תה קמומיל הוא משקה פופולרי המציע גם מגוון יתרונות בריאותיים.
קמומיל הוא צמח המגיע מפרחים דמויי חיננית ממשפחת המורכבים. הוא נצרך במשך מאות שנים כתרופה טבעית למצבים בריאותיים שונים.
כדי להכין תה קמומיל, מייבשים את הפרחים ואז חולטים אותם במים חמים.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםאנשים רבים נהנים מתה קמומיל כחלופה נטולת קפאין לתה שחור או תה ירוק ובגלל טעמו הארצי, המתוק משהו.
יתר על כן, תה קמומיל עשיר בנוגדי חמצון שעשויים למלא תפקיד בהורדת הסיכון למספר מחלות, כולל מחלות לב וסרטן.
לקמומיל יש תכונות שעשויות לסייע גם לשינה ולעיכול.
מאמר זה ידון ב-5 יתרונות בריאותיים פוטנציאליים של שתיית תה קמומיל.
1. תה קמומיל עשוי לשפר את איכות השינה
לקמומיל יש כמה תכונות ייחודיות שעשויות להועיל לאיכות השינה שלך.
הוא מכיל אפיגנין, נוגד חמצון הנקשר לקולטנים מסוימים במוח שלך שעשויים לקדם נמנום ולהפחית נדודי שינה, או חוסר יכולת כרונית לישון.
במחקר אחד, נשים לאחר לידה ששתו תה קמומיל במשך שבועיים דיווחו על איכות שינה טובה יותר בהשוואה לקבוצה שלא שתתה תה קמומיל. היו להן גם פחות תסמינים של דיכאון, שלעתים קרובות קשור לבעיות שינה.
מחקר אחר מצא שאנשים שצרכו 270 מ״ג תמצית קמומיל פעמיים ביום במשך 28 ימים חוו שליש פחות התעוררויות ליליות ונרדמו 15 דקות מהר יותר מאלה שלא צרכו את התמצית.
ממצאים אלו מבטיחים, אך יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע את היקף השפעות תה הקמומיל על השינה. עם זאת, שתיית תה קמומיל לפני השינה בהחלט שווה ניסיון אם אתה מתקשה להירדם או להישאר ישן.
סיכום: קמומיל מכיל נוגדי חמצון שעשויים לקדם נמנום, ושתיית תה קמומיל הוכחה כמשפרת את איכות השינה הכוללת.
2. תה קמומיל עשוי לקדם בריאות עיכול
עיכול תקין חשוב ביותר לבריאותך הכללית.
עדויות מוגבלות מצביעות על כך שקמומיל עשוי להיות יעיל בקידום עיכול טוב יותר על ידי הפחתת הסיכון למצבים מסוימים במערכת העיכול.
מספר מחקרים מצאו שלתמצית קמומיל יש פוטנציאל להגן מפני שלשולים בעכברים. זה מיוחס לתכונותיו האנטי-דלקתיות.
מחקר אחר בחולדות מצא שקמומיל עוזר למנוע כיבי קיבה, מכיוון שהוא עשוי להפחית את החומציות בקיבה ולעכב את צמיחת החיידקים התורמים להתפתחות כיבים.
למרות ממצאים אלו, יש צורך במחקרים נוספים בבני אדם כדי לאשר את תפקידו של הקמומיל בעיכול.
עם זאת, ישנן טענות אנקדוטיות רבות ששתיית תה קמומיל מרגיעה את הקיבה. באופן מסורתי, הוא שימש לטיפול במספר מחלות עיכול, כולל בחילות וגזים.
סיכום: תה קמומיל עשוי להגן מפני שלשולים, כיבי קיבה, בחילות וגזים, ככל הנראה בשל השפעותיו האנטי-דלקתיות.
3. תה קמומיל עשוי להגן מפני סוגים מסוימים של סרטן
נוגדי החמצון הנמצאים בתה קמומיל נקשרו לשכיחות נמוכה יותר של סוגים מסוימים של סרטן.
קמומיל מכיל את נוגד החמצון אפיגנין. במחקרי מבחנה, אפיגנין הוכח כנלחם בתאי סרטן, במיוחד אלה של השד, מערכת העיכול, העור, הערמונית והרחם.
בנוסף, מחקר אחד של 537 אנשים צפה שאלה ששתו תה קמומיל 2-6 פעמים בשבוע היו בעלי סיכוי נמוך משמעותית לפתח סרטן בלוטת התריס מאלה שלא שתו תה קמומיל.
ממצאים אלו מבטיחים אך יש צורך במחקר איכותי ורב יותר בבני אדם כדי להסיק את תפקידו של תה הקמומיל במניעת סרטן.
סיכום: תה קמומיל מכיל את נוגד החמצון אפיגנין, שעשוי לסייע בהורדת דלקת ולהפחית את הסיכון למספר סוגי סרטן.
4. תה קמומיל עשוי להועיל לבקרת רמת הסוכר בדם
שתיית תה קמומיל עשויה לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם.
תכונותיו האנטי-דלקתיות עשויות למנוע נזק לתאי הלבלב שלך, המתרחש כאשר רמות הסוכר בדם שלך גבוהות באופן כרוני.
בריאות הלבלב שלך חשובה ביותר, מכיוון שהוא מייצר אינסולין, ההורמון האחראי על הוצאת סוכר מהדם שלך.
במחקר אחד של 64 אנשים סוכרתיים, אלה שצרכו תה קמומיל מדי יום עם ארוחות במשך שמונה שבועות היו בעלי רמות סוכר ממוצעות נמוכות משמעותית מאלה שצרכו מים.
