כאשר אתה סובל מדלקת קיבה ויראלית, מזונות ומשקאות מסוימים עשויים לעזור לשמור על תזונה ולהרגיע את הבטן. אלה יכולים לכלול שבבי קרח, מרקים צלולים ומזונות עדינים כמו בננות.
מדעית, שפעת הבטן ידועה כדלקת קיבה ויראלית. זוהי זיהום מדבק מאוד המשפיע על הקיבה והמעיים שלך.
נורו-וירוס – וירוס שפעת הבטן הנפוץ ביותר – גורם ל-19–21 מיליון מקרים בשנה בארצות הברית.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםהתסמינים העיקריים של שפעת הבטן כוללים בחילות, הקאות, שלשולים, התכווצויות בבטן וכאבי בטן.
אם אתה סובל משפעת הבטן, כמה מאכלים ומשקאות עשויים לעזור להרגיע את הבטן, למנוע סיבוכים נוספים ולעזור לך להתאושש מהר יותר.
הנה 17 מאכלים ומשקאות כשאתה סובל משפעת הבטן.
1. שבבי קרח
הסיבוך הנפוץ ביותר של שפעת הבטן הוא התייבשות.
כשאתה סובל משפעת הבטן, יכול להיות קשה להשאיר משהו בפנים, כולל מים ונוזלים אחרים. למרות שהידרציה חיונית כאשר יש לך וירוס זה, שתייה מרובה מדי בבת אחת עלולה להחמיר בחילות והקאות.
מציצת שבבי קרח היא נקודת התחלה מצוינת מכיוון שהיא מונעת ממך לצרוך נוזלים מהר מדי. זה עשוי לעזור לך לשמור על נוזלים בפנים ולהישאר רווי יותר בשלבים המוקדמים של שפעת הבטן.
סיכום: שבבי קרח עוזרים לך לשתות מים לאט, מה שהגוף שלך עשוי לסבול טוב יותר בשלבים המוקדמים של שפעת הבטן.
2. נוזלים צלולים
שלשולים והקאות הם התסמינים העיקריים של שפעת הבטן. הם יכולים להוביל במהירות להתייבשות אם אינך מחליף נוזלים שאבדו.
נוזלים צלולים מכילים בעיקר מים, בעוד שחלקם מכילים גם סוכר. הם בדרך כלל קלים יותר לעיכול ממשקאות כמו מיץ תפוזים וחלב, שאינם נחשבים לנוזלים צלולים.
נוזלים צלולים כוללים:
- מים
- ציר
- תמיסות מינרלים לשתייה, כגון פדיאליט
- תה צמחים או תה נטול קפאין
- מיצי פירות צלולים, כגון מיץ תפוחים, חמוציות וענבים
- משקאות ספורט
- מי קוקוס
זכור כי מיצי פירות ומשקאות ספורט יכולים להיות עשירים מאוד בסוכר, ולכן חשוב להימנע משתיית יתר של משקאות אלה בבת אחת. כמו כן, הימנע מלתת אותם לתינוקות וילדים צעירים ללא הנחיה מקצועית מכיוון שהם עלולים להחמיר שלשולים.
סיכום: נוזלים צלולים קלים לעיכול ועוזרים לחדש נוזלים שאבדו עקב שלשולים והקאות.
3. משקאות אלקטרוליטים
אלקטרוליטים הם קבוצה של מינרלים בעלי מטען חשמלי המסייעים לתפקודי גוף חיוניים, כגון ויסות לחץ דם והתכווצות שרירים.
החלפת נוזלים ואלקטרוליטים שאבדו היא אבן היסוד של טיפול בשפעת הבטן.
בהופעה הראשונה של שלשולים והקאות, אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים לעיתים קרובות על תמיסות מינרלים לשתייה, במיוחד לתינוקות וילדים. אלה מכילים מים, סוכר ואלקטרוליטים בפרופורציות ספציפיות שקל לעכל.
