זרעי חילבה – או מת’י – משמשים לעיתים קרובות כתרופת סבתא טבעית לשיער דליל ולמצבים קשורים אחרים, כגון קשקשים או קרקפת יבשה ומגרדת.
פרסומי יופי ומקורות תקשורת פופולריים אחרים טוענים שהם הסוד לגידול שיער עבה ומבריק.
מאמר זה סוקר האם זרעי חילבה יכולים לקדם את בריאות השיער והקרקפת ואת הדרכים הטובות ביותר לשלב אותם בשגרת טיפוח השיער שלך.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםמה זה חילבה?
חילבה הוא עשב קטן וירוק, בעל עלים, שמקורו במערב אסיה, דרום אירופה והים התיכון.
יישומים קולינריים ורפואיים משתמשים הן בעלים והן בזרעים החומים הקטנים של הצמח.
שיטות רפואה סינית עתיקה ואיורוודית השתמשו בתוסף צמחי מרפא זה כדי:
- לגרום ללידה
- לשפר את העיכול
- להרגיע גירויים בעור
- לקדם בריאות כללית
מחקר משנת 2011 מצביע על כך שלחילבה עשויות להיות גם השפעות חיוביות על רמת הסוכר בדם, לחץ הדם והיקף המותניים.
לזרעים ולעלים יש ארומה ייחודית וטעם מעט מר. שניהם משמשים לעיתים קרובות במטבחים הודיים, מזרח תיכוניים וצפון אפריקאים. חילבה ניתן למצוא בקארי, תבשילים, תערובות תבלינים ותה.
סיכום: חילבה הוא עשב המשמש למטרות קולינריות ורפואיות שונות. כתוסף צמחי מרפא, הוכח שהוא משפר את העיכול, הכולסטרול, רמת הסוכר בדם, דלקות ובריאות כללית.
חילבה עשויה לעודד צמיחת שיער
זרעי חילבה הם מקור עשיר לברזל וחלבון – שני חומרים מזינים חיוניים לצמיחת שיער.
הם מכילים גם הרכב ייחודי של תרכובות צמחיות, כולל פלבנואידים וסאפונינים. תרכובות אלו מניחות כי הן גורמות לצמיחת שיער בשל השפעותיהן האנטי-דלקתיות והאנטי-פטרייתיות.
המחקר על האם זרעים אלו מעודדים צמיחת שיער מוגבל. עם זאת, מחקר קטן מצביע על כך שעשויה להיות תוקף כלשהו לטענות אלו.
מחקר אנושי ישן יותר משנת 2006 ב-53 אנשים העריך את ההשפעה של מינון יומי אוראלי של 300 מ״ג של תמצית זרעי חילבה במשך 6 חודשים.
מעל 80% ממשתתפי המחקר שקיבלו את התוסף דיווחו על שיפור בנפח ובצפיפות השיער בהשוואה לאלו שקיבלו פלצבו.
עם זאת, יש צורך במחקר אנושי ארוך טווח נוסף כדי להבין טוב יותר כיצד ניתן להשתמש בזרעי חילבה למניעה או טיפול בנשירת שיער.
סיכום: כמה מחקרים קטנים בבני אדם ובבעלי חיים מצביעים על כך שזרעי חילבה עשויים להגביר ביעילות את צמיחת השיער. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף – במיוחד מכיוון שחלק מהמחקרים השתמשו בתרופה המורכבת ממספר עשבי תיבול.
חילבה עשויה לתמוך בקרקפת בריאה
חילבה שימש זמן רב לטיפול במצבים המובילים לעור יבש ומגורה, כולל קשקשים, המאופיינים בקרקפת מגרדת ומתקלפת. במקרים מסוימים, תסמינים אלו עלולים להוביל לנשירת שיער זמנית.
לקשקשים יש גורמים רבים ושונים, כולל ייצור יתר של שומן, צמיחה פטרייתית, דלקת ועור יבש.
עדיין לא ברור אם זרעי חילבה יכולים לטפל ביעילות בכל הגורמים לקשקשים ולגירוי בקרקפת. עם זאת, מחקרים במבחנה ובבעלי חיים מראים שהם בעלי תכונות אנטי-דלקתיות, לחות, אנטי-פטרייתיות, מרגיעות עור ומרפאות פצעים.
מחקר אחד שנמשך 6 שבועות ב-11 אנשים על יעילות קרם המכיל תמצית חילבה לשיפור הלחות והפחתת אדמומיות בעור, ציין שיפורים משמעותיים בתכולת הלחות ובגירוי העור. עם זאת, הקרם הוחל על הלחיים ולא על הקרקפת.
בעוד שמחקרים עדכניים מצביעים על כך שמריחה מקומית עם התמצית יכולה לתרום לשמירה על קרקפת בריאה, אין ערובה שהיא תעבוד עבור כולם.
יש צורך במחקר אנושי נוסף כדי להבין טוב יותר כיצד ניתן להשתמש בחילבה בצורה הטובה ביותר כטיפול בקשקשים ובסוגים אחרים של גירוי בקרקפת.
סיכום: מחקרים מסוימים מצביעים על כך שמריחה מקומית עם תמצית חילבה עשויה לסייע בטיפול בגירוי בקרקפת ובקשקשים. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.
גורמים נוספים המשפיעים על צמיחת שיער
תוסף כמו חילבה עשוי להיות פחות יעיל אם אינך מטפל בגורמים אפשריים אחרים לנשירת שיער, כגון תזונה לקויה, מתח, שינויים הורמונליים ומבנה גנטי.
אם אינך בטוח מדוע אתה מאבד שיער, ייתכן שיהיה רעיון טוב להתייעץ עם הרופא שלך כדי שיעזור לך לטפל בגורמי השורש האפשריים לבעיה זו.
