אף על פי שאתה אולי רגיל לאכול חמוציות כרוטב בחג ההודיה או מיובשות ומושלכות לסלט, אנשים רבים גם שותים מיץ חמוציות.
פירות חמוצים אלה מלאים בנוגדי חמצון, ויטמינים וסיבים, ולעתים קרובות נאמר שמיץ שלהם מציע יתרונות שונים לנשים, בפרט.
רבים טוענים שמיץ חמוציות עוזר למנוע או לטפל בדלקות בדרכי השתן (UTIs).
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםלמרות שהתוצאות המדעיות מעורבות, מחקרים מסוימים מצביעים על כך שמיץ חמוציות יעיל למטרה זו – ואף עשוי להכיל יתרונות אחרים לבריאות האישה.
מאמר זה בוחן כיצד מיץ חמוציות משפיע על בריאות האישה.
יתרונות מיץ חמוציות לבריאות האישה
שמועות רבות טוענות שמיץ חמוציות עשוי לשפר את חיי המין של אנשים על ידי שינוי טעם ההפרשות הנרתיקיות.
אף על פי שטענות אלה חסרות בסיס מדעי, ישנן עדויות המצביעות על כך שמיץ חמוציות עשוי להשפיע לחיוב על בריאות לאחר גיל המעבר, תסמיני תסמונת קדם וסתית (PMS) וסימני הזדקנות.
בריאות מינית
מקורות מסוימים טוענים ששתיית מיץ חמוציות עשויה לשפר חוויות מיניות על ידי שיפור טעם ההפרשות הנרתיקיות.
בעוד שמחקר אחד מפרט תזונה כאחד מכמה גורמים המשפיעים על המיקרוביום של הנרתיק, אין עדויות מדעיות התומכות בטענה שמיץ חמוציות יכול לשפר את הטעם הנרתיקי.
לכן, שתיית מיץ חמוציות אינה צפויה לשפר את חיי המין שלך.
בריאות לאחר גיל המעבר
גיל המעבר מסמן את הפסקת הווסת. הוא מגיע עם שינויים הורמונליים שעלולים להוביל לתסמינים לא נעימים, כגון שינויים במצב הרוח, גלי חום, הזעות לילה, יובש בנרתיק וסיכון מוגבר לדלקות בדרכי השתן.
מעניין לציין, מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שמיץ חמוציות עשוי לתמוך בבריאות לאחר גיל המעבר.
מחקר ישן יותר בחולדות שעברו כריתת שחלות מצא שצריכת חמוציות קבועה הפחיתה את הכולסטרול הכללי וסמנים ביולוגיים אחרים לבריאות הלב. כריתת השחלות של החולדות מחקה את הירידה בהורמונים לאחר גיל המעבר אצל נשים.
עם זאת, יש צורך במחקרים בבני אדם.
מיץ חמוציות עשוי לעזור במניעת סימני הזדקנות ולקדם חסינות
חמוציות עשירות במיוחד בנוגדי חמצון, תרכובות עוצמתיות המסייעות לנטרל מולקולות בלתי יציבות הנקראות רדיקלים חופשיים בגופך. נוגדי החמצון של פירות יער אלה כוללים ויטמין C, קוורצטין, פלבנואידים ואנתוציאנינים.
עיבוד פירות יער למיץ עלול לגרום לאובדן מסוים של נוגדי חמצון, אך מיץ חמוציות עדיין עשיר למדי בתרכובות אלה. כוס אחת (240 מ״ל) של מיץ חמוציות מכילה למעלה מ-78% מהערך היומי של ויטמין C.
ויטמין זה מקדם את בריאות מערכת החיסון ויצירת קולגן תקינה, מה שעשוי להגביר את גמישות העור שלך ולהפחית סימני הזדקנות.
מחקרים מסוימים גם מצביעים על כך שוויטמין C תומך בבריאות הלב אצל נשים על ידי עיכוב חמצון של כולסטרול LDL (רע), מה שעשוי לתרום לחסימות בעורקים שלך.
עם זאת, מחקרים הראו תוצאות סותרות, ויש צורך במחקר נוסף כדי להבין את הקשר בין ויטמין C ובריאות הלב.