משקאות ספורט הם אפשרות נוספת לעזור לחדש נוזלים ואלקטרוליטים, אך הם בדרך כלל עשירים יותר בסוכר. חוקרים מציעים שהם עשויים להיות יעילים כמו תמיסות מינרלים לשתייה לטיפול בהתייבשות אצל מבוגרים.
סיכום: משקאות אלקטרוליטים מספקים נוזלים ומחדשים מינרלים חשובים שאבדו בזמן שאתה סובל משפעת הבטן.
4. תה מנטה
תה מנטה עשוי לעזור להקל על תסמיני שפעת הבטן. רק ריח המנטה עשוי להפחית בחילות.
במחקר אחד שכלל 26 אנשים שחוו בחילות לאחר ניתוח, הרחת שמן מנטה תוך כדי תרגילי נשימה עמוקים הקלה על בחילות ב-58% מהמשתתפים.
בעוד שמחקרים על יתרונות תה המנטה לשפעת הבטן חסרים, אין הרבה מה להפסיד בניסיון. לכל הפחות, תה מנטה הוא מקור פוטנציאלי לנוזלים נחוצים כאשר אתה סובל משפעת הבטן.
סיכום: מספר מחקרים מצביעים על כך שהרחת מנטה עשויה להקל על בחילות, אם כי יש צורך במחקר נוסף על מנטה ושפעת הבטן באופן ספציפי.
5. ג’ינג’ר
ג’ינג’ר משמש בדרך כלל להקלה על בחילות, תסמין עיקרי של שפעת הבטן.
למרות שמחקר על ג’ינג’ר לבחילות משפעת הבטן באופן ספציפי חסר, מחקרים מצאו שג’ינג’ר עזר להפחית בחילות עקב הריון, טיפול בסרטן ומחלת ים.
ג’ינג’ר זמין טרי, כתבלין, או כמרכיב בתה, ג’ינג’ר אייל וממתקים.
כמויות מרוכזות של ג’ינג’ר ניתן למצוא בסירופים, כמוסות ותמציות. עם זאת, ייתכן שעדיף להימנע ממקורות מרוכזים מכיוון שג’ינג’ר עלול לגרום לשלשולים במינונים גבוהים.
במקום זאת, נסה לגרר שורש ג’ינג’ר טרי למרק או לחלוט אותו כתה כדי להקל על בחילות אם אתה סובל משפעת הבטן.
סיכום: מחקרים רבים תומכים בשימוש בג’ינג’ר להפחתת בחילות, אך יש צורך במחקר נוסף על שימוש בעשב זה להפחתת בחילות משפעת הבטן באופן ספציפי.
6. מרקים על בסיס ציר
הקולג’ האמריקאי לגסטרואנטרולוגיה ממליץ על ציר ומרקים על בסיס ציר כבחירה ראשונה אם אתה חווה שלשולים ועובר בחזרה לאכילה.
למרקים על בסיס ציר תכולת מים גבוהה מאוד, מה שיכול לעזור בהידרציה במהלך שפעת הבטן.
הם גם מקור מצוין לנתרן, אלקטרוליט שיכול להתרוקן במהירות עם הקאות ושלשולים תכופים.
לדוגמה, כוס אחת (240 מ״ל) של מרק עוף-אטריות סטנדרטי היא כ-90% מים ומספקת בערך 32% מהערך היומי לנתרן.
סיכום: במהלך שפעת הבטן, מרקים על בסיס ציר הם מעבר אידיאלי למזונות מוצקים, המספקים שפע של נוזלים ואלקטרוליטים.
קריאה מומלצת: מי אלקטרוליטים: יתרונות ומיתוסים מוסברים
7–10. בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט
בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט הם הבסיס לתזונת BRAT.
אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים על מזונות עדינים אלה לתלונות בבטן מכיוון שהם עדינים.
