses plus importantes peuvent provoquer des troubles digestifs, donc commencer par de petites quantités est une bonne idée.
Sommaire
Triphala est un ancien traitement ayurvédique qui est devenu un remède à base de plantes populaire pour de nombreux maux.
Des études montrent qu'il peut aider à prévenir l'inflammation, et des études en éprouvette ont démontré un effet protecteur possible contre certains cancers.
C'est aussi une alternative naturelle pour la constipation et les problèmes dentaires comme l'excès de plaque et l'inflammation des gencives. Cela peut même aider à perdre du poids.
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Triphala peut être un remède naturel intéressant à ajouter à votre routine avec tant de prétendus bienfaits pour la santé.
