הטוחנות השלישיות, המכונות בדרך כלל שיני בינה, צומחות בדרך כלל בחלק האחורי של החניכיים והן השיניים האחרונות לבקוע.
שיני בינה כלואות הן תופעה נפוצה עקב המקום המוגבל בחלק האחורי של הפה. בעוד שלרוב האנשים יש ארבע שיני בינה, אחת בכל פינה, הן עשויות להתפתח בזוויות מוזרות או לבקוע רק באופן חלקי.
שיני בינה שנעשות כלואות עלולות להוביל למספר בעיות. הן עלולות להזדהם, לפגוע בשיניים הסמוכות להן, לגרום לצפיפות, או להתחיל להירקב עקב קשיי ניקוי.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםכדי להקל על בעיות אלו, רבים בוחרים לעקור את שיני הבינה שלהם. עם זאת, אין זה חיוני להסיר שיני בינה אלא אם כן הן גורמות לסיבוכים.
לאחר עקירת שן בינה, חשוב לתת עדיפות לתזונה נכונה. תזונה מאוזנת מסייעת להפחית את הסיכוי לסיבוכים, מפחיתה נפיחות, מזינה את הגוף ומאיצה את ריפוי הפצע.
לאחר הניתוח, בחר במזונות רכים וקלים ללעיסה, עשירים בוויטמינים, מינרלים, אנרגיה וחלבון כדי לתמוך בתהליך הריפוי.
הנה 15 מאכלים רכים אידיאליים לצריכה לאחר עקירת שן בינה.
1. מרקים טחונים
מרקים טחונים, כמו אלה העשויים מעגבניות או דלעת, הם בחירה מצוינת לאחר עקירת שיני בינה. קל לבלוע אותם ללא חשש שחתיכות קטנות יגרמו גירוי לאתר הניתוח.
יתר על כן, מרקים מציעים בדרך כלל אספקה עשירה של ויטמינים ומינרלים. זה הופך להיות מועיל במיוחד כאשר צריכת פירות או ירקות שלמים הופכת למאתגרת.
מרקים כאלה גם מסייעים לשמור על הידרציה טובה, גורם קריטי לאחר הניתוח.
לחוויה הטובה ביותר, מומלץ לצרוך מרקים בטמפרטורת החדר או קרים, מכיוון שגרסאות חמות עלולות לגרות את האזור. כמו כן, חשוב לוודא שמרקי ירקות טחונים היטב כדי למנוע גושים.
2. צירים
בדומה למרקים, צירים הם מקור מצוין לתזונה לאחר ניתוח שיניים.
הם לא רק טעימים, אלא גם מכילים מגוון ויטמינים ומינרלים. יתר על כן, צירים הם דרך מצוינת לשמור על הידרציה אם אתה מתקשה לשתות מספיק מים.
ציר עצמות הוא סוג של ציר הידוע ביתרונותיו הבריאותיים. זהו ציר מזין המיוצר על ידי בישול איטי של עצמות בעלי חיים ורקמות חיבור.
למרות שאין מחקרים ישירים על ההשפעות הבריאותיות של ציר עצמות, מחקרים על מרכיבי ציר עצמות מצביעים על כך שיש לו יתרונות אנטי דלקתיים.
הקפד לצרוך את הציר פושר או קר כדי למנוע גירוי של הפצע.
3. יוגורט יווני
יוגורט יווני הוא מזון מזין עשיר בחלבון שתוכל ליהנות ממנו לאחר ניתוח שיניים. יש לו מרקם חלק וקרמי שעשוי לעזור להרגיע ולהרדים את הפה שלך.
יוגורט יווני עשיר בחלבון, ויטמינים ומינרלים כמו סידן ואבץ.
מזונות עשירים בחלבון עשויים לסייע בתהליך ההחלמה. מספר מחקרים קשרו תזונה דלת חלבון להחלמה איטית יותר.
בנוסף, מחקרים מראים שצריכת אבץ מספקת עשויה לקדם ריפוי פצעים.
