אפרודיזיאק הוא מזון או תרופה המעוררים אינסטינקט מיני, מביאים לתשוקה, או מגבירים הנאה או ביצועים מיניים.
קיימות אינספור תרופות פרמצבטיות זמינות ומשווקות במיוחד בזכות השפעותיהן המגבירות את החשק המיני.
עם זאת, ישנם אנשים המעדיפים חלופות טבעיות, מכיוון שהן בדרך כלל בטוחות יותר ונוטות להיות בעלות פחות תופעות לוואי.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםחשוב לציין כי אפרודיזיאקים רבים אינם מגובים בראיות מדעיות, וחלק מהמוצרים הטבעיים עלולים להיות בעלי השפעות שליליות. אם אתה שוקל לנסות תוסף, שוחח תחילה עם הרופא שלך.
מאמר זה סוקר 7 אפרודיזיאקים מגובים מדעית שעשויים להגביר את החשק המיני שלך.
1. מאקה
מאקה היא ירק שורש מתוק בעל מספר יתרונות בריאותיים.
בדרום אמריקה, אנשים משתמשים בה בדרך כלל כדי להגביר את הפוריות, וכינויה הוא “הוויאגרה הפרואנית”. היא גדלה בעיקר בהרי מרכז פרו וקשורה לירקות ממשפחת המצליבים, כולל ברוקולי, כרובית, קייל וכרוב.
מחקרים בבעלי חיים מצאו עלייה בחשק המיני ובתפקוד הזקפה אצל מכרסמים לאחר צריכת מאקה. ארבעה מחקרים נוספים מצביעים על כך שהיא עשויה להגביר את החשק המיני גם בבני אדם.
מחקר קטן אחד הראה כי מאקה עשויה לעזור להפחית את אובדן החשק המיני המתרחש בדרך כלל כתופעת לוואי של תרופות נוגדות דיכאון מסוימות.
רוב המחקרים סיפקו 1.5–3.5 גרם מאקה ליום למשך 2–12 שבועות.
המשתתפים בדרך כלל סבלו היטב ממינונים אלו וחוו מעט תופעות לוואי. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע מינונים בטוחים והשפעות לטווח ארוך.
סיכום: מאקה היא ירק שורש מתוק שעשוי לעזור להגביר את החשק המיני.
2. טריבולוס
טריבולוס טרסטריס, הידוע גם בשם קוטב מצוי, הוא צמח חד-שנתי הגדל באקלים יבש.
יצרני תוספי מזון טוענים לעיתים קרובות שהם יכולים להגביר את החשק המיני.
מחקרים הראו שהוא עשוי להעלות את רמות הטסטוסטרון בבעלי חיים מסוימים, אך המדע לא הוכיח שהוא יכול להגביר את רמות הטסטוסטרון או הפוריות בבני אדם.
עדויות מוגבלות מצביעות על כך שהוא עשוי לעזור להגביר את התפקוד המיני והתשוקה אצל גברים ונשים.
סיכום: צמח הטריבולוס טרסטריס עשוי להגביר את התפקוד המיני, אך יש צורך במחקר נוסף.
3. גינקו בילובה
גינקו בילובה הוא תוסף צמחי המופק מאחד ממיני העצים העתיקים ביותר – עץ הגינקו בילובה.
הרפואה הסינית המסורתית משתמשת בו לטיפול במחלות רבות, כולל דיכאון ותפקוד מיני לקוי.
גינקו בילובה נחשב לאפרודיזיאק בכך שהוא עוזר להרפות כלי דם ולהגביר את זרימת הדם.
עם זאת, מחקרים הניבו תוצאות מעורבות.
לדוגמה, בשנת 1998, מחקר קטן דיווח כי גינקו בילובה הפחית את אובדן החשק המיני שנגרם משימוש בתרופות נוגדות דיכאון בכ-84% מהמשתתפים.
משתתפים גברים ונשים כאחד אמרו שהם חוו עלייה בתשוקה, בעוררות וביכולת להגיע לאורגזמה לאחר צריכת 60–240 מ״ג מהתוסף מדי יום, אם כי ההשפעות נראו חזקות יותר אצל משתתפות נשים. עם זאת, זה היה מחקר באיכות נמוכה, וייתכן שתוצאותיו אינן אמינות.
מחקר מעקב קפדני יותר פורסם בשנת 2004. מחקר זה לא מצא שיפורים בקבוצת משתתפים דומה שנטלה גינקו בילובה.
גינקו בילובה נסבל היטב בדרך כלל, אך הוא עלול לפעול כמדלל דם. לכן, אם אתה נוטל תרופות לדילול דם, הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת גינקו בילובה.
סיכום: גינקו בילובה עשוי להיות בעל השפעות אפרודיזיאקיות, אך תוצאות המחקר אינן עקביות. הצמח עשוי גם לקיים אינטראקציה עם מדללי דם, לכן התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בו.
4. ג’ינסנג אדום
ג’ינסנג הוא צמח פופולרי נוסף ברפואה הסינית.