זכור כי תזונת BRAT לבדה לא תספק לגוף שלך את כל החומרים המזינים שהוא זקוק להם.
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה לילדים לחזור לתזונה הרגילה המתאימה לגילם ברגע שהם רוויים מחדש.
עם זאת, בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט הם אפשרויות בטוחות כאשר אתה חש בחילה משפעת הבטן.
סיכום: בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט הם מזונות בטוחים לנסות בזמן שאתה חולה בשפעת הבטן.
11–13. דגני בוקר יבשים, קרקרים ובייגלה
מזונות יבשים כמו דגני בוקר, קרקרים רגילים ובייגלה הם אפשרויות בטוחות כדי למנוע גרימת בחילות והקאות במהלך שפעת הבטן.
מכיוון שהם נטולי תבלינים, דלים בשומן ודלים בסיבים, הם עדינים לבטן שלך.
הם גם מורכבים מפחמימות פשוטות, שהגוף שלך מעכל במהירות ובקלות.
יתר על כן, דגנים מעובדים אלה מועשרים לעיתים קרובות בוויטמינים ומינרלים חיוניים, מה שעשוי לעזור לך להתקרב לעמידה בצרכים התזונתיים היומיים שלך בזמן שאתה סובל משפעת הבטן.
סיכום: הגוף שלך עשוי לסבול טוב יותר דגני בוקר יבשים, קרקרים ובייגלה במהלך שפעת הבטן מכיוון שהם קלים לעיכול, נטולי תבלינים ודלים בשומן וסיבים.
14. תפוחי אדמה רגילים
מזונות עדינים כמו תפוחי אדמה מבושלים רגילים הם אפשרויות נהדרות לשפעת הבטן.
תפוחי אדמה רגילים רכים, דלים בשומן ומורכבים מעמילנים קלים לעיכול. הם גם עמוסים באשלגן, אחד האלקטרוליטים העיקריים שאבדו מהקאות ושלשולים.
רק תפוח אדמה בינוני אחד, או 167 גרם, מספק כ-12% מהערך היומי לאשלגן.
הימנע מהוספת תוספות עשירות בשומן כמו חמאה, גבינה ושמנת חמוצה. אלה עלולים להחמיר שלשולים. במקום זאת, שקול לתבל את תפוחי האדמה שלך עם קורט מלח מכיוון שנתרן יכול להתרוקן במהלך שפעת הבטן.
סיכום: תפוחי אדמה רגילים קלים לעיכול ועשירים באשלגן, אלקטרוליט חשוב שיכול להתרוקן במהלך שפעת הבטן.
קריאה מומלצת: 12 המאכלים הטובים ביותר לכאבי בטן: תרופות טבעיות
15. ביצים
ביצים הן בחירה מזינה כאשר אתה סובל משפעת הבטן.
ביצים קלות לבטן שלך כאשר הן מוכנות עם מינימום שומן, מוצרי חלב ותבלינים נוספים.
הן גם מקור מצוין לחלבון, עם 6 גרם לביצה גדולה, ומספקות חומרים מזינים אחרים, כמו ויטמיני B וסלניום, מינרל חשוב למערכת החיסון שלך.
הימנע מטיגון ביצים בשמן, חמאה או שומן, מכיוון שכמויות גבוהות של שומן עלולות להחמיר את השלשולים שלך.
סיכום: ביצים קלות לבטן שלך ועשירות בחלבון ובחומרים מזינים אחרים, מה שהופך אותן לאופציה נהדרת כאשר אתה סובל משפעת הבטן.
