כאשר תינוקך מגיע לגיל 9 חודשים, סביר להניח שהוא כבר אוכל מזון מוצק בנוסף לחלב אם או פורמולה במשך כמה חודשים.
ההחלטה אילו מזונות להאכיל את הקטנטן שלך יכולה להיות מכריעה, במיוחד כשאתה כנראה כבר עסוק במיגון הבית לתינוקות ובהנאה מכל אבני הדרך החדשות והמרגשות.
מאמר זה מספק סקירה של כמה מהמזונות הטובים ביותר עבור תינוקך בן ה-9 חודשים, כמו גם אילו מזונות עדיף להימנע מהם, כדי שתוכל לעזור לתינוקך לקבל את כל אבות המזון הדרושים לו.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםמהם המזונות הטובים ביותר לתינוק בן 9 חודשים?
למרות שתינוקך בן ה-9 חודשים אוכל מזון, מקור התזונה העיקרי שלו צריך להמשיך להגיע מחלב אם או מפורמולה. כל מזון נוסף יכול להיחשב משלים עד שתינוקך יגיע לגיל שנה.
חלק מההורים בוחרים להתחיל עם מזונות מרוסקים כאשר הם מתחילים עם מוצקים. יחד עם זאת, אחרים עשויים לבחור בגישת גמילה בהובלת תינוקות, הכוללת הצעת מזונות בצורתם המוצקה עם דגש על מתן אפשרות לתינוקות להאכיל את עצמם.
אם תינוקך אוכל מחית, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה להתחיל להציע מזונות בעלי מרקמים משתנים וכמה מזונות מוצקים יותר המסייעים לתינוק ללמוד ללעוס בסביבות גיל 8 חודשים.
כמה מזונות נהדרים להציע לתינוקך בן ה-9 חודשים כוללים:
- פירות: בננות, אגסים רכים, אפרסקים, אבטיח, מלון, תותים
- ירקות: ברוקולי מבושל רך, גזר, שעועית ירוקה, בטטות
- חלבון: ביצים, בשר מבושל רך או טחון, טופו, שעועית מרוסקת, דגים דלי כספית
- שומנים בריאים: אבוקדו, דגים, שמן זית, חמאת אגוזים
- מזונות המכילים ברזל: ביצים, בשרים, דגים, דגני בוקר מועשרים בברזל, לחם או פסטה מחיטה מלאה
רכיבי תזונה מרכזיים עבור תינוקך
הצעת מגוון מזונות תספק לתינוקך מגוון של רכיבי תזונה חשובים, שחלקם חשובים במיוחד לגדילה והתפתחות בריאה.
ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בבריאות העצמות ועשוי לעזור בבניית מערכת חיסונית חזקה אצל תינוקות, אם כי יש צורך במחקר נוסף בנוגע לאחרון.
פורמולות לתינוקות מועשרות בדרך כלל בוויטמין D. עם זאת, לעיתים קרובות מומלץ לתינוקות יונקים לקחת תוסף של 400 יחידות בינלאומיות של ויטמין D מדי יום בשנה הראשונה לחייהם.
מכיוון שתינוקות חווים גדילה מהירה כל כך בשנה הראשונה, הם נמצאים בסיכון גבוה לחוסר ברזל, שעלול להוביל לתוצאות בריאותיות חמורות.
ייתכן שיהיה צורך בתוסף ברזל לאחר 6 החודשים הראשונים. עם זאת, ייתכן שזה לא יהיה הכרחי אם תינוקך מקבל מספיק מקורות מזון עשירים בברזל באופן קבוע או שותה פורמולה, אשר בדרך כלל מועשרת בברזל.
שומנים בריאים, במיוחד חומצות שומן אומגה 3, חשובים גם לתינוקות ולילדים צעירים. הם עוזרים לקדם התפתחות ותפקוד של המוח, העיניים ומערכת החיסון.
סיכום: הצעת מגוון מזונות לתינוקך תספק לו מגוון של רכיבי תזונה חשובים, אך זכור שמקור התזונה העיקרי שלו צריך להיות עדיין חלב אם או פורמולה בגיל זה.
מזונות שיש להימנע מהם
בעוד שרוב המזונות בסדר עבור תינוקות אם הם מוכנים וחתוכים כראוי, יש להימנע ממזונות מסוימים בשנה הראשונה. חלק מהמזונות עלולים לגרום להרעלת מזון אצל קטנטנים, ואחרים נחשבים לסכנת חנק.
