כלור ועור: למה בריכות מייבשות אותך ואיך לתקן את זה

אם העור שלך מרגיש מתוח, חורק וקצת מגרד אחרי שחייה, זה הריקוד הרגיל של כלור ועור. כלור שומר על מי הבריכה בטוחים לשחייה, אבל הוא קשה לשכבת השמנים הדקה ששומרת על העור שלך רך ומוגן. הפתרון הוא לא להימנע מהבריכה – אלא לשטוף מהר ולהחזיר את השמנים. הנה בדיוק מה שקורה לעור שלך ושגרת הפוסט-שחייה הפשוטה ששומרת עליו נוח.

תשובה מהירה

• למה זה קורה: כלור ותוצרי לוואי במי הבריכה שוטפים את השומנים על פני העור שלך, כך שמים בורחים בקלות רבה יותר והעור מרגיש יבש ומתוח.
• התיקון, לפי הסדר: שטוף במים מתוקים מיד לאחר השחייה ← תכשיר ניקוי עדין אם צריך ← לחות כשהעור עדיין לח.
• קרמי הלחות הטובים ביותר: כאלה עם סרמידים, גליצרין, או רכיבים אחרים לתיקון מחסום העור שמחזירים שומנים ומים.
• אם אתה שוחה לעיתים קרובות: הפוך את השגרה הזו לאוטומטית ובחר בקרמים עשירים יותר לידיים, למרפקים ולשוקיים.
• פנה לרופא אם: אתה מקבל פריחה מתמשכת, כוורות, או החמרה באקזמה לאחר שחייה.

למה כלור מייבש את העור שלך

שכבת העור החיצונית ביותר שלך, ה-stratum corneum, פועלת כמו קיר לבנים: תאי העור הם הלבנים ותערובת של שומנים שומניים (כולל סרמידים) היא המלט. המלט הזה שומר על מים בפנים ועל מגרים בחוץ. יובש קשור קשר הדוק למחסום פגום, וטיפולים המשחזרים את השומנים הללו מפחיתים את איבוד המים שגורם לעור להרגיש מתוח.¹

מים כלוריים פוגעים במלט בכמה דרכים:

מהי המטרה העיקרית שלך?

לרדת במשקל לעלות מסת שריר לאכול בריא לחקור מטבחים חדשים

Powered by DietGenie

• הם מסירים שמנים על פני השטח. כלור ומים חמים ממיסים ושוטפים את שכבת החלב הדקה שבדרך כלל מאטה את איבוד המים.
• הם מעלים את רמת ה-pH. מי בריכה בסיסיים יותר מפני השטח החומציים קלות של העור שלך, מה שמשבש את האנזימים השומרים על בריאות המחסום.
• הם משאירים תוצרי לוואי. כאשר כלור מגיב עם זיעה, קרם הגנה וחומרים אורגניים אחרים, הוא יוצר כלוראמינים – התרכובות בעלות “ריח הבריכה” החריף שיכולות לגרות את העור והעיניים.

התוצאה: יותר איבוד מים טרנס-אפידרמלי (מים המתאדים דרך מחסום דולף), שהוא המנוע מאחורי התחושה המתוחה, היבשה, ולעיתים קשקשית. אם העור שלך כבר רגיש, ראה איך נראה מחסום עור מתקשה ב-מחסום עור פגום.

איך זה מרגיש

השפעת הכלור על העור מתבטאת ב:

רוב האנשים מרגישים מתיחות וגירוד קל. אם יש לך אקזמה או עור רגיש, אותה חשיפה יכולה להוביל להתלקחות, מכיוון שלמחסום היה פחות מרווח מלכתחילה.

קריאה מומלצת: חול ועור: עצור שפשוף והסר גרגירים בעדינות

שגרת הפוסט-שחייה שעובדת

העיקרון פשוט: הסר את הכלור, ואז החזר את השמנים והמים לפני שהעור שלך מתייבש.

1. שטוף תוך כמה דקות. מקלחת מהירה במים מתוקים מסירה את רוב הכלור והכלוראמינים הנדבקים לעור ולשיער שלך. ככל שתקדים, כן ייטב.
2. נקה בעדינות – רק אם צריך. השתמש בתכשיר ניקוי עדין, ללא ריח, שאינו מקציף. סבונים חריפים ומקרצפים מסירים עוד יותר שמן. דלג על קרצוף עם ליפה.
3. לחות על עור לח. טפח לייבוש, אל תשפשף, ומרח קרם לחות תוך כשלוש דקות כשהעור עדיין מעט רטוב. זה לוכד מים על העור במקום לתת להם להתאדות.
4. השתמש בקרם עשיר יותר במקומות היבשים ביותר. לידיים, למרפקים, לברכיים ולשוקיים יש פחות בלוטות שמן והם זקוקים ליותר.