סוג מסוים – ג’ינסנג אדום – משמש בדרך כלל לטיפול במגוון מחלות אצל גברים ונשים, כולל חשק מיני נמוך ותפקוד מיני.
מספר מחקרים הראו שג’ינסנג אדום יעיל יותר מפלצבו בשיפור תפקוד הזקפה.
כמו כן, מחקר קטן אחד מצא שג’ינסנג אדום עשוי לשפר את העוררות המינית במהלך גיל המעבר.
עם זאת, תוצאות אלו אינן אוניברסליות, וחלק מהמומחים מטילים ספק בחוזקם של מחקרים אלו. הם מזהירים כי יש צורך במחקר נוסף לפני שניתן יהיה להסיק מסקנות חזקות.
רוב המחקרים גרמו למשתתפים ליטול 1.8–3 גרם ג’ינסנג אדום מדי יום במשך 4–12 שבועות.
אנשים בדרך כלל סובלים ג’ינסנג היטב, אך הוא עלול להפריע לתרופות לדילול דם ולטיפול בסרטן רגיש להורמונים.
במקרים מסוימים, ג’ינסנג עלול גם לגרום לכאבי ראש, עצירות או הפרעות קלות בקיבה.
סיכום: ג’ינסנג אדום הוא צמח פופולרי שעשוי לעזור להגביר את החשק המיני ותפקוד הזקפה אצל גברים ואת העוררות המינית אצל נשים. עם זאת, יש צורך במחקרים חזקים יותר כדי לאשר השפעות אלו.
5. חילבה
חילבה היא צמח חד-שנתי המעובד ברחבי העולם.
זרעיו משמשים לרוב במטבחים דרום-אסייתיים, אך היא פופולרית גם ברפואה האיורוודית כטיפול אנטי-דלקתי ומגביר חשק מיני.
ואולי יש לכך סיבה טובה – נראה שצמח זה מכיל תרכובות שהגוף יכול להשתמש בהן לייצור הורמוני מין, כגון אסטרוגן וטסטוסטרון.
במחקר קטן אחד, גברים שנטלו 600 מ״ג תמצית חילבה ליום במשך 6 שבועות דיווחו על עלייה בעוררות מינית ועל יותר אורגזמות.
עם זאת, תוסף זה הכיל גם 17 מ״ג מגנזיום, 15 מ״ג אבץ ו-5 מ״ג פירידוקסין, שיכלו לתרום לתוצאות. אבץ הוא חומר מזין הממלא תפקיד מפתח בפוריות הגבר.
באופן דומה, מחקר קטן חקר את השפעות מינון יומי של 600 מ״ג תמצית חילבה בנשים שדיווחו על חשק מיני נמוך.
תוצאות המחקר הראו עלייה משמעותית בתשוקה המינית ובעוררות בקבוצת החילבה בסוף המחקר בן 8 השבועות, בהשוואה לקבוצת הפלצבו.
חילבה נסבלת היטב בדרך כלל, אך היא יכולה לקיים אינטראקציה עם תרופות לדילול דם ועלולה לגרום להפרעות קלות בקיבה.
יתר על כן, בשל השפעתה על הורמוני המין, חילבה עלולה גם להפריע לטיפול בסרטן רגיש להורמונים.
סיכום: חילבה עשויה לעזור להגביר את התשוקה המינית והעוררות אצל גברים ונשים כאחד. אנשים הנוטלים תרופות לדילול דם צריכים להימנע ממנה.
קריאה מומלצת: טריבולוס טרסטריס: יתרונות, מינון ותופעות לוואי
6. פיסטוקים
אנשים אוכלים פיסטוקים כבר למעלה מ-10,000 שנה.
יש להם ערך תזונתי והם עשירים בחלבון, סיבים ושומנים בריאים.
פיסטוקים עשויים להיות בעלי מגוון יתרונות בריאותיים, כולל עזרה בהורדת לחץ דם, ניהול משקל והפחתת הסיכון למחלות לב.
הם עשויים גם לעזור להפחית תסמינים של הפרעות זיקפה.
במחקר קטן אחד, גברים שצרכו 3.5 אונקיות (100 גרם) פיסטוקים ליום במשך 3 שבועות חוו זרימת דם מוגברת לפין וזקפות חזקות יותר.
מומחים הציעו כי השפעות אלו עשויות להיות נובעות מיכולתם של הפיסטוקים לשפר את הכולסטרול בדם ולעורר זרימת דם טובה יותר בכל הגוף.
עם זאת, מחקר זה לא השתמש בקבוצת פלצבו, מה שמקשה על פרשנות התוצאות. יש צורך במחקרים נוספים לפני שניתן יהיה להסיק מסקנות חזקות.
סיכום: פיסטוקים נראים כמגבירים את זרימת הדם, ותורמים לזקפות חזקות יותר. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים לפני שניתן יהיה להסיק מסקנות חזקות.