הנה כמה מזונות חשובים שיש להימנע מהאכלת תינוקך בן ה-9 חודשים:
- דבש
- בשר, דגים או ביצים נא או לא מבושלים מספיק
- דגים המכילים כמויות גבוהות של כספית, כגון כריש, דג חרב ומרלין
- סוכרים מוספים
- מלח ומזונות עתירי נתרן
- מזונות לא מפוסטרים
- סכנות חנק פוטנציאליות כמו ענבים שלמים, אגוזים שלמים, פירות וירקות חיים
ייתכן ששמעת שתינוקות מתחת לגיל שנה לא צריכים לשתות חלב פרה. הם צריכים עדיין לשתות פורמולה או חלב אם כדי לעמוד בצרכים התזונתיים שלהם.
הם יכולים לערבב חלב למזונות כמו שיבולת שועל או שייקים, אבל אתה יכול גם להשתמש בחלב אם או פורמולה.
תינוקות לא צריכים לקבל סוכר מוסף, שיכול להחליף אפשרויות מזינות יותר. כמו כן, יותר מדי נתרן עלול להזיק לכליות המתפתחות שלהם, ולכן עדיף להגביל את צריכת המלח שלהם.
סיכום: חשוב להימנע ממזונות מסוימים בשנה הראשונה לחיים מכיוון שהם עלולים לגרום להרעלת מזון או חנק או שאינם הבחירות הטובות ביותר עבור גופם המתפתח.
כמה קלוריות צריך תינוק בן 9 חודשים ביום?
תינוק בן 9 חודשים זקוק ל-750–900 קלוריות ביום, וכ-400–500 צריכות להמשיך להגיע מחלב אם או פורמולה.
אינך צריך לעקוב אחר צריכת הקלוריות של תינוקך, אך ייתכן שתהה כמה להציע בכל ארוחה וחטיף.
תינוקות יאכלו כשהם רעבים ויפסיקו כשהם שבעים, כך שתוכל לתת להם להחליט כמה הם רוצים לאכול.
תינוקך כנראה יראה סימנים של תחושת שובע, כגון הפניית ראשו ממך או דחיפת אוכל, וסימנים לכך שהוא רעב, כגון פתיחת פיו לאוכל או התרגשות.
סיכום: תינוק בן 9 חודשים זקוק לכ-750–900 קלוריות ביום. הקפד להמשיך בהאכלות קבועות של פורמולה או חלב אם כדי לעזור לו לעמוד בצרכיו, ותן לתינוקך להחליט מתי הוא שבע בארוחות.
קריאה מומלצת: 5 מזונות להגביל או להימנע מהם בזמן הנקה לבריאות התינוק
תפריט לדוגמה ליום אחד עבור תינוקך בן ה-9 חודשים
זה נורמלי שתיאבון הקטנטן שלך ישתנה מיום ליום. זכור, חלב אם או פורמולה צריכים להמשיך להיות מקור התזונה העיקרי בשנה הראשונה לחיים, ותינוקות צריכים לקבל כ-24 אונקיות (720 מ״ל) מכל אחד מהם מדי יום.
עליך גם להציע מים עם ארוחות בגיל זה כדי לעודד הידרציה נכונה ולעזור לשטוף מזונות מוצקים. תינוקות צריכים לקבל כ-4–8 אונקיות (0.5–1 כוס) מים בגיל זה מדי יום.
לגבי משקאות אחרים, ה-AAP ממליץ לדבוק במים ובחלב אם או פורמולה בגיל זה ולהימנע ממשקאות ממותקים בסוכר ומשקאות אחרים עד גיל שנתיים. חלב פרה או חלב סויה ניתן להכניס לאחר 12 חודשים.
הנה תפריט לדוגמה לתינוק בן 9 חודשים, הכולל שלוש ארוחות, חטיפים וחלב אם או פורמולה:
חלב אם או פורמולה
6 אונקיות (177.4 מ״ל)
ארוחת בוקר
- 2–4 אונקיות (59.1–118.3 מ״ל) של דגני בוקר מועשרים בברזל מוכנים
- בננה או פרי אחר (אתה יכול לנסות לחתוך אותו או למעוך ולערבב אותו גם לדגני הבוקר)
- בערך כפית אחת של חמאת אגוזים מעורבבת לדגני הבוקר
חטיף (אופציונלי)
אחת מהאפשרויות הבאות:
- פרי רך (או מבושל)
- יוגורט רגיל מחלב מלא
- ביסקוויטים לתינוקות
חלב אם או פורמולה
6 אונקיות (177.4 מ״ל)
ארוחת צהריים
- ביצה מקושקשת
- ברוקולי מבושל רך
- טוסט מחיטה מלאה עם אבוקדו מרוסק (נסה לחתוך אותו לרצועות להאכלה עצמית קלה)
חטיף (אופציונלי)
אחת מהאפשרויות הבאות:
- גבינה חתוכה לקוביות
- קוטג’ מחלב מלא
- פרי רך (או מבושל)
חלב אם או פורמולה
6 אונקיות (177.4 מ״ל)
ארוחת ערב
- עוף מגורר מבושל רך (הסיר האיטי מצוין לכך)
- אפונה מרוסקת
- טריזי בטטה צלויים
- פרי רך (או מבושל)
חלב אם או פורמולה
6 אונקיות (177.4 מ״ל)
סיכום: לעיל תפריט לדוגמה לתינוק בן 9 חודשים. זכור, תינוקות יודיעו לך מתי הם שבעים וייתכן שלא יאכלו את כל מה שמוצע. חשוב להמשיך להציע לפחות 24 אונקיות (720 מ״ל) של חלב אם או פורמולה מדי יום.
