תה בלרינה, המכונה לעיתים תה 3 בלרינה, הוא משקה שזכה לפרסום בזכות תכונותיו לכאורה לירידה במשקל ויתרונות בריאותיים אחרים.
כינויו מרמז שצריכתו יכולה להוביל לצללית דקה ואלגנטית, המזכירה את מבנה גופה של בלרינה.
עם זאת, לא כל היתרונות המיוחסים לו מגובים במחקר מדעי.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםבמאמר זה, נצלול לכל ההיבטים של תה בלרינה, תוך הדגשת היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלו וחסרונותיו האפשריים.
מהו תה בלרינה?
למרות שחלק מתערובות תה בלרינה כוללות מגוון מרכיבים לשיפור הטעם, כמו קינמון או לימון, מרכיביו העיקריים הם שני עשבי תיבול – סנה (Senna alexandrina או Cassia angustifolia) וחלמית סינית (Malva verticillata).
שניהם שימשו באופן מסורתי בשל השפעותיהם המשלשלות, המופעלות באמצעות שני מנגנונים:
- האצת העיכול. זה מושג על ידי קידום התכווצויות המסייעות להזיז את תוכן המעיים שלך הלאה.
- יצירת אפקט אוסמוטי. כאשר אלקטרוליטים משתחררים למעי הגס שלך ומגבירים את זרימת המים, הצואה שלך הופכת רכה יותר.
האלמנטים הפעילים בסנה וחלמית סינית מסיסים במים, ולכן משתמשים צורכים אותם בצורת תה.
האם תה בלרינה יכול לסייע בירידה במשקל?
תה בלרינה משווק כדרך לקדם ירידה מהירה במשקל.
למרכיביו יש השפעות משלשלות וגורמים לגופך להפריש הרבה נוזלים, ובכך להיפטר ממשקל מים. יש אנשים ששותים תה בלרינה למטרה מסוימת זו.
עם זאת, סנה וחלמית סינית אינם פועלים על חילוף החומרים של שומנים. לפיכך, המשקל שאבד מורכב בעיקר ממים וחוזר במהירות ברגע שאתה מתייבש מחדש.
סיכום: המרכיבים העיקריים בתה בלרינה הם סנה וחלמית סינית. לשניהם יש השפעות משלשלות, מה שמתורגם לאובדן משקל בצורת מים – לא שומן.
תה בלרינה עשיר בנוגדי חמצון
נוגדי חמצון הם חומרים המסייעים במניעה או הפחתה של נזק לתאים.
פלבונואידים הם נוגדי חמצון הנמצאים בדרך כלל בצמחים המסייעים להגן מפני נזק תאי ועשויים להפחית את הסיכון למחלות.
לדוגמה, סקירה של 22 מחקרים שכללו 575,174 אנשים מצאה כי צריכה גבוהה יותר של פלבונואידים הפחיתה באופן משמעותי את הסיכון למוות ממחלות לב.
תה בלרינה מכיל כמויות גבוהות של פלבונואידים – הן מסנה והן מחלמית סינית – שעשויים לספק הגנה נוגדת חמצון.
סיכום: בזכות הפלבונואידים בשני מרכיביו העיקריים, תה בלרינה מציע תכונות נוגדות חמצון.
תה בלרינה עשוי לסייע במאבק בעצירות
תכונותיו המשלשלות של תה בלרינה, בעיקר בשל תכולת הסנה שבו, הופכות אותו לתרופה טבעית וזולה לעצירות.
עצירות כרונית פוגעת באיכות החיים ועלולה לגרום לסיבוכים במקרים חמורים. לכן, טיפול חיוני.
במחקר שנמשך 4 שבועות על 40 אנשים עם עצירות כרונית, אלו שנטלו משלשל המכיל סנה כל יומיים חוו עלייה של 37.5% בתדירות היציאות ופחות קשיי יציאה בהשוואה לקבוצת הפלצבו.
עם זאת, מחקרים מראים גם כי שימוש ארוך טווח בסנה כמשלשל עלול לגרום לתופעות לוואי, כגון שלשולים וחוסר איזון אלקטרוליטים.
כמו כן, תה בלרינה מכיל פחות סנה מתוספים מרוכזים, ולכן לא ברור אם תהיה לו אותה השפעה על עצירות.
סיכום: למרות שמחקרים אישרו כי המרכיבים בתה בלרינה מקלים על עצירות, לא ברור אם התה יעיל כמו תוספים מרוכזים המכילים את אותם מרכיבים.