עם זאת, אם מצב האבץ שלך כבר טוב, צריכת אבץ נוסף עשויה שלא לספק יתרונות נוספים. עם זאת, מזונות רבים עשירים באבץ כמו סטייק ובשרים אחרים קשים לצריכה לאחר ניתוח שיניים, ולכן יוגורט יווני יכול להיות חלופה מצוינת.
4. פירה
תפוחי אדמה הם ירקות שורש שניתן להכין בדרכים רבות. באופן ספציפי, פירה יכול להיות מזון מנחם לאחר עקירת שיני בינה.
הם עשירים בקלוריות ובחומרים מזינים, שניהם חשובים להחלמה. זאת מכיוון שלאנשים יש דרישות אנרגיה מעט גבוהות יותר לאחר ניתוח.
פירה מאפשר לך לצרוך הרבה חומרים מזינים ואנרגיה בכמה ביסים בלבד, וזה נהדר אם אתה מתקשה לאכול מספיק אוכל.
רק וודא שהפירה שלך פושר או קר, מכיוון שמזונות חמים עלולים לגרות את הפצע.
5. ביצים מקושקשות
ביצים הן בין המאכלים הטובים ביותר לאכול לאחר עקירת שיני בינה. הן מקור לחלבון איכותי עשיר בוויטמינים ומינרלים.
כשמדובר בקניית ביצים, נסה למצוא זנים מפוסטרים או מועשרים באומגה 3. שומני אומגה 3 עשויים לסייע בריפוי פצעים.
ביצים מקושקשות יכולות להיות קלות יותר ללעיסה ולבליעה, בהשוואה להכנות ביצים אחרות.
6. רסק תפוחים
תפוחים קשים ופריכים, וזה לא אידיאלי לאחר עקירת שיני בינה. אכילת רסק תפוחים היא דרך אחת להגביר את צריכת הפירות שלך תוך הימנעות מגירוי.
עם זאת, רסק תפוחים עשוי בדרך כלל מתפוחים מרוסקים, שהם בדרך כלל ללא קליפה וליבה – וזה מפחית את תכולתם התזונתית. זאת מכיוון שהקליפה מכילה ויטמינים, מינרלים וסיבים רבים.
עם זאת, תפוח ללא קליפה הוא מקור טוב לוויטמינים כמו ויטמין C. ויטמין זה עשוי לעזור לחזק את המערכת החיסונית, אשר בתורה עשויה לסייע בתהליך ריפוי הפצע.
קריאה מומלצת: 32 רעיונות לחטיפים בריאים ודלי קלוריות לירידה במשקל
7. בננות מעוכות
בננות הן בין הפירות הפופולריים ביותר בעולם. המרקם הרך שלהן מקל על הלעיסה והבליעה לאחר ניתוח שיניים.
יתר על כן, בננות מזינות להפליא ומספקות מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים, כגון אשלגן, ויטמין B6, מנגן וחומצה פולית.
מעיכת בננות יכולה לרכך עוד יותר את המרקם שלהן כדי להפחית את הסיכון לאי נוחות.
8. גלידת בננה
אנשים ממליצים לעיתים קרובות לאכול גלידה כשאתה מתאושש מניתוח שן בינה. בעוד שהקור עשוי להשפיע מרגיע על הפצע, גלידה רגילה בדרך כלל עשירה בסוכר ושומן.
גלידת בננה היא חלופה ביתית בריאה וטעימה לגלידה רגילה.
איך להכין גלידת בננה
רכיבים
- 3-4 בננות, קלופות
- מעט חלב (או חלב שקדים/שיבולת שועל אם תרצה חלופה ללא חלב)
הוראות
- הנח את הבננות במקפיא למשך 3-4 שעות או למשך הלילה.
- חתוך את הבננות הקפואות לפרוסות.
- הנח את הבננות הקפואות בבלנדר והוסף חלב.
- ערבב עד שהתערובת בעלת מרקם סמיך וחלק, ותיהנה.