7. זעפרן
זעפרן הוא תבלין המופק מפרח הכרכום התרבותי. הוא יליד דרום-מערב אסיה ואחד התבלינים היקרים ביותר לפי משקל.
תבלין זה משמש לעיתים קרובות כתרופה אלטרנטיבית המסייעת בטיפול בדיכאון, הפחתת מתח ושיפור מצב הרוח.
יתר על כן, זעפרן פופולרי גם בזכות תכונותיו האפרודיזיאקיות הפוטנציאליות, במיוחד אצל אנשים הנוטלים תרופות נוגדות דיכאון.
מחקר אחד הבחין כי קבוצת גברים שנטלו 30 מ״ג זעפרן ליום במשך 4 שבועות חוו שיפורים גדולים יותר בתפקוד הזקפה מאשר גברים שקיבלו פלצבו.
מחקר מעקב בנשים דיווח כי אלו בקבוצת הזעפרן חוו רמות גבוהות יותר של עוררות ועלייה בסיכוך, בהשוואה לאלו בקבוצת הפלצבו.
עם זאת, מחקרים על תכונותיו האפרודיזיאקיות של הזעפרן אצל אנשים ללא דיכאון מניבים תוצאות לא עקביות.
סיכום: זעפרן עשוי לעזור להגביר את החשק המיני אצל אנשים הנוטלים תרופות נוגדות דיכאון. עם זאת, התוצאות בקבוצות אחרות נותרו מעורבות.
קריאה מומלצת: 9 עזרי שינה טבעיים: מלטונין ועוד, יתרונות וסיכונים
מזונות אפרודיזיאקים ידועים שאינם מגובים בראיות מדעיות חזקות
מספר מזונות אחרים נחשבים כבעלי תכונות אפרודיזיאקיות, אך קיימות מעט מאוד ראיות מדעיות התומכות בטענות אלו.
להלן כמה דוגמאות פופולריות:
- שוקולד: תרכובות בקקאו נחשבות לעיתים קרובות כבעלות השפעה אפרודיזיאקית, במיוחד אצל נשים. עם זאת, מחקרים מספקים מעט ראיות התומכות באמונה זו.
- צדפות: בעוד שמחקר אחד מדווח שהן עשויות להיות בעלות השפעות מסוימות המגבירות את החשק המיני אצל חולדות, אין מחקרים התומכים בתכונות המגבירות את החשק המיני של צדפות בבני אדם.
- שיח אברהם מצוי: מחקרים מצביעים על כך שפרי זה עשוי להשפיע על רמות ההורמונים ולהפחית תסמיני תסמונת קדם וסתית (PMS) אצל נשים. עם זאת, אין ראיות לכך שהוא מציע יתרונות כלשהם המגבירים את החשק המיני.
- דבש: נטען כי הוא שימש במשך מאות שנים כדי להביא רומנטיקה לנישואין. זן אחד הנקרא “דבש משוגע” אף משווק כממריץ מיני. עם זאת, אין מחקרים התומכים בכך, והוא עלול להכיל רעלים מסוכנים.
- אפימדיום: ידוע גם בשם עשב עזים חרמניות, הוא פופולרי ברפואה הסינית המסורתית לטיפול במחלות כמו הפרעות זיקפה. מחקרים בתאים ובבעלי חיים מספקים תמיכה ראשונית לשימוש זה, אך יש צורך במחקרים בבני אדם.
- צ’ילי חריף: על פי אמונה פופולרית, קפסאיצין, התרכובת המעניקה לצ’ילי חריף את חריפותו, מגרה קצות עצבים על הלשון, וגורמת לשחרור כימיקלים המגבירים את החשק המיני. עם זאת, אין מחקרים התומכים באמונה זו.
- אלכוהול: אלכוהול עשוי לפעול כאפרודיזיאק בכך שהוא עוזר לגברים ונשים כאחד להירגע ולהיכנס למצב רוח. עם זאת, צריכת אלכוהול גבוהה עלולה להפחית את העוררות והתפקוד המיני, ולכן מתינות היא המפתח.
סיכום: התוספים המפורטים לעיל נחשבים לעיתים קרובות כמסייעים בהגברת התשוקה המינית. עם זאת, קיימות כיום ראיות מדעיות מוגבלות התומכות בשימוש בהם כאפרודיזיאקים.
השורה התחתונה
כשמדובר בהגברת החשק המיני, רשימת המזונות בעלי תכונות אפרודיזיאקיות פוטנציאליות ארוכה מאוד.
עם זאת, רק חלק קטן מהאפרודיזיאקים לכאורה אלו מגובים במדע.
אם אתה מעוניין לנסות את האפשרויות המגובות מדעית, ייתכן שתרצה להתחיל בכמויות קטנות ולהגדיל את המינון בהתאם לסבילות שלך.
כמו כן, חשוב לציין שאפרודיזיאקים טבעיים עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות.
אם אתה נוטל כיום תרופות, הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה מזונות וצמחי מרפא אלו.