תה בלרינה הוא חלופה נטולת קפאין לקפה ולסוגי תה אחרים
יש אנשים שלא יכולים להתחיל את היום בלי מנת הקפאין שלהם, בעוד שאחרים עשויים לנסות להימנע ממנו מסיבות אישיות או בריאותיות.
עבור צרכנים פחות סובלניים, צריכת קפאין עלולה לגרום לנדודי שינה, הפרעות חושיות, חוסר מנוחה, דופק לא סדיר ותופעות לוואי אחרות.
בניגוד לסוגי תה רבים אחרים – במיוחד תה לירידה במשקל – תה בלרינה נטול קפאין.
עם זאת, צרכנים עדיין מדווחים כי תה בלרינה מספק דחיפה אנרגטית, אותה הם מייחסים לאובדן משקל המים שהוא גורם. עם זאת, נראה שאין ראיות התומכות בטענה זו.
סיכום: תה בלרינה נטול קפאין, וזה יתרון עבור אלה שרוצים או צריכים להימנע מחומר זה.
תה בלרינה עשוי להוריד את רמות הסוכר בדם
תה בלרינה עשוי להפחית את רמות הסוכר בדם בשל תכולת החלמית הסינית שבו.
במחקר שנמשך 4 שבועות על עכברים עם סוכרת מסוג 2, אלו שקיבלו תמצית חלמית סינית חוו הפחתה של 17% ו-23% ברמות הסוכר בדם שאינן בצום ובצום, בהתאמה.
השפעות אלו יוחסו לתמציות צמחים ועשבי תיבול המפעילות קינאז חלבון מופעל AMP (AMPK), אשר ממלא תפקיד מרכזי בבקרת רמת הסוכר בדם.
יתר על כן, מחקרים במבחנה ובבעלי חיים מצביעים על כך שתכונות נוגדות החמצון של הפלבונואידים בחלמית הסינית עשויות להיות בעלות פוטנציאל אנטי-סוכרתי על ידי קידום הפרשת אינסולין.
עם זאת, חסר מחקר ספציפי על תה בלרינה, ולכן לא ברור אם משקה זה מסייע בבקרת רמת הסוכר בדם.
סיכום: למרות שראיות מצביעות על כך שתמציות חלמית סינית עשויות לסייע בבקרת רמת הסוכר בדם, לא ברור אם תה בלרינה המכיל חלמית סינית מציע את אותה השפעה.
קריאה מומלצת: 19 משלשלים טבעיים להקלה על עצירות
חששות ותופעות לוואי של תה בלרינה
שתיית תה בלרינה עלולה לגרום לתופעות לוואי לא רצויות, כגון התכווצויות בטן, התייבשות ושלשולים קלים עד חמורים.
יתר על כן, מחקר אחד קבע כי שימוש ממושך במוצרי סנה גרם לשלשולים בחולדות והגביר את הרעילות ברקמות הכליות והכבד. לכן, מדענים יעצו כי אנשים עם מחלות כליות וכבד לא צריכים להשתמש במוצרים אלה.
מחקרים מראים גם כי ההשפעות המשלשלות של הסנה בתה בלרינה תלויות במינון. לגבי בטיחות, המינון הנכון יהיה הכמות הנמוכה ביותר הנדרשת להשגת התוצאות הרצויות.
למרות שאתה עשוי לחוות ירידה במשקל בעת שתיית תה בלרינה, זה כנראה מיוחס לאובדן מים – לא לאובדן שומן.
אם אתה מנסה לרדת במשקל, פיתוח הרגלי אכילה בריאים יותר והגברת רמות הפעילות שלך הם דרכים בטוחות יותר ומבוססות ראיות לקידום ירידה בת קיימא במשקל.
סיכום: תה בלרינה בטוח כנראה במינונים מתונים. עם זאת, מינונים גבוהים עלולים לגרום להתכווצויות בטן, התייבשות, שלשולים ותופעות לוואי אחרות. בנוסף, זו אינה דרך יעילה לאבד שומן עודף בגוף.
סיכום
תה בלרינה מורכב בעיקר מסנה וחלמית סינית.
תה זה, נטול קפאין, מתהדר בפרופיל עשיר של נוגדי חמצון ועשוי לסייע בהקלה על עצירות ובהפחתת רמות הסוכר בדם.
עם זאת, הוא אינו מומלץ לירידה במשקל. תכונותיו המשלשלות של התה מביאות לירידה במשקל ממים וצואה, ולא להפחתת שומן בפועל.
אם אתה מעוניין לנסות תה בלרינה, הוא זמין באינטרנט. אך תמיד התייעץ עם מומחה הבריאות שלך מראש כדי למנוע תופעות לוואי אפשריות.