בנוסף, מספר מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שתה קמומיל עשוי להוריד את רמות הסוכר בדם בצום במידה ניכרת, והוא עשוי להיות מועיל גם למניעת עליות סוכר בדם לאחר אכילה.
רוב העדויות לגבי תפקידו של תה הקמומיל בבקרת רמת הסוכר בדם מבוססות על תוצאות ממחקרים בבעלי חיים. עם זאת, הממצאים מבטיחים.
סיכום: ההשפעות האנטי-דלקתיות של תה קמומיל עשויות לקדם בקרת רמת הסוכר בדם, במיוחד כאשר הוא נצרך עם ארוחה.
5. תה קמומיל עשוי לשפר את בריאות הלב
תה קמומיל עשיר בפלבונים, סוג של נוגדי חמצון.
פלבונים נחקרו בשל הפוטנציאל שלהם להוריד לחץ דם ורמות כולסטרול, שהם סמנים חשובים לסיכון שלך למחלות לב.
מחקר אחד של 64 חולים סוכרתיים מצא שאלה ששתו תה קמומיל עם ארוחות חוו שיפורים ניכרים ברמות הכולסטרול הכולל, הטריגליצרידים וכולסטרול ה-LDL “הרע” שלהם, בהשוואה לאלה ששתו מים.
יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את תפקידו של תה הקמומיל בקידום בריאות הלב, אך בהחלט לא יזיק לכלול אותו בתזונה שלך.
סיכום: קמומיל הוא מקור נהדר לנוגדי חמצון פלבונים שעשויים למלא תפקיד בשיפור בריאות הלב.
קריאה מומלצת: 7 יתרונות ושימושים בריאותיים של זרעי אניס
יתרונות בריאותיים פוטנציאליים אחרים של תה קמומיל
היתרונות הבריאותיים הבאים של תה קמומיל הם בעיקר אנקדוטיים ואינם נתמכים על ידי מחקר מדעי:
- מחזק את בריאות המערכת החיסונית: תה קמומיל מקודם לעתים קרובות כאסטרטגיה למניעה וטיפול בהצטננות, אך חסרות עדויות לכך. נאמר גם שהוא מרגיע כאבי גרון.
- מקל על חרדה ודיכאון: ישנן עדויות מסוימות לכך שקמומיל עשוי להפחית את חומרת החרדה והדיכאון, אך זה מבוסס בעיקר על שימוש בו כארומתרפיה או נטילתו כתוסף.
- משפר את בריאות העור: דווח כי מריחת קמומיל על העור באמצעות מוצרי קוסמטיקה, כגון קרמים, קרמי עיניים וסבונים, עשויה להיות לחותית ומועילה בהפחתת דלקות עור.
- מונע אובדן עצם: יש הטוענים שתה קמומיל עשוי למלא תפקיד במניעת אובדן עצם המוביל למצבים כמו אוסטאופורוזיס. עם זאת, העדויות לכך חלשות.
למרות שטענות בריאותיות אלו חסרות עדויות חזקות, אין זה אומר שהן שקריות. הן פשוט לא נחקרו מספיק עדיין ועשויות להיחקר בעתיד.
סיכום: אין כיום עדויות חזקות לכך ששתיית תה קמומיל משפרת את בריאות המערכת החיסונית, העצם והעור. בנוסף, חסר מחקר לגבי תפקידו בחרדה ודיכאון.
תופעות לוואי של תה קמומיל
שתיית תה קמומיל בדרך כלל בטוחה עבור רוב האנשים.
דווחו מקרים של אלרגיות לקמומיל, אשר סביר להניח שיקרו אצל אנשים הרגישים לצמחים ממשפחת המורכבים, כגון אמברוזיה וחרציות.
יתר על כן, מוצרי קוסמטיקה המכילים קמומיל עלולים לגרות את העיניים אם הם באים במגע ישיר איתן. זה עלול להוביל לדלקת לחמית, שהיא דלקת של רירית העין שלך.
חשוב גם לציין שבטיחות שתיית תה קמומיל לא נקבעה אצל ילדים צעירים, נשים בהריון או מניקות, ואנשים עם מחלת כבד או כליות.
עם זאת, לא דווחו מקרים של תגובות לוואי מסכנות חיים או רעילות משתיית תה קמומיל.
סיכום: למרות שמעטים עשויים להיות אלרגיים לקמומיל, הוא בטוח לשתייה עבור רוב האנשים. תופעות לוואי שליליות נדירות ביותר.
קריאה מומלצת: 5 יתרונות בריאותיים של תה רויבוס ותופעות לוואי אפשריות
סיכום
תה קמומיל הוא משקה בריא.
הוא עשיר בכמה נוגדי חמצון חזקים שעשויים להיות בעלי מגוון יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת הסיכון לסרטן ומחלות לב.
למרות שהמחקר הקשור לתה קמומיל מבטיח, פשוט לא נערכו מספיק מחקרים כדי להסיק את השפעותיו על הבריאות.
רבים מהמחקרים הקשורים לתה קמומיל נערכו בבעלי חיים ובמבחנות, ולא ניתן לתרגם את התוצאות ישירות לבני אדם.
עם זאת, קמומיל בטוח מאוד לשתייה, ואנשים רבים נהנים לשתות אותו בזכות טעמו הטעים וריחו המנחם.
אם אתה רוצה לחקור את היתרונות הפוטנציאליים של תה קמומיל, בהחלט כדאי לכלול אותו בתזונה שלך.