מה לחפש בקרם לחות

קרמי לחות לתיקון מחסום העור הבנויים סביב שומנים פיזיולוגיים ורכיבים פונקציונליים מיועדים לשמור ולשקם את תפקוד המחסום, ומבנה שכבות השומנים ב-stratum corneum הוא מרכזי לשמירה על תפקוד המחסום.² חפש:

• סרמידים – הם מחליפים את השומנים המדויקים שהכלור מסיר. עוד ב-סרמידים.
• גליצרין או חומצה היאלורונית – חומרי לחות שמושכים מים לשכבה החיצונית.
• וזלין או חומרים אוטמים אחרים – לוזלין יש השפעה מיידית של תיקון מחסום על stratum corneum שהוסר ממנו שומן.¹
• ניאצינאמיד – תומך במחסום ומרגיע אדמומיות; ראה יתרונות הניאצינאמיד.

תערובת שומנים המכילה סרמידים הוכחה כמשפרת הפרעות במחסום ומפחיתה איבוד מים דרך העור, וזו בדיוק הבעיה שהכלור יוצר.¹

עשה ואל תעשה

עשה

• שטוף במים מתוקים מיד כשאתה יוצא
• מרח קרם או תחליב מחסום כשהעור לח
• השתמש במוצרים ללא ריח אם אתה נוטה לגירוי
• שטוף ורכך גם את השיער שלך – כלור מייבש גם אותו
• מרח שכבה דקה של קרם או שמן לפני השחייה אם אתה יבש מאוד, כמחסום קל

אל תעשה

קריאה מומלצת: ניקוי כפול: מה זה ולמי הוא נחוץ

• תן למי הבריכה להתייבש על העור שלך במשך שעות
• קרצף עם סבונים חריפים או פילינג באותו יום
• קח מקלחות ארוכות וחמות מאוד לאחר מכן – חום מסיר עוד שמן
• התעלם מפריחה שחוזרת שוב ושוב לאחר שחייה

אם אתה שוחה באופן קבוע

שחיינים תכופים – שחייני מסלול, ילדים בנבחרות שחייה, מתאמנים קבועים באקווה אירובי – סופגים את הייבוש המצטבר ביותר, ולכן השגרה צריכה להיות עקבית ולא מדי פעם. כמה הרגלים נוספים עוזרים:

• שמור שפופרת קטנה של קרם לחות בתיק הכושר שלך ומרח אותה מיד בחדר ההלבשה.
• השתמש בקרם לילה עשיר יותר לידיים ולגוף בימי שחייה.
• אם כלור מפריע לפנים שלך, קרם לחות עדין למחסום בבוקר ובלילה שומר על פני השטח עמוסים בשומנים.
• אל תשכח את השמש: בריכות חיצוניות פירושן גם חשיפה לקרינת UV, אז שלב את השגרה שלך עם קרם הגנה. לחות אינה מחליפה אותו – ראה האם תוספים מחליפים קרם הגנה ו-הסבר SPF.

השיער והקרקפת שלך סופגים את אותה מכה. כלור מייבש את השיער, משאיר אותו שביר, ויכול לתת לשיער בהיר גוון ירקרק לאורך זמן (זה למעשה נחושת במים, לא הכלור עצמו). הרטבת השיער במים נקיים לפני שאתה שוחה עוזרת לו לספוג פחות מי בריכה, וכובע ים מפחית עוד יותר את החשיפה. שטוף ורכך מיד לאחר מכן, והשתמש בשמפו מבהיר מדי פעם אם אתה שוחה מספר פעמים בשבוע.

זכור שמי פנאי עצמם יכולים לשאת חיידקים הגורמים לפריחות עור ולמחלות אחרות, כך ששטיפה משרתת מטרה כפולה.³

מתי לפנות לרופא

רוב יובש הכלור הוא בעיה קוסמטית, הניתנת לתיקון. אך פנה לרופא או לרופא עור אם יש לך:

• פריחה מתמשכת או מתפשטת לאחר שחייה
• כוורות או נפיחות (תגובת רגישות אפשרית)
• אקזמה שמתלקחת בכל פעם ולא נרגעת עם לחות
• עור סדוק, מפריש או נראה נגוע

אלה יכולים להצביע על תגובות גירוי או אלרגיות אמיתיות, או תמונת אקזמה הדורשת עזרה בעוצמה מרשם.

בשורה התחתונה

כלור ועור מתנגשים מכיוון שמי בריכה מסירים את “מלט” השומנים השומר על הלחות, מעלים את רמת ה-pH של העור שלך, ומשאירים כלוראמינים מגרים – כל אלה מאיצים את איבוד המים ומשאירים אותך מתוח ומגרד. התיקון מהיר ואמין: שטוף במים מתוקים מיד לאחר השחייה, נקה בעדינות רק אם אתה צריך, ומרח קרם לחות על עור לח עם קרם מחסום מבוסס סרמידים או גליצרין. שחיינים תכופים צריכים להפוך את זה לאוטומטי ולהשתמש בקרם עשיר יותר על אזורים יבשים. לתמונה הרחבה יותר של העור, ראה מחסום עור, מחסום עור פגום, ואת האיפוס המלא לאחר המים ב-טיפוח עור לאחר חוף.