יתר על כן, מחקרים במבחנה מצביעים על כך שקוורצטין עשוי לעזור במניעת סרטן הלבלב, השד והמעי הגס, אך חסר מחקר בבני אדם.
מיץ חמוציות עשוי לעזור להקל על תסמיני תסמונת קדם וסתית ולמנוע אוסטאופורוזיס
מיץ חמוציות הוא מקור טוב למגנזיום, המכיל 4% מהערך היומי בכוס אחת (240 מ״ל).
מינרל זה – שרבים אינם מקבלים מספיק ממנו – חיוני לתהליכים רבים בגוף, כולל עצמות בריאות ותפקוד שרירים תקין. חוסר עלול לתרום להתכווצויות שרירים.
הגדלת צריכת המגנזיום שלך עשויה לעזור לשרירים להתכווץ בצורה יעילה יותר, וכתוצאה מכך פחות כאב. ככזה, מינרל זה נחשב כמסייע בהקלה על תסמיני PMS, שעשויים לכלול התכווצויות.
יתר על כן, מגנזיום הכרחי לוויסות צפיפות העצם. נשים נמצאות בסיכון מוגבר לאוסטאופורוזיס – או אובדן צפיפות עצם – בשלבים מאוחרים יותר בחיים, במיוחד לאחר גיל המעבר כאשר ההשפעות המגנות של אסטרוגן על העצמות פוחתות.
לכן, מגנזיום עשוי לעזור להקל על מצב זה.
במהלך PMS, את עשויה גם לחוות חרדה, דיכאון, כאבי גב תחתון ורגישות בשדיים. סקירה ישנה יותר הראתה ירידה משמעותית בתסמינים אלה כאשר נשים קיבלו תוספת מגנזיום.
עם זאת, כמות המגנזיום בסקירה זו הייתה גבוהה בהרבה ממה שתקבלי משתיית מיץ חמוציות. לכן, יש צורך במחקר ספציפי על מיץ חמוציות.
סיכום: בעוד שיש צורך במחקרים נוספים בבני אדם, מיץ חמוציות עשוי להועיל לבריאות האישה. אלה כוללים הקלה על תסמיני PMS, מניעת אוסטאופורוזיס, סיוע לבריאות לאחר גיל המעבר והפחתת סימני הזדקנות.
קריאה מומלצת: כדורי חמוציות: יתרונות, תופעות לוואי, מדריך מינון
האם מיץ חמוציות מונע דלקות בדרכי השתן?
מיצי חמוציות ותוספים משמשים מזה זמן רב כתרופת סבתא פופולרית לטיפול או מניעה של דלקות בדרכי השתן (UTIs).
מצב זה מתרחש כאשר חיידקים כמו אי-קולי נכנסים ומתרבים בדרכי השתן שלך – השופכנים, שלפוחית השתן, השופכה או הכליות.
אנשים עם נרתיק נמצאים בסיכון גבוה יותר לזיהומים אלה, בין השאר בשל האנטומיה שלהם. פעילות מינית והריון גם מגבירים את הסיכון שלך.
תסמינים קלים של דלקת בדרכי השתן כוללים תחושת כאב וצריבה בעת מתן שתן, בעוד שדלקת בדרכי השתן שלא מטופלת עלולה לגרום לסיבוכים חמורים כמו זיהום בכליות.
הטיפול הנפוץ ביותר לדלקת בדרכי השתן הוא אנטיביוטיקה, אם כי אנטיביוטיקה זו עלולה לגרום לתופעות לוואי ארוכות טווח ולהרוג חלק מהחיידקים הטובים במעיים שלך.
לכן, אנשים רבים מעוניינים למנוע זיהומים אלה מלכתחילה.
פרואנתוציאנידינים, סוג של טאנין הנמצא בחמוציות, מעכבים חיידקים כמו אי-קולי מלהיצמד לדופן דרכי השתן שלך. זה עשוי לעזור לעצור את התרבות החיידקים ולגרום לזיהום.
עדויות לגבי חמוציות ומניעת דלקות בדרכי השתן מעורבות, אך מחקרים מצביעים על קשר מתון בין חמוציות או מיץ חמוציות למניעת דלקות בדרכי השתן.
עם זאת, אין עדויות המראות שמיץ חמוציות יכול לטפל בדלקות בדרכי השתן. עליך לבקר אצל הרופא שלך אם אתה חושד שכבר יש לך זיהום.