16. עוף ובשר דלי שומן
הגוף שלך עשוי לסבול טוב יותר עוף ובשר רזים מאשר אפשרויות עשירות בשומן כאשר אתה סובל משפעת הבטן. אפשרויות רזות כוללות:
- נתחי עוף והודו לבנים ללא עור
- עוף טחון, הודו ובקר רזים במיוחד
- נקניקים דלי שומן (בשר לארוחת צהריים), כגון עוף, הודו וחזיר
- נתחי בקר רזים במיוחד, כגון סינטה עליונה ועין עגל
- צלעות חזיר עם השומן שהוסר
הימנע מטיגון הבשר ובמקום זאת בחר באפייה, צלייה או גריל כדי לשמור על תכולת השומן נמוכה ולמנוע החמרת כאבי הבטן שלך.
סיכום: עוף ובשר דלי שומן מומלצים על פני אפשרויות עשירות בשומן מכיוון שהם עשויים להיות נסבלים טוב יותר במהלך שפעת הבטן.
17. פירות
כאשר אתה סובל משפעת הבטן, חידוש נוזלים הוא בראש סדר העדיפויות.
משקאות אינם האפשרות היחידה להידרציה. פירות רבים מכילים 80–90% מים. להלן כמה מהפירות העשירים ביותר במים:
- אבטיח
- תותים
- מלון
- אפרסקים
פירות מספקים גם שפע של ויטמינים ומינרלים, כגון אשלגן וויטמינים A ו-C.
עם זאת, פירות שלמים רבים עשירים בסיבים, מה שהופך אותם לקשים לעיכול. פירות מבושלים כמו רסק תפוחים עשויים להיות קלים יותר לסבול.
סיכום: אכילת פירות יכולה לעזור לחדש נוזלים כאשר אתה סובל משפעת הבטן, וזה בראש סדר העדיפויות. פירות מבושלים עשויים להיות קלים יותר לבטן שלך מפירות טריים.
מאכלים ומשקאות שיש להימנע מהם כשאתה סובל משפעת הבטן
חלק מהמאכלים והמשקאות עלולים להחמיר בחילות, הקאות, שלשולים ותסמינים אחרים של שפעת הבטן. שקול להימנע מהבאים:
- משקאות המכילים קפאין: קפאין עלול לפגוע באיכות השינה, ולעכב את ההחלמה. קפה ממריץ את העיכול ועלול להחמיר שלשולים.
- מאכלים עשירים בשומן ומטוגנים: מאכלים עשירים בשומן קשים יותר לעיכול ועלולים להוביל לשלשולים, בחילות והקאות.
- מאכלים חריפים: מאכלים חריפים עלולים לגרום לבחילות והקאות אצל אנשים מסוימים.
- מאכלים ומשקאות מתוקים: כמויות גבוהות של סוכר עלולות להחמיר שלשולים, במיוחד אצל ילדים.
- חלב ומוצרי חלב: כאשר חולים בשפעת הבטן, אנשים מסוימים מתקשים לעכל לקטוז, סוכר בחלב ובמוצרי חלב. תופעת לוואי זו יכולה לפעמים להימשך עד חודש או יותר.
סיכום: קפאין, מוצרי חלב, מאכלים ומשקאות מתוקים מדי, חריפים או שמנים עלולים להחמיר את תסמיני שפעת הבטן.
סיכום
כשאתה סובל משפעת הבטן, יכול להיות קשה להשאיר מאכלים ומשקאות בפנים.
שבבי קרח, נוזלים צלולים ומשקאות אלקטרוליטים הם נקודות התחלה טובות. הם יכולים לעזור לך לחדש נוזלים ואלקטרוליטים.
עד שתוכל לסבול את התזונה הרגילה שלך, אפשרויות עדינות כמו מרקים, דגנים מעובדים ותפוחי אדמה רגילים הן בחירות בטוחות יותר. ביצים, רסק תפוחים לא ממותק ועוף דל שומן עשויים להיות קלים יותר לעיכול.
מתן מנוחה לגוף, שמירה על הידרציה וניסיון של כמה מהמאכלים ברשימה זו עשויים לעזור לך להתאושש מהר יותר כאשר אתה סובל משפעת הבטן.