גורמים תזונתיים
תזונה נכונה חיונית לתמיכה בראש שיער בריא. חוסר בחומרים מזינים מסוימים עלול לתרום לנשירת שיער.
חלבון, שומנים חיוניים, אבץ וברזל הם כמה חומרים מזינים שעשויים למלא תפקיד בתמיכה בצמיחת שיער תקינה.
כמה מקורות מזון בריאים לחומרים מזינים אלו כוללים:
- חלבון: בשר, עוף, דגים, מוצרי חלב, קטניות, אגוזים וזרעים
- שומנים בריאים: אגוזים, זרעים, דגים, שמנים צמחיים
- ברזל: בשר, תרד, זרעים, קטניות, טופו, שוקולד מריר
- אבץ: בשר, פירות ים, אגוזים, קטניות, גבינה
השגת חומרים מזינים אלו מתזונה מאוזנת של מזונות מלאים בעיקר היא הטובה ביותר. עם זאת, עבור אנשים מסוימים, תוספים עשויים להיות נחוצים.
לפני שתתחיל ליטול תוספים, שקול לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות. צריכת יתר של חומרים מזינים מסוימים עלולה להחמיר את נשירת השיער.
קריאה מומלצת: 7 יתרונות ושימושים של שמן קיק לבריאות וליופי
מתח ואורח חיים
מתח הקשור להזדקנות או לאורח החיים שלך, או מתח פיזי המופעל על השיער עצמו – כמו משיכתו לאחור חזק מדי או חשיפתו לטיפולים כימיים קשים – עלול לגרום לנשירת שיער.
מחקרים מצביעים על כך שרמות גבוהות של הורמון הלחץ קורטיזול יכולות להחליש את זקיקי השיער שלך, מה שמוביל לנשירת שיער.
חשיפה מוגזמת למולקולות תגובתיות הנקראות רדיקלים חופשיים עלולה גם להגביר את נשירת השיער וההאפרה על ידי פגיעה בתאים, קידום דלקת והאצת ההזדקנות.
נוגדי חמצון הם תרכובות במזונות רבים המגנים על התאים שלך מפני נזקי רדיקלים חופשיים.
יישום דרכים יעילות להפחתת מתח תוך צריכת תזונה עשירה במזונות עשירים בנוגדי חמצון יכול לעזור לעודד צמיחת שיער ולשמור על תפקוד אופטימלי של גופך.
מבנה גנטי
תסמינים מסוימים של דילול שיער עשויים לנבוע מגורמים גנטיים התורמים לסוג של נשירת שיער תורשתית המכונה אלופציה אנדרוגנטית.
מעט ידוע על הגורמים למצב זה, אך מומחים מאמינים שהוא עשוי להיות קשור לביטוי של גנים מסוימים שעברו בירושה ממשפחתך או לשינויים בייצור הורמונים.
בשלב זה, אין ראיות המצביעות על כך שתוספים כמו זרעי חילבה יכולים להשפיע על גורם מסוים זה לנשירת שיער.
סיכום: גורמים רבים יכולים להשפיע על נשירת שיער וצמיחתו, כולל תזונה, אורח חיים ומבנה גנטי. אכילת תזונה מאוזנת והפחתת מתח הן שתי דרכים לשיפור בריאות השיער.
כיצד להשתמש בזרעי חילבה לשיער שלך
הראיות התומכות בשימוש בזרעי חילבה לצמיחת שיער חלשות למדי. לא ברור אם נטילת תוספים או מריחה מקומית של התמצית מועילה לצמיחת שיער או לבריאות הקרקפת.
ניתן ליטול את הזרעים דרך הפה כתוסף תזונה או למרוח אותם באופן מקומי על שיערך באמצעות מסכות ומשחות.
תוספים
תוספי זרעי חילבה זמינים כאבקה או תמצית נוזלית מרוכזת.
אין המלצת מינון אוראלי ברורה, אך מחקרים מסוימים תמכו בשימוש של עד 1,200 מ״ג אבקת זרעים או 300 מ״ג תמצית ביום.
למרות שבדרך כלל נחשב בטוח כחומר טעם על ידי ה-FDA, עליך לדבר עם הרופא שלך לגבי נטילת תוספי חילבה אם את בהריון או מניקה. בנוסף, אם את אלרגית או רגישה לבוטנים, חומוס או קטניות אחרות, עליך להימנע מחילבה.
אם אינך בטוחה, התייעצי עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני הוספת תוספים לשגרתך.
קריאה מומלצת: שמן שקדים: תזונה, יתרונות, שימושים ועוד
מריחה מקומית
אם את מתכננת להשתמש בחילבה באופן מקומי, השרי כמה כפות זרעים במים למשך כמה שעות או לילה. זה ייצור אפקט ג’ל.
לאחר מכן, טחני את הזרעים בג’ל ליצירת משחה דקה. את יכולה למרוח משחה זו ישירות על שיערך וקרקפתך או לערבב אותה עם שמן קוקוס, יוגורט, דבש או חלב ליצירת מסכה.
השאירי את הטיפול על שיערך למשך 10 דקות או יותר. שטפי במים חמים ונקי עם שמפו עדין.
סיכום: זרעי חילבה ניתן ליטול דרך הפה כתוסף תזונה או למרוח באופן מקומי כטיפול לשיער ולקרקפת.
סיכום
זרעי חילבה משמשים לעיתים קרובות כטיפול ביתי לנשירת שיער וקשקשים.
המחקר התומך ביעילות הזרעים למטרות אלו דל, אם כי ישנן עדויות מסוימות המצביעות על כך שהם עשויים לקדם צמיחת שיער וזקיקי שיער חזקים יותר.
תמיד עדיף להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני הוספת תוספים חדשים לשגרת הטיפוח העצמי שלך.