9. אבוקדו
אבוקדו הוא פרי ייחודי. בעוד שרוב הפירות עשירים בפחמימות, אבוקדו דל בפחמימות אך עשיר בשומנים בריאים.
המרקם החלק והקרמי שלהם הופך אותם למצוינים לאכילה כשאתה מתאושש מעקירת שיני בינה.
אבוקדו מזין מאוד ומקור עשיר לוויטמין K, ויטמין C ואשלגן.
מחקר אחד בבעלי חיים מצא שאבוקדו עשוי להאיץ את תהליך ריפוי הפצעים. למרות שמחקר זה אינו מצביע על כך שאבוקדו מאיץ ריפוי פצעים בבני אדם, הממצאים מבטיחים.
בעוד שאבוקדו בדרך כלל קל לאכילה, ייתכן שיהיה קל ביותר לצרוך אבוקדו מוקצף או מעוך במהלך ההחלמה שלך.
10. שייקים
שייקים הם דרך מצוינת להגביר את התזונה שלך כשאתה לא יכול לאכול ארוחה מוצקה.
הם קלים לצריכה ורב-גוניים מאוד. אתה יכול להתאים את המרכיבים בשייקים כדי להתאים לטעמך ולעמוד ביעדי התזונה שלך.
לדוגמה, שייקים עם יוגורט יווני או כף אבקת חלבון יכולים להגביר באופן משמעותי את צריכת החלבון שלך, וזה חשוב להחלמה. מחקרים הראו שצריכת חלבון נמוכה עלולה לפגוע בתהליך ההחלמה.
נסה להוסיף כמה פירות וירקות לבלנדר יחד עם החלבון שבחרת. עדיף להשתמש בפירות ללא גרעינים, ולכן ייתכן שתרצה להימנע מדברים כמו תותים ואוכמניות.
קריאה מומלצת: 12 חטיפים מתוקים וידידותיים לסוכרתיים לבקרת סוכר טובה יותר
11. חומוס
חומוס הוא מטבל נפוץ במטבח המזרח תיכוני שהפך פופולרי ברחבי העולם.
זהו מקור מצוין לשומנים בריאים, ויטמינים, מינרלים וחלבון. זה הופך את החומוס למזון מצוין למי שעבר עקירת שיני בינה.
אתה יכול להכין חומוס על ידי טחינת גרגירי חומוס, שמן זית, טחינה, לימון ושום במעבד מזון. לחלופין, אתה יכול לרכוש חומוס מוכן מראש מרוב הסופרמרקטים.
לרוע המזל, ייתכן שלא תוכל ליהנות מחומוס עם צ’יפס או פיתה מכיוון שהמרקם הפריך שלהם עלול לפגוע בפצע. עם זאת, חומוס עדיין טעים לאכול בפני עצמו.
12. קוטג'
קוטג’ דל בקלוריות ועשיר בוויטמינים ומינרלים. הוא רך וקרמי, מה שמקל על הלעיסה והבליעה כשאתה מתאושש מניתוח שן בינה.
בנוסף, קוטג’ עשיר בחלבון, שעשוי לסייע בריפוי פצעים.
קוטג’ גם קל לשילוב בתזונה שלך. נסה להוסיף אותו לביצים מקושקשות או לשייקים שלך.
13. שיבולת שועל אינסטנט
שיבולת שועל היא בין המזונות המזינים ביותר. היא משביעה ומקור טוב לסיבים, בנוסף היא מכילה ויטמינים ומינרלים.
לשיבולת שועל יש מרקם מעט לעיס ודביק, ולכן עדיף לחכות לצרוך אותה לפחות 3 ימים לאחר עקירת שיני בינה.
כמו כן, עדיף לבחור בשיבולת שועל אינסטנט מכיוון שהיא פחות לעיסה מסוגים אחרים, כגון שיבולת שועל מפלדה חתוכה.
כדי למנוע גירוי, וודא ששיבולת השועל התקררה לפני שאתה אוכל אותה.