סיכום: ישנן עדויות המצביעות על כך שמיץ חמוציות עשוי לעזור במניעת דלקות בדרכי השתן, אם כי התוצאות מעורבות – ואין מחקר המצביע על כך שמיץ זה יכול לטפל בדלקות בדרכי השתן.
כמה מיץ חמוציות כדאי לשתות?
ישנם נתונים מוגבלים מאוד לגבי כמות מיץ החמוציות היעילה למניעת דלקות בדרכי השתן או יתרונות בריאותיים פוטנציאליים אחרים. הדבר נכון גם לגבי תוספים, ולכן סביר שתמצא מינונים שונים.
סקירה אחת על מניעת דלקות בדרכי השתן השתמשה במגוון מינונים.
לדוגמה, קבוצה במחקר אחד שתתה 0.23 אונקיות (6.8 מ״ל) של מיץ חמוציות Ocean Spray לכל פאונד (15 מ״ל לק״ג) ממשקל הגוף. במחקר אחר, אנשים נטלו קפסולות סלק המכילות 8 גרם תמצית חמוציות פעם ביום.
אם אתה נוטל כדורי חמוציות, לעולם אל תחרוג מהמינון המומלץ על התווית.
אם אתה רוצה לדעת כמות ספציפית של מיץ או זקוק למינון מסוים, התייעץ עם רופא או דיאטן רשום.
סיכום: אין מינון קבוע של מיץ חמוציות למניעת דלקות בדרכי השתן או לכל יתרון בריאותי פוטנציאלי אחר. שוחח עם רופא או דיאטן רשום כדי לקבוע מינון בטוח ויעיל.
קריאה מומלצת: חמוציות: תזונה, יתרונות, תופעות לוואי ועוד
האם למיץ חמוציות יש חסרונות כלשהם?
החיסרון העיקרי של מיץ חמוציות הוא שתערובות קנויות בחנויות מכילות לעיתים קרובות מיצים אחרים או מוסיפות הרבה סוכר כדי להפוך את המשקה לטעים יותר, מכיוון שמיץ חמוציות חמוץ מאוד.
לכן, עליך להימנע מכל תערובת מיץ חמוציות שהיא פחות מ-100% מיץ, מכילה סוכר מוסף, או מפרטת מיץ אחר כמרכיב הראשון שלה.
מיץ חמוציות טהור ולא ממותק הוא האפשרות הפשוטה והבריאה ביותר. עם זאת, הוא עשוי להיות יקר.
אתה יכול גם לרכוש תוספי חמוציות, שהם מרוכזים יותר ממיץ. אף על פי שאלה עשויים להיראות יעילים יותר, כמות גדולה יותר לא בהכרח מספקת יתרון גדול יותר או תוצאה מהירה יותר.
לבסוף, מינונים גדולים של תמצית חמוציות עשויים להגביר את השפעות הוורפרין, מדלל דם. גם אם אינך נוטל תרופה זו, עליך לבדוק עם הרופא שלך לפני התחלת כל תוסף חדש.
סיכום: מיצי חמוציות מסחריים עמוסים לעיתים קרובות בסוכר מוסף או ממותקים במיצי פירות אחרים. השתדל לקנות מיץ חמוציות טהור ולא ממותק במידת האפשר.
סיכום
שמועות על כך שמיץ חמוציות משפר את טעם הנרתיק חסרות בסיס.
עם זאת, מיץ זה מתהדר בוויטמין C, מגנזיום ומגוון נוגדי חמצון. עדויות מצביעות על כך שחומרים מזינים אלה עשויים לשפר את בריאות מערכת החיסון, להקל על תסמיני תסמונת קדם וסתית ולקדם צפיפות עצם אצל נשים.
אף על פי שהתוצאות המדעיות מעורבות, מיץ חמוציות עשוי גם לעזור במניעת דלקות בדרכי השתן.
נסה זאת היום: מיץ חמוציות הוא רק דרך פוטנציאלית אחת למנוע דלקות בדרכי השתן. המרכז לבקרת מחלות (CDC) ממליץ להשתין לאחר יחסי מין, להישאר רווי, ולמזער שטיפות, אבקות או תרסיסים באזור הנרתיק.