קריאה מומלצת: 28 חטיפים בריאים שילדיך יאהבו
רעיונות מהירים לארוחות וחטיפים
האכלת הקטנטן שלך יכולה להרגיש מרתיעה, אבל יש דרכים לשמור על פשטות, כך שלא תצטרך להשקיע יותר מדי זמן בבישול והכנה.
הנה כמה רעיונות מהירים לארוחות וחטיפים עבור תינוקך בן ה-9 חודשים:
רעיונות מהירים וקלים לארוחת בוקר
- ביצים מקושקשות, או חביתת ירקות עם פירות רכים, וטוסט מחיטה מלאה עם אבוקדו מרוסק
- פרנץ’ טוסט עשוי מביצה אחת ומעט קינמון, בתוספת יוגורט רגיל מחלב מלא ורסק תפוחים ללא סוכר
- יוגורט רגיל מחלב מלא או קוטג’ מחלב מלא מעורבב עם פירות רכים וצ’יריוס
- דגני בוקר מועשרים בברזל מעורבבים עם חמאת אגוזים ופירות מרוסקים
רעיונות מהירים וקלים לארוחת צהריים או ערב
- קציצות בשר לתינוקות עם פירה ושעועית ירוקה מבושלת רכה
- עוף מגורר עם אפונה ותירס מרוסקים
- פסטה פנה מחיטה מלאה עם רוטב מרינרה דל נתרן
- דג מבושל עם טריזי בטטה וברוקולי וגזר מבושלים רכים
- טופו חתוך לקוביות עם שעועית ירוקה מבושלת רכה וחומוס מרוסק
רעיונות מהירים וקלים לחטיפים
- ירקות מבושלים רכים לאכילה באצבעות, כגון אספרגוס, כרובית, ברוקולי, גזר או תפוחי אדמה
- טוסט או קרקרים עם אבוקדו מרוסק
- פירות רכים או מבושלים כמו בננות, אפרסקים בשלים, תותים או אגסים מבושלים
- גבינה חתוכה לקוביות
- יוגורט רגיל מחלב מלא
- קוטג’ מחלב מלא
- ביצים קשות
סיכום: האכלת תינוקך בן ה-9 חודשים יכולה להיות מכריעה וגוזלת זמן. כדאי שיהיו לך כמה רעיונות זמינים לארוחות מהירות וקלות.
טיפים להאכלת תינוקך בן ה-9 חודשים
הכנת ארוחות
הכנת ארוחות מראש היא דרך מצוינת לחסוך זמן ולהכין את עצמך לשבוע קל יותר. אם אתה יכול, נסה לתכנן כמה ארוחות ולבשל מראש כדי שתוכל לחמם דברים במהלך השבוע במקום לבשל מדי יום.
כאשר הקטנטן שלך מגיע לגיל 9 חודשים, הוא יכול לאכול הרבה ממה שאתה אוכל. כאשר אתה מכין ארוחה לעצמך או לשאר בני המשפחה, ראה מה אתה יכול לעשות כדי להפוך אותה לידידותית לתינוקות. הנה כמה טיפים:
- השאר את המלח בחוץ עד שתחלק את מנת הקטנטן שלך קודם.
- חתוך מזונות לגדלים בטוחים עבור תינוקך לצריכה.
- אם אתה משתמש בתבלין חריף או עתיר נתרן, הפרד מעט אוכל עבור תינוקך לפני הוספתו.
- בדוק את מרקם הארוחה בעצמך כדי לוודא שהיא רכה מספיק עבור תינוקך. צביטת אוכל בין האצבעות היא דרך מצוינת לראות אם הם יכולים למעוך אותו עם החניכיים שלהם.
כדי להפחית את הסיכון לחנק, חתוך את האוכל קטן מספיק כדי שיוכלו לתפוס ולנשוך, אך לא כל כך קטן שהם יוכלו לבלוע אותו בשלמותו. חלק מהפירות והירקות הגולמיים, כמו תפוחים וגזר, הם גם סכנות חנק מכיוון שהם קשים מדי לנשיכה.
