קנאבידיול – המוכר יותר כ-CBD – הוא תרכובת פופולרית מאוד המופקת מצמח הקנאביס.
למרות שהוא זמין בדרך כלל כתמצית מבוססת שמן, CBD מגיע גם בסוכריות מציצה, תרסיסים, קרמים מקומיים וצורות אחרות.
ל-CBD עשויים להיות מספר יתרונות, כולל הפחתת חרדה, שיכוך כאבים טבעי ושיפור בריאות הלב והמוח.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםעם זאת, מעט ידוע על השפעות ה-CBD על ירידה במשקל.
מאמר זה בוחן את המחקר הנוכחי על CBD וכיצד הוא משפיע על המשקל שלך.
מהו CBD?
CBD הוא אחד מיותר מ-100 תרכובות, הידועות כקנבינואידים, הנמצאות בקנאביס.
זהו הקנבינואיד השני בשכיחותו – אחרי טטרהידרוקנבינול (THC) – ומהווה עד 40% מתמצית הצמח.
בניגוד ל-THC, ל-CBD אין השפעות פסיכואקטיביות, כלומר הוא אינו גורם ל״היי".
עם זאת, CBD משפיע על גופך בדרכים אחרות. הוא נחשב כממריץ קולטנים מסוימים כדי להפחית כאב, חרדה ודלקת.
הוא עוצר את פירוק האננדמיד – כימיקל המכונה לעתים קרובות “מולקולת האושר” – במוח שלך. זה מאפשר לאננדמיד להישאר במערכת שלך זמן רב יותר, מה שעוזר להקל על כאבים ולשפר את תפקוד המוח.
CBD גם מווסת את ייצור מולקולות דלקתיות הנקראות ציטוקינים, ובכך מפחית דלקת וכאב.
יתר על כן, CBD עשוי גם לעזור בטיפול בסימפטומים של דיכאון.
עם זאת, מכיוון שמחקרים בבני אדם מוגבלים כיום, ההשפעות המלאות של CBD על הבריאות עדיין אינן ידועות.
סיכום: CBD הוא תרכובת קנאביס שהוכחה כבעלת השפעות מועילות על הבריאות, כולל שיכוך כאבים והפחתת דלקת. עם זאת, המחקר נמשך, וההשפעות המלאות של CBD עדיין לא נקבעו.
האם CBD יכול לקדם ירידה במשקל?
נטען כי CBD משפר היבטים אחרים של הבריאות, כולל ירידה במשקל. כמה מההשפעות הפוטנציאליות שלו מפורטות להלן.
CBD עשוי להגביר את חילוף החומרים ולהפחית את צריכת המזון
מחקרים ראשוניים מצביעים על כך ש-CBD עשוי להפחית את צריכת המזון ולהגביר את חילוף החומרים, מה שיכול לקדם ירידה במשקל.
לדוגמה, מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך ש-CBD משפיע על המשקל על ידי אינטראקציה עם קולטני CB1 ו-CB2 ברקמת הלימפה ובמוח. קולטנים אלו נחשבים כבעלי תפקידים חשובים בחילוף החומרים ובצריכת המזון.
במחקר שנמשך שבועיים, חולדות הוזרקו ב-CBD מדי יום במינונים של 1.1 ו-2.3 מ״ג לקילוגרם משקל גוף (2.5 ו-5 מ״ג לק״ג). שני המינונים הניבו הפחתה משמעותית במשקל הגוף, כאשר למינון הגבוה יותר הייתה ההשפעה הבולטת ביותר.
חשוב לציין כי ה-CBD הוזרק, ולא ניתן דרך הפה.
במחקר אחר בחולדות, CBD הוביל להפחתה משמעותית בצריכת המזון בהשוואה לקנבינואידים אחרים, כולל קנביגרול וקנבינול.
בעוד שתוצאות כאלה מבטיחות, אין מספיק מחקרים בבני אדם התומכים בממצאים אלה, ויש צורך במחקר נוסף.
CBD עשוי לקדם ‘השחמה’ של תאי שומן
קיימים בגופך שני סוגי שומן – לבן וחום.
שומן לבן הוא הצורה הדומיננטית, האחראי על אחסון ואספקת אנרגיה תוך בידוד וריפוד האיברים שלך.
זהו גם סוג השומן הקשור ביותר למחלות כרוניות – כגון סוכרת ומחלות לב – כאשר הוא מצטבר בעודף.
מצד שני, שומן חום אחראי על ייצור חום על ידי שריפת קלוריות. אנשים בעלי משקל תקין נוטים להיות בעלי יותר שומן חום מאשר אנשים הסובלים מעודף משקל.
אתה יכול להמיר שומן לבן לחום על ידי פעילות גופנית, שינה מספקת וחשיפה לטמפרטורות קרות.
מעניין לציין, מחקרים מראים כי CBD עשוי לסייע בתהליך זה.
