תזונת פוריות היא אחד מהנושאים שבהם השיווק מקדים באופן דרמטי את המדע. רשימות “מזונות שמגבירים ביוץ”, “מתכוני שייקים לחיזוק פוריות”, פרוטוקולים מורכבים המבטיחים שיפורים ספציפיים במחזור – לרובם יש עדויות ניסוי מינימליות. המחקר האמיתי מבולגן וצנוע יותר, אבל הוא כן תומך בכמה דפוסים אמיתיים.
מדריך זה מכסה את מה שסקירות שיטתיות באמת מוצאות, את המזונות שמופיעים באופן עקבי כמועילים, את אלה שיש להפחית, ועד כמה גדולה ההשפעה של מזון על פוריות באופן ריאלי.
תשובה מהירה
הדפוס התזונתי היחיד שקשור באופן העקבי ביותר לתוצאות פוריות טובות יותר הוא הדיאטה הים תיכונית: ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, דגים, שמן זית, אגוזים, ובשר אדום מוגבל. השינויים הספציפיים הגדולים ביותר שכדאי לעשות:
מהי המטרה העיקרית שלך?Powered by DietGenie
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשים- **הפחתת שומני טרא