קריאה מומלצת: תכנון ארוחות לירידה במשקל: טיפים, מתכונים ועוד
בטיחות מזון
חשוב להכין את מזון הקטנטן שלך באמצעות שיטות בישול בטוחות כדי להפחית את הסיכון למחלות הנישאות במזון.
שטוף ידיים והחלף קרשי חיתוך בעת טיפול בבשר נא כדי למנוע זיהום צולב. בשל בשרים, דגים וביצים לטמפרטורות בטוחות – 62.8–73.9°C (145–165°F) – בהתאם למזון.
הקפד לקרר מזון זמן קצר לאחר סיום הבישול כדי לשמר אותו. זו גם פרקטיקה טובה להוסיף תאריך לשאריות, כך שתדע מתי לזרוק אותן. רוב המזון נשמר כמה ימים במקרר או 1–2 חודשים במקפיא.
אלרגנים
כאשר ילדך מגיע לגיל זה, ייתכן שכבר התחלת להכניס כמה אלרגנים נפוצים, כגון חמאת בוטנים, ביצים ודגים. אם לא, עכשיו זה זמן מצוין, שכן הכנסתם מוקדם יותר עשויה לעזור למנוע אלרגיה.
כדאי להכניס אלרגנים אחד בכל פעם ולהמתין כמה ימים בין לבין כדי שתוכל לעקוב אחר תינוקך לגבי כל תגובה אפשרית.
סימני תגובה אלרגית כוללים:
- צפצופים או שיעול
- נפיחות בשפתיים או בגרון
- נזלת
- עור מגרד או פריחה
- שלשולים, הקאות או סימנים אחרים של קלקול קיבה
התקשר לרופא הילדים שלך אם אתה מבחין בסימנים של תגובה אלרגית קלה, כגון פריחה או קלקול קיבה. התקשר ל-911 אם התסמינים חמורים יותר, כגון אם אתה חושד באנפילקסיס, הכולל בדרך כלל צפצופים, כוורות, ריור וישנוניות.
מזונות ארוזים
הצעת מזונות ארוזים לתינוקך יכולה להיות דרך נוחה להאכיל אותו כשאין לך זמן. אנו ממליצים להציע מגוון של מזונות מלאים בכל הזדמנות אפשרית, אך כמה פריטים ארוזים במזווה יכולים להיות שימושיים.
בעת קניות של מזונות ארוזים ידידותיים לתינוקות, חפש מזונות דלים בנתרן, סוכרים מוספים, תוספים וחומרים משמרים. בנוסף, ודא שהם אינם מכילים מזונות שיש להימנע מהם בשנה הראשונה, כגון דבש.
לבסוף, זכור שארוחות צריכות להיות חוויה מהנה ונטולת לחץ. נסה לאלץ את תינוקך לאכול יותר אם הוא מראה סימנים של תחושת שובע. אם הוא מסרב לאוכל, תוכל לנסות להציע אותו שוב בפעם אחרת.
חשיפה חוזרת למזונות חדשים ושמירה על סביבה נטולת מתח קידמו קבלת מזון בקרב קטנטנים.
סיכום: טיפול, הכנה ואחסון נכונים של מזונות לתינוקך יעזרו למנוע חנק ומחלות אפשריות הנישאות במזון. עשה כמיטב יכולתך לשמור על ארוחות מהנות ורגועות, ותן לתינוקך להחליט כמה לאכול.
סיכום
עם כל כך הרבה שינויים ואתגרים מרגשים שמגיעים עם הורות, חשיבה והכנת ארוחות וחטיפים בריאים עבור תינוקך בן ה-9 חודשים יכולה להרגיש מכריעה.
על ידי תכנון וקיום כמה רעיונות לארוחות זמינים, תוכל להרכיב צלחת בריאה ומאוזנת עבור הקטנטן שלך בפחות זמן.
הכנת מעט אוכל מראש והפיכת הארוחה שלך לידידותית לתינוקות תעזור לחסוך זמן ולחץ של הרכבת יותר מארוחה אחת.
בעוד שתינוקות בני 9 חודשים יכולים לאכול את רוב המזונות שאתה אוכל, יש להימנע ממזונות מסוימים, כולל דבש, מלח, סוכרים מוספים ומזונות לא מבושלים או לא מפוסטרים.
טיפול, בישול ואחסון נכונים של מזון תינוקך יפחיתו משמעותית את הסיכון שיחווה מחלה הנישאת במזון. הקפד לחתוך את מזון הקטנטן שלך לצורות בטוחות ולהציע מרקמים מתאימים כדי להפחית את הסיכון לחנק.