מחקר במבחנה מצא כי CBD הוביל ל״השחמה" בתאי שומן לבנים והגביר את הביטוי של גנים וחלבונים ספציפיים המקדמים שומן חום.
עם זאת, יש צורך במחקר בבני אדם כדי לאשר השפעות אלו.
שימוש במריחואנה קשור למשקל גוף נמוך יותר
למרות ששימוש במריחואנה קשור בדרך כלל לעלייה בצריכת המזון, אלה המשתמשים במוצרי מריחואנה נוטים לשקול פחות מאלה שאינם משתמשים.
לדוגמה, סקירה של למעלה מ-50,000 אנשים ציינה שיעור השמנה של 14–17% בקרב אלה שהשתמשו בקנאביס לפחות 3 ימים בשבוע, בהשוואה ל-22–25% בקרב אלה שדיווחו על אי שימוש במריחואנה ב-12 החודשים האחרונים.
מכיוון ש-CBD נפוץ במריחואנה, סביר להניח שהוא מעורב בקשר זה – אם כי לא ברור כיצד.
עם זאת, חוקרים מאמינים שקנבינואידים בכללותם – כולל CBD – משפיעים על התיאבון, חילוף החומרים ותפקודי גוף אחרים הקשורים למשקל.
סיכום: CBD עשוי לקדם ירידה במשקל על ידי הפחתת התיאבון, הגברת חילוף החומרים ועידוד “השחמה” של תאי שומן. עם זאת, המחקר מוגבל כיום, ויש צורך במחקרים נוספים בבני אדם.
האם CBD יכול לקדם עלייה במשקל?
למרות של-CBD עשויה להיות השפעה מועילה על התיאבון וירידה במשקל, הוא עלול לגרום לעלייה במשקל.
הוכח כי CBD מגביר את התיאבון בחלק מהמחקרים. אחת מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר של טיפול ב-CBD היא שינוי בתיאבון.
במחקר אחד, חוקרים ראיינו 117 הורים לילדים שטופלו ב-CBD כדי לשלוט בסימפטומים של אפילפסיה.
למרות שההורים דיווחו על הפחתה בסימפטומים של אפילפסיה, 30% מהם טענו ששמן CBD הגביר באופן משמעותי את התיאבון של ילדיהם.
עם זאת, מחקרים מראים תוצאות מעורבות לגבי השפעות ה-CBD על התיאבון.
מחקר אחד שנמשך 3 חודשים נתן ל-23 ילדים עם תסמונת דרווה – סוג של אפילפסיה – עד 11.4 מ״ג CBD לקילוגרם משקל גוף (25 מ״ג לק״ג). חלק מהילדים חוו עלייה בתיאבון, אך אחרים חוו ירידה.
בנוסף, סקירה עדכנית של 2,409 אנשים המשתמשים ב-CBD מצאה כי 6.35% חוו רעב מוגבר כתופעת לוואי.
יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את ההשפעות המלאות של CBD על התיאבון, מכיוון שהוא נראה משתנה. גורמים רבים עשויים להשפיע על הרעב בעת נטילת CBD, כולל גנטיקה וסוג המוצר המשמש.
סיכום: חלק מהמחקרים מצביעים על כך ששימוש ב-CBD עשוי לעודד עלייה במשקל על ידי הגברת התיאבון – למרות שאחרים מציעים את ההפך. יש צורך במחקר נוסף.
קריאה מומלצת: 7 יתרונות ושימושים בריאותיים של שמן CBD
האם כדאי לך לנסות שמן CBD כדי לרדת במשקל?
בעוד שלא ברור אם שמן CBD יעיל לירידה במשקל, הוכח שהוא משפר את הבריאות בדרכים אחרות. הוא בטוח יחסית, עם סיכון נמוך לתופעות לוואי.
יש צורך במחקר נוסף – במיוחד בבני אדם – כדי לקבוע כיצד מוצר מריחואנה זה משפיע על המשקל. הממצאים הקיימים חלשים ולא עקביים יחסית.
לכן, שמן CBD אינו מומלץ כדרך יעילה לירידה במשקל.
עדיף לנסות טיפים אחרים לירידה במשקל במקום זאת – במיוחד מכיוון שמוצרי CBD יכולים להיות יקרים.
סיכום: בשל חוסר ראיות, שמן CBD אינו יכול להיות מומלץ כתוסף יעיל לירידה במשקל.
סיכום
שמן CBD הוא מוצר קנאביס פופולרי יותר ויותר, המשווק לעתים קרובות לירידה במשקל.
עם זאת, מחקרים עדכניים אינם מראים השפעה ברורה על המשקל.
למרות שחלק מהמחקרים מצביעים על כך ש-CBD עשוי להגביר את חילוף החומרים תוך הפחתת שומן גוף ותיאבון, אחרים מראים עלייה בתיאבון.
עד להשלמת מחקר נוסף, עדיף להסתמך על שיטות אחרות, מבוססות ראיות יותר – כגון שינויים תזונתיים ואורח חיים – כדי לרדת במשקל.