14. דלעת מרוסקת
דלעת מבושלת מרוסקת נהדרת לאכילה לאחר עקירת שיני בינה. למרות שלעיתים היא מכונה ירק, היא פרי.
המרקם הרך והעיס שלה מקל על הלעיסה והבליעה מבלי לגרום לגירוי.
יתר על כן, דלעת עשירה בוויטמינים A, C ו-E, וכן במינרלים כמו אשלגן. ויטמינים אלה עשויים לסייע בקידום חסינות, אשר בתורה עשויה לעזור לגוף להתאושש מעקירת שן בינה.
עם זאת, וודא שהדלעת התקררה כדי שלא תגרה את הפצע שלך.
15. סלמון
סלמון הוא אחד הדגים הבריאים ביותר שאתה יכול לאכול. הוא גם נהדר לאכילה לאחר ניתוח שיניים מכיוון שהוא רך וקל ללעיסה.
סלמון הוא מקור עשיר לחלבון ושומנים בריאים כמו חומצות שומן אומגה 3. שומנים אלה עשויים לסייע בריפוי פצעים על ידי הפחתת דלקת, במיוחד אם יש לך כבר רמות נמוכות של חומצות שומן אומגה 3.
למרות שדלקת חיונית לתהליך ריפוי הפצע, דלקת יתר עלולה לעכב את ההחלמה אם היא נמשכת זמן רב מדי.
מה לא לאכול לאחר עקירת שן בינה
לאחר הניתוח, מזונות מסוימים עלולים להחמיר את תהליך ריפוי פצעי הפה.
הנה רשימה של מזונות שיש להימנע מהם לאחר עקירת שן בינה:
- מאכלים חריפים: אלה עלולים להוביל לאי נוחות ודלקת.
- חטיפים פריכים ושבירים (כמו צ’יפס או עוגיות): אלה עלולים להיתקע באתר הריפוי ולעכב את התהליך.
- רוב הדגנים והזרעים: בדומה לאמור לעיל, הם עלולים להיתקע ולעכב את הריפוי.
- מאכלים דביקים: יש סיכוי מוגבר לנשוך בטעות את הלחי, השפתיים או הלשון, במיוחד כאשר ההרדמה לאחר הניתוח עדיין נמשכת.
- משקאות אלכוהוליים: אלה עלולים לא רק להחמיר את הפצע אלא גם להתנגש עם תרופות, ולכן מומלץ להימנע מהם במהלך שלב הריפוי.
בנוסף, מומלץ להימנע משימוש בקשיות במהלך ההחלמה שלך. היניקה הנוצרת בפה עלולה להוביל למכתשית יבשה.
מכתשית יבשה מתרחשת כאשר קריש הדם המגן על אתר העקירה נדחף ממקומו, ומשאיר את העצם והעצבים שמתחת חשופים לסביבה. זה לא רק גורם לכאב אלא גם מאריך את משך הריפוי.
קריאה מומלצת: מזונות, טיפים ותוכנית ארוחות להאכלת תינוקך בן ה-9 חודשים
סיכום
לאחר עקירת שיני בינה, בחירה במזונות רכים ועשירים בחומרים מזינים היא קריטית.
מזונות רכים ומזינים כאלה מסייעים בתהליך הריפוי וממזערים אי נוחות לאחר הניתוח.
בחירות מזון אידיאליות לאחר עקירה הן:
- שייקים
- צירים ומרקים
- יוגורט יווני
- פירה רך
- ביצים מקושקשות רכות
- רסק תפוחים
- בננות בשלות
- גלידה על בסיס בננה
- קוטג'
- שיבולת שועל אינסטנט קרמית
- דלעת מבושלת מרוסקת או טחונה
- סלמון רך
למי שמתכונן להליך עקירת שיני בינה, זה רעיון מצוין למלא את המזווה שלך באפשרויות טעימות אלה כדי להבטיח תזונה ונוחות אופטימליות לאחר הניתוח.
